lavt blodtrykk tips sunn livsstil

Lavt blodtrykk: hva du trenger å vite og hva du skal gjøre

Mange opplever at hodet snurrer når de reiser seg raskt. De er også trøtt og trøtt. Ikke sjelden er dette tegn på lavt blodtrykk. I dag ønsker vi å hjelpe deg hvis denne informasjonen er relevant for deg.

Vi vil gjerne gi deg en bedre forståelse av hva lavt blodtrykk er og hvilke tiltak som bør iverksettes i et slikt tilfelle.

Det lave blodtrykket kalles også hypotensjon 

lavt blodtrykk hjerte sunt liv

Mål blodtrykket regelmessig?

lavt blodtrykk måler hjerte- og sirkulasjonstips

Har lavt blodtrykk?

Mange er forvirret om kriteriene for å ha lavt blodtrykk. Det er bra hvis vi alle har et passende måleinstrument. Men de lave verdiene er ikke de eneste kriteriene. De lave verdiene alene er bra for noen mennesker. Sykt lavt blodtrykk refereres til i kombinasjon med følgende symptomer:

Hva er symptomene?

tips for lavt blodtrykk fra lege

  • Hodet snur og det er lett å miste balansen
  • Du mister bevisstheten
  • Du er dehydrert
  • Du har problemer med å konsentrere deg
  • Man blir syk
  • Du er sliten og har depresjon
  • Du puster for raskt og for overfladisk
  • Du er blek og huden din er altfor kald

Lavt blodtrykk gjør deg sliten og svak

lavt blodtrykk hjertehelse tips

Spesielle tilfeller der lavt blodtrykk oppstår altfor ofte

Det er mennesker som vanligvis ikke har lavt blodtrykk, men dette skjer oftere under visse omstendigheter. Her har vi også en liste over slike omstendigheter:

  • svangerskap
  • I lengre perioder når du ligger
  • Med blodtap
  • Ved behandling med visse legemidler
  • For endokrine eller hjerteproblemer
  • Ved allergiske reaksjoner
  • Ved mangel på visse ingredienser

Når er det normalt å ha lavt blodtrykk??

lavt blodtrykk hjerte og sirkulasjon

I alle tilfeller er imidlertid symptomene som er for alvorlige sjeldne. Stort sett er de uformelle der, som svimmelhet og tretthet.

Hvis du lider av hypotensjon …

tips for å måle lavt blodtrykk sunn livsstil

Praktiske råd for lavt blodtrykk

Først og fremst er det viktig at kroppen din er veldig godt hydrert. Du må drikke mye vann, spesielt på varme dager. Du må spise mer salt, men ikke bare noe salt. De marine eller Himalaya -variantene er trendy og sunne for deg.

drikk mye vann

lavere blodtrykk drikke flere vann helse tips

Du bør drikke mindre alkohol og foretrekker å ikke røyke sigaretter. Selv om disse øker blodtrykket først, faller det deretter veldig raskt.

Et sunt kosthold anbefales

lavt blodtrykk sunn mat

Følgende matvarer vil hjelpe deg å øke blodtrykket naturlig

lavt blodtrykk leve sunt å spise helsetips

Sunn fysisk aktivitet er også grunnleggende. Det forbedrer sirkulasjonen. Mindre intensiv trening som yoga og pilates er veldig viktig.

Sport som yoga og pilates vil regulere blodtrykket ditt

lavt blodtrykk sunn livsstil og sportsyoga

Hvis du må legge deg ned og stå opp, gjør det veldig forsiktig. Dette vil spare deg for de negative konsekvensene av å være svimmel.

Videre må du kanskje spise færre karbohydrater og øke porsjonene, men redusere mengden. Optimaliser din daglige meny med mange vitaminer, mineraler og andre flotte ingredienser.

Et sunt liv begynner med et sunt kosthold

lavt blodtrykk å spise frukt og grønnsaker helsetips