lett mat om sommeren sunt liv

Lett mat til sommeren! Slik gjøres det!

Snart har vi høye sommertemperaturer igjen! På den ene siden er de flotte. Men man må ikke glemme at de også har med seg visse farer. De representerer en stor utfordring for kroppen vår.

Sunn mat om sommeren

lett mat sommersesong frukt vannmelon

I byen der de fleste av oss bor i dag, er situasjonen enda verre. Det urbane landskapet varmes opp enda mer, og det er ingen måte å slappe av.

Spis masse frukt og grønnsaker

lett sommermat fruktsalat

Så du har ikke noe annet alternativ enn å holde kroppen kjøligere fra innsiden. Fordi det kalde vannet i dusjen bare vil gi en midlertidig, men ikke veldig effektiv løsning.

Deilige sommerruller med rispapir

lett mat i sommersalat rolladen

Mye væske

Væskene må komme inn i organismen vår i veldig mange forskjellige former. Dette fremmer også en helt naturlig prosess med termoregulering, nemlig svette. Egentlig er dette mer intens om sommeren uansett. Du må gjøre opp for væskene kroppen din trenger på en eller annen måte.

Forfriskende drikke

lett mat om sommeren forfriskende drikker frukt jordbær

 Med en eksotisk sommersmak

lett mat om sommeren forfriskende drinker

Hvis du ikke bare ønsker å drikke vann, bør du også vurdere sommersupper. De er også en flott løsning.

Sommersupper på menyen

lett mat om sommeren lys suppe lys farge

En deilig gulrotsuppe

lett mat om sommeren lett suppe laget av gulrøtter

Kald sommersuppe med agurk og krydder

lett mat om sommeren lett suppe med agurk

 Gazpacho eller kald tomatsuppe i spansk stil

lett mat om sommeren lett suppe med tomater

Agurkfløtesuppe med basilikum

lett mat om sommeren lette supper

Mindre kalorier

Lett mat om sommeren må også forstås på denne måten. Du må spise færre kalorier, bygge færre fettstoffer. For det er slik du gjør det lettere for kroppen å føle seg bra i sommervarmen. Prøv å lytte til kroppen din. Du vil merke at han trenger mindre mat.

Du spiser mindre om sommeren. Dette er ikke et rart!

lett mat i sommerstekt kylling med salat

 Sjømat – guacamole med reker

lette sommermatreker med avokado

 grillede grønnsaker

lett mat om sommeren grillede grønnsaker

Spinatsalat med rakett, courgette og nøtter

lett mat i sommersalater sunt liv

 Fruktsalat med fersk spinat, honning og nøtter

lett sommermatssalat med spinat og jordbær

 Mozzarella, tomat og basilikum salat

lett sommermat salat mozzarella tomater

Flere vitaminer

Sammen med vannet mister vi også mye vitaminer gjennom svette. Dette inkluderer også verdifulle С, B1, В2, B6 и РР. Hvis vi ikke gjør opp for dem med riktig mat, så føler vi oss litt dårlige og ikke i vår beste form. Det er sannsynligvis heller ikke tilfeldig at de kan bli funnet i et så stort overskudd denne sesongen.

Kroppen trenger vitaminer

lett mat om sommerens vitaminer

 Sitrusfrukter inneholder mye vitamin C.

lett mat i sommerfruktappelsiner grapefrukt

  Bær og ferske fiken om sommeren

lett mat om sommeren og spiser frisk frukt