Å takle stress med riktig mat

Mestring av stress: Hvilken mat kan redusere stress?

Leter du etter en effektiv måte å bli kvitt stress? Det er lettere enn du tror hvis du kjenner de riktige produktene. Forskere anbefaler å ta noen mandler og blåbær i et slikt tilfelle. De er veldig fordelaktige fordi de inneholder mye vitamin C og en rekke fordelaktige antioksidanter.

Dette er spesielt viktig i organismen for å overvinne stress.

Mandler er ikke bare sunne, de smaker også godt

Spis blåbær

Øk immunsystemet

Mandler og blåbær er i utgangspunktet sunt for immunsystemet. De hjelper oss lettere å slappe av. Det siste er uten tvil noe av det vanskeligste som finnes. Mandler og blåbær kan spises med mer melk. Produktet er også fantastisk for å slappe av i kroppen. Melk gir deg også mye energi.

Kombiner mandler med melk

Friske blåbærfrukter

Kombiner med appelsiner

Mandler og blåbær har en veldig sunn effekt på organismen, også i forbindelse med appelsiner. Disse bør derfor også være tilstede i menyen. De kan konsumeres på flere forskjellige måter – i form av juice og i form av frukt. Også her har du mye vitamin C, som ifølge forskere også umiddelbart reduserer stressnivået i organismen.

Å spise appelsiner kan også hjelpe til med å håndtere stresset

Drikk appelsinjuice

Andre matvarer som reduserer stress

Det finnes en rekke produkter som kan bidra til å redusere stress. Du trenger bare å øke forbruket til noen av dem for å føle de gunstige effektene. For eksempel er det de som kan oppnå ønsket effekt ved å redusere nivået på Kortisol å nå. Disse inkluderer følgende: havregrøt, asparges, blåskjell, peanøtter, bønner og svart sjokolade. Spesialistene informerer om at de kompliserte karbohydratene i havregryn bidrar til å skille serotoninet, som støtter stresset. Asparges, derimot, har mye Folsyre. Det er nok til å holde oss i godt humør lenger.

Spis asparges