Vitamin D -mangel solskinnsrik mat

Vitamin D -mangel kan være årsaken til at noen går opp i vekt

Det er ikke uvanlig at mange mennesker ikke går opp i vekt med det overskytende, men med mangel på visse stoffer. For eksempel kan det være at viss eller alvorlig fedme er forbundet med vitamin D -mangel.

Hvorfor er vitamin D så viktig for organismen

D -vitaminmangel solskinn sommerferie

Kan det være at det er for lite av det i organismen din? Men ikke bare en vitamin D -mangel, men samspillet med kalsium kan også føre til det. Har du lyst til å lære litt mer om det?

Nyt solskinnet!

D -vitaminmangel sol sommerferie naturlig lys

Vitamin D – solens vitamin

Vitamin D -mangel solskinn lette vitaminer

Hva representerer vitamin D??

Før vi forklarer konsekvensene av vitamin D -mangel, la oss forklare hva det faktisk representerer. Vitamin D tilhører gruppen fettløselige vitaminer. Dette er ekstremt sjeldent i naturen. I form av aktive vitaminer er det så godt som bare i produkter med animalsk karakter. Vitamin D kan også finnes i visse lever- og fiskeleverprodukter.

Vitamin D finnes også i animalsk fett, smør og eggeplommer.

Vitamin D -tabletter

Vitamin D -mangel solskinn vitaminer

De fettløselige vitaminene finnes i mange forskjellige former (D1, D2, D3, D4 og D5). Egentlig kan bare D2 og D3 brukes som medisiner. Begge er like i sin struktur, egenskaper og effekter på organismen.

Vitamin D2 og D3 brukes som medisiner

D -vitaminmangel solskinn vitamin d3

 Vitamin D transporteres med blodet; det lagres i nyrene og i leveren. Vitamin D hjelper til med å bytte fra fosfor og kalsium.

Vitamin D -mangel kan også føre til visse hormonelle ubalanser

Vitamin D -mangel solfrukter og grønnsaker

Hva skjer når det er vitamin D -mangel?

Vitamin D og kalsium hjelper videre slik at fett omdannes til energi. Hos mennesker med mangel på det endres effekten av stoffene. I stedet for at disse omdannes til energi, blir en bestemt type enzym aktiv, som samler rester av mat i fettavsetningene. Slik går du opp i vekt, og fremfor alt skjer det i mageområdet.

Mat som er rik på vitamin D.

D -vitaminmangel i matchende matvarer

Meieriprodukter er en god kilde til vitamin D. Men ikke alle er like.

Men en rekke urteprodukter kan også bidra til å gjøre opp for vitamin D -mangel.

Spise sunt

Vitamin D -mangel mat sunt å spise

Sykdommer forbundet med vitamin D -mangel

Før vi går nærmere inn på sykdommene som kan skyldes vitamin D -mangel, ønsker vi å varsle her! Det er av største betydning å ikke overdose. Du må finne ut ved hjelp av en lege om du virkelig mangler vitamin D.

Fisk, smør, egg og meieriprodukter

Vitamin D -mangel på mat rik på vitamin D

De fleste har vitamin D -mangel, men det motsatte må også unngås! Ikke eksperimentere under noen omstendigheter.

Deilige fiskeretter

D -vitaminmangel solskinnsmat fiskeretter

Nå kommer vi tilbake til hovedemnet. Her er noen sykdommer eller tilstander som kan skyldes vitamin D -mangel:

  • Akne, ulike typer allergier, astma, autoimmune tilstander;
  • Autisme, Alzheimers, Parkinsons, demens, depresjon;
  • Nyresykdom, leddgikt;
  • Brystkreft, tykktarm, eggstokker;
  • Kronisk tretthet, forkjølelse, virus;
  • Glutenintoleranse;
  • Fedme.

Er du nå overbevist om at du må passe på mengden vitamin D.?

Lev sunt!

Vitamin D -mangel mat meieriprodukter