Vitaminer for hår sunn ernæring hårpleie

Vitaminer for håret i stedet for kostbar kosmetikk

Hvor mye penger bruker du i måneden? Hvor mange prosent av det går til hårkosmetikk? Føler du ikke at disse ressursene kan brukes på noe bedre? Vi gjør det, og det er derfor vi vil gi deg noen spesifikke tips.

Du kan nyte livet mer og bruke mindre penger på kosmetikk hvis du lager mat med de riktige vitaminene for håret ditt.

Hvilke vitaminer er bra for håret

Vitaminer for naturlig hårpleie

Egentlig snakker vi ikke om noen alternativer. Selv den beste kosmetikk i verden er ikke fornuftig hvis dietten din ikke kan oppnå den nødvendige balansen. Mesteparten av tiden ser håret dårlig ut når det mangler mineraler og vitaminer.

Naturlige hårpleieprodukter

Vitaminer for hårpleie tips

Vitaminer i form av frukt og grønnsaker

Å spise vitaminer for sunt hår

De riktige spørsmålene og eksemplene

Du må først analysere dine spisevaner alene eller sammen med en ekspert. Da ville det ikke vært ille å gjøre en blodanalyse heller. Fordi det i tillegg til vitaminer og mineraler kan være mangel eller overskudd av andre stoffer. Det vil for eksempel være proteiner og glukose.

Vitaminer og mineraler

Vitaminer for sunn mat til håret

Hvor viktig er et variert kosthold

Vitaminer for sunn og sunn ernæring med variert mat

Svelging av proteiner 

Vitaminer for egg for proteiner for sunn mat

Supermat

Det er universelle midler som vitaminer for hår kan tilby vellykket og raskt. Dette er for eksempel tilfellet med quinoa. Dette ville lykkes med å sikre alle aminosyrer. Tross alt er dette de viktigste tilsetningsstoffene i sjampo mot hårtap.

Quinoa er en av de såkalte “supermatene”

Vitaminer for hår sunt å spise super spise quinoa

Frisk salat med quinoa og chiafrø  

Vitaminer for hår sunn matsalat med quinoa

Spis fullkornsbrød

Vitaminer for hår sunn ernæring grovt brød med quinoa

Egg er også et viktig element. De kan brukes som en maske eller spises. De inneholder mye vitamin B, D og protein. B7 letter produksjonen av keratin i kroppen. Dette stoffet gjør håret mer elastisk og sunnere.

Hårmasker med egg eller deilige eggretter – det er din beslutning!

Vitaminer for egg for sunn mat

linser

Du kan også få mange vitaminer for håret ditt gjennom linsene. Men det viktigste her er jernet. Mangelen på jern kan være årsaken til at håret er så tynt. Magert rødt kjøtt er også veldig viktig i rettene.

 Ulike typer linser

Vitaminer for hår sunne matlinser

Valnøtter

Valnøtter inneholder vitaminene biotin og E, som er viktige for håret. De inneholder også mye omega 3 -fettsyrer. Det sies også at det er mange spor av kobber i valnøtter. De er også en praktisk kilde til melanin, som har mye å gjøre med å opprettholde hårfarge.

Valnøtter inneholder biotin og vitamin E.

Vitaminer for sunn mat til valnøtter

Omega 3 fettsyrer finnes i fisk

Vitaminer for sunt kosthold omega3

paprika

Paprika og andre grønnsaker som har vitamin C bør også være en viktig del av menyen. Jordbær, tomater og brokkoli vil også bli anbefalt i denne forbindelse.

Frukt og grønnsaker er rike på vitamin C.  

Vitaminer for hår sunn mat paprika

Paprika og ferske grønnsaker

Vitaminer for hår sunn mat frukt og grønnsaker

silisium

Gjennom årene blir huden og håret veldig tynt. Årsaken er den reduserte mengden silisium. Du bør spise grøt av og til. Det er en god kilde til dette mineralet.

Sitrusfrukter og andre frukttyper 

Vitaminer for hår sunn mat vitamin C.

Tørr hud på hodet

Har du tørr hud på hodet? Det er mulig at du ikke har nok sink i kroppen din. For å gjøre dette, bør du spise så mye sjømat som mulig for å innhente behovet. Gresskarfrø ville også være veldig passende i denne forbindelse.

Sjømat – reker i en salat

Vitaminer for hår sunn mat sjømat reker