Étapes pour pratiquer la technique de méditation Vipassana

Vipassana est une ancienne technique de méditation qui a été enseignée par le Bouddha Gautama il y a des milliers d’années. Il s’agit de la méditation perspicace et d’observer les choses de près. Il vous aide à affronter la réalité et à mieux vous connaître. Ce genre de méditation n’est certainement pas une sorte de religion ; il peut être utilisé par n’importe qui et tout le monde. Sa devise est de vous libérer de toutes sortes de douleurs et de souffrances. Apprendre la technique de méditation Vipassana vous permet de vous concentrer sur un seul élément et empêche votre esprit de dériver vers des diversions. Il rend l’esprit attentif à tous les processus et changements qui se produisent dans votre corps et permet une prise de conscience accrue de votre corps.

Qu’est-ce que la méditation Vipassana?

Dit avoir enseigné par Gautam Bouddha lui-même, Vipassana est l’une des anciennes techniques de méditation. Elle est différente des autres formes de méditation comme Samatha en termes de technique et de zone de concentration. Alors que l’autre méditation se concentre sur l’apport de calme et de tranquillité intérieurs, Vipassana vise à apporter un aperçu de soi. La méditation normale utilise la technique de se concentrer sur certains objets, sons ou prières pour aider à la concentration. Vipassana, quant à lui, vise à se couper de toutes les pensées qui font que votre esprit vagabonde sans but. Cette technique vise à vous rendre pleinement conscient de vous-même, y compris de chaque changement qui se produit dans votre corps.

Avantages de la méditation Vipassana :

Pratiquer Vipassana régulièrement peut vous aider à vous couper de la négativité et de vivre une vie dont vous êtes vraiment conscient. Il vous aide à réaliser le but de votre existence et vous fait prendre conscience de la réalité. Voici quelques-uns des avantages de la méditation Vipassana :

Développer une meilleure rationalité dans le processus de pensée
Réduire le stress mental
Soulager le désir des besoins matériels
Des niveaux de concentration plus élevés
Attention aux détails
Vivre au plus près de la réalité
Appréciation du temps présent
Rendre les discussions plus significatives

Techniques de méditation Vipassana :

Avant d’apprendre à faire la méditation Vipassana, vous devez comprendre que Vipassana a deux étapes différentes, pour le débutant et l’avancé et en raison de ses avantages ; Vipassana est devenue l’une des techniques de méditation les plus populaires dans le monde aujourd’hui. La compréhension de base et les grandes lignes de Vipassana ont été décrites dans cet article particulier.

1. Cinq principes :

Vipassana a cinq principes de base que vous devez suivre.

Premièrement, s’abstenir de tuer tout organisme vivant.
Deuxièmement, évitez de voler.
Troisièmement, l’inconduite sexuelle devrait être absolument interdite.
Quatrièmement, assurez-vous que vous n’utilisez pas le pouvoir du langage de manière incorrecte.
Et enfin, aucune substance intoxicante ne sera tolérée.

2. Quand devriez-vous méditer?

Vous devriez méditer environ une heure le matin et une heure le soir.
Aussi, cinq minutes avant de vous endormir et après votre réveil le matin.
Si cela vous est possible, faites cette méditation avec d’autres méditants une fois par semaine.

3. Asseyez-vous d’abord :

La première étape que vous devez faire pendant la pratique de Vipassana est de vous asseoir sur une chaise ou par terre.
Assurez-vous que vous êtes à l’aise.
Gardez votre colonne vertébrale droite et laissez l’énergie circuler.
Voici comment un débutant devrait commencer sa méditation.

4. Commencez par le haut :

Commencez par votre tête.
Observez votre respiration pendant quelques secondes.
Après un certain temps, vous pouvez commencer à scanner la zone du cou.
De là, vous devez vous tourner vers votre épaule droite, votre avant-bras, vos mains et votre dos.
Une fois que vous avez terminé, commencez à scanner le torse avant et arrière.
Avec cela, vous pouvez continuer avec le reste de votre corps. Assurez-vous de terminer là où vous avez commencé.

5. Soyez un observateur neutre :

À Vipassana, il est important que vous observiez chaque chose.
Chaque démangeaison, douleur ou engourdissement que vous ressentez ne doit pas être évité.
Il n’y a pas de sensation moins ou plus importante.
Tous valent la peine d’être remarqués. Assurez-vous donc de développer un bon sens de l’observation.

6. Ne sautez pas :

Pendant que vous scannez chaque zone de votre corps, assurez-vous de ne pas sauter de l’une à l’autre car chaque partie de votre corps ne répond pas ou ne répond pas de la même manière..
Il y a des zones où vous pouvez ressentir des sensations simples et, dans d’autres, cela peut devenir plus fort.

7. Continuez :

Un conseil important pour faire Vipassana avec diligence est de le faire en continu.
Ne vous laissez pas décourager par des revers temporaires.
A chaque petit pas, vous pourrez atteindre la sérénité, le calme, la paix et la tranquillité.
Ne vous laissez pas trop envahir par les sensations.

8. Termes fréquemment utilisés :

Il y a un certain nombre de termes qui sont très fréquemment utilisés dans la méditation Vipassana.

Certains d’entre eux sont Samadhi (concentration), panna (sagesse), sila (moralité).
Les autres étant Bouddha, Dhamma et Sangha.
Ceux-ci sont assez courants et sont utilisés assez souvent dans Vipassana.
Un adepte de cette pratique doit être conscient de ces termes.

9. Dites aux autres :

Vous pouvez toujours parler de Vipassana aux autres, mais vous ne pouvez jamais vraiment leur enseigner.
Si vous faites cela, cela pourrait conduire à une confusion majeure.
Vous pouvez toujours les encourager à rejoindre un cours ou un cours de méditation où ils recevront des conseils appropriés et apprendront bien les techniques..

Vipassana met des années à se perfectionner. Contrairement à la méditation, Vipassana est un changement permanent de vous-même que vous ne pouvez réaliser que par une pratique rigoureuse et une abondance de patience. C’est comme traverser une paroi rocheuse pour voir la lumière. Une fois que vous aurez entraîné votre esprit à travers le mur, vous atteindrez un état appelé Libération. La libération est l’accomplissement ultime de l’esprit qui est libre de pensées matérialistes. C’est une expérience qui change la vie qu’il suffit de vivre pour la comprendre.