Joga była jedną z najbardziej wpływowych sił w hinduizmie i tradycjach buddyjskich. Poprzez kilka badań tworzonych na przestrzeni wieków, „jogini” kultywowali praktykę mudr. Mudry to proste gesty rąk, które ożywiają przepływ energii przez twoje ciało. Yoga Mudry na odchudzanie to skuteczny sposób na zrzucenie niechcianych kilogramów wraz z wprowadzeniem wewnętrznej harmonii.

Mudry są często używane w klasycznych formach tańca do projekcji myśli i emocji. Podobnie, Yoga Mudry znane są z tego, że zapewniają moc uzdrawiania dolegliwości fizjologicznych i emocjonalnych. Terapia Mudra na odchudzanie jest korzystna na wiele sposobów. Pociąga za sobą określoną zmianę stylu życia, która następuje automatycznie z czasem.

Yoga Hasta Mudras na odchudzanie

Joga jest tradycyjnie postrzegana jako praktyka obejmująca asany i ćwiczenia oddechowe. Ale praktyka jogi ewoluowała przez lata i kilka gałęzi jogi kieruje się różnymi zasadami. Metoda jogi mudr lub mudr na odchudzanie jest zgodna z zasadami ajurwedy. Ciało składa się z pięciu elementów; „Jal” (Woda), „Prithvi” (Ziemia), „Akasz” (Przestrzeń), „Vayu” (Powietrze), „Agni” (Ogień). Kiedy występuje brak równowagi w tych elementach, ciało staje się podatne na choroby. Yoga Mudry pomagają w przywróceniu równowagi między tymi elementami.

Joga Mudra na odchudzanie

Ważne wskazówki:

Aby zrzucić te kalorie, należałoby zwrócić się do Mudra Asanas o utratę wagi. Ale nie jest wskazane, aby polegać tylko na tych szybkich Mudrach odchudzających. Trzeba też podjąć te niezbędne kroki:

  • Przestrzeganie właściwej, zbilansowanej diety.
  • Wraz z ćwiczeniem mudr palcowych w celu utraty wagi, należy również zapewnić regularne ćwiczenia dla dalszych korzyści.
  • Unikanie słodkich napojów.
  • Wykorzystywanie porannego słońca do uzupełniania energii i dodawania kolejnych kroków w ciągu dnia.
  • Kupuj lokalne, ekologiczne produkty.
  • Uważaj na ilości.
  • Ucz się jogi i przestrzegaj jej dyscypliny.
  • Ćwicz „Pranayamę” lub ćwiczenia oddechowe, które koncentrują się na brzuchu.
  • Pij duże ilości wody.
  • Zrozum znaczenie pięciu elementów w naszym ciele.

Przyjęcie tych nawyków do swojego stylu życia robi ogromną różnicę, jednocześnie ćwicząc Mudra Healing w celu utraty wagi.

Najlepsze jogi Hasta Mudry na odchudzanie:

Yoga Mudry są korzystne w leczeniu chorób przewlekłych, a także zmniejszają nerwowość i stres. Pełne spektrum uzdrawiania obejmuje również idee sprawności, siły i ogólnego stanu zdrowia. Najlepsze mudry do odchudzania to:

1. Surya (Agni) Mudra do utraty wagi:

Surya (Agni) Mudra na odchudzanie

Surya Mudra, znana również jako Agni Mudra, reprezentuje ogień, a wykonywanie Surya Mudra zwiększa temperament ognia w ciele. Mudry tworzą połączenia przez palce i aktywują dotknięte obszary obfitym przepływem energii.

Ajurweda sugeruje, że istotną przeszkodą w utracie wagi jest brak równowagi w układzie pokarmowym. Element ognia w Surya Mudra pomaga poprawić trawienie i metabolizm, co ostatecznie prowadzi do utraty tłuszczu.

Jak wystąpić:

Surya Mudra to prosty gest, który obejmuje kciuk i palec serdeczny.

  • Usiądź w wygodnej pozycji, utrzymując proste plecy.
  • Zegnij palec serdeczny w kierunku dłoni. Przytrzymaj czubek tego palca kciukiem.
  • Trzymaj dłonie skierowane do góry na kolanach lub udach w rozluźnionej pozycji.
  • Występuj przez 45 minut w ciągu dnia, powtarzając po 15 minut.
  • Najlepiej ćwiczyć we wczesnych godzinach porannych.

Korzyści Surya Mudra dla utraty wagi są ogromne i muszą być stosowane w codziennej rutynie ćwiczeń. Dzięki regularnej praktyce widoczne są wyniki, które nie ograniczają się do utraty wagi, ale także do zdrowia psychicznego.

Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Surya Mudra

2. Linga Mudra do utraty wagi:

Linga Mudra na odchudzanie

Linga Mudra, znana również jako Mudra Pana Śiwy, to doskonały sposób na ukierunkowanie twoich wewnętrznych konfliktów. Stosowanie Hasta Mudras do odchudzania to dość skuteczny sposób na pozbycie się nadwagi.

Shiva Linga Mudra oznacza zwycięski krok pozytywności nad negatywnością. Ta Mudra przyspiesza ogień w tobie, uzupełniając twoje narządy wewnętrzne energią życiową, która pomaga w procesie trawienia. Linga Mudra promuje szybki metabolizm, co z kolei pomaga w redukcji wagi.

Jak wystąpić:

  • Usiądź w wygodnej pozycji, takiej jak pozycja lotosu lub po prostu ze skrzyżowanymi nogami. Do siedzenia używaj lekkiej maty, ponieważ zimne podłogi utrudniają przepływ energii.
  • Miej oczy zamknięte, aby uzyskać lepsze wrażenia, ponieważ pozwala to lepiej medytować i koncentrować się.
  • Aby wykonać Mudrę, splataj palce obu rąk i trzymaj kciuk wyprostowany. Wywieranie nacisku na dłoń korzystnie wpływa na gromadzenie się ciepła.
  • Ćwicz tę Mudrę przez 20-30 minut dziennie.

Linga Mudra to doskonały sposób na generowanie ciepła w ciele. Ciepło hamuje wzrost „Amy”, toksycznej substancji, która prowadzi do kumulacji tłuszczu i hamuje proces trawienia.

Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Shiva Linga Mudra

3. Kapha-Nashak Mudra:

Kapha-Nashak Mudra

Pitta” i „Kapha” to dwa temperamenty, które reprezentują odpowiednio ogień i Ziemię. Humor Pitta rozpoznaje ogień jako swoją właściwość i pomaga w przyspieszeniu metabolizmu. Humor Kapha reprezentuje Ziemię, a nadmiar Kapha w ciele może prowadzić do przybierania na wadze. Oczywiste jest, jak starożytne są koncepcje Mudr Rąk Jogi na odchudzanie, biorąc pod uwagę użycie terminologii.

Jak wystąpić:

  • Usiądź w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami i wyprostowanymi plecami.
  • Wykonaj Mudrę, umieszczając najpierw palec serdeczny, a następnie mały palec na dłoni.
  • Trzymaj te palce za podstawę kciuka, wywierając nacisk tak długo, jak jest to wygodne.
  • Trzymaj tę Mudrę przez 30-45 minut każdego dnia, z powtórzeniami po 15 minut.
  • Jeśli twoje ciało jest podatne na Pittę, ćwicz tę Mudrę z umiarem.

Kapha-Nashak Mudra poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego poprzez generowanie ognia poprzez zwiększenie metabolizmu.

4. Vaayan Mudra:

Vaayan Mudra

Vaayan odnosi się do humoru „Vaat” w ciele, który rozpoznaje właściwości powietrza. Wpływ elementów powietrza i przestrzeni na ciało jest ogromny i przynosi wiele korzyści, gdy jest ćwiczony we właściwy sposób. Vaayan Mudra ułatwia kontrolę nad układem nerwowym, czyniąc Cię bardziej świadomym. Vaayan Mudra na odchudzanie pomaga w redukcji poziomu tłuszczu w organizmie.

Jak wystąpić:

  • Usiądź w zrelaksowanej pozycji w bezpiecznej, wentylowanej przestrzeni.
  • Trzymaj oczy zamknięte i wyprostowane, aby uzyskać najlepsze wyniki.
  • Umieść czubek palca wskazującego i środkowego na czubku kciuka.
  • Wyprostuj pozostałe dwa palce, zwrócone do nieba.
  • Nacisk wywierający nacisk osiągający poziomy komfortu.
  • Utrzymaj pozycję przez 15-20 minut dziennie, aby uzyskać szybki wynik.

Oprócz utraty wagi, Vaayan Mudra oferuje kilka korzyści, które pomagają regulować ciało i umysł.

5. Gyan Mudra do utraty wagi:

Gyan Mudra na odchudzanie

Gyan Mudra, znana również jako Mudra Wiedzy, jest niezwykle korzystna w radzeniu sobie z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z utratą wagi. A Gyan Mudra jest ogólnie praktykowany w odpowiednich kombinacjach jogi i ćwiczeń oddechowych. Yoga Mudry służą przede wszystkim do wyrażania i podkreślania intencji naszego umysłu. Zachowanie pozytywnych myśli w procesie medytacji jest niezbędne, aby czerpać korzyści z Yoga Mudras.

Jak wystąpić:

  • Usiądź w zrelaksowanej pozycji ze skrzyżowanymi nogami.
  • Miej oczy zamknięte dla lepszej koncentracji.
  • Dotknij czubkiem palca wskazującego czubka kciuka.
  • Trzymaj pozostałe palce wyprostowane i rozciągnięte.
  • Połóż dłoń na kolanach, skierowaną do góry.

Gyan Mudra jest korzystny w uzyskaniu kontroli nad umysłem i samoświadomości. Wielu ekspertów sugeruje, że przyczyną przybierania na wadze są zaburzenia harmonogramu snu. Gyan Mudra ułatwia rozpoczęcie prawidłowego snu i pomaga naprawić cykl snu, co ostatecznie skutkuje dobrym zdrowiem i metabolizmem.

Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Gyan Mudra

6. Prana-mudra:

Prana Mudra

Prana Mudra przekłada się na Mudrę Życia. Ta Mudra jest uważana za znaczącą i posiada wyższość, ponieważ reprezentuje życie. Prana Mudra jest jedną z najbardziej krytycznych Mudr, ponieważ pomaga aktywować energię w ciele. Czakry korzenia ożywia praktyka Prana Mudra, rozprowadzając przepływ energii po całym ciele. Prana Mudra jest często wykonywana z pomocą Pranayamy dla uzyskania korzystnych rezultatów.

Jak wystąpić:

  • Usiądź w prywatności w wentylowanym pomieszczeniu.
  • Ze skrzyżowanymi nogami, miej oczy zamknięte, aby wspomóc proces medytacji.
  • Ta Mudra jest wykonywana palcami obu rąk.
  • Połącz czubek kciuka z czubkiem palca serdecznego i małego palca.
  • Powtórz z drugą ręką.
  • Utrzymaj pozycję przez 20-25 minut, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

Prana Mudra odmładza całe ciało, ponieważ zapewnia siłę życiową, jak żadna inna Mudra. Niezbędne jest również utrzymanie zdrowych nawyków praktykowania jogi mudr w celu utraty wagi.

Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Prana Mudra

Yoga Mudry to obszerne badania, które przetrwały próbę czasu i nadal zapewniają ogromne korzyści zdrowotne. Korzyści te nie ograniczają się tylko do fizycznego ja, ale także pomagają w poprawie zdrowia psychicznego. Codzienne ćwiczenie Jogi Mudr wzmacnia układ odpornościowy i poprawia samopoczucie.

Ten artykuł próbuje rzucić światło na rozległe techniki zawarte w jodze. Jeśli to doświadczenie z czytaniem było owocne i doprowadziło Cię do znalezienia tego, czego szukałeś, zostaw swoją opinię i podziel się nią z ludźmi o podobnych poglądach.

Często Zadawane Pytania & Odpowiedzi:

Q1. Jakie są różne gałęzie jogi??

Odp.: Joga to starożytna dyscyplina, która praktykuje kilka technik zapewniających prawidłowe funkcjonowanie umysłu i ciała. Istnieje kilka szkół jogi, takich jak joga Iyengara, joga Ashtanga, joga mocy, joga Surya i mudry jogi.

Q2. Który styl jogi byłby dla mnie odpowiedni?

Odp.: Rodzaj jogi, którą musisz praktykować, zależy od kilku aspektów, takich jak wiek, płeć, waga itp. Twoje intencje dotyczące nauki technik mogą również sugerować, do jakiej szkoły powinieneś uczęszczać. Nawyki żywieniowe, temperament, hobby również określają rodzaj jogi, którą należy podążać.

Q3. Czy powinienem jeść przed jogą??

Odp.: Yoga Mudry nie wymagają dużej ilości aktywności fizycznej, ale inne dyscypliny jogi wymagają dużego wysiłku fizycznego. Wskazane jest, aby ćwiczyć jogę zaraz po przebudzeniu lub spożywać jedzenie 1,5-2 godziny przed ćwiczeniami.

Q4. Kiedy powinienem ćwiczyć Yoga Mudry??

Odp.: Yoga Mudry są wygodną formą ćwiczeń, ponieważ można je wykonywać w dowolnym miejscu i nie wymagają określonego obszaru praktyki. Wskazane jest ćwiczenie Yoga Mudry we wczesnych godzinach porannych, ponieważ konieczne jest czerpanie korzyści przez cały dzień.

P5. Czy medytacja jest konieczna podczas praktyki jogi??

Odp.: Niektórzy instruktorzy jogi podkreślają wagę medytacji podczas jogi i stosują te praktyki w swoich naukach. Medytacja pomaga w zwiększeniu korzyści płynących z jogi, a także pomaga w uzyskaniu kontroli nad umysłem. Joga Mudry wykonywane za pomocą medytacji wzbogacają doznania.

P6. Jak Surya Mudra wpływa na utratę wagi??

Odp.: Surya Mudra wykorzystuje żywioł ognia i pomaga generować światło przez twoje wewnętrzne systemy. W ten sposób powstają wibracje i ciepło, które wspomagają trawienie i poprawiają metabolizm. Wytworzone ciepło pomaga w rozrzedzaniu tłuszczów.

P7. Ile razy mogę ćwiczyć Yoga Mudry?

Odp.: Yoga Mudry należy ćwiczyć codziennie w odpowiednich rotacjach. Należy przestrzegać zdrowej recepty od swojego guru, jeśli chodzi o codzienne ćwiczenie Yoga Mudry.