Kto nie chce nieskazitelnej i promiennej skóry? Ponieważ na rynek zalewa się wiele produktów, wielu z nas nie ma pewności, co jest właściwe i jak wpływają one na zdrowie naszej skóry. Konieczne jest przestrzeganie spójnej rutyny pielęgnacji skóry i kilku innych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać zdrową skórę naturalnie w domu, bez konieczności przebijania kieszeni. Musimy przestrzegać kilku podstawowych zasad, takich jak utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, wystarczająca ilość snu itp..
Przejrzyjmy ten artykuł, aby poznać niektóre z najlepszych wskazówek dotyczących zdrowej skóry bez konieczności wydawania tysięcy dolarów.
Co powoduje uszkodzenie skóry?
Zanim przejdziemy do wszystkich wskazówek, jak mieć zdrową skórę, daj nam znać o niektórych podstawowych przyczynach uszkodzeń skóry.
1. Niewystarczające nawodnienie:
Wszyscy pijemy wodę, gdy nasze gardło jest suche; dotyczy to nawet skóry. Utrzymanie odpowiedniego nawilżenia ochroni Twoją skórę przed rozciągliwością i suchością. Ponieważ komórki skóry składają się z wody, niezbędne jest uzupełnianie ich dużą ilością wody.
2. Palenie:
Chociaż wiele osób twierdzi, że palenie jest sposobem na złagodzenie stresu, z czasem staje się uzależnieniem. Ale z czasem zdasz sobie sprawę, że to nie łagodzi stresu, ale może powodować problemy z sercem i układem oddechowym. Powoduje również pękanie skóry, podobnie jak skóra sucha. Dlatego zanim zrobi się późno, lepiej zrezygnować.
3. Obrażenia od promieni słonecznych:
Wszyscy uwielbiamy spędzać trochę czasu, rozkoszując się jasnym światłem słonecznym. Ale kiedy wracasz do domu, możesz zobaczyć, jakie szkody wyrządziło Twojej twarzy ekspozycja na szkodliwe promienie UV. Chociaż unikanie słońca nie jest możliwe, możesz się przed nim uchronić.
4. Brak aktywności fizycznej:
Kiedy nie jesteś aktywny fizycznie, nie tylko masz skłonność do nadwagi, ale także wpływa to na połysk powierzchni. Kiedy nie ćwiczysz wystarczająco dużo, twoje ciało traci niezbędny tlen i dopływ krwi do skóry.
5. Niezdrowe nawyki żywieniowe:
Wszyscy uwielbiamy objadać się fast foodami, ale często zapominamy o szkodach, jakie na dłuższą metę wyrządza to naszemu ciału. Chociaż te pokarmy są pyszne, mają mniej składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju skóry. Możesz zobaczyć zmianę w swojej skórze niemal natychmiast, gdy karmisz ją zdrową i pożywną żywnością.
Jak uzyskać zdrową skórę:
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci naturalnie zachować zdrową skórę. Poznajmy je szczegółowo:
1. Chroń się przed słońcem:
Bez względu na rodzaj skóry, filtry przeciwsłoneczne są niezbędnym krokiem w codziennej pielęgnacji skóry i najlepszym sposobem na uzyskanie zdrowej skóry. Chociaż witaminę D pozyskujemy ze słońca, nadmierna ekspozycja bez ochrony może spowodować uszkodzenie skóry, ponieważ zawiera szkodliwe promienie UV.
- Ilekroć wychodzisz na słońce, pamiętaj o nałożeniu porcji kremu przeciwsłonecznego z filtrem SPF dla ochrony.
- Bez względu na porę roku krem przeciwsłoneczny jest koniecznością.
- Na rynkach dostępnych jest kilka produktów, które są odpowiednie dla Twojego rodzaju skóry z wymaganym filtrem SPF. Wybierz odpowiedni dla swojego rodzaju skóry.
2. Nie pal:
Wszyscy wiemy, że palenie może być niebezpieczne dla zdrowia; jest to również napisane na opakowaniu dymu, potwierdzając to. Oprócz szkodliwego wpływu palenia na organizm, ogranicza ono również dopływ tlenu do skóry, szybko uszkadzając komórki skóry. Dlatego zawsze lepiej jest rzucić palenie, aby naturalnie uzyskać zdrową skórę.
3. Delikatnie traktuj swoją skórę i nie zapomnij o jej nawilżeniu:
Podczas oczyszczania lub nakładania jakiegokolwiek produktu na twarz, upewnij się, że Twoje dłonie są czyste i delikatne dla skóry. To jedne z najlepszych porad kosmetycznych dla zdrowej skóry.
- Dobry środek nawilżający jest tak samo ważny jak nawilżenie dla zdrowej skóry.
- Dobry środek nawilżający zatrzymuje wilgoć obecną na skórze, utrzymując ją dokładnie nawilżoną.
- Dodaj nawilżenie do swojej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ ten proces pozwala produktowi wnikać w pory, czyniąc skórę elastyczną i gładką.
4. Zarządzaj stresem:
Wszyscy słyszymy wiele sugestii dotyczących zmniejszenia stresu, ale o wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ale chroniczny stres powoduje poważne uszkodzenia skóry i wiele problemów skórnych. Możesz włączyć medytację, jogę lub niektóre działania niwelujące stres, aby poradzić sobie z pierwotną przyczyną stresu. Chociaż może to zająć trochę czasu, z czasem będziesz w stanie poradzić sobie z przewlekłym stresem, dzięki czemu Twoja skóra będzie promienna i pomoże Ci zachować zdrową skórę.
5. Ćwicz codziennie:
Ze względu na środowisko pracy i harmonogramy wielu z nas nie ma czasu na trening. Brak aktywności fizycznej to jeden z głównych powodów, dla których Twoja skóra jest mniej błyszcząca.
- Możesz przyspieszyć oczyszczanie całego ciała, włączając w codzienną rutynę zajęcia takie jak joga, jogging lub bieganie.
- Ten proces pomaga Ci się pocić, dodając wyjątkowego blasku Twojej powierzchni, co czyni go jednym z najlepszych środków na zdrową skórę.
- Upewnij się, że nawilżasz lub używasz toniku przed i po treningu, aby zapewnić dodatkową ochronę.
6. Zadbaj o sen:
Właściwa rutyna snu jest niezbędna i jest jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących zdrowej skóry. Niewystarczający sen powoduje obwisłe worki pod oczami, ponieważ Twoja skóra jest zmęczona tak samo jak Ty, i dlatego konieczne jest spanie co najmniej osiem godzin każdej nocy. Wielu dermatologów sugeruje umycie i nawilżenie twarzy przed pójściem spać, dzięki czemu obudzisz się z miękką powierzchnią.
7. Utrzymuj się nawodniony:
„Trzymaj się nawodniony.” Jest to stwierdzenie, które często słyszymy od wielu lekarzy, gdy mamy problemy ze zdrowiem – picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Możesz również dodać arbuza, pomarańczę, ogórek, grejpfrut, kantalupę, truskawkę i niektóre produkty bogate w wodę. Musisz także ograniczyć wszystkie niezdrowe i smażone potrawy, aby uniknąć uszkodzeń.
Nałożenie wody różanej na skórę może również zdziałać cuda w naturalnym nawilżaniu skóry i utrzymywaniu równowagi PH skóry. Zmniejsza również obrzęki pod oczami.
8. Użyj minimalnego makijażu:
Kobiety często przesadzają z makijażem, zwłaszcza na specjalne okazje. Nie poprosimy Cię o wyeliminowanie Twojej cennej rutyny makijażu; nie ma potrzeby stosowania różu, korektora, podkładu i czego nie na co dzień. Chociaż makijaż dodaje skórze błyszczącego wykończenia, przesadzenie może spowodować uszkodzenie prawdziwej skóry pomimo drogiego produktu. Dlatego warto ograniczyć intensywny makijaż na specjalne dni i pozwolić skórze oddychać!
9. Oczyszczanie i złuszczanie skóry:
Jakkolwiek jesteś zmęczony, czyszczenie jest niezbędne, aby zachować piękną, zdrową skórę po długim dniu. Wybierz dobry środek czyszczący odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry, aby wyeliminować wszelkie zabrudzenia i makijaż z powierzchni. Chociaż oczyszczanie oczyszcza pory z brudu i zanieczyszczeń, nie zapomnij o nawilżeniu.
Złuszczanie to kolejny krok, który usuwa martwe komórki naskórka, które u wielu osób mogą powodować wypryski. Zaleca się złuszczanie co najmniej dwa razy w tygodniu, aby Twoja skóra wyglądała promiennie i pięknie. Upewnij się, że nie złuszczasz się nadmiernie, ponieważ może to powodować suchość.
10. Jedz zdrową dietę:
Oprócz tego, co nakładasz na skórę, musisz również mieć oko na to, co wkładasz do swojego organizmu w postaci zdrowej żywności, która robi ogromną różnicę. Przedstawiamy Ci listę niektórych produktów spożywczych, które musisz uwzględnić jako odżywienie dla zdrowej skóry.
Pokarmy bogate w witaminę C:
- Witamina C pomaga poprawić produkcję kolagenu, który jest niezbędny w utrzymaniu jędrności skóry. Jest więc nieopisaną prawdą, że niedobór witaminy C może prowadzić do niektórych wczesnych oznak starzenia, takich jak zmarszczki. Przeciwutleniacze obecne w witaminie C zapobiegają uszkodzeniom kolagenu i chronią skórę przed wysuszeniem, drobnymi zmarszczkami itp. Brokuły, czerwona papryka, truskawki i wszystkie owoce cytrusowe są bogatym źródłem witaminy C.
Witamina A:
- Wszyscy wydajemy tysiące dolarów, aby uzyskać gładką cerę, prawda? Co jeśli powiemy Ci, że rozwiązanie jest w Twojej lodówce. Tak! Włączając żywność bogatą w witaminę A, możesz stworzyć gładką powierzchnię. Witamina A jest niezbędna do tworzenia komórek, uelastycznia je i chroni przed uszkodzeniami słonecznymi. Marchew, szpinak, słodkie ziemniaki, zielone warzywa liściaste to jedne z najlepszych źródeł witaminy A.
Pomidory:
- Przeciwutleniacze i likopen sprawiają, że pomidor jest jednym z najlepszych warzyw, które dodaje skórze pięknego blasku zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Pomaga zwalczyć ciemne plamy, zmarszczki, plamy lub obwisłą skórę, nadając młodzieńczy wygląd.
Zdrowe tłuszcze:
- Czas wyjść z błędnego przekonania, że tłuszcze są złe. Chociaż pokarmy takie jak orzechy są pełne tłuszczów, są bogatym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, które są uważane za zdrowe i dobre dla zdrowia Twojej skóry. aby uzyskać jędrną i czystą skórę, spróbuj włączyć do swojej diety garść orzechów włoskich i migdałów. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, możesz spożywać łososia przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Spróbuj użyć oliwy z oliwek do gotowania, ponieważ dodaje skórze promiennego blasku, ponieważ jest bogatym źródłem tłuszczów jednonienasyconych.
Włókna:
- Pokarmy bogate w błonnik są idealnym rozwiązaniem na niestrawność u osób niezależnie od wieku. Niestrawność może być u wielu osób przyczyną pojawienia się trądziku. Dlatego uwzględniaj pokarmy bogate w błonnik, takie jak banany, płatki owsiane, jabłka, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, które pomagają poprawić proces trawienia.
Żelazo i cynk:
- Żelazo pomaga dodać rumieńca do twarzy, przenosząc tlen przez ciało, podczas gdy cynk zapewnia świeży wygląd, eliminując martwe komórki naskórka i pobudzając produkcję komórek. Jajka, chude mięso, płatki zbożowe, ostrygi to tylko niektóre z produktów bogatych w żelazo i cynk.
Streszczenie:
Przestań ignorować sygnały, które daje ci twoje ciało i zacznij wprowadzać pewne zmiany w swojej rutynie pielęgnacji skóry. Ten artykuł zawiera kilka codziennych wskazówek dotyczących zdrowej skóry, które są łatwe do naśladowania i bardzo przydatne. Niezależnie od tego, czy jesteś podekscytowany, zestresowany, czy szczęśliwy, Twoja twarz działa jak lustro. Więc odpręż się, pracując nad podstawami i zapewnij całą pielęgnację, jakiej potrzebuje Twoja skóra. Nie zapomnij poinformować nas, jak ten artykuł Ci pomógł!