Podwójny podbródek nadaje twarzy pulchny wygląd, którego chcesz uniknąć. Nie wygląda słodko ani przyjemnie pucołowato. To sprawia, że ​​wyglądasz na zwykłego starego tłuszczu i wcale się nie stajesz. Ale zmniejszenie podwójnego podbródka nie jest takie proste. Ograniczenie diety może pomóc spłaszczyć brzuch, ale nie zredukuje zwiotczenia pod brodą! Podwójny podbródek wymaga więcej wytrwałości. Musisz wykonywać codzienne ćwiczenia, aby pozbyć się irytującego tłuszczu. Oto 15 sposobów, jak Ci w tym pomóc.

Aby zmniejszyć podwójny podbródek

Jak szybko pozbyć się podwójnego podbródka w domu:

Istnieją różne ćwiczenia domowe, które pozwalają szybko i naturalnie zredukować i usunąć problem podwójnego podbródka. Poniżej podaliśmy jedne z najlepszych ćwiczeń i naturalnych sposobów na redukcję podwójnego podbródka.

1. Ćwiczenie podciągania:

Jest to najłatwiejsze i najczęstsze ze wszystkich ćwiczeń redukujących podwójny podbródek. Usiądź w wygodnej pozycji z wyprostowanymi plecami. Następnie złóż szyję do tyłu tak, aby wpatrywać się w sufit powyżej. Spraw, aby twoja szyja cofnęła się tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj język przyklejony do górnej części ust. Teraz powoli opuść szyję. Opuść podbródek tak nisko, jak to możliwe. Teraz powtórz cały proces. To ćwiczenie jest bardzo pomocne w redukcji podwójnego podbródka. Ćwicząc go poczujesz, jak skóra na szyi się rozciąga.

2. Dąs się i ruszaj:

Czy wiesz, jak zredukować problem podwójnego podbródka, stosując ćwiczenie wydęcia i ruchu? Główny ruch ćwiczenia jest taki sam jak ten powyżej. Główna różnica polega na tym, że zamiast trzymać język na dachu, jak to robiłeś wcześniej, dąsasz się, zabierając twarz do tyłu i opuszczając ją. To ćwiczenie jest dobre zarówno dla mięśni twarzy, jak i podwójnego podbródka.

3. O Ruch:

W tym ćwiczeniu robisz O ustami. Poczuj, jak poruszają się mięśnie policzków i stają się napięte. Odsuń głowę do tyłu, trzymając O zabezpieczony. Poczujesz napięcie w żuchwie. To jest rozciąganie mięśnia. Teraz powoli przywróć głowę do pierwotnej pozycji. Powtórz całą procedurę.

4. Osiągnięcie wysokości:

Nie wiesz, jak szybko pozbyć się podwójnego podbródka za pomocą prostego ćwiczenia? W tym celu musisz stać prosto w tym ćwiczeniu. Następnie odchyl głowę do tyłu, aby ponownie wpatrywać się w sufit. Teraz zagnij usta i spróbuj sięgnąć do sufitu i pocałuj go. Musisz zasadniczo odsunąć twarz od szyi. Pociągnij go jak najdalej. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz całą procedurę.

5. Ćwiczenie szyi:

Ćwiczenie z rotacją szyi jest również pomocne w redukcji podwójnego podbródka. Usiądź prosto lub stój prosto, a następnie przesuń głowę z jednej strony na drugą. Kontynuuj tę rundę powoli, aż wykonasz pełne koło. Powtórz całą procedurę.

6. Rozciąganie szyi:

Czy słyszałeś, że rozciąganie szyi może również usunąć problem podwójnego podbródka? Oto proces szybkiego pozbycia się podwójnego podbródka w domu. Za to

  • Usiądź na podłodze z wyprostowanym tyłem.
  • Teraz podpierając się jedną ręką, użyj drugiej, aby przechylić szyję w innym kierunku.
  • Pchnij go tak daleko, jak to możliwe.
  • Utrzymaj tę pozycję przez minutę, a następnie przynieś ją z powrotem.
  • Teraz zabierz to na drugą stronę.
  • Powtórz całą procedurę.

7. Rozciąganie ust:

Ćwiczenia ruchu żuchwy są doskonałe do redukcji podwójnego podbródka.

  • Otwórz usta szeroko i powiedz „aah”. Następnie zamknij usta.
  • Otwórz go ponownie, poruszając ustami, tak jak robisz to podczas żucia.
  • Zrób wdech otwierając usta, a następnie po minucie ruchu wydech.
  • Powtórz cały proces.

Szybko zredukuj podwójny podbródek w domu

8. Odwróć głowę:

  • Przytrzymaj dłonią twarz za szczękę, a następnie obróć ją na bok.
  • Zrób to tak daleko, jak to możliwe.
  • Trzymaj to tam przez jakiś czas.
  • Następnie przynieś go z powrotem. teraz odwróć twarz w innym kierunku.
  • Powtórz cały proces, aby wyjść z problemu podwójnego podbródka.

9. Wyjmij swój język:

Wyciągnij język do oporu i powiedz „aaa”. Przytrzymaj go przez jakiś czas, a następnie wróć do normy. To jedno z najprostszych ćwiczeń na pozbycie się podwójnego podbródka.

10. Piłka tenisowa:

Piłka tenisowa może służyć do ćwiczeń i jest niezwykle skuteczną metodą redukcji podwójnego podbródka.

  • Weź piłkę tenisową i trzymaj ją mocno między szyją a podbródkiem.
  • Teraz mocno dociśnij piłkę, wciskając się w nią brodą.
  • Wypuszczanie musi być jak najwolniejsze, upewniając się, że nie upuść piłki w tym procesie.
  • Powtórz powyższy proces dziesięć razy, aby uzyskać widoczne rezultaty.

11. Podnoszenie głowy:

Czy wiesz, jak wykonywać ćwiczenia podnoszenia głowy, aby zmniejszyć problem podwójnego podbródka?.

  • Połóż się na plecach twarzą do góry na łóżku i połóż szyję na krawędzi łóżka.
  • Napinając mięśnie z przodu szyi, zwiń i unieś głowę tak, aby sięgnąć klatki piersiowej.
  • Twoje ramiona powinny być idealnie płaskie na łóżku.
  • Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  • Wykonaj 3 zestawy po 2 powtórzenia.
  • Rób przerwy między powtórzeniami, aby uniknąć zawrotów głowy.

12. Obroty podbródka:

  • Siedząc lub stojąc, wydłuż jak najbardziej kręgosłup, aby uzyskać wyprostowane, proste plecy.
  • Delikatnie obróć głowę, zaczynając od jednego barku, przez klatkę piersiową do drugiego barku, a następnie do tyłu, z brodą prowadzącą okrężną ścieżkę.
  • Jeśli odczuwasz ból z powodu ruchów okrężnych, po prostu trzymaj się ruchów półkolistych.
  • Przez całe ćwiczenie ramiona powinny być opuszczone i do tyłu.
  • Powyższa procedura składa się z jednego powtórzenia.
  • Powtórz to 10 razy, a następnie kontynuuj, obracając w przeciwnym kierunku.
  • Ten proces pomoże naturalnie pozbyć się problemu podwójnego podbródka.

13. Gołąb:

  • Umieść kciuk pod kością szczęki, tuż przed skierowaniem się w górę w kierunku ucha, po jednej stronie szczęki.
  • Umieść palec wskazujący tej samej ręki w tej samej pozycji, ale na przeciwnej szczęce.
  • Pchnij do przodu dłoń za pomocą szyi i głowy, trzymając rękę nieruchomo.
  • Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund, a następnie cofnij szyję do pozycji wyjściowej.
  • Stanowi to jedno powtórzenie. Wykonaj trzy takie powtórzenia.

Jak zmniejszyć podwójny podbródek za pomocą naturalnych sposobów:

Istnieje również kilka naturalnie dostępnych substancji, które pomagają zredukować podwójny podbródek.

14. Olej z kiełków pszenicy:

Olej z kiełków pszenicy w celu zmniejszenia podwójnego podbródka

Bogactwo witaminy E w oleju z kiełków pszenicy jest niezwykle pomocne w napinaniu skóry i jej odżywieniu. Tuż przed pójściem spać masuj skórę olejkiem w górę i pozostaw na noc. Powtarzaj to codziennie, aż wyniki będą widoczne. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę E, na przykład zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych, produktów mlecznych, fasoli, jęczmienia, brązowego ryżu, orzechów i nasion, orzeszków ziemnych, soi itp., jest niezwykle wspaniałą alternatywą. Mieszanka kapsułki witaminy E i wody może być również stosowany jako alternatywa.

15. Gliceryna:

Gliceryna w celu zmniejszenia podwójnego podbródka

Maski glicerynowe można wykorzystać do pozbycia się podwójnego podbródka. Maski składają się z mieszanki gliceryny, soli Epsom i olejku z mięty pieprzowej. Glicerynę i sól Epsom dodaje się w stosunku 2:1, wraz z kilkoma kroplami olejku miętowego. Mieszankę nakłada się wacikiem i pozostawia na kilka minut. Po wchłonięciu przez skórę zmyj obszar zimną wodą. Powtarzaj to co najmniej trzy razy w tygodniu, aby uzyskać bardzo pożądane rezultaty.

Podwójny podbródek wygląda brzydko i obniża twoją osobowość. Przede wszystkim ćwiczenia i naturalne wskazówki wyjaśniły, jak pozbyć się podwójnego podbródka w domu i naturalnie i szybko. Sprawia, że ​​wyglądasz na rozmoczoną i leniwą. Jednak już nie! Zredukuj podwójny podbródek tymi skutecznymi metodami.

Author