Fruits secs pour la peau

Aimez-vous grignoter le bon goût des fruits secs ? Eh bien, vous êtes sur la bonne voie pour profiter d’une bonne santé. Les fruits secs sont chargés de nutriments comme le fer, les vitamines et les minéraux pour dynamiser votre corps et renforcer votre système immunitaire. Mais, peu d’entre nous savent que ces fruits moelleux peuvent faire des merveilles pour notre peau!

Qu’il s’agisse d’offrir une alimentation riche à la prévention des signes du vieillissement et de vous donner un éclat digne d’envie, les fruits secs présentent de nombreux avantages pour la peau qui sont trop beaux pour le croire. Lisez le long pour en savoir plus sur les 9 meilleurs fruits secs pour la peau que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne.

9 meilleurs fruits secs pour une peau saine et éclatante :

Voici les informations sur les bienfaits de 9 fruits secs et noix pour votre peau.

1. Raisins secs :

Avantages des raisins noirs à base pour la peau

Les raisins secs sont des raisins secs qui ont un goût sucré et acidulé. Ils sont connus pour offrir de nombreux avantages à votre peau grâce à leur profil riche en nutriments. Les raisins secs sont riches en polyphénols qui présentent une activité antioxydante pour protéger les cellules de votre peau des radicaux libres. De plus, les raisins secs contiennent un composé appelé resvératrol qui peut protéger votre peau des dommages environnementaux et minimiser l’apparence de la matité. Ils purifient également le sang et éliminent les toxines pour une peau nette et éclatante..

2. Abricots :

Avantages de manger des abricots

Les abricots secs sont préparés en déshydratant des abricots frais. Ces fruits secs sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut prévenir la constipation, entraînant de nombreux problèmes de peau. Les abricots contiennent également de grandes quantités d’antioxydants qui empêchent le stress oxydatif qui épuise les niveaux de collagène dans votre peau. Le bêta-carotène présent dans les abricots est converti en vitamine A, qui peut offrir une protection UV pour prévenir le photovieillissement et la pigmentation de la peau.

3. Dates :

Avantages des dates

Les dattes sont l’un des fruits secs les plus consommés au monde. Ces fruits collants sont réputés pour offrir une multitude de bienfaits à notre peau. Les dattes sont riches en fibres qui peuvent nettoyer votre intestin, ce qui peut conduire à une peau claire et impeccable. Les tanins présents dans les dattes offrent une protection antioxydante, tandis que les vitamines C et D augmentent les niveaux de collagène pour augmenter l’élasticité de votre peau. Ces fruits riches en fer améliorent également l’apport d’oxygène aux cellules de la peau pour lutter contre la matité.

4. Figues séchées :

Figues sèches

Les figues sèches ou Anjeer sont assez bénéfiques pour notre peau. Ils sont riches en minéraux comme le fer, le magnésium, le calcium, la vitamine B6 et K, essentiels pour une peau saine et éclatante. Il est également connu que les figues aident à prévenir la perte d’eau épidermique et la surproduction de sébum. Une étude montre que les propriétés des figues peuvent combattre la dermatite séborrhéique chez les enfants en augmentant l’hydratation (1). De plus, les figues présentent également une activité antioxydante pour réduire la dégradation du collagène et prévenir la formation de rides chez les personnes âgées..

5. Pruneaux :

Pruneaux pour la peau

Les pruneaux sont des prunes séchées considérées comme très saines, tant pour le corps que pour la peau. Il contient plus d’antioxydants que les autres fruits secs, qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ces agents aident également à retarder les signes de vieillissement prématuré tels que les rides, les ridules, l’affaissement de la peau, etc. De plus, des minéraux comme le manganèse, le fer, la vitamine K et le bêta-carotène présents dans les pruneaux peuvent donner à votre peau un aspect sain..

6. Amandes :

Bienfaits des amandes pour la peau

Lorsqu’il s’agit de donner une peau saine et jeune, aucun autre fruit sec ne peut égaler les avantages des amandes. Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant naturel qui protège la peau des méfaits du soleil et du vieillissement. Cet agent nourrit et hydrate également votre peau pour la rendre douce et souple. En plus de manger une poignée d’amandes trempées tous les jours pour une bonne santé, l’application de pâte d’amande ou d’huile sur la peau peut réduire les boutons, le teint terne et la pigmentation..

7. Noix :

Avantages des noix pour la peau

Les noix offrent des bienfaits impressionnants à votre peau, allant de l’exfoliation à la protection solaire ! Ils sont chargés de bonnes graisses comme les acides gras oméga-3 qui emprisonnent l’hydratation naturelle de votre peau et ajoutent du rebond. Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire l’inflammation de la peau causée par les allergies et les coups de soleil. Les coquilles de noix sont également utiles à la peau pour exfolier les cellules sèches et mortes et vous donner un aspect radieux.

8. Noix de cajou :

Noix de cajou

Les noix de cajou sont l’un des fruits secs les plus populaires qui non seulement ont un goût délicieux, mais améliorent également la santé globale de votre peau. Les noix de cajou sont chargées de minéraux essentiels comme le zinc, le magnésium, le fer, le phosphore, etc., qui favorisent la formation de cellules cutanées saines. De plus, le sélénium présent dans les noix de cajou agit comme un antioxydant pour protéger vos cellules des radicaux libres et minimiser l’apparence des rides et ridules..

9. Pistaches :

Avantages des pistaches pour la peau

Les pistaches sont de délicieuses noix qui sont utilisées dans de nombreux plats sucrés et salés. Outre leur saveur riche, les pistaches sont également réputées pour leurs propriétés respectueuses de la peau. Ils contiennent de grandes quantités de vitamine E, un antioxydant naturel qui minimise les dommages causés par les UV et l’épuisement de l’humidité de votre peau. Les graisses saines des pistaches peuvent ajouter de l’élasticité à votre peau et réduire l’apparence des plis et des rides.

Maintenant que vous connaissez les incroyables bienfaits des fruits secs pour la peau, il est temps de les intégrer à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez en prendre une poignée, les grignoter ou les ajouter à vos salades, soupes et autres plats. Ce n’est pas tout! Il existe de nombreuses recettes de beauté avec ces fruits secs et ces noix qui valent la peine d’être essayées!

FAQ :

1. Puis-je appliquer directement des fruits secs sur ma peau?

Oui! Vous pouvez faire tremper les fruits secs pendant quelques heures et les broyer avec de l’eau ou du lait pour former une pâte lisse. Appliquez ce mélange sur une peau propre et sèche et maintenez-le pendant 20 minutes. Vous pouvez également utiliser de la pâte de fruits secs comme gommage pour vous débarrasser des cellules mortes.

2. Pourquoi le trempage des fruits secs est recommandé avant de manger?

Les experts estiment que les fruits secs et les noix offrent les meilleurs avantages lorsqu’ils sont trempés pendant la nuit. La plupart des noix contiennent une substance appelée acide phytique qui peut se dissoudre dans l’eau après 6 à 8 heures de trempage. L’acide phytique est connu pour interférer avec l’absorption des minéraux dans le corps, il est donc préférable de s’en débarrasser.

3. Quelle est la quantité sûre de fruits secs que je peux manger par jour?

Les fruits secs et les noix sont des aliments riches en calories qui doivent être consommés avec modération. Vous pouvez environ 20-30 g de fruits secs par jour. Au lieu de vous en tenir à une variété en particulier, combinez 3 à 4 types de noix et de fruits secs pour maximiser votre apport en nutriments..