La faute à notre mode de vie, à la génétique ou à d’autres problèmes, l’obésité s’avère être l’une des épidémies majeures de l’ère moderne ! Malgré les régimes drastiques et la salle de sport, de nombreuses personnes ont du mal à perdre du poids. Si vous pouvez vous identifier à ce problème, alors nous avons la solution parfaite pour vous – Ginger ! Oui! L’utilisation du gingembre pour perdre du poids sous forme de thés, de jus et d’autres concoctions à base de plantes vous aidera certainement à atteindre vos objectifs de poids.!

Le gingembre ou Adrak en hindi contient des composés puissants qui vous aident à perdre du poids. Cet article vous guidera sur la façon d’utiliser le gingembre pour perdre du poids et une liste détaillée des avantages!

Table des matières :

  • Le gingembre peut-il aider à perdre du poids?
  • Quels sont les avantages du gingembre pour la perte de poids?
  • Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids?
  • Précautions à prendre lors de l’utilisation du gingembre pour perdre du poids

Façons d'utiliser le gingembre pour perdre du poids

Le gingembre peut-il aider à perdre du poids?

Le gingembre est l’un des nombreux ingrédients à base de plantes qui offre des avantages pour la perte de poids. Le rhizome contient certains composés antioxydants appelés Gingerols et Shogaols. Les deux jouent un rôle important dans l’augmentation du taux métabolique et l’accélération du processus de digestion. Des études ont également montré que les Gingerols combattent l’obésité causée par des troubles du mode de vie, tels qu’un régime riche en graisses et une perte de poids. Ils peuvent également freiner les flatulences et la faim excessive, ce qui peut avoir un effet amincissant sur votre région abdominale (1)

Quels sont les avantages du gingembre pour la perte de poids?

Étudions maintenant les principaux avantages de la prise de Gingembre pour la perte de poids :

1. Riche en antioxydants

Une étude montre que les antioxydants jouent un rôle clé dans la promotion de la perte de poids en inhibant les radicaux libres et en contrôlant l’inflammation dans le corps. (2) De plus, les antioxydants stimulent également la décomposition efficace des graisses et réduisent même l’apport calorique global. Le gingembre est riche en antioxydants comme les gingérols qui vous aident à perdre du poids en stimulant le métabolisme et en brûlant les excès dans le corps. C’est pourquoi la consommation régulière de gingembre peut accélérer vos résultats de perte de poids!

2. Abaisse les niveaux de cholestérol

Une étude de 2014 révèle que le gingembre a des effets puissants sur les niveaux de profil lipidique dans le corps. Le gingembre s’est avéré efficace pour réduire les triglycérides et le cholestérol LDL, tout en augmentant les taux de HDL (3). Cette propriété du gingembre peut avoir un impact significatif sur la réduction du tour de taille, de la graisse corporelle et en minimisant le risque de problèmes cardiaques.

3. Nature thermogénique

Le gingembre peut augmenter la température du corps grâce à un processus appelé thermogenèse. Ce faisant, le gingembre favorise une combustion plus rapide des calories pour favoriser la perte de poids. De plus, des études suggèrent que la nature thermogénique du gingembre peut augmenter la sensation de satiété. Cela conduit à une sensation de faim réduite et à une réduction de l’apport alimentaire global pour réduire le nombre de calories quotidiennes. (4)

Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids?

Voici quelques-unes des recettes simples au gingembre à essayer dans le cadre de votre régime amaigrissant :

1. Eau de gingembre et perte de poids :

L’eau de gingembre est un excellent remède pour perdre du poids ! Vous pouvez le prendre tôt le matin pour stimuler le processus digestif et améliorer le métabolisme du corps. La méthode de préparation de l’eau au gingembre n’est pas différente du thé au gingembre ! Certaines personnes préfèrent le boire chaud, ce qui est considéré comme très bénéfique pour la perte de poids. Vous pouvez également le refroidir et boire entre les repas pour supprimer les niveaux de faim.

Ingrédients:

  • Morceau de gingembre – 1 pouce
  • Eau – 1 tasse

Comment préparer:

  • Râper ou hacher grossièrement le morceau de gingembre
  • Chauffer de l’eau dans un récipient
  • Maintenant, ajoutez le gingembre et laissez bouillir pendant 2-3 minutes
  • Retirer du feu et filtrer le liquide
  • Buvez-le chaud ou laissez-le refroidir pendant un certain temps pour l’avoir tout au long de la journée

À quelle fréquence dois-je le faire? Buvez-le tôt le matin et 1 à 2 tasses entre les repas

2. Poudre de gingembre pour perdre du poids :

La poudre de gingembre ou AdrakChurna (hindi) est une forme de poudre de gingembre sec. Il a une durée de conservation plus longue que le gingembre frais et est également assez polyvalent ! La poudre de gingembre est un excellent stimulant digestif qui est utilisé dans de nombreux médicaments ayurvédiques. Il facilite la perte de poids en améliorant le métabolisme et en supprimant l’appétit. Le gingembre sec fonctionne bien pour traiter la constipation et d’autres problèmes digestifs et entraver vos objectifs de perte de poids.

Ingrédients:

  • Morceaux de gingembre séchés – 4-5

Comment préparer:

  • Vous pouvez sécher des morceaux de gingembre sur un tawa ou les utiliser sous leur forme réelle
  • Une fois cela fait, mettez-les dans un mélangeur à épices pour poudrer les morceaux
  • Conserver la poudre dans un récipient hermétique

Comment utiliser?

  • Vous pouvez ajouter de la poudre de gingembre sec à de l’eau bouillante pour préparer un thé au gingembre instantané.
  • Combinez la poudre de gingembre sec avec du miel et prenez-le dès le matin pour une meilleure digestion
  • Vous pouvez ajouter cette poudre aux tisanes ou en saupoudrer dans vos aliments pour plus de saveur et de bienfaits pour la santé..

À quelle fréquence dois-je le faire? Vous pouvez avoir cette poudre une fois par jour

3. Gingembre et miel pour perdre du poids :

L’une des meilleures façons d’utiliser le gingembre pour perdre du poids est de le combiner avec du miel. Lorsque vous ajoutez du gingembre au miel, le pourcentage d’antioxydants augmente pour accélérer les résultats de votre perte de poids. Le gingembre et le miel améliorent votre flore intestinale et stimulent une meilleure digestion. Ils augmentent également le processus de combustion des graisses en augmentant la température corporelle. De plus, le gingembre et le miel traitent les nausées et les troubles digestifs pour améliorer votre santé globale.

Ingrédients:

  • Gingembre frais – 1 pouce
  • Miel – 1 cuillère à soupe
  • Eau – 1 tasse

Comment préparer:

  • Râpez un peu de gingembre et faites-le bouillir dans de l’eau pendant 3-4 minutes
  • Une fois fait, retirer du feu
  • Ajouter un peu de miel et bien mélanger

À quelle fréquence dois-je le faire? Vous pouvez prendre cette boisson une fois par jour à jeun

4. Curcuma et gingembre pour perdre du poids :

Le thé au gingembre et au curcuma est une autre boisson efficace pour perdre du poids que vous pouvez facilement préparer à la maison. Le curcuma contient de la curcumine qui est liée à la perte de poids et à la réduction des graisses. Le profil riche en antioxydants du curcuma réduit la résistance à l’insuline qui est l’un des principaux facteurs de prise de poids. Combiner le curcuma et le gingembre est un moyen sûr de perdre du poids et de réduire également de quelques centimètres le tour de taille!

Ingrédients:

  • Gingembre frais râpé – 2 cuillères à soupe
  • Curcuma – ½ cuillère à café
  • Eau – 1 tasse

Comment préparer:

  • Ajouter un peu de gingembre râpé à l’eau bouillante
  • Attendez que la saveur de gingembre infuse
  • Ajouter un peu de poudre de curcuma et laisser bouillir 1 minute de plus
  • Retirer du feu
  • Filtrer le liquide
  • Servir chaud avec du miel et un quartier de citron

À quelle fréquence dois-je le faire? Prenez-le une fois par jour entre les repas

5. Gingembre et ail :

L’association du gingembre et de l’ail est un mariage paradisiaque ! Le duo peut transformer un plat terne en un repas plein de saveurs avec son arôme riche. L’ail aide le gingembre à favoriser la perte de poids grâce à ses riches propriétés antioxydantes. De plus, l’ail offre des avantages anti-inflammatoires et thermogéniques pour une combustion plus rapide des graisses. Voici une recette pour préparer une délicieuse tisane au gingembre et à l’ail pour perdre du poids :

Ingrédients:

  • Gingembre fraîchement râpé – 1 cuillère à soupe
  • Ail – 1 grosse gousse (écrasée)
  • Poudre de poivre noir – ½ cuillère à café (facultatif)
  • L’eau

Comment préparer:

  • Ajouter le gingembre râpé et l’ail écrasé à une tasse d’eau bouillante
  • Enfin, ajoutez un peu de poudre de poivre noir et mélangez bien
  • Retirer du feu
  • Filtrez le liquide et dégustez-le chaud

À quelle fréquence dois-je le faire? Pour de meilleurs résultats, prenez-le à jeun ou avant les repas

6. Pomme et gingembre :

Pomme et gingembre est une combinaison inhabituelle mais étonnante à essayer pour perdre du poids. L’ajout de pomme au gingembre augmente les avantages antioxydants pour une réduction efficace des graisses et du poids. Le jus de pomme est riche en flavonoïdes qui sont connus pour diminuer l’absorption des graisses et brûler les calories plus rapidement. Consommer du thé à la pomme et au gingembre en conjonction avec un programme d’entraînement est la clé pour perdre du poids rapidement.

Ingrédients:

  • Pomme fraîche – 1 grosse
  • Gingembre râpé – 2 cuillères à soupe
  • Eau – 2-3 tasses
  • Miel – Au goût (facultatif)

Comment préparer:

  • Couper la pomme en petits morceaux
  • Ajoutez-les dans un récipient d’eau bouillante
  • Ajoutez maintenant un peu de gingembre râpé
  • Faire bouillir pendant 8-10 minutes
  • Retirer du feu
  • Utilisez un tamis pour filtrer le liquide
  • Prenez une cuillère en bois pour presser les pommes cuites contre le tamis pour libérer la pulpe
  • Jeter les déchets
  • Ajoutez maintenant du miel au liquide filtré et servez chaud

À quelle fréquence dois-je le faire? Prenez-le une fois par jour le matin à jeun pour de meilleurs résultats.

7. Thé au gingembre et à la cannelle pour perdre du poids :

Le thé au gingembre et à la cannelle est une boisson chaude et réconfortante qui rajeunit tous vos sens. Le thé vous aide également à perdre du poids grâce aux propriétés anti-obésité de la cannelle et du gingembre. La cannelle contient du cinnamaldéhyde qui brûle les dépôts de cellules graisseuses dans les tissus adipeux. Le composé augmente également votre métabolisme et régule la glycémie. Boire régulièrement du thé à la cannelle et au gingembre est le meilleur moyen de perdre du poids et de brûler la graisse du ventre.

Ingrédients:

  • Gingembre râpé – 2 cuillères à soupe
  • Poudre de cannelle – 1 cuillère à soupe
  • Miel – 1 cuillère à soupe

REMARQUE: Vous pouvez également piler des bâtons de cannelle et les utiliser à la place de la poudre

Comment préparer:

  • Ajouter un peu de gingembre râpé et de cannelle en poudre à l’eau bouillante
  • Laisser reposer 3-4 minutes
  • Retirer du feu
  • Filtrer le liquide et ajouter un peu de miel
  • Servir chaud

À quelle fréquence dois-je le faire? Prenez-le une fois par jour, à la première heure le matin ou entre les repas.

8. Boisson au gingembre et au citron pour perdre du poids :

La combinaison de gingembre et de citron est connue pour accélérer les résultats de votre perte de poids. Le citron est riche en vitamine C, qui est également un antioxydant naturel. Il agit avec les agents présents dans le gingembre pour permettre une combustion plus rapide des graisses et une réduction de la masse corporelle. De plus, un thé préparé avec ces ingrédients peut avoir des effets détoxifiants sur votre système.

Ingrédients:

  • Gingembre râpé – racine de 1 pouce.
  • Jus de citron – 1 cuillère à soupe.
  • Eau – 1 tasse.

Comment préparer:

  • Faire chauffer de l’eau dans une casserole.
  • Ajouter le gingembre grossièrement râpé à l’eau et porter à ébullition.
  • Retirer du feu après 3-5 minutes.
  • Filtrer le liquide et ajouter un peu de jus de citron.
  • Servir chaud avec du miel pour le bon goût.

À quelle fréquence dois-je le faire? Une ou deux fois par jour.

9. Gingembre au thé vert :

Le thé vert est l’une des boissons amaigrissantes les plus populaires au monde. Il est riche en polyphénols et autres agents qui ont un effet brûle-graisses sur le corps. L’ajout de gingembre améliore non seulement la saveur de cette boisson, mais permet également d’obtenir des résultats efficaces en matière de perte de poids. Le thé vert au gingembre est connu pour avoir un effet apaisant sur le corps et l’esprit.

Ingrédients:

  • Gingembre râpé – racine de 1 pouce.
  • Sachet de thé vert – 1.
  • Eau – 1 tasse.

Comment préparer:

  • Faire bouillir de l’eau dans un récipient et du gingembre.
  • Laisser la saveur s’infiltrer pendant 2-3 minutes.
  • Éteindre le feu et filtrer le liquide.
  • Ajoutez un sachet de thé vert dans une tasse et versez cette eau de gingembre dessus.
  • Attendez 3 minutes et retirez le sac.
  • Servir chaud avec un quartier de citron.

À quelle fréquence dois-je le faire? Vous pouvez avoir 2-3 tasses par jour.

10. Vinaigre de cidre et gingembre :

Le vinaigre de cidre de pomme ou ACV est une boisson puissante pour perdre du poids. Il aide également à une meilleure digestion en améliorant la flore intestinale. L’ajout de gingembre à cet ingrédient peut augmenter les niveaux d’antioxydants, ce qui contribue à de meilleurs résultats sur la perte de poids.

Ingrédients:

  • Vinaigre de cidre de pomme – 1 cuillère à soupe.
  • Gingembre (1 inch.
  • Eau – 1 tasse.

Comment préparer:

  • Préparez le thé au gingembre avec de l’eau et des morceaux de gingembre.
  • Attendez qu’il refroidisse.
  • Ajouter le vinaigre de cidre et bien mélanger.
  • Servez-le immédiatement.

À quelle fréquence dois-je le faire? Vous pouvez avoir 1 à 2 tasses par jour. Les personnes ayant l’estomac sensible peuvent ressentir une gêne. Alors, évitez le surdosage.

11. Jus de gingembre :

Le jus de gingembre est une boisson puissante, épicée et extrêmement piquante. Le jus de gingembre non dilué a une forte concentration d’antioxydants et d’agents anti-inflammatoires, contribuant à une perte de poids significative. Cependant, il peut être assez dur pour l’estomac et il est donc recommandé de le diluer avec de l’eau et du miel.

Ingrédients:

  • Racine de gingembre – 1 racine de petite taille.
  • Eau – 1 tasse.
  • Miel – 1 cuillère à soupe.

Comment préparer:

  • Faire bouillir la racine de gingembre dans de l’eau.
  • Une fois ramolli, broyez-le et extrayez le jus.
  • Ajoutez maintenant la quantité désirée d’eau et de miel.

À quelle fréquence dois-je le faire? Prenez-le une ou deux fois par jour avant les repas.

12. Thé à la racine de gingembre pour perdre du poids :

Le thé de perte de poids au gingembre est également appelé eau de gingembre et est une boisson rafraîchissante. Cela peut déstresser votre corps et votre esprit, tout en vous aidant à réduire les kilos en trop et la graisse du ventre. Cette concoction à base de plantes peut également stimuler votre système digestif et vous donner une sensation de satiété et de légèreté. En plus de cette recette, vous pouvez également utiliser de la poudre de gingembre sec bouillie avec de l’eau pour obtenir les mêmes avantages..

Ingrédients:

  • Racine de gingembre – 1 petit morceau écrasé.
  • Eau – 1 tasse.

Comment préparer:

  • Faire chauffer de l’eau dans une casserole.
  • Ajouter le morceau de gingembre et porter à ébullition.
  • Éteignez le feu et attendez 2-3 minutes.
  • Filtrer le liquide et le réchauffer.

À quelle fréquence dois-je le faire? Cela peut être pris tous les jours en limitant à 3 tasses.

Précautions à prendre lors de l’utilisation du gingembre pour perdre du poids :

Bien que le gingembre joue un rôle très important dans la perte de poids, il n’est pas totalement exempt d’effets secondaires. La consommation de cette racine en grande quantité peut entraîner de nombreux risques pour la santé énumérés ci-dessous :

  • Constipation et troubles de l’estomac.
  • Prendre du gingembre à jeun peut provoquer des brûlures et des ulcères.
  • Les personnes ayant des problèmes de vésicule biliaire ont souvent subi une augmentation de la production de jus biliaire.
  • Le gingembre dilate vos vaisseaux sanguins si vous prenez des anticoagulants évitez-le.

Maintenant que vous savez utiliser le gingembre pour perdre du poids, il est temps d’essayer ces délicieuses recettes à la maison ! Veuillez noter que le gingembre seul ne fonctionne pas comme un ingrédient miracle pour vous aider à perdre un nombre étonnant de kilos. Vous devez vous en tenir à un régime riche en fibres et faible en calories, ainsi qu’à faire de l’exercice régulièrement pour obtenir les résultats souhaités. Si vous avez des problèmes de santé chroniques, nous vous recommandons fortement de consulter un médecin avant d’utiliser Ginger pour perdre du poids..

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Cet article ne soutient ni ne recommande la prise de caféine pour perdre du poids et est uniquement à des fins d’information sur la base de certains documents de recherche, sites Web et revues. L’information ne doit pas être considérée comme une alternative à un avis médical. Le lecteur doit s’adresser à un nutritionniste ou à un médecin pour bien comprendre les conséquences avant de le suivre comme traitement.

FAQ :

1. Combien de kilos puis-je perdre après avoir consommé du gingembre pour maigrir?

Réponse : Il n’existe aucun moyen précis de savoir combien de kilos vous pouvez vous attendre à perdre en consommant du gingembre. Tout d’abord, vous devriez avoir du gingembre en quantités limitées pour éviter les problèmes gastriques. Cette quantité peut avoir un très faible impact sur la perte de poids lorsqu’elle est prise seule. Donc, si vous combinez le gingembre avec un régime hypocalorique et un entraînement modérément intense, vous pouvez voir de bons résultats.

2. Puis-je réduire la graisse du ventre avec du gingembre?

Réponse : Le gingembre seul ne peut pas aider à réduire l’excès de graisse autour du ventre ou de tout autre endroit du corps. La réduction de la graisse du ventre dépend d’un certain nombre de facteurs tels que votre âge, votre IMC, votre mode de vie, votre génétique et bien sûr votre taux de combustion des calories..

3. Quel est le meilleur moment pour prendre du gingembre pour perdre du poids?

Réponse : Les experts recommandent de consommer du gingembre tôt le matin pour une perte de poids plus rapide. Cependant, si vous avez un estomac sensible, cela peut vous donner de l’acidité. Dans de tels cas, prenez-le entre le petit-déjeuner et le déjeuner pour stimuler une meilleure digestion et supprimer l’appétit en même temps.