Conseils de motivation pour perdre du poids  | FAQ

Perdre du poids nécessite un esprit concentré plus que toute autre chose. Vous comptez peut-être vos calories jusqu’à un grain de riz et parcourez des kilomètres chaque jour, mais si vous n’êtes pas cohérent dans ce que vous faites, cela tuera votre rêve de perte de poids plus rapidement qu’autre chose. Un état d’esprit approprié est donc crucial pour perdre du poids et le maintenir en permanence. Voici les 20 meilleurs conseils pour vous motiver à perdre du poids et afficher cette silhouette parfaite.

Motivation Pour Perdre Du Poids

Meilleurs conseils de motivation pour perdre du poids :

L’article ci-dessous traite en détail des meilleurs conseils pour rester motivé pour perdre du poids rapidement.

1. Décidez pourquoi vous devriez perdre du poids :

La recherche montre que la perte de poids la plus rapide se produit lorsque la motivation vient de l’intérieur. Par conséquent, asseyez-vous et notez toutes vos raisons personnelles de perdre du poids en détail. Il peut s’agir de rentrer dans vos vieux vêtements, d’essayer d’éviter certaines maladies du mode de vie qui sont courantes dans la famille comme le diabète et l’hypertension, de prendre soin de vos petits-enfants hyperactifs et de les battre dans une course à pied, ou simplement de faire de votre mieux pour un fonction familiale à venir.

Notez-les et, si possible, collez-les sur un mur où vous pouvez toujours les voir. Il vous aide à atteindre votre objectif de perte de poids en restant engagé et motivé par votre régime alimentaire et votre programme d’exercices..

2. Fixez-vous des objectifs à court terme et suivez vos progrès :

Ils disent qu’il faut avoir une vue d’ensemble pour réussir dans la vie. Dans ce cas, clairement non !! Fixez-vous un objectif final, mais ne vous concentrez pas entièrement dessus, car cela ne fera que vous démotiver sur une période de temps. Fixez-vous plutôt des objectifs à court terme et concentrez-vous sur leur réalisation, un à la fois.

Par exemple, fixez-vous des objectifs hebdomadaires de perte de poids et planifiez le processus pour atteindre cet objectif. Notez combien d’exercice et quelles modifications de votre alimentation sont nécessaires quotidiennement pour atteindre cet objectif hebdomadaire. Commencez petit comme », je vais marcher pendant 15 minutes aujourd’hui. « et augmentez-le progressivement pour accélérer votre perte de poids.

Continuez à suivre vos progrès par petits intervalles, et comme on dit, de petites gouttes d’eau constituent un océan entier ; vos objectifs à court terme conduiront à des objectifs de perte de poids impressionnants sur une période de temps.

3. Célébrez les petites réalisations :

Arrêtez d’être dur avec vous-même. Vous battre contre de petites déceptions réduira votre confiance en vous et entravera votre parcours de perte de poids à long terme. Avez-vous perdu un demi-kilo en une semaine ? Célébrez votre petit exploit en vous offrant un film ou une sortie entre amis. Assurez-vous de ne pas exagérer avec la célébration si vous êtes préoccupé par la nourriture et de reprendre tout le poids que vous avez perdu, ce qui ne sera que préjudiciable à nouveau.

4. Tenir un journal alimentaire :

Tenir un journal renforce l’état d’esprit de manière positive. Cela vous rend responsable envers vous-même et vous ne pouvez donc pas continuer à remettre à plus tard cette série de fentes ou le régime que vous vouliez commencer mais que vous n’avez jamais fait. Cela vous incitera également à mieux performer pour vous-même sans aucune attente irréaliste.

5. Conservez des photos de vos progrès :

Nous avons tellement d’images avant et après la perte de poids sur les médias qu’il en est devenu un peu cliché, mais maintenez un photolog de votre perte de poids. Au fil du temps, vous remarquerez des changements subtils dans votre corps ; une poignée d’amour perdue, le double menton disparu, etc., ce qui vous aidera à rester motivé et à continuer à vous battre pour plus. Un jour, vous pourriez même devenir la motivation de quelqu’un d’autre pour perdre du poids à travers ces images.

6. Concentrez-vous sur le positif :

La perte de poids peut être épuisante émotionnellement et physiquement et vous oblige à être positif à tout moment. Chaque petit obstacle que vous surmontez est une bataille gagnée, aussi petite qu’elle puisse paraître. Un état d’esprit positif est une condition préalable pour que tout gagnant reste motivé dans un voyage long et fatigant.

7. Restez en forme et actif :

La perte de poids ne signifie pas seulement des séances d’entraînement et des exercices de gym. Cela pourrait également signifier que vous devenez plus actif en général et que vous continuez à bouger pour rester en forme. Tu pourrais enfin écouter ta maman et ranger ta chambre, l’aider à faire la vaisselle, ratisser le jardin, juste des petites corvées autour de la maison, qui compteront aussi dans l’onglet brûle calories.

8. Améliorer la santé mentale et l’humeur :

La perte de poids peut être une bataille longue et difficile. Gardez votre humeur joyeuse à tout moment et concentrez-vous sur votre santé mentale. Écoutez de la bonne musique et laissez-vous emporter par les airs dans votre propre endroit heureux. Faites un long trajet en voiture ou cherchez un ami à quatre pattes pour vous tenir compagnie à tout moment.

9. Améliorez votre apparence :

Au fur et à mesure que vous progressez dans ce parcours de perte de poids, prenez mieux soin de vous et améliorez votre apparence. Habillez-vous bien dans un costume près du corps, portez de bons bijoux et, dans l’ensemble, prenez soin de vous pour une amélioration instantanée de l’humeur et de la motivation pour perdre du poids.

10. Accordez de l’importance au bien-être, pas seulement à la perte de poids :

La perte de poids est souvent confondue avec la perte de poids seulement, mais ce n’est pas le cas. Cela signifie perdre de la graisse corporelle et la garder pour de bon. Adoptez une alimentation appropriée pour nourrir votre corps. Faites de l’exercice pour rester en forme et actif, pas seulement pour perdre du poids. Concentrez-vous sur votre bien-être et votre santé et pas seulement sur la perte de poids.

11. Choisissez un modèle :

Choisissez un modèle, pas une actrice super maigre à la télévision ou une célébrité, mais une personne formidable qui est arrivée là où elle est grâce à un travail acharné, à ses réalisations, ce qui est plus susceptible de vous inspirer pour perdre du poids sur une plus longue période. de temps. Admirer la beauté physique ne vous donne qu’un moment de montée d’adrénaline mais s’estompe rapidement.

12. Évitez de vous comparer aux autres :

Ne vous comparez jamais aux autres, que ce soit la silhouette, le type de corps ou la perte de poids. Chacun a son propre parcours, et bien que tout semble rose à l’extérieur, chacun a ses propres obstacles et revers que vous ne connaissez pas. Vous êtes unique et spécial par vous-même… aimez-vous d’abord !!

13. Vivez comme la personne que vous vouliez être :

Tout le monde a une image en tête de ce qu’il veut devenir, disons 20 ans plus tard. Si vous voulez devenir une personne en bonne santé, commencez par changer votre mode de vie et votre environnement en conséquence. Nettoyez votre réfrigérateur de tous les déchets malsains, commencez à marcher jusqu’au supermarché le plus proche au lieu de prendre la voiture, etc..

14. Maintenir des relations de soutien :

La famille et les amis peuvent être un puissant facteur de motivation et vous aider à atteindre vos objectifs de poids de rêve. Continuez à parler à vos proches et faites-leur savoir que vous êtes sérieux à ce sujet et demandez du soutien et des encouragements pour atteindre l’objectif de perte de poids.

15. Faites un plan qui correspond à votre style de vie quotidien :

Essayez d’élaborer un plan de repas avec lequel vous pouvez vivre. Planifiez votre exercice en fonction de votre emploi du temps et de votre style de vie quotidien. N’allez pas trop loin avec les plans car ils peuvent nuire à vos conseils de motivation pour perdre du poids à long terme.

16. Évitez les régimes à la mode et les plans de perte de poids extrême :

La plupart des pertes de poids extrêmes, certaines boissons et certains produits promis ne sont pas réels et ne peuvent être atteints qu’avec une alimentation et un exercice appropriés. Les régimes à la mode des célébrités ne fonctionnent pas à long terme, et vous aurez seulement du mal à rester motivé à chaque fois que vous échouerez. Rappelez-vous, lent et régulier gagne la course.

17. Avoir une responsabilité sociale :

La responsabilité vous conduira plus rapidement et est le meilleur moyen de rester motivé pour perdre du poids. Cela donnera un coup de pouce à votre volonté si vous parlez à un ami de votre voyage et restez responsable envers lui. Mieux encore, si vous rendez public sur les réseaux sociaux, vous aurez un tas de proches qui vous encourageront.

18. Planifiez correctement et prévoyez du temps pour les revers et les échecs dans votre parcours :

Vous n’êtes pas un super-héros. Il y aura toujours des revers comme des anniversaires, des événements, des vacances ou du stress au travail. Ne vous stressez pas trop à propos de ces échecs et recentrez-vous à nouveau. Vous pouvez demander de l’aide à un ami ou lire un livre de motivation pour vous remettre sur la bonne voie. Planifiez correctement pour tenir compte des revers et accordez-vous une pause de toute la pression.

19. Soyez compétitif et efforcez-vous :

La concurrence a poussé l’humanité à rester au sommet pendant des siècles. Un peu de compétition amicale est nécessaire pour rester motivé pour perdre du poids. Selon les recherches, il y a une augmentation de 20 % de la perte de poids dans les groupes compétitifs par rapport à leurs pairs.

20. Gardez les pieds sur terre et embrassez-vous dans le miroir :

Il est essentiel de garder les pieds sur terre pour rester motivé à perdre du poids. Embrassez toujours le vrai vous dans le miroir. Chaque fois que vous êtes prêt à arrêter, arrêtez-vous et pensez à l’avenir et à ce que vous voulez, ce qui vous aidera à retrouver la motivation.

J’espère que nos conseils de motivation pour perdre du poids intelligemment et avec une concentration extrême vous ont inspiré pour commencer votre parcours de perte de poids. La prochaine fois que vous essayez de perdre du poids en suivant nos idées de motivation pour perdre du poids, partagez votre expérience avec nous..

Clause de non-responsabilité: Les informations écrites dans l’article ci-dessus sont uniquement à des fins éducatives. Veuillez consulter un professionnel pour obtenir des conseils médicaux concernant les conseils de motivation pour la perte de poids.

Questions fréquemment posées:

1. L’eau froide aide-t-elle à brûler les graisses?

Réponse: Boire de l’eau froide peut en fait brûler quelques calories, car le corps doit maintenir sa température centrale. Cependant, ce n’est pas si important pour la perte de poids.

2. Comment contrôler les fringales malsaines?

Réponse: Buvez suffisamment d’eau. Ne suivez pas de régimes à la mode; vous allez trop manger par la suite et prendre plus de poids. Dormez bien et ne stressez pas. Planifiez vos repas bien à l’avance.

3. Comment puis-je commencer à utiliser ces conseils pour perdre du poids?

Réponse: Tout d’abord, commencez à penser comme une personne mince et éliminez l’image de l’embonpoint de votre esprit. Ensuite, commencez à suivre les conseils ci-dessus et perdez du poids comme un pro.