Croyez-vous au dicton : « Que ta nourriture soit ton médicament » ? Si oui, il en va de même pour la perte de poids. Au lieu de compter les calories, choisir des aliments simples et quotidiens peut vous aider à perdre du poids rapidement et naturellement. Un de ces aliments salué pour son profil riche en nutriments est les raisins secs ! L’inclusion de raisins secs dans un régime amaigrissant peut accélérer le processus et même ajouter un large éventail de nutriments pour lutter contre les carences alimentaires..

Mais, que sont les raisins secs ? Les raisins secs ou kismis sont la forme séchée du raisin. Ils peuvent aller du doré au brun foncé selon la variété de raisin utilisée. Ces fruits secs acidulés et sucrés sont également appelés par de nombreux noms dans les langues locales comme “YenduDraksha’ (Telugu), “Bedane” (Marathi), “Vonadraakshe” (Kannada), “UnakkuMunthiringa” (Malayalam).

Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages des raisins secs pour la perte de poids!

Table des matières :

  • Est-ce que Kissis est bon pour la perte de poids?
  • Comment les raisins secs aident-ils à perdre du poids?
  • Comment utiliser les raisins secs pour perdre du poids?
  • Combien de raisins secs devrais-je manger par jour pour perdre du poids?
  • Effets secondaires des raisins secs

Est-ce que Kissis est bon pour la perte de poids?

Les experts estiment que les raisins secs peuvent être très bénéfiques pour les personnes aspirant à perdre du poids. Les raisins secs contiennent une bonne quantité de calories et de sucres naturels, ce qui peut satisfaire la faim et les fringales au milieu des repas pendant longtemps. Cela se traduit par une diminution de l’apport alimentaire et, par conséquent, une diminution de l’apport calorique ! Des études confirment également que les personnes qui consommaient régulièrement des raisins secs enregistraient un risque d’obésité réduit de 39 % et un risque réduit de syndrome métabolique de 54 % par rapport à celles qui n’en consommaient pas. (1)

Raisins secs pour perdre du poids

Comment les raisins secs aident-ils à perdre du poids?

Continuez à lire pour savoir comment les kismis ou les raisins secs peuvent vous aider à perdre du poids :

Voici une explication détaillée de chacun des avantages de perte de poids des raisins secs

1. Dynamise le corps

Les entraînements physiques sont indispensables à tout programme de perte de poids. Cependant, les débutants peuvent se fatiguer trop rapidement, ce qui entraîne des résultats inefficaces. Une façon de faire face à cette fatigue est de manger des raisins secs comme collation avant l’entraînement. Les raisins secs sont des aliments riches en énergie et riches en sucres naturels comme le glucose et le fructose, qui sont rapidement convertis en énergie nécessaire à un entraînement. Ainsi, les raisins secs vous aident indirectement à perdre du poids en fournissant la force et l’endurance dont vous avez tant besoin.

2. Favorise une meilleure digestion

L’un des principaux facteurs contribuant à l’obésité est une mauvaise digestion et un faible taux métabolique. Avec environ 3,3 à 4,5 g de fibres alimentaires par portion de 100 g, les raisins secs agissent comme des prébiotiques qui améliorent considérablement la croissance de la flore intestinale, ce qui est important pour la perte de poids. Les fibres alimentaires jouent également un rôle crucial dans la régulation des selles et l’élimination des déchets indésirables du corps. Ce faisant, les raisins secs aident à équilibrer votre masse corporelle et à réduire le risque d’obésité.

3. Coupe-faim

Une alimentation incontrôlée et insensée entraîne une prise de poids ! Au lieu d’utiliser des coupe-faim en vente libre, vous pouvez remplacer les collations riches en calories en milieu de repas par une poignée de raisins secs. Aliments relativement faibles en calories, les raisins secs peuvent réduire l’appétit sans contribuer au nombre de calories. Ces fruits secs contiennent des sucres de fruits naturels et de la leptine qui ont des propriétés coupe-faim. En plus de vous rassasier pendant longtemps et de réduire la sensation de faim, la leptine peut également tuer les cellules graisseuses en augmentant le processus de thermogenèse.

Comment utiliser les raisins secs pour perdre du poids?

Maintenant que vous avez appris les avantages incroyables des raisins secs pour la perte de poids, découvrez quelques-unes des meilleures façons de les consommer :

  • Les experts recommandent de consommer des raisins secs trempés dans l’eau pendant la nuit pour perdre du poids, au lieu de les prendre sous forme sèche. Pour cela, faites tremper les Kissis pendant la nuit et mangez-les le lendemain matin. C’est une façon saine de consommer des raisins secs plutôt que de les manger crus. Les minéraux et vitamines indésirables se dissolvent dans l’eau, ne gardant que les nutriments nécessaires pour une absorption rapide par le corps.

REMARQUE: De nombreuses études montrent que la consommation de raisins secs trempés pendant la nuit augmente les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps, ce qui augmente l’absorption nutritionnelle. Étant riches en fer, les raisins secs vous aident également à vaincre l’anémie en augmentant la production de globules rouges.

  • L’eau de raisin sec est une autre façon de perdre du poids et d’hydrater votre corps en même temps. Vous pouvez faire bouillir 150 g de raisins secs dans 2 tasses d’eau. Laissez-le refroidir et buvez-le.
  • Vous pouvez également saupoudrer une poignée de raisins secs sur vos salades pour un goût sucré et acidulé
  • Incluez une poignée de raisins secs dans votre assiette de petit-déjeuner pour vous sentir énergique le matin
  • Remplacez le sucre par une poignée de raisins secs trempés dans vos smoothies post-entraînement. Cela peut non seulement sucrer votre boisson, mais aussi la rendre incroyablement saine.

Combien de raisins secs devrais-je manger par jour pour perdre du poids?

La dose quotidienne de raisins secs peut varier en fonction de l’âge, du poids actuel et de l’état de santé de la personne. Les femmes peuvent consommer environ 1 petite tasse de raisins secs (15 à 20 fruits) tandis que les hommes peuvent en consommer jusqu’à 1,5 tasse par jour comme limite de sécurité. Si vous n’avez jamais eu ces fruits secs auparavant, commencez par une poignée et augmentez la quantité au fur et à mesure.!

Effets secondaires des raisins secs

Alors, les raisins secs sont-ils tous bons et pas mauvais ? Absolument pas! Comme pour tout autre aliment, les raisins secs peuvent provoquer des effets secondaires lorsqu’ils sont consommés en excès. Voici quelques-uns des problèmes de santé que vous rencontrez avec une surdose de raisins secs :

  • Les raisins secs sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut perturber votre estomac en grande quantité. En plus des troubles de l’estomac comme l’acidité, les brûlures d’estomac, vous pouvez également ressentir des flatulences, un blocage intestinal et une mauvaise absorption des nutriments en raison d’un surdosage en fibres..
  • Manger des raisins secs plus que la quantité recommandée peut pomper l’excès de calories dans le corps, entraînant une prise de poids.
  • Les quantités élevées de sucres de fruits présents dans les raisins secs peuvent provoquer une résistance à l’insuline et contribuer au diabète et à l’obésité.
  • Les raisins secs peuvent déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes. Les symptômes courants sont un écoulement nasal, une respiration sifflante, une congestion thoracique, des vomissements, des douleurs abdominales, un rythme cardiaque rapide, des éruptions cutanées et même un risque accru d’infections bactériennes.

Ne pensez-vous pas que les raisins secs peuvent être l’un des moyens sûrs d’« améliorer » votre santé ? Si vous envisagez d’essayer de découvrir personnellement ces avantages incroyables des raisins secs pour la perte de poids, n’oubliez pas de vous en tenir aux limites de dose quotidiennes. De plus, si vous êtes diabétique ou souffrez d’une maladie chronique, il est important de consulter un médecin avant de commencer à en manger régulièrement. Notez que les raisins secs ne remplacent pas un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, mais vont de pair avec eux.

Clause de non-responsabilité: Les informations présentes dans cet article sont uniquement à des fins d’information et ne remplacent pas un avis médical professionnel. L’auteur ou le site Web ne sont pas qualifiés pour donner des conseils sur des problèmes médicaux ou liés à la santé. Le lecteur doit assumer l’entière responsabilité de vérifier les faits avant de suivre l’un des points mentionnés ici.

FAQ :

1. Comment l’eau de raisin sec peut-elle aider à perdre du poids?

Réponse : L’eau de raisin sec est assez sucrée et coupe naturellement l’appétit. En plus d’hydrater le corps, le liquide vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps. Cependant, l’eau de raisin sec n’apporte pas l’avantage des fibres alimentaires par rapport à leur consommation entière.

2. Puis-je manger des raisins secs sur un estomac vide?

Réponse : Oui! La meilleure façon de manger des raisins secs à jeun est d’en tremper 15 à 20 dans une tasse d’eau. Vous pouvez les avoir dès le matin pour rester énergique et actif toute la journée. Si vous avez un estomac sensible ou des troubles gastriques, vous pouvez les prendre avec le petit-déjeuner ou entre les repas.

3. Quelle est la meilleure façon de mélanger les raisins secs dans les smoothies?

Réponse : Beaucoup de gens se plaignent d’avoir des morceaux de raisins secs dans leurs smoothies. Les raisins secs sont assez petits et caoutchouteux, ils ne se mélangent donc pas bien dans les liquides. Vous pouvez les ajouter à un verre d’eau chaude et laisser tremper pendant 15 minutes pour les ramollir. Une fois cela fait, mélangez-les d’abord avec d’autres ingrédients comme des fruits avant d’ajouter du lait.