La saison des vacances est une période où nous nous reposons un peu, mais cela étant dit, nous avons tendance à nous adonner à presque tout ce dont notre bouche peut être bourrée. Ce qui se passe ensuite, c’est que nos vêtements ne nous vont pas et nous réalisons l’erreur de se livrer à la gourmandise. Aider! Aider! Aider!

Recettes d'aliments diététiques maison pour la perte de poids

Maintenant, que faisons-nous, nous devons ramener la silhouette mince sexy et pourtant nous aimons notre nourriture. La réponse est simple, ne vous affamez pas, mangez sainement et planifiez vos repas en conséquence. Aujourd’hui, nous aimerions partager avec vous 50 recettes maison très faciles, qui vous aideront à réduire votre poids et votre tour de taille de manière saine. Donc, si vous êtes prêt à parcourir le chemin et à atteindre le nouveau VOUS, lisez la suite et soyez bien informé pour le même.

Bonjour nouveau MOI :

recettes maison faciles

La pléthore de cinquante idées ici est un mélange de boissons pour détox, d’aliments à manger, d’informations santé sur des recettes maison faciles et plus encore. Alors choisissez ceux qui vous conviendraient le mieux, car ils sont un mélange de plans non végétariens, végétariens et végétaliens.

Thés détox et diététiques :

Thé pour perdre du poids et Régime

Avec tout ce dont vous vous êtes bourré, le foie en a pris un coup. Si vous avez ajouté beaucoup d’alcool et de vin tout en faisant la fête et en profitant de la période des fêtes, le foie a besoin d’aide et c’est comme ça qu’il le fait. Par conséquent, pourquoi ne pas commencer par boire pour vous désintoxiquer et éliminer les déchets et les toxines qui causent des dommages et entraînent une multitude de maux et de maladies indésirables.?

1. Détox aux canneberges et aux agrumes :

Détox aux canneberges et aux agrumes

Prenez une tasse de canneberge et tous les agrumes que vous souhaitez extraire, mélangez-les bien sans sucre. Vous pouvez utiliser une cuillère à café de miel brut et une pincée de feuilles de menthe pour le goût. Combinez-le avec de l’eau si vous le souhaitez, ou faites-le simplement pulpeux. La concoction est meilleure servie fraîche et à jeun. Il aide à rincer le système et à nettoyer le tube digestif aussi.

2. Citron et poivre de Cayenne :

Citron et piment de Cayenne

Vous auriez besoin de trois cuillères à soupe de jus de citron vert frais avec une cuillère à soupe de poivre de Cayenne moulu. Cela devrait être bien mélangé et avoir l’estomac vide. La recette est connue pour être un puissant plan de désintoxication et aide également à réduire le poids. Même votre métabolisme recevrait un coup de main.

3. Plan de désintoxication à la papaye :

Plan de désintoxication à la papaye

Une papaye mûre est ce dont vous avez besoin avec les fruits aqueux de votre choix, comme la pastèque ou les raisins et les citrons verts. Mélangez-les selon la quantité désirée et prenez-le avant chaque repas. Cela aide à remplir l’estomac, combat les envies de sucre, vous donne les fibres dont vous avez besoin et fait aussi un smoothie incroyable.

4. Détox Ananas et Gingembre :

Détox Ananas et Gingembre

Des ananas avec un morceau de gingembre et une pincée de thym ou de menthe, bien mélangés, font une perte de poids incroyable et une boisson détox. Le jus nettoierait le corps à l’envers et ferait briller votre peau aussi.

5. Secouer Secouer Secouer :

Shake Shake Shake régime amaigrissant

Qui n’aime pas avoir des shakes? Eh bien, nous le faisons tous et c’est pourquoi, en gardant vos besoins à l’esprit, nous vous proposons une recette de shake facile qui nettoierait le système et réduirait également le poids. Ce qui est génial avec ce plan, c’est que vous pouvez mélanger et assortir les types de fruits, ainsi que les quantités. Le mélange vous aiderait à rester sur la bonne voie et serait amusant de servir les autres également.

Vous pouvez ajouter des garnitures selon vos besoins et vos goûts, et n’oubliez pas d’utiliser de la glace pilée. Il s’agit d’un shake de perte de poids qui peut être personnalisé selon vos besoins, et nous insistons sur l’utilisation de miel brut ici, au lieu de sucre. Une noisette de sel rose de l’Himalaya le rendrait plus savoureux!!

  1. Vous pouvez également utiliser des fraises, des framboises et des myrtilles, de la noix de coco, de l’ananas ou de la mangue. Si vous souhaitez utiliser des carottes et des tomates, le choix vous appartient entièrement.
  2. Utilisez une cuillère à café de l’essence de votre choix, par exemple de la vanille pour l’arôme et la saveur.
  3. Le chocolat amer non sucré contient beaucoup d’antioxydants, ce qui serait bien à utiliser, une cuillère à soupe seulement.

Maintenant, mélangez bien les ingrédients de votre choix et gardez-le au réfrigérateur pendant dix minutes. Servir avec une garniture de votre choix.

6. Le shake simple :

Le shake simple

Pour cela, vous aurez besoin d’une demi-tasse de lait écrémé, d’une demi-tasse de lait caillé, d’une banane et de quelques cerises. Mélangez-les bien pendant une minute sur deux et servez avec de la glace pilée. Utilisez n’importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s’il était avant un repas, une heure avant de manger.

7. Le milk-shake à la banane et au beurre de cacahuète :

Le régime amaigrissant à la banane et au beurre de cacahuète

Prenez une demi-banane et une demi-tasse de beurre de cacahuète faible en gras pour ce shake. Prenez dans un mélangeur une demi-tasse de lait écrémé et une cuillère à soupe de lactosérum, et collez-les bien avec une tasse d’eau. Utilisez la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s’il était avant un repas, une heure avant de manger.

8. Le booster immunitaire :

Le régime Immune Booster pour perdre du poids

Si vous avez une demi-tasse de baies, utilisez deux types de baies pour ce shake qui renforce le système immunitaire. Ajoutez à cela une demi-pomme ou une poire, et un peu de miel pour le goût. Mélanger les ingrédients avec une tasse d’eau et utiliser la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s’il était avant un repas, une heure avant de manger.

9. Le gros shake blaster :

Le gros shake blaster

Vous devez apporter à table une cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée, un demi-avocat, une demi-tasse de baies, une banane et un peu d’épinards, du miel et du poivre au goût. Mélangez-les tous avec une demi-tasse d’eau et utilisez la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s’il était avant un repas, une heure avant de manger.

10. Boisson fouettée aux pommes et au citron vert :

Boisson frappée aux pommes et à la lime

Deux pommes coupées et hachées, avec une tasse de concentré de jus de citron vert. Mélangez bien les deux avec de la glace pilée et ajoutez-y une cuillère à soupe de poivre de Cayenne. Mélangez-les bien et utilisez n’importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s’il était avant un repas, une heure avant de manger.

11. Les protéines sont utiles :

Les protéines sont utiles régime de perte de poids

Il s’agit d’un régime fait maison et qui s’est avéré très utile pour beaucoup, car il est indolore et ne dure que trente-six heures à suivre. Comme il contient beaucoup de protéines, il est bon pour votre corps.

Déjeuner-deux œufs cuits à votre façon

Déjeuner-viande hachée de votre choix, doit être de la viande maigre avec une pincée d’épices sèches et seulement du sel rose de l’Himalaya

Dîner-un steak de votre choix en très petite quantité, sans sels de table et sans ketchup ni vinaigrette.

Ce que vous pourriez faire, c’est d’avoir une salade saine à côté, ce qui vous rendrait heureux. Pour le laver après chaque repas, vous pouvez utiliser le régime limonade comme suit

12. Le régime limonade :

Le régime limonade pour perdre du poids

Vous auriez besoin d’une cuillère à soupe de concentré de citron vert, de sirop d’érable de qualité B, d’une pincée de poivre et d’eau. Mélangez-les bien dans un mélangeur et utilisez la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s’il était avant un repas, une heure avant de manger. Si vous souhaitez utiliser des multivitamines, allez-y, car cela aiderait à garder le côlon propre.

13. La célèbre salade de riz indonésienne :

La fameuse salade de riz indonésienne

La plupart considéreraient cette recette diététique maison facile comme un plat d’accompagnement, mais en réalité ce n’est pas le cas. C’est une recette qui vous gardera rassasié et qui est également parfaite pour les adeptes végétariens. Voici ce dont vous avez besoin ;

  • deux tasses de riz brun cuit.
  • Un tiers de tasse d’huile d’arachide.
  • Trois cuillères à soupe d’huile de sésame chinois.
  • Une demi-tasse de jus d’orange.
  • Deux gousses pleines et de l’ail.
  • Une cuillère à café de sel.
  • Deux cuillères à café de sauce soja.
  • Une demi-cuillère à café de piments rouges écrasés.
  • Deux cuillères à café de vinaigre de cidre.
  • Une tasse d’ananas écrasé.

Ajoutez le riz chaud cuit à tous les ingrédients mentionnés et gardez de côté pendant un moment. Au bout de cinq minutes environ, lorsque le plat est à température ambiante, couvrez-le et réservez au réfrigérateur pour qu’il refroidisse. Avant de servir le plat, émincer quelques oignons et les faire sauter, avec du céleri et des poivrons verts, des châtaignes, des germes de soja, des groseilles et des graines de cajou, quelques-uns de chaque. C’est un peu laborieux mais très facile à faire, et il vous gardera mince et en forme comme le peuple indonésien.

14. Salade de patate douce :

Régime salade de patate douce pour maigrir

Il s’agit d’une salade saine qui durerait six repas ou servirait six personnes. Pour cela, vous auriez besoin des éléments suivants;

  • Deux livres de patates douces qui doivent être coupées et épluchées.
  • Deux tasses d’ananas.
  • Un oignon entier haché.
  • Une demi-tasse de poivron.
  • Un gros oeuf.
  • Quatre cuillères à café de jus de citron vert.
  • Un peu d’huile de canola.
  • Une cuillère à café de sauce soja.
  • Deux cuillères à café d’huile de sésame.
  • Une cuillère à café de gingembre haché et émincé.
  • Sel, poivre de cayenne au goût.
  • Une demi-tasse de coriandre.

Maintenant, faites bouillir les pommes de terre jusqu’à ce qu’elles soient tendres et égouttez-les sous l’eau froide. Mélanger les ingrédients mentionnés avec les pommes de terre coupées et hachées. Après cela, prenez le jus de citron vert et l’ananas et mélangez les deux, tout en ajoutant l’huile. Lorsque le mélange devient épais, ajoutez la sauce soja et les autres huiles également. Pendant environ une minute, continuez à mélanger pour que le mélange se combine bien. Versez cette vinaigrette saine et faible en gras sur la patate douce et mélangez-la avec la coriandre. Servir frais.

15. Courge spaghetti :

Courge spaghetti

Vous voulez vous sentir rassasié et heureux, essayez cette recette. Pour cela, vous auriez besoin des éléments suivants;

  • Une courge spaghetti.
  • Quelques tomates en dés.
  • Une cuillère à café d’origan séché.
  • Demi-tasse d’olives.

Coupez la courge et retirez les graines, puis placez-la dans la cuisinière, en gardant le côté coupé face au plafond. Maintenant, prenez les tomates en dés et ajoutez-les dans les cavités de la courge, et saupoudrez les épices de votre choix, comme l’ail, la coriandre, le poivre et le sel. Les olives que vous pouvez parsemer dessus comme garniture.

Servir chaud!

16. Bacon et choux de Bruxelles :

Régime au bacon et aux choux de Bruxelles pour perdre du poids

Une façon incroyable de manger et d’être en bonne santé sans graisses, alors essayez-le aujourd’hui et soyez rassasié. Pour cela, vous auriez besoin des éléments suivants;

  • Une demi-tasse de choux de Bruxelles râpés.
  • Une tranche de bacon.
  • Un peu d’huile d’olive.
  • un oignon.
  • Thym, sel et poivre pour le goût.

Mélanger les ingrédients avec les oignons à faire sauter d’abord suivi de la tranche de bacon et ensuite les pousses, un par un dans un plat profond qui a une cuillère à soupe d’huile d’olive. Faites frire pendant huit à dix minutes et utilisez la garniture de votre choix. Tamponnez un peu de menthe dessus pour l’arôme!!

17. Rôti de légumes :

Rôti de légumes

Envie de rôti et de légumes aussi, voici un plan qui peut vous aider à rester rassasié et à contrôler votre poids. Pour cela, vous auriez besoin des éléments suivants;

  • Une tasse de courgettes.
  • Une tasse de courge jaune.
  • Une tasse de poivrons verts et rouges.
  • Une tasse d’oignons.
  • Une tasse de champignons.
  • Une cuillère à soupe d’huile d’olive.
  • Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
  • Sel et poivre pour le goût.

Dans un bol profond à feu doux, verser l’huile et la réchauffer avec quelques feuilles de basilic. Maintenant, mettez le vinaigre et ajoutez les oignons pour faire sauter. Au bout d’une minute, ajoutez les légumes un par un. Saupoudrer de poivre et de sel dessus après cinq minutes de brassage agressif, ajouter un peu d’ail et de gingembre en poudre si besoin. Laisser refroidir une dizaine de minutes puis mettre au four une vingtaine de minutes. Ne pas trop cuire, gardez-le croustillant et profitez de votre repas faible en calories.

18. Rôti de cidre au chou :

Rôti De Cidre Au Chou

Le chou a de nombreux avantages dont vous pouvez profiter, et pour cette recette, nous vous demandons de préparer ce qui suit ;

  • Une tasse de chou rouge sauté et haché.
  • Une demi-tasse de pommes hachées.
  • Un troisième litre d’eau.
  • Un litre de vinaigre de cidre de pomme.
  • Poivre et sel au goût.

C’est très simple de réaliser ce plat, il suffit de prendre une casserole profonde et d’y verser tous les liquides. Portez à ébullition et ajoutez-y le chou haché. Lorsque les liquides se dessèchent, laissez le plat refroidir, puis faites-le cuire au four pendant cinq minutes seulement. Garnir de citron vert, sel et poivre.

Gâteaux et desserts pour aider à perdre du poids :

Régime gâteaux et desserts pour aider à perdre du poids

Maintenant, qui a dit que nos habitudes alimentaires devaient être ennuyeuses lors d’un régime ? Aujourd’hui, nous aimerions vous montrer quelques recettes intéressantes sur les desserts et les gâteaux, qui ont en effet tous les bienfaits et les avantages, et vous aideraient aussi à perdre du poids.

19. Citrouille et chocolat :

Citrouille et Chocolat

Pour cette recette, vous auriez besoin d’une boîte de mélange à gâteau, nous utilisons du chocolat. Une boîte de citrouille, une demi-tasse d’eau, trois œufs (blancs uniquement). Mélangez-les tous bien et placez-les dans une casserole recouverte de papier à gâteau et non de beurre (rappelez-vous que nous perdons du poids ici). Cuire pendant une demi-heure, et vérifier de temps en temps la montée.

20. Tarte au chocolat par Pat :

Beaucoup nous ont parlé de la célèbre tarte au chocolat hypocalorique de Pat et ont juré qu’elle aidait aussi les gens à perdre du poids. Pour cela, vous auriez besoin de deux tasses de lait écrémé, de sucre et de poudre de chocolat sans gras, d’une demi-tasse de garniture fouettée sans sucre et sans gras, de croûte de pied sans gras.

Mélanger la poudre et le lait pendant deux minutes jusqu’à consistance mousseuse, et en mettre un peu sur la croûte. Ajoutez au mélangeur la garniture fouettée et mélangez une fois de plus, ajoutez maintenant ce reste à la croûte aussi. Saupoudrer la poudre sur la surface du dessert et le garder au congélateur pendant une demi-heure. Servir frais et déguster sans culpabiliser.

21. Tarte au citron vert faible en calories :

Le citron vert est une bénédiction pour ceux qui veulent perdre du poids, et pour cette recette à faible teneur en calories, vous aurez besoin d’une boîte de gélatine de citron vert sans sucre, d’un litre d’eau bouillante, de crème sans gras aromatisée à la tarte au citron, de garniture fouettée sans gras, de graisse croûte à tarte gratuite et un peu de sel au goût.

Faites dissoudre la gélatine dans l’eau chaude et mélangez la crème à l’aide d’un fouet. Maintenant, pliez la garniture fouettée avec une cuillère en bois et versez le contenu sur la croûte à tarte. Prenez l’arôme de citron et ajoutez à la crème et à la garniture, ajoutez votre sel et mélangez bien. versez le tout sur la croûte et utilisez la garniture de votre choix. Congeler pendant cinq heures ou toute la nuit avant de servir!!

22. Muffins au yogourt aux bleuets et au son :

Nous adorons les muffins et comme option de collation, ils sont également sains. Pour les préparer, vous auriez besoin d’une tasse de céréales riches en fibres, de deux blancs d’œufs, d’un quart de tasse d’huile végétale de votre choix, de sucre aromatisé et de yogourt sans gras de votre choix, d’une tasse de son et de une tasse de farine de blé entier. Ajoutez à cette liste, une cuillère à soupe de cassonade, un quart de cuillère à café de levure chimique, une pincée de sel et une tasse de myrtilles fraîches.

Faites chauffer le four à 400°F et sur une plaque allant au four, utilisez du papier à gâteau. Maintenant, dans un autre bol, écrasez les céréales et ajoutez-y les blancs d’œufs. En faisant cela ajoutez, l’huile, la farine, le yaourt et le sucre aromatisé se mélangent, pour le rendre bien moelleux. Jetez les baies un peu à la fois et versez la pâte pour remplir la moitié de la tasse pour faire des muffins. Enfournez-les une vingtaine de minutes et servez chaud!!

Délices de poisson à faible teneur en calories :

Oui, nous vous avons entendu, ce sera de la viande ou rien d’autre pour perdre ce poids tenace, alors voici quelques recettes que nous aimerions partager avec vous. Ce sont des recettes qui ont été transmises de génération en génération à travers le monde et qui ont fait des merveilles pour ceux qui veulent aussi perdre du poids. Par conséquent, faites votre choix et amusez-vous à creuser vos crocs dans les merveilles charnues.

23. Saumon N’importe qui :

Le poisson contient des acides gras oméga 3 qui sont bons pour le corps et qui aident également le corps à perdre du poids. C’est pourquoi le saumon est très populaire dans de nombreux foyers et les entraîneurs de fitness ne jurent que par lui. Le saumon est savoureux et cuit sous toutes ses formes. Vous pouvez également choisir d’utiliser un poisson de votre choix, si vous ne trouvez pas de saumon près de chez vous.

Pour cela, vous auriez besoin des éléments suivants

  • Une tasse de tomates en dés.
  • Une tasse d’artichauts hachés.
  • Une tasse d’oignons hachés.
  • Quelques pousses d’épinards.
  • Gousses et ail à volonté.
  • Une tasse de bouillon de légumes ou non.
  • Olives grecques pour la garniture.
  • Poivre et sel au goût.

Faites bouillir un litre d’eau à feu doux et placez-y le saumon, couvrez le plat. Lorsque le poisson est en train de cuire, prenez les épinards et faites-les cuire à la vapeur, avec le bouillon et l’ail. Continuez à vérifier le poisson pour qu’il ne se dessèche pas complètement, si vous voyez que l’eau diminue, ajoutez-y plus de bouillon. Dans dix minutes le poisson serait fait.

À un autre endroit, placez les épinards cuits à la vapeur comme base et mettez le bouillon de poisson dessus. Garnir de tomates, d’artichauts, d’un peu de fromage, d’olives et d’oignons. Saupoudrer de sel et de poivre au goût.

24. Poisson en papillote :

Poisson en papillote

Faites chauffer le four à 350 degrés et commençons cette délicieuse recette à faible teneur en calories. Pour cela, vous devrez préparer une simple salade de votre choix, en utilisant des légumes frais et sans sel du tout. Prenez des morceaux de saumon et frottez-les avec de la moutarde en poudre, du piment en poudre, du poivre et du citron vert. Placer le poisson sur le papier d’aluminium qui a vaporisé un peu d’huile d’olive dessus. Couvrir le poisson avec la salade dessus. Maintenant, couvrez le papier d’aluminium et le boulanger pendant une demi-heure. Croyez-nous quand nous disons que c’est sain, nutritif et délicieux.

25. Crockpot Mexicano au poulet :

Les poitrines de poulet sont les meilleurs morceaux à manger car elles sont maigres et riches en protéines. Pour cette recette, vous aurez besoin de quatre morceaux de poitrine de poulet, une boîte de haricots rouges, des haricots noirs, des haricots blancs, une tasse de tomates et des assaisonnements.

Régime amaigrissant Mexicano Crockpot au poulet

Placez le poulet dans une casserole qui a une cuillère à soupe d’huile, et versez dessus les haricots, un à la fois. Ajoutez maintenant vos épices et assaisonnements et remuez toutes les cinq minutes pendant une demi-heure. Délicieux et faible en calories est ce plat, nous vous assurons

26. Ragoût de grenouilles :

Ragoût de grenouilles pour perdre du poids

Le ragoût de grenouilles est réputé pour sa faible teneur en calories et aujourd’hui, nous aimerions partager ce régime avec vous. Pour cela, vous auriez besoin de cinq tasses d’eau, d’une demi-tasse d’assaisonnement à l’ancienne baie, de cinq livres de crevettes crues avec leur carapace, de cinq pommes de terre rondes, de trois morceaux de viande maigre et d’une tasse de maïs frais..

Faites bouillir l’eau et ajoutez-y l’assaisonnement à l’ancienne baie dans une grande casserole. A ébullition, ajouter les pommes de terre et cuire sans couvercle pendant dix à quinze minutes. Maintenant, ajoutez la viande et le maïs pour cuire encore dix minutes. À présent, les pommes de terre seraient tendres, vous pouvez donc y ajouter les crevettes recouvertes de carapace et cuire encore dix minutes. Égoutter le mélange et servir avec des épinards frais.

27. Quiche aux légumes par Lee et Jackie :

Très faible en matières grasses et en calories, idéal pour tout repas, c’est un favori parmi ceux qui veulent perdre du poids de manière saine. Pour ce plat, vous auriez besoin d’une tasse d’épinards surgelés, d’une demi-tasse d’œuf battu, de fromage sans gras, de quelques poivrons de n’importe quelle couleur, d’une tasse d’oignons et d’une touche de poivre..

Quiche aux légumes par Lee et Jackie

Dans une poêle faire revenir les oignons et laisser s’ils ramollissent. Ajoutez maintenant les épinards et retirez l’eau. Prenez un moule à muffins et utilisez un papier à gâteau pour cuire. Utilisez l’œuf battu, le poivre et le fromage avec les oignons et les épinards, bien mélangés et dans le bol. La température de cuisson serait de 350 degrés et pendant vingt minutes. Sain et délicieux!

28. Cannelloni et Thon :

Le poisson aide toujours à perdre du poids et à rester rassasié en même temps. Cette fois, nous utiliserions du thon ou vous pouvez utiliser n’importe quel poisson que vous souhaitez. Pour cette recette, vous auriez besoin d’un gros thon, d’une boîte de haricots cannelloni, d’une demi-tasse de câpres, d’un gros oignon émincé, de tomates en dés, d’une cuillère à soupe d’huile d’olive et de cinq cuillères à soupe de vin rouge, de poivre et de sel avec de l’ail pour goût.

Cannellonis et Thon

Dans un bol, mélangez tout ce qui précède, ajoutez-y l’huile et les épices et mélangez bien. Enfournez maintenant pendant dix minutes et servez bien chaud. Le fond de l’assiette doit avoir des épinards ou de la laitue, pour le croquant.

29. Chop Suey à faible teneur en calories par Pat :

Le poulet ou la dinde seraient les meilleurs pour ce plat, alors utilisez une livre de l’un ou l’autre. Vous auriez également besoin de céleri avec des feuilles hachées finement, d’un demi-chou haché finement, d’un gros oignon haché finement. Pour la sauce, vous auriez besoin de deux tasses d’eau purifiée et de deux cuillères à soupe de fécule de maïs.

Régime faible en calories Chop Suey de Pat pour perdre du poids

Dans une poêle, mettre la viande, les légumes et les oignons, avec l’huile et bien les faire revenir. Mélangez-y la sauce et faites sauter. Cela devrait être fait en dix minutes, et il contient peu de calories pour garder votre ventre plein jusqu’au prochain repas..

30. Gruau dans une mijoteuse par Elaine :

Pour cette recette, vous devez avoir deux tasses et demie de lait écrémé. Vous aurez également besoin d’un sachet de cassonade, d’un peu de beurre et de sel au goût, ainsi que d’une pincée de cannelle. Ajouter à cette liste une tasse d’avoine, un quart de tasse de noix sèches et de raisins secs.

Gruau dans une mijoteuse par Elaine

Bien mélanger les ingrédients ce soir et le lendemain matin, graisser la mijoteuse. Mettez les ingrédients mélangés dans la mijoteuse et à feu doux pendant trois heures. Continuez à remuer de temps en temps.

31. Poulet au four :

Pour cette recette, vous auriez besoin de quatre morceaux de poitrine de poulet, de seize onces de choucroute et de quelques tranches de fromage faible en gras..

Poulet au four

Prenez un plat allant au four et vaporisez-le d’un peu d’huile, obtenez la choucroute et le poulet en couches, mettez-y le fromage et la salade, couvrez-le d’un papier d’aluminium et laissez-le cuire pendant deux heures à 300 degrés. Saupoudrez d’un trait de citron vert lorsque vous avez terminé et servez.

32. Poisson au four :

Pour cette recette, vous auriez besoin de quatre livres de saumon, d’une demi-tasse de crème ou de mayonnaise sans gras, de deux cuillères à soupe de parmesan, d’oignons verts et de ciboulette émincés et d’une cuillère à soupe de sauce Worchester..

Poisson au four pour perdre du poids

Nettoyez et séchez le poisson et ajoutez-y du fromage, de la mayonnaise, de la ciboulette et des oignons verts avec la sauce. Prenez un plat et vaporisez-le d’huile d’olive, mettez-y le poisson mariné et couvrez d’un papier d’aluminium. Cuire le plat une quinzaine de minutes à 450 degrés.

Ajouter un trait de citron vert dessus pour le goût.

33. Smoothies aux fruits faits maison :

Au petit-déjeuner, il ne devrait y avoir aucun compromis et si vous voulez perdre du poids, faites-le de manière saine. Un smoothie ferait l’affaire, car il équilibre les besoins du corps et aiderait également à perdre du poids. Les smoothies avec les bons ingrédients aideraient le corps à acquérir également des fibres, des minéraux, des acides gras et des vitamines importants..

Smoothies aux fruits faits maison

Pour cette recette, vous aurez besoin d’une tasse de lait de riz, de lait de soja et de jus d’orange chacun. Ajoutez à cette liste une banane, une tasse de baies, une cuillère à café de jus d’aloe vera, de jus de cerise et de miel cru, et une cuillère à café de graines de lin.

Mélanger le tout pendant cinq minutes et servir avec de la glace pilée.

34. Pâtés à la viande hachée :

Tourtes à la viande hachée pour perdre du poids

La viande maigre tout le long, vous fait rester mince et en forme. Nous vous demandons donc d’apporter ici une livre de viande maigre de votre choix. Ajoutez à cette liste un oignon haché et des herbes de votre choix, avec une cuillère à café de sel et de poivre de l’Himalaya au goût. Pour garder les tartes cohésives et ne pas se casser, le blanc d’un œuf peut être mélangé. Maintenant, mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajoutez-y des miettes de pain, faites de petites boules et couvrez de papier d’aluminium. Dans un bol d’eau chaude à feu doux, plongez les boules feuilletées et laissez-les cuire à la vapeur pendant dix minutes. Servir avec une sauce au citron et déguster!

35. Soupe aux boulettes de poisson :

Soupe aux boulettes de poisson

Du thon ou du saumon bien émincé serait bon pour l’assiette et la taille aussi. Ajoutez à cette liste un oignon haché et des herbes de votre choix, avec une cuillère à café de sel et de poivre de l’Himalaya au goût. Pour garder les boules cohésives et ne pas se casser, le blanc d’un œuf peut être mélangé. Maintenant, mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajoutez-y des miettes de pain, faites de petites boules et couvrez de papier d’aluminium. Dans un bol d’eau chaude à feu doux, plongez les boules feuilletées et laissez-les cuire à la vapeur pendant dix minutes. Servir le bouillon de légumes et la sauce au poivre.

36. Salade de poulet simple :

Salade De Poulet Simple

Aucun pansement nécessaire ici. Tout ce que vous avez à faire est de déchiqueter cinq morceaux de poitrine de poulet et d’y ajouter du poivre de Cayenne et des flocons de piment rouge, de la coriandre et du thym aussi. Mélangez-le bien et étalez-le avec du chou râpé ou des feuilles d’épinards. Délicieux et sain!!

37. Salade De Poulet Grillé:

Salade de poulet grillé

il peut s’agir du reste de poulet grillé auquel on ajoute une purée d’œufs durs. Bien hacher les deux dans un mixeur et former une pâte. Coupez les légumes de votre choix, colorez-les et ajoutez une cuillère à café d’huile d’olive. Mélanger la pâte et les légumes, mélanger avec la coriandre et le thym, et grignoter.

38. Salade de Thon :

Salade de thon

Le thon est un mets délicat qui aide aussi à perdre du poids, et vous pouvez déchiqueter le poisson en y ajoutant quelques herbes de votre choix. Cuire le poisson à la vapeur avec des herbes et réserver, ajouter à cela un trait de citron vert avec du poivre et un peu de sel au goût. Sur une assiette mettre les feuilles d’épinards et servir la gourmandise.

39. Rôti de Boeuf :

Rôti de boeuf pour perdre du poids

Les viandes rouges maigres comme le bœuf aideraient également à perdre du poids. Pour cela, vous aurez besoin de bœuf coupé en dés ou en cubes autant que vous le souhaitez et trempé dans du caillé pendant la nuit. Le lendemain matin, ajoutez à cela des épices telles que du poivre, de la poudre d’ail, des flocons de piment et de la moutarde. Bien mélanger avec les oignons et les tomates crus et laisser cuire à la vapeur pendant deux heures à feu doux. Délicieux et sans huile, ce qui signifie qu’il n’y a pas de graisses pour faire grossir

40. Salade de laitue et d’œufs :

Salade de laitue et d'oeufs pour perdre du poids

Hachez quelques feuilles de laitue et placez-les au réfrigérateur. Coupez un oignon, une tomate et une tranche d’œuf dur. Ajoutez du sel et du poivre, avec des herbes de votre choix à ce contenu pour le goût. Mélangez-les bien et étalez-les sur les feuilles de laitue croustillantes. Vous garde heureux et rempli tout le chemin.

41. Wraps au bacon :

Wraps au bacon pour perdre du poids

Choisissez quelques tranches de bacon du marché, mais pas celles transformées. Lavez-les et nettoyez-les, et ajoutez-y un oignon et une tomate hachés avec des feuilles de coriandre et de basilic. Sel et poivre au goût si vous le devez, car le bacon aurait les sels dont vous avez besoin. Enroulez le bacon autour des condiments et faites bien cuire à la vapeur pendant cinq minutes, les graisses fondraient et vous aurez du bien dans un wrap.

42. Salade d’œufs et de poisson :

Salade d'oeufs et de poisson

Trois œufs durs tranchés finement et un gros thon ou saumon déchiqueté en morceaux. Faites-les cuire à la vapeur ensemble et ajoutez du sel, du poivre et un trait de citron vert. Couvrir dans une feuille d’aluminium et dans un bol séparé, utiliser les épinards et les feuilles de laitue comme base. Verser les condiments dessus et réfrigérer une heure. Mangez-le frais!!

43. Sandwichs aux œufs et aux tomates :

Pain brun à moitié grillé avec un filet de beurre dessus. Ajoutez à cela une couche de feuilles d’épinards et de tranches d’œufs durs dessus. Prenez trois tranches de tomates fraîches et placez-les entre et grillez le tout.

N’oubliez pas qu’il n’y a pas de pilules ni de régimes intensifs que nous recommanderions, car ils sont soit chimiquement induits pour réduire votre poids, soit mauvais pour votre santé..

Sandwichs aux œufs et aux tomates

Rien ne vaut le plaisir de cuisiner ses propres repas faibles en gras à la maison, de les manger et d’être en forme aussi.

Suppléments maison pour perdre du poids :

Il semble que le monde soit devenu fou et souhaite utiliser des suppléments de perte de poids disponibles en vente libre pour perdre du poids. Saviez-vous que la plupart des suppléments sont en fait un tas de bêtises, et ils vous feraient plus de mal que de bien à long terme.

Par conséquent, nous sommes là pour vous aider à trouver des suppléments naturels et des alternatives pour perdre du poids et retrouver la forme que vous désirez. Pour en savoir plus, lisez la suite et soyez bien informé.

1. Café n’importe qui?

Café pour régime amaigrissant

Le café deux fois par jour et avant un repas peut être un merveilleux complément naturel pour perdre du poids, car il aide à améliorer les niveaux de métabolisme dans le corps et déclenche également les acides gras. Vous pouvez également, sous l’avis de votre médecin, consommer 150 à 300 mg de comprimés de caféine, tels que l’EGCG..

2. Vinaigre de cidre de pomme :

Vinaigre de cidre de pomme

Selon les experts, une tasse de vinaigre de cidre mélangé à un jus de fruit frais de votre choix sans sucre et bu cinq fois par jour peut vous aider à perdre du poids rapidement. Vous pouvez également y ajouter un citron vert ou une épice, ou même de la racine de pissenlit, ce qui aiderait à stabiliser la glycémie dans le corps, à perdre du poids et à éliminer les toxines..

3. Boisson protéinée maison :

Les shakes protéinés entre vos repas seraient la meilleure option de collation qui vous aiderait à rester en forme. Pour cela, vous devez avoir une boule de protéines de lactosérum, avec huit onces de lait écrémé et une banane, une tasse de cosse et de la glace pilée. Mélangez-les tous dans un smoothie et prenez-le le matin, vous n’auriez pas envie de vous rassasier avant midi, disent les experts.

4. Poivron rouge et poivre de Cayenne :

Les deux poivrons contiennent beaucoup de L carnitine et d’acides aminés. les experts estiment de les consommer avant un repas, car cela aiderait également à la thermogenèse et à la combustion des graisses. La L-Carnitine peut être consommée trois fois par jour, et la force pour la même chose serait différente pour tout le monde, alors parlez-en à votre expert en santé.

5. Huile de poisson :

Rien ne vaut le pouvoir des huiles de poisson lorsqu’il s’agit de brûler les graisses dans le corps, disent les experts. Le meilleur supplément de santé avec des huiles de poisson serait de 2g ms de CLA, mais veuillez en parler avec vos experts en santé avant de les consommer.

6. Huile d’onagre :

Dans les temps anciens, les gladiateurs et les courtisanes étaient célèbres pour leurs corps sculptés et leurs talents. La plupart d’entre eux utilisaient des suppléments naturels et les utilisaient également dans leur alimentation quotidienne. Par exemple, l’huile d’onagre a des propriétés pour brûler les graisses, similaires à celles du vinaigre de cidre de pomme, selon des sources. L’huile d’onagre aide à brûler les graisses et les calories rapidement. La capsule doit être prise le matin ou le soir, avant de vous entraîner en cardio, disent les experts.

7. Capsules de thé vert :

si vous n’êtes pas un buveur de thé, vous n’apprécieriez pas non plus le thé vert, donc consommer des capsules à base de cette plante ferait l’affaire. Les extraits contenus dans les capsules aideraient à stimuler le métabolisme, ce qui ne permet pas au corps d’avoir envie de se nourrir. Il est préférable d’utiliser des suppléments de 50 mg d’EGCG, et une demi-heure d’exercice par jour à suivre est indispensable pour perdre du poids. Trois fois par semaine, une fois pris et à la fréquence indiquée par les experts, vous verriez à quel point votre tour de taille est petit.

50 recettes maison de régime amaigrissant

Restez en bonne santé et restez magnifique!!