Il est toujours préférable de manger sagement que de s’affamer pour perdre du poids. Il existe différents types de régimes recommandés par les diététiciens pour perdre du poids, notamment un régime liquide, un régime végétalien et bien d’autres. Mais la clé est de suivre un régime composé d’ingrédients auxquels votre corps est habitué et non un régime complètement différent. Mangez ce qui convient à votre système. Voici neuf façons dont vous pouvez faire votre meilleur régime pour perdre du poids,

Meilleurs conseils diététiques pour perdre du poids

1. Gardez un œil sur ce que vous mangez :

La consommation calorique idéale serait de 1500-1700 calories par jour. Cela signifie que vous devrez réduire tous les excès de calories. Tenez-vous-en à un régime nutritif et fibreux de base qui contient une quantité minimale de graisse. Réduisez la taille de vos repas et optez pour des petites collations saines.

2. Pas de malbouffe :

Le principal coupable de ces excès de calories est la malbouffe. Les feux et les sodas ajoutent le plus de calories. Les graisses inutiles s’accumulent avec la consommation de malbouffe. Éliminez la malbouffe ou tout aliment frit ou transformé de votre alimentation. Il n’a aucune valeur nutritive non plus.

3. Ajoutez des légumes et des fruits à votre alimentation :

L’ajout de légumes et de fruits frais à votre alimentation comblera les besoins en vitamines et minéraux du corps. Les pommes, les avocats et les légumes à feuilles vertes frais sont un must. Ils sont riches en fibres et vous rassasient longtemps.

4. Collation intelligente :

Grignotez des fruits secs, des noix, du yaourt faible en gras et des smoothies aux fruits. Ils sont une alternative beaucoup plus saine aux sodas light riches en calories. Grignotez des fruits et des rôtis lorsque vous avez faim. Cela gardera ces calories supplémentaires à distance et reconstituera l’énergie perdue et les nutriments nécessaires dans le corps.

5. Ne buvez pas vos calories :

Soyez prudent lorsque vous cherchez à consommer des liquides. Optez pour des liquides peu caloriques. Boire vos calories ne fera que gâcher vos efforts pour perdre du poids. Le thé vert, les jus sans sucre et le lait sont de bonnes options. Buvez une bonne quantité d’eau car elle aide à brûler des calories et éliminera également les toxines.

6. Dites non à l’alcool :

L’alcool est riche en sucre et en calories. Vous récupérerez la majeure partie de ce que vous avez brûlé tout au long de la journée, dans une cheville ou deux. L’alcool ralentira également votre métabolisme. Peu importe combien ils t’attirent, dis-leur non.

7. Alimentation puissante :

Il existe des aliments qui aident à augmenter votre métabolisme. Amandes, pommes, avocats, grains entiers, protéines maigres, piments sont connus pour avoir un effet chaud sur le taux métabolique. Cet effet est appelé effet thermogénique. Alors, grignotez-les pour booster votre métabolisme.

8. Ne sautez pas le petit-déjeuner :

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il compense la perte d’énergie et de nutriments. Sauter le petit-déjeuner vous obligera à consommer plus de nourriture ou à vous gaver lors de votre prochain repas. Plus important encore, cela peut entraîner le développement de problèmes gastriques et divers autres problèmes de digestion. Mangez un bol de céréales avec du lait écrémé et ajoutez un fruit au repas.

9. Suivez le plan :

Il devient très nécessaire de maintenir ce régime sur le long terme pour des résultats visibles. Si vous arrêtez le régime dès que vous avez perdu quelques kilos et que vous reprenez votre régime précédent, vous risquez de prendre du poids plus rapidement que le taux réel. Tenez-vous-en à votre régime alimentaire de base, vous pouvez vous adonner à votre collation riche en calories préférée de temps en temps, mais assurez-vous de la brûler le lendemain ou de contrôler votre apport calorique supplémentaire. La meilleure façon de perdre du poids est de comprendre et de réguler la quantité de nourriture dont votre corps a besoin.