Nous avons tous entendu parler de l’épice Cannelle principalement dans la préparation de différentes cuisines. Mais saviez-vous que vous pouvez utiliser la cannelle pour perdre du poids ? Oui! Les propriétés anti-inflammatoires, antidiabétiques, anticancéreuses et antioxydantes de cette merveilleuse épice regorgent de bienfaits impressionnants pour la santé et peuvent être facilement incluses dans votre alimentation (1). La cannelle de Ceylan aide à perdre du poids, selon de nombreuses études.

La cannelle est extraite des arbres Cinnamomum sous forme d’écorce qui pousse généralement dans les climats tropicaux. La cannelle s’appelle Dalchinachekka en télougou, Dalchini en hindi, Dalcinni en kannada et Pattai en tamoul. Il est largement utilisé dans la cuisine indienne et ajoute une saveur terreuse et épicée aux plats. Passons en revue cet article pour connaître les avantages et les remèdes maison de l’utilisation de la cannelle pour perdre du poids.

La cannelle peut aider à perdre du poids

La cannelle est-elle bonne pour la perte de poids?

Selon des études récentes, la consommation de cannelle à des doses spécifiques a un effet positif sur la réduction du poids corporel et des dépôts de graisse abdominale. Il aide également à une meilleure digestion en augmentant le taux métabolique contrebalançant les effets néfastes d’une mauvaise alimentation (2).

Cette épice douce-amère vous aide collectivement à perdre du poids en aidant le métabolisme, à améliorer la fonction de l’insuline et à réguler la glycémie. Bien que la cannelle ait des effets bénéfiques sur la santé si vous cherchez à perdre du poids, associez-la à une alimentation équilibrée et à des exercices réguliers pour des résultats efficaces..

Types de cannelle qui aident à perdre du poids :

1. Cassia ou cannelle chinoise :

Ce type de cannelle contient de la coumarine en grande quantité, entraînant des effets toxiques si elle est prise en excès. La Cannelle Cassia a un goût amer et épicé.

2. Ceylan ou True Cinnamon :

Ce type de cannelle est largement utilisé dans les régimes amaigrissants car il contient de la coumarine en faible pourcentage. La coumarine est un produit chimique qui attribue aux arômes de la cannelle, qui peuvent être nocifs lorsqu’ils sont pris en excès. Il a une couleur brun rougeâtre et un goût légèrement sucré.

3. Cannelle d’Indonésie :

Ce type de cannelle a un arôme fort et une saveur épicée.

4. Vietnamien ou cannelle de Saigon :

Ce type de cannelle a un goût épicé et sucré avec une saveur intense.

Bien que tous ces types de cannelle conviennent, choisir Ceylan est le bon choix et le choix sûr pour utiliser cette épice pour les remèdes maison de perte de poids..

Avantages de la cannelle pour la perte de poids :

Voici la liste de certains des avantages que la cannelle ou le dalchini contribuent à la gestion de la graisse corporelle, entraînant ainsi une perte de poids :

1. Améliore la sensibilité à l’insuline :

L’insuline joue un rôle essentiel dans la régulation du taux de glucose dans le sang, et la cannelle contient des polyphénols qui améliorent la sensibilité à l’insuline. Vous êtes confronté à de nombreux problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, l’accumulation de graisse et les problèmes déclenchés par l’obésité si votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline. Selon les recherches, la cannelle atténue la résistance à l’insuline chez les femmes atteintes de SOPK lorsqu’elle est incluse dans votre alimentation (3).

2. Effet antioxydant :

Les grandes quantités d’antioxydants polyphénoliques présents dans la cannelle protègent votre corps contre les radicaux libres et empêchent le dépôt de graisse dans les tissus en favorisant une meilleure oxydation dans votre corps. Les effets anti-inflammatoires de cette épice aident au maintien d’un corps sain (4).

3. Combat l’obésité :

Une consommation excessive de calories, associée à un mode de vie sédentaire et au stress, entraîne l’obésité chez beaucoup. La saveur caractéristique de la cannelle provient d’un composé appelé Cinnamaldéhyde. Selon des études, la consommation de cannelle aide à réduire efficacement le poids corporel et le tour de taille (5).

Meilleur moment pour prendre de la cannelle pour perdre du poids :

Boire le tonique santé dès le matin améliore le métabolisme et la digestion. Il vous donne également un regain d’énergie tout au long du déjeuner.

Mélangez 1/4 de cuillère à soupe de poudre de cannelle et de miel à un verre d’eau et buvez ce mélange trente minutes avant le petit déjeuner et pendant la nuit avant de dormir.

N’allez pas trop loin avec la cannelle et utilisez un pouce d’écorce de cannelle ou une à deux cuillères à soupe de poudre de cannelle par jour pour éviter tout effet secondaire..

Façons simples d’utiliser la cannelle pour perdre du poids :

Voici la liste des façons dont vous pouvez facilement inclure la cannelle dans votre alimentation.

1. Poudre de cannelle :

Vous pouvez utiliser de la poudre de cannelle pour perdre du poids si vous n’aimez pas mâcher des bâtons de cannelle crus. L’utilisation de dalchini moulu dans la cuisson, les tisanes et la cuisine sera non seulement bénéfique pour aider à la perte de poids, mais elle y ajoutera du piquant. Bien que la poudre de cannelle soit facilement disponible sur le marché, vous pouvez la préparer à la maison.

Ingrédients:

  1. ½ tasse de bâtons de cannelle.
  2. ½ cuillère à soupe de cassonade.

Préparation:

  • Ajouter les bâtons de cannelle dans une poêle chauffée.
  • Rôtir la cannelle sans les brûler pendant environ deux à trois minutes.
  • Laissez-les refroidir.
  • Broyer les bâtonnets grillés avec du sucre brun jusqu’à ce qu’il forme une poudre.
  • Éliminez les grumeaux en tamisant la poudre.
  • Conservez-le dans un récipient en verre pour une utilisation ultérieure.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez utiliser cette poudre pour les soupes ou tout autre plat jusqu’à deux fois par jour.
  • Vous pouvez mélanger la poudre dans un verre d’eau et la boire.

2. Thé à la cannelle pour perdre du poids :

Utiliser la cannelle pour réduire le poids en préparant du thé et en soulageant d’autres problèmes de santé comme le SOPK et les flatulences (6). Vous pourrez réduire la graisse du ventre en ajoutant du miel à la boisson. Ce thé réduira les fringales pendant longtemps en améliorant la satiété.

Ingrédients:

  1. ½ cuillère à soupe de poudre de cannelle.
  2. Une tasse d’eau.
  3. Une cuillère à soupe de miel.

Préparation:

  • Faire bouillir une tasse d’eau et y ajouter la poudre de cannelle.
  • Laisser infuser quelques minutes.
  • Éteignez le poêle après une minute.
  • Ajouter le miel une fois qu’il a refroidi à la température de consommation.
  • Mélangez soigneusement le contenu et buvez-le.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez boire ce thé deux fois par jour pour des résultats efficaces.

3. Capsules de cannelle pour perdre du poids :

La cannelle est disponible en capsules et peut être prise strictement sous la direction d’un médecin pour être sûre. Bien qu’il n’y ait pas d’informations spécifiques concernant l’utilisation des capsules de cannelle, 500 milligrammes et 6 grammes par jour est la dose recommandée selon les fabricants. Pour éviter les effets secondaires, il est conseillé de consommer ces gélules avec un repas riche en glucides..

4. Miel et cannelle pour perdre du poids :

Cette riche source d’antioxydants et de propriétés antibactériennes de la Cannelle et du miel est une combinaison parfaite pour perdre du poids naturellement (7). Votre corps sera capable de combattre les virus et les bactéries en renforçant votre système immunitaire.

Ingrédients:

  1. ¼ cuillère à soupe de poudre de cannelle.
  2. ½ cuillère à soupe de miel.

Préparation:

  • Prenez la poudre de cannelle dans un petit bol et ajoutez-y du miel.
  • Bien mélanger le contenu.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez consommer ce mélange deux fois par jour.

5. Eau chaude et cannelle pour perdre du poids :

Lorsqu’elle est combinée avec de l’eau chaude, la cannelle nettoie en profondeur votre corps de l’excès de graisse. Cette concoction est facile à préparer et a de nombreux avantages pour la santé.

Ingrédients:

  1. Un verre d’eau chaude.
  2. ½ cuillère à soupe de poudre de cannelle moulue.

Préparation:

  • Ajouter la poudre de cannelle moulue au verre d’eau chaude.
  • Bien mélanger le contenu.

Comment utiliser:

  • Boire ce mélange tôt le matin à jeun vous donne les résultats souhaités.

6. Thé au clou de girofle et à la cannelle pour perdre du poids :

Le clou de girofle et la cannelle est encore une autre combinaison puissante qui combine des tons intenses et doux à la boisson (8). Les propriétés antivirales, antimicrobiennes et antiseptiques des clous de girofle et de la cannelle et des antioxydants stimulent le système digestif.

Ingrédients:

  1. Une cuillère à soupe de clous de girofle.
  2. ½ cuillère à soupe de poudre de cannelle.
  3. Une tasse d’eau.

Préparation:

  • Faites bouillir la tasse d’eau et ajoutez-y des clous de girofle et de la cannelle.
  • Laisser infuser quelques minutes.
  • Filtrer le liquide et servir.

Comment utiliser:

  • Boire ce thé une ou deux fois par jour fait l’affaire.

7. Eau de pomme et de cannelle pour perdre du poids :

L’eau détox gagne en importance en raison de ses effets bénéfiques, notamment pour perdre du poids sainement. Les pommes renforcent non seulement le système immunitaire et aident à perdre du poids en éliminant les toxines (9). En même temps, la cannelle facilite la digestion en accélérant le métabolisme.

Ingrédients:

  1. Un gallon d’eau.
  2. Quatre à six pommes.
  3. Six bâtons de cannelle.

Préparation:

  • Faire bouillir l’eau et la porter à ébullition.
  • Ajouter les pommes évidées et tranchées à l’eau.
  • Maintenant, ajoutez les bâtons de cannelle à l’eau bouillante.
  • Laisser mijoter 10 à 15 minutes.
  • Filtrer l’eau dans une carafe.
  • Ajouter des pommes fraîchement tranchées et un bâton de cannelle à l’eau et réfrigérer.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez boire cette eau détox deux fois par jour ou un verre avant vos repas pour éviter les fringales.

8. Thé au gingembre et à la cannelle pour perdre du poids :

Le gingembre et la cannelle regorgent d’antioxydants polyphénoliques qui protègent votre corps du stress oxydatif (dix). Il augmente également la chaleur dans votre corps, augmentant le métabolisme entraînant une perte de poids. Il aide également à réduire l’inflammation dans votre corps.

Ingrédients:

  1. Une cuillère à soupe de gingembre fraîchement râpé.
  2. ¼ cuillère à soupe de cannelle.
  3. Une tasse d’eau.

Préparation:

  • Faire bouillir la tasse d’eau et y ajouter le gingembre et la cannelle.
  • Laisser infuser quelques minutes.
  • Filtrer le liquide dans une tasse et le boire.
  • Vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez.

Comment utiliser:

  • Essayez de le boire deux fois par jour et assurez-vous de ne pas en faire trop car le gingembre peut provoquer la diarrhée chez certaines personnes.

9. Café noir et cannelle pour perdre du poids :

Si vous cherchez un moyen facile de perdre du poids, ajouter du dalchini à votre tasse de café noir est le bon choix. La cannelle stimule le métabolisme et supprime également l’appétit, ce qui entraîne une perte de poids saine.

Ingrédients:

  1. Une tasse de café noir.
  2. ¼ cuillère à soupe de poudre de cannelle moulue.

Préparation:

  • Préparez-vous une tasse de café noir et ajoutez-y la poudre de cannelle moulue.
  • Bien mélanger le contenu.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez boire une tasse de cette concoction une ou deux fois par jour.
  • Assurez-vous de ne pas boire trop de ce mélange car cela peut provoquer des effets secondaires.

10. Cannelle et citron pour perdre du poids :

La combinaison de citron et de cannelle peut être extrêmement bénéfique pour perdre du poids. La vitamine C présente dans le citron protège non seulement votre corps mais vous aide à perdre du poids lorsqu’elle est combinée aux propriétés de la cannelle.

Ingrédients:

  1. Deux cuillères à soupe de jus de citron.
  2. ¼ cuillère à soupe de poudre de cannelle moulue.
  3. Une tasse d’eau.

Préparation:

  • Faire bouillir une tasse d’eau et y ajouter de la cannelle en poudre.
  • Laisser infuser quelques minutes.
  • Veuillez éteindre le poêle et y ajouter du citron.
  • Vous pouvez ajouter du miel selon votre choix.
  • Bien mélanger le contenu et boire.

Comment utiliser:

  • Buvez une tasse de cette boisson le matin à jeun.

11. Thé vert et cannelle pour perdre du poids :

La cannelle et le thé vert contiennent de nombreux composés phytochimiques qui sont très bénéfiques et ont également des propriétés anti-radicalaires. Le thé vert à la cannelle aide à absorber les nutriments contenus dans les aliments en augmentant la capacité de votre corps à améliorer la digestion (11). Vous pouvez également acheter directement ce produit sur le marché.

Ingrédients:

  1. Une cuillerée de feuilles de thé vert séchées.
  2. ¼ cuillère à soupe de cannelle en poudre.
  3. Une tasse d’eau.

Préparation:

  • Faire bouillir la tasse d’eau.
  • Ajouter les feuilles de thé vert et la poudre de cannelle à l’eau chaude.
  • Laisser infuser quelques minutes.
  • Filtrez l’eau dans une tasse et vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez boire ce thé au moins deux fois par jour.

12. Ail et cannelle pour perdre du poids :

La flore anti-pathogène, anti-inflammatoire et pro-intestinale présente dans l’ail, combinée aux antioxydants présents dans l’écorce de cannelle, aide à améliorer le processus digestif et à perdre du poids (12).

Ingrédients:

  1. Deux à trois éclats de gousses d’ail.
  2. Une tasse d’eau.
  3. ½ cuillère à soupe de cannelle.

Préparation:

  • Faire bouillir une tasse d’eau et y ajouter l’ail écrasé.
  • Ajouter la cannelle en poudre au mélange et laisser infuser quelques minutes.
  • Filtrez le liquide dans une tasse et vous pouvez ajouter du miel selon votre choix.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez boire ce thé deux fois par jour.

13. Pamplemousse et cannelle pour perdre du poids :

Le pamplemousse est une riche source de fibres, vous faisant vous sentir rassasié et contient moins de calories, ce qui aide à perdre du poids (13). Lorsqu’il est combiné avec les bienfaits de la cannelle, ce jus est celui à ajouter à votre alimentation.

Ingrédients:

  • Deux pamplemousses frais pelés.
  • ½ cuillère à soupe de gingembre râpé.
  • ¼ cuillère à soupe de cannelle moulue.

Préparation:

  • Mettre le pamplemousse pelé et tranché dans un mixeur.
  • Ajoutez-y de la cannelle en poudre et du gingembre râpé.
  • Mélanger le contenu.
  • Tamisez le liquide dans un verre et consommez-le frais.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez ajouter ce jus savoureux au petit-déjeuner ou comme collation en soirée au lieu de restaurants malsains.

Précautions à connaître lors de l’utilisation de la cannelle pour perdre du poids :

Voici quelques points que vous devez garder à l’esprit lorsque vous utilisez la cannelle pour perdre du poids :

  • Bien que cela présente des avantages pour la santé, consommer trop de cannelle par jour peut causer de la détresse.
  • Si vous êtes allergique, évitez de consommer de la cannelle.
  • La cannelle peut interagir avec des médicaments anticoagulants, il est donc préférable de consulter votre médecin si vous avez des problèmes de santé préexistants..
  • Mangez toutes les deux à trois heures pour perdre du poids efficacement.
  • En plus de consommer de la cannelle, assurez-vous de garder un œil sur la taille des portions de votre repas.
  • Choisissez un passe-temps pour brûler toutes les calories supplémentaires, comme les sports de plein air, la danse ou une routine d’exercice.

La cannelle est l’une des meilleures épices qui aident à perdre du poids, mais elle n’a pas de propriétés magiques. Avec de petites doses de cannelle, une alimentation équilibrée à faible teneur en calories vous fournira des résultats efficaces en combinaison avec une routine d’exercice parfaite. Si vous souffrez de problèmes de santé chroniques, de grossesse, d’allaitement ou si vous utilisez des médicaments à long terme, consultez votre médecin avant d’utiliser la cannelle..

Clause de non-responsabilité: Le contenu fourni dans cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical. Le site Web n’est pas responsable des effets que ces opinions peuvent avoir sur votre corps, et il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau..

FAQ:

1. Quels sont les effets secondaires de la consommation excessive de cannelle?

Réponse : Voici quelques-uns des effets secondaires qui surviennent lorsque vous consommez de la cannelle en quantités excessives.

  • Cela peut causer des dommages au foie.
  • Peut augmenter le risque de cancer.
  • Cela peut causer des plaies dans la bouche.
  • Cela peut provoquer une hypoglycémie.
  • Peut causer des problèmes respiratoires.
  • Il peut interagir avec certains médicaments.

2. Est-il prudent de consommer régulièrement de la cannelle sèche?

Réponse : Bien que la consommation de cannelle sèche puisse sembler inoffensive, elle peut être dangereuse lorsqu’elle est prise en grande quantité. La cannelle ne peut pas être décomposée si elle atteint vos poumons, ce qui peut causer des dommages permanents. Consommez donc la cannelle en quantité requise et non en excès.

3. Que regarder avant d’acheter de la cannelle pour perdre du poids?

Réponse : On peut supposer que la plupart des suppléments disponibles sur les étagères du marché sont Cassia Cinnamon. Mais, assurez-vous de vérifier si les suppléments contiennent de la casse ou de la cannelle de Ceylan. Pour éviter tout effet secondaire, consultez votre médecin avant d’inclure la cannelle dans votre alimentation.