Puis-je perdre du poids en 10 jours ? C’est une question la plus courante parmi les individus à travers le monde souffrant d’obésité. Nous aimons tous la nourriture et ne préférons donc pas suivre un régime pour perdre du poids. « Manger sainement » et « faire plus d’exercice » sont de bons dictons, mais parfois les gens veulent juste dire ce qu’ils peuvent faire sans trop changer leur mode de vie. Ainsi, aujourd’hui, dans cet article, nous expliquons les meilleures façons de perdre du poids en 10 jours.
Alors qu’il existe de nombreux régimes à la mode qui peuvent vous aider à perdre du poids, ils vous laissent également une sensation de faim et de privation de nourriture. Pour toutes les personnes qui n’ont pas le temps ou l’envie de suivre un régime intensif ou même d’aller au gymnase, nous avons des nouvelles excessives. Si vous avez envie de mincir de manière forte et facile, essayez les prochains plans. Enfin, il ne s’agit pas de ce que vous mangez mais de la manière dont vous mangez. En suivant cela, produira même une perte de poids très rapide et intense.
Meilleurs conseils pour perdre du poids en 10 jours :
Maintenant, nous vous donnons ici quelques meilleurs conseils pour perdre du poids en seulement 10 jours. Ils sont les suivants;
1. Fixez-vous des objectifs réalistes :
Au lieu de vous concentrer sur le montant total que vous voulez perdre, fixez-vous des objectifs réalisables pendant 10 jours à la fois que vous savez être réalisables. Pensez à votre routine d’entraînement. Combien de calories voulez-vous brûler par jour ? Si vous brûlez 400 calories par jour, cela fait 2 800 calories par semaine. Une livre équivaut à 3 500 calories.
2. Mâchez plus, mangez moins :
Des études montrent que plus vous passez de temps à mâcher, moins vous consommez de calories. Mâcher plus longtemps arrête de trop manger, en donnant au cerveau plus de temps pour obtenir des signaux de l’estomac qu’il est plein. Ce n’est pas seulement incalculable pour le traitement, mais il est également avantageux de contrôler la taille de votre portion. Essayez de manger votre nourriture 35 à 50 fois pour chaque bouchée.
3. Buvez de l’eau :
L’augmentation de votre consommation d’eau entraînera une perte de poids. Il préserve votre faim et vous offre moins de chance d’avaler ces boissons sucrées si séduisantes. En fait, cela augmente votre métabolisme presque instantanément. Par conséquent, il est conseillé à chaque individu de boire environ 8 à 12 verres d’eau par jour..
4. Soulever des poids :
La musculation est vitale pour le contrôle du poids, car les personnes qui ont plus de masse musculaire ont un taux métabolique plus élevé. Le muscle est un tissu énergétique qui ingère des calories tandis que la graisse déposée utilise une énergie très infime. L’entraînement en force peut augmenter jusqu’à 15 % le taux métabolique, ce qui est extrêmement utile pour la perte de poids et le contrôle du poids à long terme..
5. Fruits avant les repas :
Il est souhaitable de consommer des fruits au moins 30 minutes avant tout repas lourd. De cette façon, les fruits seront digérés rapidement. Manger des fruits à jeun détoxifie votre système et vous fournit beaucoup d’énergie pour perdre du poids.
6. Ne manquez pas le petit-déjeuner :
Évitez de manquer le petit-déjeuner, car il s’agit du repas le plus important de la journée. Votre corps (un peu votre cerveau) croit être rechargé plusieurs fois par jour, alors lorsque vous prenez le petit-déjeuner, vous vous sentez tellement affamé qu’à l’approche de l’heure du déjeuner, vous faites une overdose ou peut-être sélectionnez des aliments qui ne sont pas les choix les plus forts. Manquer le petit-déjeuner réduit votre taux métabolique. Plus essentiellement, consommez constamment votre petit-déjeuner, une heure après votre réveil, car votre corps est resté sans nourriture toute la nuit.
7. Prenez des repas plus petits, plus souvent :
Parfaitement, vous devez manger cinq à six fois par jour, avec une pause de deux à trois heures entre chaque repas et collation. Manger plus régulièrement stimule votre métabolisme et le maintient à un niveau élevé en continu tout au long de la journée.
Voici donc quelques conseils bénéfiques pour perdre du poids en 10 jours et j’espère que cet article vous plaira et que vous le trouverez coopératif et informatif.!