L’une des plus grandes préoccupations dans le monde est la perte de poids. Comme nous travaillons très dur pour cela, nous attendons également des résultats rapides. Mais vous ne pouvez pas toujours prendre des mesures simples pour perdre du poids rapidement. Vous devez vous pousser un peu plus loin. Considérez cet article comme votre guide et découvrez les meilleurs secrets pour brûler les graisses aujourd’hui.

Comment perdre du poids rapidement

Comment perdre du poids rapidement:

Ci-dessous, nous avons donné différentes méthodes, astuces et moyens et remèdes maison qui sont la meilleure solution pour perdre du poids rapidement et naturellement.

1. Arrêtez de commander de la nourriture :

La première chose que vous devez faire pour perdre du poids très rapidement est d’arrêter de commander de la nourriture. Peu importe à quel point votre vie est occupée, essayer d’obtenir un raccourci n’aura que des conséquences négatives à long terme. Ceux qui ont cessé de commander de la nourriture à l’extérieur n’ont en fait vu une perte de poids qu’au bout d’un mois. Donc, si vous voulez vous débarrasser des calories indésirables et perdre beaucoup de poids, vous devez arrêter de manger tous les jours dans un restaurant chic et prendre des plats chinois à emporter. Concentrez-vous sur une alimentation saine à la maison. Vous verrez sûrement une différence.

2. Plus besoin de fumer ni d’alcool :

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Ceux qui ont arrêté de fumer ou d’alcool ont toujours dit qu’ils voyaient une quantité significative de changements dans leur poids. Non seulement ils ont perdu les kilos en trop, mais ils ont également commencé à s’adapter à des vêtements plus petits. Et cela s’est produit dans un court laps de temps. Donc, si vous êtes alcoolique et que vous lisez ceci, soyez intelligent et laissez tomber cette habitude. Votre parcours de perte de poids deviendra beaucoup plus facile.

3. Mangez Bio :

Pour perdre du poids, il faut changer de régime alimentaire, évidemment parce que celui que vous avez suivi n’a fait que vous faire prendre du poids. Pour commencer, vous pouvez essayer de manger bio. Au lieu d’acheter du riz blanc au supermarché, achetez du riz brun. Faites de même pour le pain. Vous pouvez choisir du pain brun ou multi-grains pour le petit-déjeuner au lieu du blanc. Et bien sûr, vous devez commencer à manger des fruits frais au lieu de chocolats pour le dessert.

4. Plus de sel :

eau salée

Passer le côté salé afin de perdre plus de poids. Chaque fois que vous voyez un paquet de pop corn salé de craquelins au fromage au supermarché, vous devez les dépasser. Ils sont pleins de glucides et de calories indésirables. Tout cela entraînera une perte de poids et rien d’autre. Si vous parlez à un expert, il vous dira toujours que c’est un choix horrible. Alors restez à l’écart d’articles comme ceux-ci et faites de votre plan de perte de poids un processus beaucoup plus facile.

5. Faites de l’exercice tous les jours :

étirements au cours de yoga en fitness - femmes faisant des exercices abdominaux

Une excellente façon de perdre beaucoup de poids rapidement est de faire de l’exercice tous les jours. Réglez la minuterie sur environ quarante-cinq minutes et investissez ce temps dans des exercices de base solides et durs. Vous pouvez faire de l’aérobic ou de la Zumba ou du boot camp. Si vous n’avez aucun des CD de ces exercices, vous pouvez simplement rechercher des vidéos YouTube sympas et géniales. Ils vous aideront certainement à brûler beaucoup de calories. Un bon entraînement cardio brûle environ 400 calories en 45 minutes. Alors faites le bon choix et lancez-vous.

6. Prenez un petit-déjeuner sain :

Vous devez suivre un petit-déjeuner sain et raffiné chaque matin, qui vous aidera également à perdre du poids rapidement et naturellement. Le petit-déjeuner est le tout premier aliment de la journée et est certainement très important pour votre corps en bonne santé. Assurez-vous que le petit-déjeuner ne dépasse pas 300 calories. Habituellement, un repas contenant 300 calories gardera votre estomac plein pendant les prochaines heures et vous ne ressentirez plus le besoin de vous faire plaisir. Cela vous éloignera également des fringales malsaines, entraînant ainsi une perte de poids.

7. Buvez du thé vert :

Boire du thé vert doublera non seulement votre métabolisme, mais vous aidera également à perdre beaucoup de poids. Tout ce que vous avez à faire est d’aller au marché le plus proche et d’acheter un bon paquet de thé vert. Faites bouillir les feuilles dans de l’eau et buvez-en environ trois à quatre fois par jour. Si vous êtes à ce stade où la perte de poids est absolument impossible, nous vous assurons que le thé vert sera d’une grande aide. Ayez ceci quotidiennement et vous rétrécirez très bientôt.

8. Continuez à courir :

Courir ou faire du jogging

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devez travailler dur pour cela. Et par là, nous entendons faire quelque chose d’intense et d’efficace. Oui, on parle de course à pied. Si vous pouvez passer 30 minutes de votre vie à courir chaque jour, nous vous assurons que la perte de poids sera la chose la plus facile pour vous. Plus votre rythme est rapide, plus vous brûlerez. Tout ce dont vous aurez besoin est de bonnes chaussures de course, une serviette et de l’eau. Taguez un ami et commencez à courir dans le parc le plus proche. Le meilleur moment serait tôt le matin car votre corps est frais pendant cette période. Faites-en bon usage et regardez-vous maigrir.

9. Commencez à manger des salades :

Mangez une salade de légumes

Les fruits et légumes contiennent deux fois moins de calories que les repas normaux. Ils sont connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé et l’un d’eux est la perte de poids. Si vous mangez beaucoup de salades tout au long de la journée au lieu des repas habituels, vous constaterez un changement significatif dans votre corps. Alors prenez ce conseil au sérieux, intégrez-le à votre mode de vie et nous sommes sûrs que la perte de poids sera la chose la plus rapide que vous ayez jamais vue..

10. Marchez avec votre chien :

Chien qui marche

Une bonne façon de perdre beaucoup de poids en peu de temps est de marcher avec votre chien. Sortez-le en promenade le soir pendant environ une demi-heure chaque jour. Non seulement il marchera, mais vous aussi. Ceux qui ont essayé cela ont vu beaucoup de résultats dans leur corps en quelques mois seulement. Donc, si vous pensiez que la perte de poids est difficile, essayez de marcher avec Spot tous les jours.

11. Trouvez-vous un compagnon de perte de poids :

C’est un fait prouvé maintenant que vous vous entraînez mieux et plus efficacement lorsque vous avez un compagnon. Il peut s’agir de n’importe qui, de votre camarade de classe à votre collègue en passant par votre conjoint. Les raisons étant, une, si une personne se sent trop paresseuse pour se lever pour une promenade ou aller au gymnase, l’autre personne peut toujours vous pousser pour que la routine soit maintenue. Deuxièmement, la compagnie humaine vous permet de rester inspiré !! Troisièmement, lorsque vous avez de la compagnie, un sens de saine compétition prévaut toujours.

12. Tournez-vous vers la nature pour vous aider à perdre du poids :

Gombo

Trempez des morceaux de gombo ou de doigts de dame dans de l’eau plate chaque nuit. Le matin, retirez ces morceaux et consommez cette eau. Ce remède à la maison est considéré comme très bénéfique pour ceux qui essaient de perdre ces kilos en trop. Le gombo est riche en fibres. Une telle fibre forme une couche gélatineuse à l’intérieur de votre intestin et réduit l’absorption du sucre dans votre circulation sanguine. Ainsi, même les diabétiques peuvent en bénéficier grandement. Moins de sucre dans votre système signifie une perte de poids plus facile car s’il n’y a pas trop de sucre dans le corps, c’est la graisse qui est brûlée pour répondre aux besoins énergétiques du corps. Deuxièmement, l’eau de gombo favorise des selles plus faciles. Enfin, ce remède profiterait également à ceux qui souffrent d’un taux de cholestérol élevé.

13. Changez votre huile de cuisson :

Au lieu de Ghee ou d’huiles de cuisson ordinaires, remplacez-vous par des options plus saines comme l’huile d’arachide ou l’huile de noix de coco. L’huile de coco est considérée comme une excellente alternative à l’huile de cuisson pour ceux qui suivent un programme de perte de poids. En effet, contrairement à la plupart des autres huiles, l’huile de noix de coco est composée de triglycérides à chaîne moyenne ou d’acides gras. Ces acides gras sont métabolisés et stockés différemment dans le corps par rapport aux acides gras à longue chaîne présents dans la plupart des huiles de cuisson. Des études sur des animaux de laboratoire ont suggéré que cela entraîne un gain moindre de masse corporelle et de poids corporel.

L’huile d’arachide est riche en acides gras monoinsaturés (AGMI) et en acides gras polyinsaturés (AGPI) et est pauvre en graisses saturées qui ont un effet néfaste sur la santé en général & poids et cœur, en particulier.

14. Regardez ce que vous buvez :

Garder votre corps bien hydraté est la clé de la perte de poids. Vous devez vous demander comment ! Eh bien, si vous êtes hydraté, il y a beaucoup moins de chances que vous ayez des fringales ou des fringales. C’est principalement à cause de la sensation de faim que nous avons tendance à faire de mauvais choix alimentaires et à avaler des calories vides et malsaines sous forme de malbouffe. Deuxièmement, si vous êtes déjà rassasié par les liquides que vous avez pris, votre alimentation se réduirait automatiquement car être hydraté trompe votre cerveau de cette façon..

boire

Cependant, vous devez surveiller ce que vous buvez. Vous ne pouvez pas boire n’importe quoi. Ce doit être un non strict aux boissons sucrées comme Frooti, ​​etc., encore une fois, non aux boissons crépues, aux jus de fruits et même à trop de thé et de café froid. Pour votre approvisionnement en liquide, vous devez vous tourner vers l’eau de coco, l’eau plate ou le babeurre.

15. Recettes pour perdre du poids :

Vous trouverez ci-dessous 3 recettes de bricolage très simples, vous pouvez les essayer si vous trouvez l’eau plate trop ennuyeuse.

  1. Râpez de l’Amla ou de la groseille indienne et mettez-la dans votre bouteille d’eau. Ajouter de l’eau et laisser reposer pendant près d’une demi-heure. Votre eau rafraîchissante Amla est prête. Continuez à siroter ça toute la journée. Il contient également une riche dose de vitamine C. Ainsi, pendant que vous perdez du poids, il aide également votre peau en agissant comme un antioxydant et en stimulant la génération et la réparation de collagène..
  2. Trempez quelques graines de Jeera ou de cumin dans l’eau pendant la nuit. A boire ce matin. Cela aide à prévenir les ballonnements et vous fait vous sentir léger. Les ballonnements sont dus à une indigestion qui vous fait vous sentir lourd et irrité. Cela conduit à la léthargie
  3. Ajoutez des feuilles de Jeera et Dhaniya/céleri à votre eau potable.

En règle générale de perte de poids, votre apport hydrique total en une journée devrait être de 20 pour cent de votre poids corporel total..

16. Consommez des graines de lin :

La graine de lin

Ceux-ci ont de nombreux avantages pour la santé globale d’une personne tout en aidant à perdre du poids. En hindi, elles sont connues sous le nom de graines d’Alsi. Celles-ci sont riches en acides gras oméga 3 qui ont des propriétés antioxydantes et régulent également les niveaux de mauvaises graisses appelées lipoprotéines de basse et très basse densité (LDL & VLDL) dans le corps.

17. Maintenir un tableau de régime :

Tableau de régime indien

Il y a de fortes chances que si vous écrivez tout ce que vous mangez, vous êtes plus susceptible d’être conscient et prudent à ce sujet. C’est un bon moyen de contrôler les envies parce que vous documentez tout.

18. Augmentez vos habitudes d’exercice chaque jour :

Exercices abdominaux 1

Par exemple, si vous marchez d’abord sur 1 kilomètre, essayez d’ajouter au moins 50 mètres à la distance totale parcourue, le jour suivant. De cette façon, vous vous pousserez un peu plus fort et toujours pas trop.

19. Casser vos repas en plus petites proportions :

Formule repas

Divisez vos repas en 6 petits repas. Prenez un bon petit-déjeuner riche en fibres et en protéines. Suivez avec une collation en milieu de matinée comme une salade de fruits ou un idli cuit à la vapeur avec une tasse de lait faiblement écrémé. Suivez avec le déjeuner comprenant 1 chapati et 1 bol de subz. La collation du soir pourrait être une salade de fruits frais ou de légumes. Le dîner doit être le plus léger composé de soupes. En fin de soirée, si vous avez faim, vous pouvez prendre deux biscuits digestifs. De cette façon, vous continuez à manger toute la journée mais avec une alimentation équilibrée qui maintient votre métabolisme en marche.

20. Do Tot Be A Couch Potato:

repas supplémentaires

Les personnes paresseuses sont généralement des personnes obèses. Ne restez pas inactif devant le téléviseur. Lorsque votre émission de télévision préférée est diffusée, vous pouvez toujours coupler ce temps avec une activité fructueuse qui implique un travail physique comme épousseter, organiser votre almirah, etc. Le fait est que même pendant votre temps libre, vous brûleriez de la graisse au lieu de grignoter sur chips et pop corns.

21. Faites des escaliers vos meilleurs amis :

Abandonnez totalement les escaliers mécaniques et les ascenseurs. Utilisez des marches chaque fois que vous voulez monter un escalier. Ne pas utiliser l’ascenseur. c’est l’une des solutions simples pour perdre du poids rapidement avec d’autres conseils ci-dessus.

Comment perdre du poids rapidement