Cet article vise à vous donner des informations sur l’huile de noix de coco et comment elle est bénéfique pour vos objectifs de perte de poids. La croyance qu’il aide à perdre du poids est basé sur le fait qu’il réduit la faim et supprime l’appétit. La noix de coco contient des graisses saines appelées triglycérides à chaîne moyenne, qui sont métabolisées différemment, augmentent la sensation de satiété et améliorent la perte de poids.

La recherche montre que les acides gras à chaîne moyenne ont besoin de plus d’énergie pour la métabolisation. Cela implique que comparativement plus de calories sont brûlées en essayant de digérer les aliments préparés dans l’huile de noix de coco par opposition à ceux cuits dans les huiles végétales conventionnelles..

Comment utiliser l'huile de noix de coco pour perdre du poids

L’huile de coco aide-t-elle à perdre du poids :

  • Quand j’ai entendu parler de l’huile de noix de coco qui aidait à perdre du poids, même ma surprise ne connaissait pas de limites. L’huile de coco peut en fait vous aider à perdre quelques kilos en trop de votre poids. Cela a été soutenu par diverses études, recherches et essais. Contrairement à la plupart des autres huiles de cuisson, qui sont principalement composées d’acides gras à longue chaîne, l’huile de noix de coco est presque entièrement composée d’acides gras à chaîne moyenne ou de triglycérides. Ces acides gras sont connus pour stimuler le métabolisme et réduire l’appétit. Les triglycérides à chaîne moyenne comprennent les acides caprylique, caproïque et laurique. (1)
  • Le principal triglycéride à chaîne moyenne présent dans l’huile de noix de coco s’appelle l’acide laurique, qui ne sont pas stockés sous forme de dépôts graisseux en raison de la différence de leurs voies métaboliques..
  • Ceux-ci augmentent votre niveau d’énergie assez efficacement. Consommer environ trois cuillères à soupe d’huile de noix de coco vierge biologique par jour vous aiderait à obtenir un regain d’énergie significatif.
  • Les corps cétoniques produits dans le foie aident à induire une sensation de satiété et à réduire la sensation de faim. Ceci, à son tour, réduit votre apport calorique quotidien. De plus, il a été découvert que l’huile de noix de coco améliore la digestion et absorbe plus efficacement les nutriments de l’intestin. Ainsi, même en suivant un régime, vous pouvez extraire un maximum de nutriments de votre nourriture et ne pas vous sentir faible ou fatigué tout le temps..
  • Contrairement aux triglycérides à longue chaîne, les triglycérides à chaîne moyenne sont absorbés entièrement et rapidement dans la circulation sanguine et peuvent donc être utilisés comme source d’énergie immédiate pour le corps. Ils sont également moins susceptibles d’être convertis en graisse de stockage que ceux à longue chaîne.
  • Diverses études menées sur des rats de laboratoire ont démontré que les rats nourris avec des graisses à chaîne moyenne gagnaient près de 20 % de poids corporel et de graisse en moins par rapport au groupe témoin nourri avec des acides gras à longue chaîne..
  • Des études ont montré que la consommation d’huile de noix de coco permet également de contrôler vos sautes d’humeur. Ainsi, vous restez plus positif et motivé pour atteindre vos objectifs de perte de poids. En effet, les acides gras à chaîne moyenne de l’huile de noix de coco aident à convertir le cholestérol en un stéroïde appelé prégnénolone. Cette hormone particulière déclenche le bon fonctionnement de nombreuses autres hormones liées à la perte de poids comme la digestion, une meilleure utilisation des graisses, etc.
  • Sur l’ensemble de la famille des vitamines, certaines sont classées comme hydrosolubles, le complexe de vitamines B et les autres, y compris les vitamines A, D E et K, sont liposolubles. L’huile de coco aide à une meilleure absorption de ces vitamines liposolubles. Ainsi, cela conduit à une meilleure texture de la peau, des os plus forts, aussi, comme un effet indirect de la consommation d’huile de noix de coco.
  • Enfin, l’huile de noix de coco est facilement absorbée et utilisée par le corps. Il diminue également la charge de travail sur le pancréas. Le pancréas est la glande responsable du produit de l’insuline. Ainsi, un pancréas moins stressé peut mieux gérer la glycémie.
  • Des recherches ont montré que l’ajout de graisses saines comme l’huile de noix de coco à votre alimentation peut augmenter le volume de l’estomac et augmenter la sensation de satiété. Il augmente également le HDL (bon cholestérol) et améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui entraîne une diminution des envies de sucre.
  • L’huile de coco diminue l’inflammation et est censée avoir des effets cardioprotecteurs.
  • L’huile de noix de coco vierge contient des quantités plus élevées de nutriments tels que la vitamine E et des polyphénols diététiques actifs et est généralement considérée comme plus saine que l’huile de noix de coco extraite de coprah mature..
  • L’huile de coco augmente le métabolisme et aide à brûler les graisses. Dans une étude, il a été observé que la consommation d’huile de noix de coco entraînait une diminution du tour de taille chez les hommes. Il diminue la graisse abdominale et l’accumulation de graisse dans le corps et aide ainsi à la perte de poids.

huile de coco pour maigrir

Comment utiliser l’huile de noix de coco pour perdre du poids?

  • L’huile de coco peut être incorporée à la cuisson. Les aliments cuits dans l’huile de noix de coco suppriment l’appétit et augmentent rapidement la sensation de satiété. Il évite de trop manger et favorise la perte de poids.
  • 1 à 2 cuillères à café d’huile de noix de coco peuvent être prises par jour pour améliorer la perte de poids.
  • Des suppléments contenant de l’huile de noix de coco sont disponibles sur le marché. Ces pilules augmentent le métabolisme et favorisent la satiété pour améliorer la perte de poids.
  • L’huile raffinée utilisée en pâtisserie peut être remplacée par de l’huile de coco.
  • De nos jours, beaucoup de gens ont commencé à ajouter de l’huile de noix de coco à leurs boissons comme le thé, le café et les smoothies au lieu de la crème pour profiter de ses bienfaits pour la santé..
  • L’huile de coco peut être utilisée pour créer des vinaigrettes pour les salades au lieu de la mayonnaise et de l’huile d’olive habituelles pour la rendre plus saine et aider à la perte de poids.

Avantages de l’huile de noix de coco pour la perte de poids :

  • Les bienfaits pour la santé de la noix de coco sont nombreux, principalement lorsqu’elle est utilisée comme outil de perte de poids.
  • Il augmente le métabolisme et aide à la perte de poids.
  • Il est composé principalement de MCT, qui sont rapidement digérés et absorbés dans le sang, ce qui entraîne une satiété accrue et une diminution de la suralimentation.
  • L’huile de coco augmente le cholestérol HDL et est censée être cardioprotectrice.
  • Il a également des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés antibactériennes et antivirales.
  • Il est chargé de vitamine E, K et de minéraux comme le fer.

Effets secondaires de l’huile de noix de coco :

  • Bien qu’elle soit une graisse saine, l’huile de noix de coco contient toujours une grande quantité de calories, environ 120 calories par cuillère à soupe, et peut entraîner une prise de poids lorsqu’elle est associée à un régime alimentaire lourd. Par conséquent, il ne faut pas aller trop loin dans sa consommation.
  • Il n’y a pas suffisamment de recherches pour savoir si l’huile de noix de coco est sans danger pendant la grossesse ou l’allaitement, alors mieux vaut l’éviter dans ces conditions.
  • Une consommation régulière d’huile de coco en excès peut entraîner une augmentation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol).

L’huile de coco dans le café :

Avantages:

L’ajout d’huile de noix de coco au café entraîne une augmentation du métabolisme tout au long de la journée, une augmentation constante des niveaux d’énergie, une diminution de l’appétit et une amélioration de l’immunité. Il aide à perdre du poids plus rapidement.

Comment utiliser:

Ajoutez simplement 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco à votre tasse de café du matin et vous êtes prêt à partir..

Effets secondaires:

Cela pourrait entraîner une augmentation du cholestérol; par conséquent, une surveillance régulière est nécessaire si la consommation quotidienne d’huile de noix de coco a lieu. Dans de rares cas, une réaction allergique aux noix de coco peut survenir.

Avec une pléthore d’alternatives disponibles pour perdre du poids, j’espère que vous avez trouvé l’article informatif et que vous en bénéficierez sûrement. L’huile de coco aide à perdre du poids, mais assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de l’essayer. Une fois que vous avez reçu le feu vert de votre médecin, essayez l’huile de noix de coco pour perdre du poids et retrouver la forme.!!

Clause de non-responsabilité: Les informations contenues dans cet article ne sont pas destinées à être utilisées comme un substitut à un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin et éliminez vos doutes avant de commencer à utiliser l’huile de noix de coco pour perdre du poids..