Des médias imprimés et numériques aux médias sociaux, le thé vert a attiré l’attention dans le segment de la santé. Parmi les nombreux bienfaits pour la santé qui lui sont associés, le rôle du thé vert dans la perte de poids est désormais un sujet très discuté. Avec des témoignages positifs provenant de grandes célébrités et d’experts de la santé, de nombreux aspirants à la santé sautent dans ce train en marche.

Mais leurs affirmations sont-elles vraiment vraies ? Y a-t-il des preuves pour la même chose? Selon les études, la consommation d’un certain niveau de thé vert a montré une réduction du poids corporel et également de la graisse abdominale. (1) Mais comment cela se produit-il? Quelle quantité de cette boisson peut vous donner des résultats efficaces ? Pour connaître ces détails, lisez le long.

Table des matières :

  • Qu’est-ce que le thé vert?
  • Le thé vert est-il bon pour la perte de poids?
  • Comment le thé vert aide à perdre du poids?
  • Comment faire du thé vert à la maison pour perdre du poids avec des étapes
  • Meilleure façon de boire du thé vert pour perdre du poids
  • Quelle quantité de thé vert devriez-vous boire pour perdre du poids?
  • Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert?
  • Types de thé vert pour perdre du poids
  • Les meilleures marques de thé vert en Inde

Thé vert pour perdre du poids

Qu’est-ce que le thé vert?

Beaucoup de gens pensent que le thé vert est un théier à part entière. Cependant, vous serez surpris d’apprendre que cette variété provient de la même plante, Camellia Sinesis, qui produit votre thé noir habituel. La seule différence est que les feuilles sont d’abord cuites à la vapeur et que le processus de fermentation est ignoré, pour éviter l’oxydation. Cela conserve la couleur verte naturelle des feuilles pour en faire du thé «vert».

Le thé vert est-il bon pour la perte de poids?

L’efficacité du thé vert pour favoriser la perte de poids est étayée par de solides preuves scientifiques et cliniques. Selon une étude réalisée en 2010, le thé vert contient un type d’antioxydant appelé catéchine, ainsi que des niveaux modérés de caféine. Ces deux agents ont montré des effets bénéfiques sur la réduction de la masse corporelle chez les personnes obèses, après leur avoir administré une dose spéciale de thé vert pendant environ 90 jours. (2) Aussi, une diminution de la graisse abdominale a également été observée dans l’étude, ce qui renforce notre confiance sur ses bienfaits.

Comment le thé vert aide à perdre du poids?

Voici les principaux bienfaits de cette boisson miraculeuse qui contribuent à la perte de poids.

1. Réduit la graisse corporelle :

Une tasse de thé vert contient environ 24 à 40 mg de caféine. Bien qu’il s’agisse d’une petite quantité, les effets sont visibles dans la réduction du pourcentage de graisse. La caféine est liée à la combustion des graisses en utilisant les cellules graisseuses déposées pour alimenter l’énergie. Cependant, les résultats sont légèrement plus lents par rapport à d’autres boissons à base de caféine comme le café, mais significatifs.

2. Augmente le métabolisme corporel :

Le thé vert est chargé de flavonoïdes, parmi lesquels les catéchines sont très importantes. Parmi eux, le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est connu pour jouer un rôle vital dans l’augmentation du taux métabolique. Une combinaison de caféine et de ces catéchines aide à stimuler la perte de poids lorsqu’elle est prise en une certaine quantité.

3. Optimise les résultats des exercices de perte de poids :

Une expérience clinique a été menée sur quelques hommes qui ont reçu une pilule de supplément de thé vert avant l’entraînement. Les résultats ont montré que ces personnes avaient 17% plus de combustion des graisses que celles qui n’avaient pas pris la pilule. (3) Ceci indique l’efficacité du thé vert lorsqu’il est associé à un exercice d’intensité modérée.

4. Réduit la graisse abdominale :

En plus d’être en surpoids, avoir un gros ventre peut être assez frustrant. Un type de graisse déposée dans la région abdominale appelée graisse viscérale. Avoir cela en grande quantité peut entraîner des maladies mortelles comme le diabète et les crises cardiaques. Cependant, le thé vert, combiné à l’exercice, a montré une diminution notable de cette graisse nocive. (4)

Comment faire du thé vert à la maison pour perdre du poids avec des étapes

Voici le processus étape par étape pour préparer facilement du thé vert à la maison. Vous pouvez préparer du thé vert au moins de trois manières. Cette section vous aide à savoir comment boire du thé vert pour perdre du poids.

1. Avec des feuilles de thé vert :

  • Si vous avez des feuilles de thé vert, versez le nombre de tasses d’eau souhaité dans une casserole et ajoutez-y une quantité suffisante de feuilles vertes selon votre préférence.
  • Faire bouillir l’eau jusqu’à ce que les feuilles se déposent au fond.
  • Filtrez l’eau de thé vert dans des tasses et ajoutez-y du miel et du citron (facultatif)
  • Votre thé vert est prêt à boire!

2. Avec des sachets de thé vert :

  • Si vous avez des sachets de thé vert, tout ce dont vous avez besoin est une tasse d’eau chaude.
  • Il suffit de tremper le sachet de thé dans l’eau chaude pendant quelques minutes.
  • Retirez le sac et servez immédiatement.

3. Avec de la poudre de thé vert :

  • Pour une tasse de thé vert en poudre, vous devez prendre 1,5 cuillères à soupe de poudre de thé vert et une tasse d’eau.
  • Faites bouillir l’eau dans une casserole ou un bol et ajoutez-y de la poudre de thé vert.
  • Bien mélanger et laisser infuser 2-3 minutes
  • Filtrer et servir chaud

Meilleure façon de boire du thé vert pour perdre du poids

Pour améliorer l’efficacité du thé vert dans votre parcours de perte de poids, vous devez le consommer de la bonne manière. Voici comment consommer cette boisson pour de meilleurs résultats :

  • Consommez du thé vert sans édulcorants comme le miel ou le sucre. Aussi, évitez strictement de le combiner avec du lait ou des produits laitiers.
  • Prenez 2 à 3 tasses de thé vert tout au long de la journée, surtout après les repas pour une digestion plus rapide.
  • Maintenir la température de la boisson et s’assurer qu’elle est tiède à chaude.
  • L’avoir avec un trait de jus de citron vert peut améliorer le goût et l’efficacité du thé vert.

Quelle quantité de thé vert devriez-vous boire pour perdre du poids?

Le dosage du thé vert varie d’une personne à l’autre, en tenant compte d’un certain nombre de facteurs. En moyenne, une personne en bonne santé, non enceinte ou non allaitante, sans aucune maladie chronique comme le diabète ou l’hypertension, peut consommer entre 3 et 5 tasses de thé vert pour perdre du poids. Un surdosage peut perturber votre santé.

Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert?

Le résultat de la consommation de thé vert sur la perte de poids dépend également du temps que vous en avez. Voici les meilleurs moments pour le boire pour en maximiser les bienfaits :

  1. Entre les repas – Pour décomposer vos particules alimentaires et augmenter l’absorption des nutriments
  2. Avant l’exercice – Pour une combustion efficace des graisses
  3. Deux heures avant le coucher – Pour augmenter le taux métabolique pendant la nuit, lorsque le métabolisme habituel est le plus lent. De plus, les faibles doses de caféine n’affectent pas la qualité de votre sommeil lorsque vous aviez deux heures avant de dormir.

Aussi, ne prenez JAMAIS de thé vert à jeun, tôt le matin. Cela peut endommager votre foie et fausser ses activités.

Types de thé vert pour perdre du poids :

La plupart des gens ne connaissent qu’un seul type de base de thé vert disponible sur le marché. Cependant, il existe de nombreuses variétés différentes de cette feuille, qui ont un goût différent mais ont des effets similaires sur la composition corporelle. Voici quelques-uns des types de thé vert minceur populaires à connaître :

je. Thé vert matcha :

C’est une forme de poudre moulue des feuilles de thé vert, originaire de Chine, mais popularisée par les Japonais. Ce thé est connu pour avoir le plus haut niveau d’antioxydants et de catéchines.

ii. Thé vert Sencha :

Il s’agit d’une variété de thé vert d’élite, célèbre en Chine et au Japon. Il a des nuances fruitées de pêche et de melon et est généralement utilisé comme collation ou comme substitut de dessert.

iii. Thé vert Genmaicha :

Ce type a une saveur grillée, qui est acquise en mélangeant les feuilles avec des grains de riz éclatés. Il est également connu pour donner une sensation satisfaisante par rapport aux autres thés verts.

iv. Thé vert au beurre :

Ce thé est un mélange de trois types de thés différents : le thé vert, le thé maté et le thé Pu-erh. Le thé a une saveur unique d’herbe et est servi avec du beurre. Ceci est souvent pris pour réduire les fringales et vous garder sous tension pendant longtemps.

Les meilleures marques de thé vert en Inde

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des marques populaires, connues pour leurs produits de thé vert de qualité supérieure :

1. Typhon

Ce qui fait le meilleur thé vert au jasmin

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2. Inde biologique

Réputé pour le thé vert Tulsi classique

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3. 24 Mantra Bio

Offre plusieurs variantes à des prix abordables

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4. La Plante

A un emballage attrayant en acier avec du thé vert à longues feuilles

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5. Jumelages

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6. Lipton

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Pour résumer cet article, le thé vert aide à perdre du poids et à réduire la graisse du ventre. Cependant, ce n’est pas une boisson miracle et ne peut pas remplacer une alimentation saine et un programme d’exercices. Faites du thé vert dans le cadre du programme de réduction de poids pour de meilleurs résultats. De plus, il est important de parler à un médecin avant de l’essayer, car les effets peuvent être différents pour chaque personne. Cet article ne fait aucune recommandation ou conseil diététique sur le thé vert pour réduire le poids corporel.