Chacun de nous a soif de cette silhouette sinueuse sexy qui peut mettre n’importe quel homme à genoux, vous fait vous sentir extrêmement confiant et affiche en outre le corps du sablier. “Je l’ai, c’est pourquoi je l’affiche” – nous voulons réellement vivre cette citation. Une silhouette mince et parfaite nous met en confiance dans une pièce pleine de monde. Tout ce que l’on porte commence à s’adapter et à complimenter le corps en effet.

Les mannequins sont un rêve pour beaucoup, mais un poids excessif et une taille volumineuse peuvent les éloigner de leurs objectifs de beauté. Mais obtenir ces courbes n’est pas aussi facile et attrayant qu’il y paraît. Il faut faire beaucoup d’efforts pour acquérir. La détermination est certainement la clé du succès car il faut suivre un régime alimentaire sans lequel rien ne peut être réalisé. Lisez la suite pour savoir comment perdre du poids comme un modèle.

Conseils pour perdre du poids comme un mannequin

Plan de régime modèle pour perdre du poids :

Les modèles suivent un bon plan nutritif pour obtenir cette silhouette digne d’un étalage. Le régime alimentaire est composé de malbouffe grasse pour éviter l’excès de graisse. Pour savoir comment les modèles perdent du poids rapidement, consultez le plan de régime ci-dessous.

1. Légumes :

Les légumes sont une source importante de nutriments comme les vitamines et les minéraux. Ce sont des aliments riches en fibres. Il est recommandé de consommer au moins 2-3 portions de légumes par jour. Les légumes peuvent être pris sous diverses formes comme des salades, des légumes cuits à la vapeur ou des légumes grillés. Il est préférable d’utiliser très peu ou pas d’huile dans le processus de cuisson. De plus, inclure des légumes verts dans votre repas quotidien peut aider le corps à bien fonctionner..

2. Fruits :

Les fruits sont riches en antioxydants et sont denses sur le plan nutritionnel. Ils regorgent d’antioxydants pour combattre les radicaux libres et réduire les dommages cellulaires. Les fruits comme les baies, les pommes, les melons, les poires, les pamplemousses sont les meilleurs pour perdre du poids. Cependant, certains fruits comme les bananes, les mangues, la crème pâtissière, le chikoo sont riches en calories et il est donc préférable de limiter leur consommation. Il est également recommandé de manger des fruits plutôt que de les mélanger dans des jus ou des smoothies, pour éviter la perte de fibres alimentaires.

3. Régime riche en protéines et faible en glucides :

Les protéines aident à développer les muscles. Un modèle comme la figure peut être atteint lorsque vous réduisez les glucides et augmentez la teneur en protéines. Choisir des protéines comme les légumineuses, les lentilles, la viande maigre comme le poulet, la dinde, les œufs, le yaourt grec allégé, les fruits de mer, etc., peut vous donner plus de muscles sans la graisse. Il est préférable d’éviter les féculents comme les pommes de terre, les patates douces, le riz, le blé, etc..,

4. Fluides :

Les liquides représentent une part importante du régime amaigrissant. Boire beaucoup d’eau fraîche est un must pour garder votre corps hydraté. Avec de l’eau, il est recommandé de commencer votre journée avec un verre d’eau chaude citronnée, suivi d’un maximum de trois tasses de tisanes vertes. De plus, prendre des jus de fruits entre les repas peut réduire l’appétit et vous faire sentir rassasié..

Plan d’entraînement du modèle :

L’entraînement est crucial pour la perte de poids. Un régime d’exercice sain vous rend non seulement actif physiquement, mais vous fait également perdre ces centimètres supplémentaires autour de la taille. Si vous souhaitez obtenir un modèle bien tonique comme une silhouette, consultez le plan d’entraînement suivant :

  • La marche est la meilleure forme d’exercice. Il est recommandé de réaliser au moins 10 000 pas par jour. Le port d’un bracelet de fitness peut vous aider à suivre vos mouvements et à encourager une compétition réussie de vos objectifs.
  • Co-Work out est le meilleur moyen de se motiver. Une saine compétition au sein de votre entourage peut vous aider à vous débarrasser de votre paresse et à progresser vers la réalisation de vos objectifs. Les mesures hebdomadaires sont le meilleur moyen de suivre vos progrès.
  • Des exercices matinaux comme le jogging peuvent vous aider à rester en forme. Le matin est le meilleur moment pour réchauffer votre corps et vous faire perdre du poids rapidement.
  • Les exercices cardio comme la natation, la course, la danse, la zumba et l’aérobic brûlent vos calories très rapidement. Ces entraînements intenses sont obligatoires pour atteindre un modèle comme le corps
  • La musculation est le secret pour des muscles bien construits et tonifiés. Si vous souhaitez obtenir des abdominaux plats comme les modèles, vous devez passer au moins 30 minutes dans un programme de musculation, en particulier pour les bras, les jambes, les abdominaux et le dos..

Conseils importants pour perdre du poids comme un mannequin :

La perte de poids nécessite de faire beaucoup d’exercice dans des ensembles comme le cardio combiné à l’entraînement croisé et au yoga. Si une personne a de la graisse dans des zones spécifiques du corps, elle doit travailler et se concentrer sur cela. Aujourd’hui, nous allons examiner quelques points clés qui sont une condition préalable à la perte de poids.

1. Détermination :

Il est très important de rester déterminé. Plusieurs fois, nous sommes attirés en regardant le sablier d’un modèle et commençons à faire de l’exercice, en suivant un régime instantanément pour perdre du poids. Après une semaine, la détermination est au rendez-vous et nous sommes revenus à la normale. Cela affecte négativement notre corps car nous mettons notre corps sous régime sans raison. Il faut être très régulier dans tout ce qu’on fait et ne pas laisser ça au milieu. Donc, avant de commencer à pratiquer une activité, que ce soit à l’extérieur ou à la maison, préparez-vous à le faire au moins pendant 4 à 6 mois, car avant cela, les changements ne sont pas visibles..

2. Patience :

Nous commençons, nous effectuons les exercices pendant un mois et nous le laissons entre les deux disons après un mois ou deux. Pourquoi? Parce que nous ne pouvons pas voir les changements. C’est ce qui arrive à la plupart des filles adolescentes. Soyez donc patientes mesdames. Donnez à votre corps le temps de s’habituer aux exercices. Il montrera certainement des résultats.

3. Entraînez-vous tous les jours :

Tous les modèles, que ce soit Deepika Padukone ou Katrina kaif, ils s’entraînent tous les jours, quel que soit leur emploi du temps chargé. Deepika pense que si un film nécessite d’atteindre le plateau à 6 heures, elle s’assurerait de se réveiller à 5 heures et d’entrer dans la salle de gym. Vous devez sacrifier votre sommeil si vous voulez perdre du poids. Rien n’est facile comme on dit. Entraînez-vous tous les jours pendant une heure.

4. Dites non à la nourriture extérieure :

Il faut suivre un régime alimentaire car il s’agit de 30% d’exercice et de 70% du régime que vous suivez pour perdre du poids. En dehors de la nourriture, des aliments frits et d’engraissement, la malbouffe est un non strict pour vous.

5. Régime alimentaire :

Le régime alimentaire change d’un corps à l’autre. Donc, pour un régime alimentaire approprié, il faut consulter un diététicien au gymnase où vous vous entraînez..

Les bases de l’alimentation sont ci-dessous:

  • Le matin devrait commencer par la désintoxication et le nettoyage. 2 verres d’eau religieusement chaque jour. On peut aussi avoir 1 verre d’eau avec 1 citron et 1 cuillère de miel. Le nettoyage du corps est la partie la plus importante. La libération des selles du corps est l’étape la plus importante.
  • Le dîner doit être aussi léger que l’air. Il ne faut pas consommer de glucides à ce moment-là. Juste un apport en protéines devrait être fait. La graisse qui est finalement stockée dans notre corps est ce que nous consommons pour le dîner. Alors gardez-le aussi léger que possible. Inclure les fruits et légumes.
  • Si vous suivez votre régime strictement pendant toute la semaine, vous pourrez vous adonner à sa cuisine préférée le dimanche..
  • Ne restez pas affamé. Continuez à manger à de courts intervalles.

La réalisation d’un modèle comme les chiffres demande beaucoup de patience. Cela ne peut pas se faire du jour au lendemain et il faut avoir un objectif ciblé et réalisable. De plus, le mot modèle est parfois confondu avec des figures extrêmement minces et anorexiques. Ce n’est pas sain du tout et peut avoir des effets néfastes. Même si vous avez une grosse ossature, vous pouvez ressembler à un modèle en perdant de la graisse et en travaillant à tonifier vos muscles. Que vous soyez mannequin ou non, être physiquement actif avec l’endurance et l’immunité nécessaires est le secret d’une vie saine.