Vous prenez du poids alors que vous allez encore à la gym ? Faites-vous un entraînement vigoureux et vous n’arrivez toujours pas à réduire même un gramme? Vous en avez marre des frais de gym et vous n’obtenez aucun résultat de votre corps?

Conseils de gym pour perdre du poids

Eh bien, il pourrait y avoir une autre raison aussi, mais l’une des principales raisons derrière votre succès interrompu de la perte de poids pourrait être la façon torride de vous entraîner ! Oui, même un formateur certifié utilise une mauvaise méthode de formation. Par conséquent, même en raison d’un entraînement intensif et d’un régime, vous n’êtes pas en mesure de perdre du poids.

8 meilleurs conseils de gym pour perdre du poids:

Eh bien, il n’y a rien à craindre car ci-dessous sont quelques conseils pour vous aider à vous entraîner dans la salle de gym.

1. Faites de la formation HIIT :

Si vous avez déjà perdu beaucoup de kilos de votre corps et à un moment donné si votre corps a cessé de réagir à l’exercice régulier, vous devez essayer l’entraînement par intervalles à haute intensité ! Cela vous aiderait avec une garantie! Vous pouvez faire plus de WOD ou moins de WOD. Certains biais de force ou d’endurance ou de gymnastique également. Eh bien, le biais de levage de puissance est également un bon choix.

Eh bien, ce HIIT donne toujours une forme corporelle sexy et est idéal pour la GPP (préparation physique générale).

2. Utilisez les jours de repos actif :

Il peut arriver que certains jours entre votre corps se sentent au repos ou que vos muscles commencent à souffrir. Eh bien, ces jours-là, vous devez toujours vous reposer ! Ces jours où vous pouvez à peine marcher et où votre dos commence à ressembler à une ecchymose géante, ce sont les jours où vous devriez éviter de vous entraîner.

Le repos ne signifie pas bien sauter l’entraînement ou la gym pendant une journée. Une journée de repos active signifie travailler avec une certaine mobilité et faire du jogging léger ou une marche rapide. Faire un peu d’étirement et des machines faciles.

Essayez d’aller à un rythme lent ce jour-là et d’aller à un rythme facile. Cela améliorera la récupération de votre corps, aidera à réduire le stress de votre corps, aidera également à récupérer votre SNC et à faire bouger votre corps pleinement. Cela améliore également la combustion des graisses dans votre corps.

3. Évitez les édulcorants artificiels :

  • Vous avez peut-être entendu dire que le sucre n’est pas bon pour la santé s’il est consommé en excès et vous devez toujours essayer d’éviter le sucre. De la même manière si vous commencez à prendre des édulcorants artificiels pour avoir le goût sucré, eh bien c’est encore pire ! En tant qu’édulcorant artificiel, comprend Splenda, l’aspartame et les édulcorants « naturellement aromatisés ».
  • Ces édulcorants artificiels augmentent votre taux d’insuline et votre cerveau n’est pas capable de faire la différence entre eux et le sucre. Ainsi, la réponse du corps est la même que celle du sucre.
  • Donc, si votre entraîneur de gym vous suggère d’avoir un édulcorant artificiel, il vaut mieux que vous le guidiez sur cette question. Il est logique de les éviter.

4. Ne vous entraînez pas trop :

Essayez toujours d’éviter le surentraînement à tout prix. Eh bien, le surentraînement fonctionne comme ceci : il sape les efforts de perte de poids et, par conséquent, il favorise la prise de graisse par l’énorme quantité de cortisol libéré ! Ce que tu libères dans ton corps.

5. Planifiez à l’avance/préparez un déjeuner :

Pendant que vous suivez un régime, vous avez peut-être rencontré de nombreux problèmes, comme ne pas être en mesure de contrôler vos envies lorsque vous avez faim. Eh bien, il existe toujours un moyen d’équilibrer votre alimentation en conséquence. Planifiez votre alimentation pour la journée ou au lieu de planifier, vous devez emballer votre nourriture afin que vous n’ayez pas à vous promener pour la nourriture ou que vous n’ayez pas à manger de la malbouffe.

conseils de gym

6. Effectuez les intervalles Tabata :

Ceux-ci sont vraiment efficaces pour perdre du poids. Ceux-ci fonctionnent comme faire 20 secondes d’entraînement, puis 10 secondes de repos. Maintenant, vous devez choisir un mouvement, par exemple un Air squat. Maintenant, vous pouvez commencer avec une minuterie et maintenant pendant 20 secondes, effectuez autant de squats que possible pendant ce temps, puis reposez-vous pendant environ 10 secondes et répétez l’opération. Répétez ce cycle jusqu’à ce que 4 à 5 minutes se soient écoulées et qu’environ 8 à 10 tours soient terminés.

L’intervalle Tabata est l’un des protocoles d’exercices les plus brutaux, efficaces et vraiment très simples que vous puissiez faire avec n’importe quel exercice..

7. Remplacez le soda, le jus, etc. par un soda et de la chaux :

Il reste toujours des envies d’un liquide édulcorant ou d’une boisson froide. Oui, il est interdit de prendre du coca ou du Pepsi lorsque vous suivez un régime. Mais il nous est permis de satisfaire vos envies de gazéification mais sans calories ni sucre. Pour cela, vous pouvez simplement prendre un verre d’eau très fraîche et verser quelques gouttes de citron. Et vous êtes prêt avec un sirop naturel et sain.

8. Faites des siestes :

Avoir un bon sommeil de 8 heures est vraiment nécessaire. Comme le sommeil est l’une des 5 meilleures techniques pour vivre une vie saine et bonne. Les siestes fournissent également à vos muscles plus de puissance pour travailler avec plus d’efficacité

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