Maintenant, une journée à regarder les célébrités préférées donne l’impression que tout le monde est en train de perdre du poids. En regardant la silhouette en sablier des célébrités que nous adorons, nous désirons et rêvons souvent d’une telle silhouette parce que ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît..
Ces célébrités travaillent très dur tout au long de la journée et de la nuit et peuvent donc atteindre une silhouette aussi parfaite.
Plan de repas diététique pour perdre du poids pour les femmes et les hommes :
Rien ne vient sans détermination et patience. Ce que nous voyons, c’est que de nombreux adolescents suivent un régime pour perdre du poids comme leurs stars préférées, faute de connaissances appropriées et que la détermination revient souvent à la normale. Ces régimes d’urgence réduisent le poids à un niveau particulier, mais dès que nous les quittons, ils s’avèrent préjudiciables à toute la santé car nous gagnons plus que nous ne pourrions perdre pendant cette période de temps. Ainsi, au lieu de suivre des régimes intensifs pendant un certain temps, puis de revenir à la normale, il faut toujours planifier et équilibrer son alimentation. Planifier un repas équilibré contenant tous les nutriments comme les protéines, les vitamines, etc. requis par le corps aidera non seulement à perdre du poids plus rapidement, mais nous éloignera également de diverses maladies et, enfin, nous gardera en bonne santé de l’intérieur. Il faut planifier un bon régime alimentaire pour un usage quotidien qui contient une quantité proportionnelle de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux..
Les fruits et légumes doivent être consommés en grande quantité.
Tableaux de repas équilibrés qui vous aideront à comprendre les besoins du corps et vous aideront donc également à préparer un tableau adapté à votre poids et à votre type de corps..
1. Les matins :
tôt le matin devrait toujours commencer avec 2 verres d’eau tiède avec du citron. Cela nous aide à éliminer les toxines du corps et nous éloigne des autres problèmes de constipation..
2. Petit-déjeuner :
il faut commencer la journée avec un petit déjeuner copieux. Le petit-déjeuner peut inclure une savoureuse portion de repas d’avoine. Ou il peut inclure deux blancs d’œufs avec du jus et des céréales. Essayez de manger moins d’aliments frits et les aliments préparés avec beaucoup d’huile sont malsains pour le corps. Pour le petit-déjeuner, on peut également manger du muesli car il est considéré comme très sain.
3. Déjeuner :
le déjeuner devrait inclure des chapatis, des légumes, des salades, du poulet, du dal et du lait caillé.
Les légumes doivent inclure une tasse de légumes verts cuits et 2 jours par semaine, on peut manger des aliments qui font grossir comme le paneer, etc..
Le dal et le poulet nous fournissent des protéines, donc l’un des deux ou, dans certains cas, les deux aliments doivent être inclus dans l’alimentation. Le caillé est également un produit non gras et très rafraîchissant aussi
4. Dîner :
il faut se livrer à des repas plus copieux pendant la journée et manger un dîner très léger avec moins de glucides et plus de protéines.
5. Collations :
pour les collations, on peut toujours avoir un peu de frites deux fois par semaine. Sinon, vous pouvez vous préparer un sandwich au pain complet. On peut également manger beaucoup de noix et de jus de fruits pour les collations moyennes en soirée. Il y a beaucoup de biscuits digestifs disponibles sur le marché. On peut même en consommer car c’est une option plus saine que les autres biscuits.
Les fruits doivent être consommés tous les jours car ils contiennent beaucoup de vitamines nécessaires à l’organisme..
Ce tableau de plan de repas provisoire peut aider les femmes et les hommes à commencer l’objectif d’une perte de poids extrême. Vous pouvez préparer un tableau pour vous-même en fonction de votre poids corporel et de vos besoins. En plus de suivre des repas équilibrés tout au long de la journée, faites du cardio qui vous aidera à atteindre votre objectif plus rapidement..