Naturellement, perdre du poids semble formidable. Avec l’augmentation des cas d’obésité dans cette génération, il y a toujours un besoin pour un régime alimentaire sain avec une routine d’exercice appropriée. Mais en consommant un supplément comme la spiruline pour perdre du poids, vous pouvez accélérer le processus de perte de ces kilos en trop (1).

La spiruline est une algue bleu-vert qui pousse dans une eau très alcaline et se multiplie par photosynthèse. L’importante source de protéines et de nutrition de la spiruline en fait un complément parfait à tout régime qui vous aide à atteindre votre objectif de poids.

Table des matières :

  • La spiruline vous aidera-t-elle à perdre du poids
  • Avantages de la spiruline pour la perte de poids
  • Comment manger de la poudre de spiruline
  • Comprimés de spiruline
  • Cinq recettes de spiruline pour perdre du poids
  • Autres bienfaits pour la santé de la spiruline
  • FAQ

Spiruline pour perdre du poids

Lisez la suite pour savoir comment la spiruline vous aide à perdre du poids, ainsi que quelques recettes faciles que vous pouvez essayer!

La spiruline peut-elle aider à perdre du poids?

Une alimentation saine joue un rôle essentiel non seulement dans la perte de poids, mais aussi dans son maintien efficace. Mais de nombreux aliments disponibles sur le marché sont remplis de conservateurs qui sont à la fois malsains et ajoutent des graisses inutiles..

La spiruline regorge de pigments essentiels, de vitamines et d’une riche source de protéines qui non seulement satisfont votre faim, mais donnent à votre corps tous les nutriments nécessaires.

Les protéines sont meilleures pour assouvir votre faim que les graisses ou les glucides, faisant de la spiruline une option de gestion du poids parfaite. La spiruline est composée de cellules simples qui peuvent facilement se dissoudre dans l’eau, ce qui fait que la protéine qu’elle contient ne prend que quelques minutes pour être digérée. Il aide à réduire l’appétit ou toute fringale, vous faisant perdre du poids efficacement (2).

Avantages de la spiruline pour la perte de poids :

La spiruline est remplie de nutriments super denses qui non seulement aident à perdre du poids, mais ont des avantages supplémentaires.

1. Riche en nutriments :

Votre cerveau déclenche une augmentation de l’appétit lorsque vous consommez des aliments de mauvaise qualité. La spiruline augmente les nutriments dans votre corps, freinant votre appétit, empêchant ainsi la perte de poids (3).

2. Faibles calories :

On dit que la spiruline contient 3,5 calories pour chaque gramme de protéine. Il s’agit de quelques calories que vous pouvez obtenir à partir d’un gramme de protéines. Sans trop penser aux conséquences caloriques, vous pouvez inclure la spiruline dans votre alimentation pour obtenir votre dose quotidienne de nutrition.

3. Régule la glycémie :

Une perte de poids saine nécessite un équilibre de la glycémie dans votre corps. L’AGL et les acides gras oméga-3 vous aident à perdre du poids en minimisant la consommation excessive de glucides. Il aide également à réguler les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang dans votre corps (4).

La spiruline aide à perdre du poids

4. Vous donne un regain d’énergie :

Les vitamines b1, b2, b3 et b5 présentes dans la spiruline transforment les aliments en énergie, ce qui en fait une option parfaite pour préparer une boisson énergisante, surtout après une séance d’entraînement (5).

Comment manger de la poudre de spiruline :

La spiruline est facilement disponible sous forme de comprimé ou de poudre. Vous pouvez le consommer des manières suivantes :

  • Vous pouvez l’ajouter aux smoothies.
  • Et, vous pouvez l’utiliser dans les soupes et les salades.
  • Mélangez-le avec d’autres ingrédients pour former une boule d’énergie parfaite.
  • Boire un jus de légumes ou de fruits après avoir mélangé une cuillerée de poudre de spiruline.

Comprimés de spiruline :

La spiruline est disponible sous forme de comprimés et peut être prise comme complément alimentaire. Ceux-ci sont facilement disponibles en ligne, dans une pharmacie ou dans n’importe quel magasin d’aliments naturels.

Il est sécuritaire d’utiliser des comprimés de 500 mg trois à quatre fois par jour pour perdre du poids. Mais il est toujours prudent de consulter votre médecin avant d’utiliser des comprimés de spiruline.

Cinq recettes de spiruline pour perdre du poids :

1. Bouchées à la spiruline :

Ingrédients:

  1. Une tasse de mélange de graines moulues.
  2. Dix dates (dénoyautées).
  3. 1/3 tasse de beurre d’amande.
  4. Extrait de vanille-1 cuillère à soupe.
  5. 1 à 2 cuillères à soupe de poudre de spiruline.

Préparation:

  • Placez le mélange de graines moulues et les dattes dans un robot culinaire et mélangez-le.
  • Ajouter la poudre de spiruline, le beurre d’amande et l’extrait de vanille et broyer jusqu’à formation d’une pâte lisse.
  • Rouler une cuillère à soupe du mélange en une petite boule.
  • Placer les boules au réfrigérateur pendant 2 à trois jours.

2. Bol de smoothie à la spiruline :

Ingrédients:

  1. 1 à 2 tasses de lait de coco non sucré (plein de matière grasse).
  2. Une tasse de baies biologiques mélangées surgelées.
  3. ½ tasse de banane congelée.
  4. Deux cuillères à soupe de spiruline bio.
  5. ½ poignée de chou frisé.
  6. ½ poignée d’épinards.

Préparation:

  • Mettre tous les ingrédients dans un blender.
  • Mélanger tout le contenu formant une pâte lisse.
  • Mettre le mélange dans un bol et ajouter les garnitures de votre choix.

3. Smoothie citron spiruline :

Ingrédients:

  1. Une cuillère à soupe de spiruline bio.
  2. Une tasse de lait de noix.
  3. Une banane.
  4. Un demi morceau d’avocat.
  5. Une pincée de cannelle.
  6. Une cuillère à soupe de jus de citron frais.

Préparation:

  • Mettre tous les ingrédients dans un blender.
  • Bien mélanger le contenu, former une pâte lisse.
  • Versez-le dans un verre et buvez-le frais.

4. Latte à la spiruline aux amandes :

Ingrédients:

  1. ½ cuillère à soupe de spiruline.
  2. Un verre de lait d’amande.
  3. Édulcorant selon votre besoin.

Préparation:

  • Ajouter 1/ cuillère à soupe de poudre de spiruline dans un verre de lait d’amande.
  • Mélangez bien et ajoutez un édulcorant selon votre choix.

5. Limonade à la spiruline :

Ingrédients:

  1. 500 ml d’eau gazeuse.
  2. 1 à 2 cuillères à soupe de spiruline bio.
  3. Une cuillère à soupe de sirop de malt de riz.
  4. Un citron.

Préparation:

  • Prenez un grand bocal et versez-y le jus de citron frais.
  • Ajouter la poudre de spiruline et le sirop de malt de riz et bien mélanger.
  • Versez l’eau gazeuse dans le bocal en verre et mélangez bien.

Autres bienfaits de la spiruline sur la santé :

Voici une liste de certains des autres avantages pour la santé de la spiruline autres que les offres de perte de poids :

  • La spiruline aide à lutter contre les allergies à l’aide de vitamines et d’antioxydants.
  • Vous pouvez constater une diminution des niveaux de pression artérielle en consommant de grandes quantités de spiruline.
  • La vitamine E et le bêta-carotène présents dans la spiruline en font l’une des sources les plus riches en pro-vitamine A.
  • La spiruline aide à soulager les douleurs articulaires car elle est une riche source d’acide gamma-linolénique, qui est aussi un ingrédient miracle.
  • Il aide également à équilibrer les niveaux de pH dans votre corps et est alcalin.
  • La spiruline contient du fer organique, de la vitamine B 12 en abondance.

Si vous pensez que perdre du poids avec la spiruline est un mythe, nous espérons que cet article vous a fait changer d’avis. Avec les délicieuses recettes que nous avons fournies dans cet article, l’utilisation de la spiruline pour perdre du poids peut alléger le goût et en retirer les avantages. N’oubliez pas de nous faire savoir comment la spiruline a aidé votre parcours de perte de poids.

Clause de non-responsabilité: Les informations fournies dans cet article sont basées sur la recherche et ne remplacent pas un avis médical. Il est toujours prudent de consulter votre médecin avant d’inclure quoi que ce soit dans votre routine quotidienne. Le site n’est pas responsable des effets qu’il peut avoir sur votre corps.

F.A.Q :

1. Quel est le bon moment pour prendre de la spiruline pour perdre du poids?

Réponse : Si vous souhaitez prendre de la spiruline pour perdre du poids, il est préférable de la consommer environ 15 à 20 minutes avant le déjeuner à jeun. Le délai est la clé car la prise de spiruline juste après ou avant le déjeuner peut ne pas montrer de différence significative dans la perte de poids.

2. Existe-t-il des effets secondaires liés à l’utilisation de la spiruline?

Réponse : La spiruline ne provoque pas d’effets secondaires importants car elle est bien tolérée par de nombreuses personnes. Mais il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d’utiliser la spiruline pour vérifier les interactions médicamenteuses avec votre corps.

3. Qui devrait éviter de prendre de la spiruline pour perdre du poids?

Réponse : Les suppléments de spiruline sous forme de comprimés ou de poudre sont sans danger. Il peut causer de la fatigue chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie ou allergiques aux fruits de mer. Assurez-vous d’acheter un produit bio et n’oubliez pas de vérifier la date de péremption avant consommation.