Nie jesteś zadowolony ze swojego obecnego rozmiaru biustu? Czy wiesz o ćwiczeniach napinających biust? Musisz wiedzieć, że ćwiczenia połączone ze zdrową dietą odgrywają ważną rolę w napinaniu piersi. Ponadto istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają napiąć i rozluźnić mięśnie pod i obecnie dotyczące piersi, które mogą poprawić wygląd klatki piersiowej poprzez uniesienie i uelastycznienie jej.

Najlepsze ćwiczenia napinające piersi działają skutecznie

Prosty & Skuteczne ćwiczenia na zaciskanie piersi:

Oto lista 9 najlepszych ćwiczeń ujędrniających biust w domu. Przyjrzyjmy się im.

1. Podnoszenie klatki piersiowej:

ćwiczenia ujędrniające biust

  • Jest to niezwykle ważne, aby rozciągnąć siłę, którą pracowałeś.
  • Co więcej, usiądź na brzegu krzesła, inaczej stołku, a także noś ręce z tyłu, gdy łapiesz dolne oparcie krzesła.
  • Naprzód do logiki rozciąga poprzecznie mięśnie nad i pod twoimi piersiami, pachy i ramiona robią to poszerzenie akcyzy o 20 zliczeń.

2. Pompki na ścianie:

Ćwiczenia napinające biust w domu

  •  To zwycięskie i proste ćwiczenie, które może zwiększyć rozmiar i jędrność piersi. Przeznaczona do tych jedynych przyborów, których potrzebujesz, to ściana.
  •  Pompki na ścianie są podobne do pompek konserwatywnych, jako opcja wykorzystania podłoża użyjesz ściany.
  •  Stań 2 stopy od ściany, przodem do niej. Połóż dłonie na górnej części ciała płasko na barierce i zagwarantuj, że rozszerzą szerokość klatki piersiowej.
  •  Wykonaj tę akcyzę od 10 do 15 minut dziennie.

3. Magiczna Kula:

ćwiczenia napinania piersi w domu

  •  To największa akcyza na ściąganie piersi i ujędrnianie ramion.
  •  Magiczna kula pojawia się na twoich kolanach i naprzeciwko ciebie. Rozwiń na nim każdą rękę. Trzymaj żołądek rozciągnięty, popchnij w dół magiczną kulę, a następnie popchnij z powrotem w górę.
  •  Ten efekt jest podobny do tego, jak wykonujemy pompki. Powtórz to ćwiczenie od 10 do 12 razy.

4. Pulower:

Ćwiczenia biustu na zaciskanie piersi