Pod pojęciem ginekomastii rozumie się obrzęk piersi u chłopców lub mężczyzn. Kiedy poziom hormonów, takich jak testosteron i estrogen, zmienia się, powodując brak równowagi w organizmie, możesz doświadczyć ginekomastii. Smutne jest to, że czasami może wpływać nierównomiernie na piersi lub możesz to również zobaczyć na obu piersiach. Jest to jednak powszechne zjawisko dla chłopców, którzy wchodzą w okres dojrzewania i jest wynikiem normalnych zmian hormonalnych wśród starszych mężczyzn.

Ginekomastia nie jest jednak poważnym stanem. Ale zazwyczaj mężczyźni i chłopcy również skarżą się na ból i obrzęki piersi, które sprawiają, że czują się nieswojo. Z drugiej strony, rozmowa z jakimkolwiek innym członkiem rodziny może być wręcz krępująca.

Przyczyny ginekomastii:

Co to jest ginekomastia (piersi męskie)

Ginekomastia może dotykać mężczyzn na wszystkich etapach, począwszy od urodzenia.

  • Niemowlęta: Jako dzieci, wielu mężczyzn rodzi się naturalnie z powiększonymi piersiami z powodu poziomu estrogenów matki. Jednak opuchnięta tkanka, która jest z nim związana, znika w ciągu tygodnia lub dwóch.
  • Dojrzewanie: Następnym etapem jest powiększenie piersi w okresie dojrzewania. Powiększenie piersi w tym okresie jest jednak powszechne i naturalne. Opuchnięta tkanka zniknie w ciągu sześciu miesięcy, a czasami w ciągu dwóch lat w sposób naturalny, bez konieczności poddawania się żadnemu leczeniu.
  • U mężczyzn: Zobaczysz wzrost piersi u mężczyzn w wieku od 50 do 69 lat, a wzrost ten osiąga szczyt w tym okresie.

Objawy ginekomastii:

Skąd więc możesz być pewien, że jest to stan ginekomastii? Zanim zaczniesz się martwić, oto objawy, które możesz sprawdzić.

  1. Powiększenie tkanki gruczołowej zwykle występuje w obu lub jednej z piersi. Czasami może to być też jednostronne. Ten wzrost piersi jest zwykle nierówny lub jednolity w stosunku do brodawki sutkowej. Możesz poczuć, że obszar jest gumowaty.
  2. Po dotknięciu możesz zacząć odczuwać ból w piersi.
  3. W rzadkich przypadkach obrzęk będzie bardzo bolesny, a obszar będzie gorący. Obrzęk będzie wyglądał na czerwony, a osoba może również mieć gorączkę. Jest to stan znany jako ropień piersi.
  4. W niektórych przypadkach może pojawić się również wydzielina z brodawki z którejkolwiek z piersi.

Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli masz wydzielinę z brodawki sutkowej, tkliwość piersi i ból w okolicy. W takich przypadkach może być ciężko.

Rodzaje ginekomastii u mężczyzn:

Ginekomastia występuje również w kilku stopniach, z których każdy ma inny stopień nasilenia.

  • Stopień 1: Ten etap to łagodne powiększenie piersi, głównie w centrum za otoczką.
  • Klasa 2: na tym etapie zobaczysz, że wzrost piersi powoli rozprzestrzenia się nawet poza otoczkę do krawędzi łączących się ze ścianą klatki piersiowej.
  • Ocena 3: Etap 3 to etap, w którym wzrost piersi rozprzestrzenia się poza otoczkę, która ma wyraźne i określone krawędzie z nadmiarową skórą.
  • Stopień 4: W ostatnim etapie zobaczysz wzrost piersi ze zbędną skórą i Twoje piersi stają się kobiece.

Domowe sposoby na wyleczenie ginekomastii u nastoletnich mężczyzn:

Oto kilka domowych środków, które możesz wypróbować, aby pozbyć się ginekomastii.

1. Kurkuma:

Idź po to! Wszyscy jesteśmy pod wrażeniem wielu cudów, jakie może zdziałać kurkuma. Posiada zdolność przywracania testosteronu u mężczyzn oraz jego podwyższania. Tak więc, gdy twój poziom testosteronu w organizmie przewyższy poziom estrogenu, powiększony zniknie sam. Oto jak możesz wykorzystać kurkumę na swoją korzyść.

  • Zagotuj szklankę wody i dodaj łyżkę lub dwie kurkumy w proszku.
  • Pozwól mu się dobrze zagotować i pij na letniej codziennie przed pójściem spać.

Powtarzaj to, aż zobaczysz skuteczne wyniki.

2. Nasiona lnu:

Te maleńkie nasiona są bogate w kwasy omega 3 i zawierają lignany, o których wiadomo, że dzięki swoim właściwościom antyestrogennym radzą sobie z działaniem estrogenu. Oto jak z nich korzystać.

  • Zmiel trochę nasion lnu w młynku do kawy.
  • Dodaj łyżkę tego proszku z nasion lnu do ciepłej wody i wypij.

Rób to codziennie, aż zobaczysz wyniki. Możesz również dodać zmielone nasiona lnu do sałatki lub soku, aby były zdrowsze.

3. Olej rybny:

Kolejnym najlepszym sposobem na pozbycie się ginekomastii jest przyjmowanie oleju rybiego bogatego w kwasy omega 3. Wiadomo, że są one zdolne do zwiększenia produkcji hormonu testosteronu.

  • Raz dziennie zażywaj suplementy z olejem rybim.
  • Możesz również dodać do swojej diety więcej ryb. Łosoś, Makrela i Tuńczyk to tylko niektóre z ryb, które możesz dodać do swojego wyboru żywności.

4. Mniszek lekarski:

Ziele mniszka lekarskiego może skutecznie usuwać z organizmu szkodliwe toksyny, nadmiar wody, a także estrogen. Podpowiemy Ci, jak możesz z niego korzystać.

  • Zagotuj szklankę wody. Zgaś płomień, gdy się zagotuje i dodaj jedną łyżeczkę suszonego ziela mniszka.
  • Pozwól mieszance przesączyć się przez około 10 minut. Trzymaj to zakryte.
  • Odcedź miksturę i wypij herbatę z mniszka lekarskiego.

Rób to 2 do 3 razy dziennie, aż zaczniesz widzieć skuteczne rezultaty.

5. Cynk:

Niedobór cynku w twoim ciele może również prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu. Rozważ spożywanie pokarmów bogatych w cynk, aby zrównoważyć poziom hormonów w organizmie.

  • Weź pełne wzbogacone śniadanie zbożowe. Chrup orzechy nerkowca i rodzynki w ciągu dnia, gdy poczujesz głód.
  • Spróbuj włączyć do swojej diety ostrygi i homary. Jeśli chodzi o wegetarian, weźcie dużo ciecierzycy do swojej diety.

Te naturalne domowe środki są skutecznym sposobem na obniżenie poziomu estrogenu i zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera jak najwięcej z nich, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Ćwiczenia zmniejszające ginekomastię u dorosłych:

Istnieje również kilka poważnych ćwiczeń, które możesz wypróbować.

1. Krzyżowanie kabla:

Wiadomo, że pomagają zrzucić dodatkową flarę wokół klatki piersiowej. Oto jak to zrobić.

  • Zacznij od przymocowania uchwytów do kabli stacji koła pasowego.
  • Teraz, z wyciągniętymi ramionami utrzymywanymi na wysokości ramion, wygnij łokcie w pozycji do przodu i trzymaj stopy na szerokość barków.
  • Następnie powoli złóż obie ręce trzymające uchwyty razem i skrzyżuj je przed sobą.
  • Wróć do pozycji początkowej i powtórz ponownie.

Wykonaj 3 serie tego ćwiczenia z 12 powtórzeniami. Robienie tego codziennie z pewnością pomoże w zmniejszeniu rozmiaru biustu.

2. Prasa na ławce:

Oto jak zrobić to we właściwy sposób.

  • Zacznij od leżenia na plecach. Twoje plecy powinny być w pełnym kontakcie z ławką.
  • Teraz za pomocą hantli wyciśnij ciężarek prosto do góry, tak aby był bezpośrednio nad tobą. Cały czas upewnij się, że plecy nadal dotykają ławki.
  • Skoncentruj się na kontrolowanym głębokim oddychaniu podczas wykonywania ćwiczenia.

Wykonaj 3 serie tego ćwiczenia z 8 do 12 powtórzeniami przez ponad dwa do trzech miesięcy, a zobaczysz rezultaty.

3. Sweter z hantlami:

Oto kolejne wyczerpujące ćwiczenie, które możesz ćwiczyć codziennie. Otwiera i rozciąga klatkę piersiową i klatkę piersiową, dzięki czemu zapewnia dużą i płaską klatkę piersiową. Twoja klatka piersiowa również staje się szeroka w tym procesie.

  • Połóż się na plecach na ławce i trzymaj hantle o średniej wadze. Możesz również umieścić obciążnik nad klatką piersiową, utrzymując lekko ugięte łokcie.
  • Powoli opuść hantle za głowę i pozwól mu opaść tak daleko, jak to możliwe, a także pozwól rękom się cofnąć.

Powtarzaj to powoli i poczuj napięcie. Wykonaj około 3 serie, w każdym po 10-12 powtórzeń.

4. Wyciskanie na ławce pochyłej:

Wyciskanie na ławce skośnej to kolejna skuteczna metoda, którą możesz wypróbować.

  • Zacznij od umieszczenia ławki skośnej pod sztangą maszyny i usiądź wygodnie.
  • Teraz chwyć sztangę w dłonie, trzymając ją szerzej niż szerokość ramion.
  • Opuść sztangę na klatkę piersiową i popchnij sztangę prosto do góry. Zatrzymaj się na minutę i wróć do normalnej pozycji startowej.

Powtarzaj 3 zestawy po 10-12 powtórzeń tego ćwiczenia każdego dnia.

5. Siedząca prasa do klatki piersiowej:

Oto ostatnia rzecz do zrobienia.

  • Połóż się na plecach, z tyłu maszyny w pozycji płaskiej.
  • Teraz powoli pchaj ciężarki prosto przed siebie, poziomo i w ruchu.
  • Teraz wróć do pozycji startowej z ciężarami.

Ćwicz powolny i stały ruch. Kontroluj swój oddech podczas wykonywania ćwiczenia. Wykonaj trzy serie ćwiczenia, po 12 w każdym.

Cóż, naprawdę nie trzeba się wstydzić dużej męskiej piersi. Jest to naturalne i powszechne i występuje na wielu etapach życia mężczyzny. Jeśli jednak uważasz, że jest to nieproporcjonalne, możesz wypróbować ćwiczenia i domowe środki z zakresu, który dla Ciebie wymieniliśmy. Zacznij dziś!