Nie jesteś zadowolony ze swojej osobowości? Chcesz zmniejszyć rozmiar biustu? Wszyscy wiecie, że piersi są mierzone jako symbol kobiecości i piękna. Kobiety pragną, aby ich piersi były w pełni ukształtowane w rozmiarze plus size. Czasami jednak piersi stają się większe, co może wynikać z wielu czynników, takich jak genetyka, ciąża, otyłość, karmienie piersią, zmiany hormonalne w organizmie oraz skutki uboczne leków. Aby zmniejszyć rozmiar piersi, wybierz proste zmiany stylu życia, zmiany diety i domowe środki zaradcze. Dlatego w tym artykule omawiamy, jak naturalnie zmniejszyć rozmiar biustu na różne sposoby.

Jak zmniejszyć rozmiar piersi w domu Najlepsze metody

Jak zmniejszyć rozmiar piersi naturalnie w domu:

Poniżej znajduje się 20 najlepszych sposobów i wskazówek, jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi bez skutków ubocznych, które są bardzo pomocne dla kobiet o dużych rozmiarach piersi.

1. Ryby do redukcji piersi:

Ryby do redukcji piersi

  • Ryba jest mało kaloryczna, ale zawiera wysokiej jakości źródło białka.
  • Zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezwykle pomocne w spalaniu nadmiaru tłuszczu.
  • Ponieważ stosujesz techniki gotowania, takie jak pieczenie, gotowanie na parze, grillowanie zamiast smażenia, ryba jest znakomitym dodatkiem do diety redukującej piersi.
  • Próba, łosoś, tuńczyk, makrela, śledź lub pstrąg.

2. Spalić komórki tłuszczowe:

  • Pierś pobierana jest głównie z tkanki tłuszczowej (tłuszczowej). Aby zmniejszyć rozmiar piersi, musisz spalić dodatkowy tłuszcz wokół piersi.
  • Spalanie wielu komórek tłuszczowych bardzo pomoże w zmniejszeniu rozmiaru piersi.
  • Aby zmniejszyć rozmiar piersi, faktycznie potrzebujesz wprowadzenia pewnych zmian żywieniowych w swoim codziennym planie diety w celu szybkiego spalania tłuszczu.
  • Zmniejsz spożycie kalorii. Spróbuj spalić więcej kalorii niż zużywasz.
  • Stwórz deficyt kalorii podczas odpowiedniej diety, a ćwiczenia spalą tkankę tłuszczową, co z kolei logicznie zmniejszy rozmiar piersi.

3. Chirurgia plastyczna:

  • Ta technika jest niezwykle kosztowna i ma też swoje skutki uboczne; jest to jednak tylko trwała odpowiedź.
  • Zmniejszenie piersi jest metodycznie nazywane mammoplastyką redukcyjną.
  • Ta operacja redukcji polega na usunięciu nadmiaru tkanki tłuszczowej z piersi oraz częściowo tkanki gruczołowej, a także skóry, aby osiągnąć pożądany rozmiar piersi, który odpowiada budowie ciała.
  • Pomaga to również zmniejszyć niepokój związany z nadmiernie dużymi piersiami.
  • Wiąże się to z niebezpieczeństwem, jak również nacięciami, prawdopodobieństwem zarażenia się, a przede wszystkim nie byciem sprytnym, aby karmić dziecko piersią po operacji.
  • To wszystko są trwałe skutki i musisz o nich pomyśleć przed pójściem na operację.

4. Neem & Kurkuma zmniejszająca rozmiar piersi:

  • Medycyna ajurwedyjska zmniejszająca stan zapalny piersi podczas karmienia piersią to neem plus kurkuma.
  • Razem zioła mają właściwości przeciwzapalne.
  • Raz stan zapalny ustępuje; masa Twoich piersi zostanie automatycznie skondensowana.
  • Gotuj garść liści neem w 4 szklankach wody przez około 10 minut, a następnie odcedź.
  • Zmieszaj w 2 łyżeczkach kurkumy i drobnym miodzie.
  • Połykaj tę ziołową wodę codziennie przez kilka miesięcy.

5. Plan upuszczania tkanki tłuszczowej:

  • Składa się z trójfazowego planu żywieniowego, który ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a następnie zatrzymanie równowagi między dietą a przykładem ćwiczeń.
  • Obecnie musisz się zastanawiać, jak redukcja tkanki tłuszczowej może mi pomóc w zmniejszeniu rozmiaru biustu to będzie pełna opieka, gdy uznasz, że twoje piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej, a redukcja tkanki tłuszczowej spowoduje rutynowe zmniejszenie rozmiaru biustu.
  • Duży rozmiar biustu plus pierś ma mniej tłuszczu i więcej tkanki gruczołowej, więc może to pomóc niektórym i może nie być zbyt skuteczne dla innych.

6. Masaż, aby zmniejszyć rozmiar piersi:

  • Masaż to starożytna medycyna zmniejszająca ogólną tkankę tłuszczową i rozmiar piersi.
  • Masując piersi, daj każdej piersi inny czas.
  • Posmaruj ciepłą oliwkę inaczej olejem kokosowym na piersi.
  • Palcem środkowym i serdecznym pocieraj każdą z piersi okrężnymi ruchami plus w górę przez 10 minut.
  • Powtórz masaż dwa razy dziennie przez co najmniej 3 miesiące, aby zobaczyć zmniejszenie rozmiaru.
  • Możesz również wcierać kremem redukującym biust lub balsamem.

7. Jajko i Cebula:

  • Jedynym bardziej ziołowym sposobem na zmniejszenie piersi jest użycie białka jaja i ubicie go odrobiną kremu, ułożenie go pod biustem i również dobrze biust.
  • Pozostań tam przez 30 minut, a następnie weź sok z jednej pełnej cebuli wymieszaj z wodą i zmyj tą wodą krem ​​nad piersiami.
  • Jest to niezwykle przydatne, aby piersi były jędrniejsze i mocniejsze. Pomoże to również w redukcji piersi.

8. Hoelen:

  • To naprawdę grzyb, który rośnie u podstawy czerwonych sosen. Zioło zmierzyło grzyba, ale żadną metodą nie wygląda jak one.
  • Zioło jest grzybem, który niszczy drewno drzew, które uprawia poniżej, a nawet uszkadza korzenie drzew, powodując kruszenie całej formacji.
  • W spoczynku hoelen ma właściwości lecznicze oraz jest wykorzystywany do produkcji tabletek na zmniejszenie piersi.

9. Korzeń imbiru w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:

  • Wszyscy bardzo dobrze znacie imbir, ponieważ służył do leczenia infekcji, takich jak przeziębienie, ból gardła i kaszel.
  • Wiele osób korzysta również z korzenia imbiru, aby pomóc w utracie wagi, ponieważ zioło przyspiesza metabolizm organizmu, powodując spalanie większej ilości tkanki tłuszczowej.
  • Wpływa to również na rozmiar piersi, ponieważ zazwyczaj składają się one z tkanki tłuszczowej tłuszczowej.
  • Aby zmniejszyć rozmiar piersi, codziennie przez 3-6 miesięcy spożywaj 10 gramów herbaty z korzenia imbiru.

10. Zielona herbata zmniejszająca rozmiar piersi:

Zielona herbata zmniejszająca rozmiar piersi

  • Zielona herbata jest ponadto skuteczna we wspomaganiu odchudzania i zmniejszaniu rozmiaru piersi.
  • Katechiny zawarte w zielonej herbacie wspierają utratę wagi poprzez inspirowanie organizmu do spalania kalorii i zmniejszania tkanki tłuszczowej. Pomaga to zmniejszyć rozmiar biustu. Dodatkowo zielona herbata zmniejsza ryzyko raka piersi.
  • Dodaj 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty do filiżanki gorącej wody.
  • Owiń i przez kilka minut.
  • Odcedź, następnie wymieszaj trochę miodu.
  • Popijaj regularnie od 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty przez co najmniej kilka miesięcy.

11. Soki z owoców cytrusowych:

  • Połykaj świeże soki z owoców cytrusowych, ponieważ witamina C obecna w owocach cytrusowych nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także pomaga spalić kalorie, co z kolei prowadzi do utraty wagi i zmniejszenia piersi.
  • Soki z pomarańczy, cytryny, limonki, żurawiny i grejpfruta to świetny wybór do utraty wagi, a nie tylko redukcji piersi.

12. Nasiona lnu zmniejszające rozmiar piersi:

  • Nasiona lnu zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom estrogenów w organizmie.
  • Jednym z powodów wzdęcia piersi jest wysoki poziom estrogenu.
  • Ponadto nasiona lnu pomagają eliminować szkodliwe toksyny z organizmu.
  • Dodaj 1 łyżkę mielonych nasion lnu do szklanki gorącej wody.
  • Popijaj raz dziennie.
  • Jeszcze jedna opcja to dostawać codziennie od 1 do 2 łyżek oleju lnianego.

13. Orzechy zmniejszające rozmiar piersi:

  • Orzechy są również podstawą energii i niezbędnych przeciwutleniaczy, a ponadto składników odżywczych, które są niezbędne dla kobiecego ciała, aby sobie z tym poradzić.
  • Najlepsze orzechy, które musisz uwzględnić w swojej diecie to orzechy włoskie, orzechy brazylijskie wraz z orzechami makadamia i migdałami, które nie są solone ani powlekane cukrem.
  • Jedzenie orzechów pomaga w utrzymaniu zdrowego metabolizmu, co jest kluczem do kontroli wagi.

14. Ćwiczenia zmniejszające rozmiar piersi:

Ćwiczenia zmniejszające rozmiar piersi

Piersi są prawidłowo mierzone, aby poprawić urodę kobiety, jednak czasami duże piersi mogą wyglądać brzydko i często prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak ból szyi, rak piersi, zapalenie stawów i inne podobne problemy zdrowotne. Powiększony rozmiar piersi może być spowodowany wysokim poziomem estrogenów w organizmie. Dowiedz się, jak zmniejszyć rozmiar piersi za pomocą ćwiczeń.

Pompki:

Jest to najbardziej rozpowszechniona odmiana ćwiczeń, a ponadto jest niezwykle skuteczna w budowaniu mięśni ramion i mięśni klatki piersiowej.

  • Połóż dłonie zdecydowanie na ziemi, palcami nieco rozstawionymi, zaczynając od siebie, aby zapewnić dobre podparcie.
  • Obecnie wypychaj klatkę piersiową w górę i kontynuuj w tej pozycji przez około dwie sekundy, zanim opadniesz innym razem.
  • Powtórz proces.
  • Wykonaj to co najmniej 10 razy dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Bieganie:

  • Zacznij od energicznych 10-minutowych spacerów plus na przemian 30 sekund biegania i 1 minuta marszu.
  • Wykonuj to przez około 3 dni w tygodniu, zwiększając ilość czasu biegania i skracając czas chodzenia.
  • Po pewnym czasie musisz biec przez 20 do 30 minut bez przerwy.

Sporty drużynowe:

  • Sporty zespołowe dla kobiet, podobne do siatkówki, w przeciwnym razie tenis może sprzyjać utracie wagi, poprawie ogólnego stanu zdrowia i wzmocnieniu koleżeństwa wśród członków zespołu.

Wspinaczka po schodach:

  • Możesz często wchodzić i schodzić po schodach przez 15 do 20 minut każdego dnia.
  • Jest to niezwykle skuteczne w zmniejszaniu tkanki tłuszczowej, licząc nadmiar tłuszczu z piersi.
  • Co więcej, jest to niezwykle łatwa i dostępna forma ćwiczeń, którą może wykonywać każdy.

Dipy:

  • Rozpocznij dipsy tricepsa, siadając na krześle za ręce, a następnie do ud.
  • Połóż swój ciężar na ramionach, dotykając tyłem naprzeciw krzesła nogami wyprostowanymi, w przeciwnym razie zgięte.
  • Zgiąć łokcie i opuścić tułów o kilka centymetrów, tak aby ramiona pozostawione od uszu również nie były mniejsze niż 90 stopni.
  • Wsuń ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz, wykonując 2-3 zestawy po 8-12 powtórzeń.

Ćwiczenia cardio:

  • Może zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową oraz zwiększyć tętno, co zapewnia znacznie lepsze zdrowie.
  • Wraz ze spalaniem większej ilości kalorii i tłuszczu, zmniejszy się również rozmiar biustu.
  • Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonuj te ćwiczenia cardio co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Ćwiczenia aerobowe:

  • Ćwiczenia aerobowe przyspieszają metabolizm, co w konsekwencji zmniejsza ogólną tkankę tłuszczową. Gdy zaczniesz chudnąć, Twoje piersi automatycznie się zmniejszą.
  • Szybki marsz ponadto pomaga spalić tłuszcz na całym ciele.
  • Potwierdź wykonywanie ćwiczeń aerobowych przez 30 minut, co najmniej 4 lub 5 razy w tygodniu.

Wyciskanie:

  • Podczas leżenia na wznak na ławce, inaczej na podłodze, mocno przeciągnij brzuch i spłaszcz dolną część pleców do ławki za pomocą hantli.
  • Zacznij od ciężarów prosto na klatkę piersiową, z łokciami pod kątem 90 stopni.
  • Pchnij ramiona bezpośrednio bez blokady, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • Wykonaj od jednej do trzech serii po 12-16 powtórzeń.

Zmiana biodra:

Aby wykonać przesunięcie bioder, należy podnieść ręce w górę, stojąc w linii prostej.

  • Dołącz do swoich dłoni.
  • Trzymając mocno nadgarstki i dłonie, uwolnij palec wskazujący.
  • Obecnie podczas wdechu wypchnij biodra w prawą stronę.
  • Następnie dmuchnij, przywracając biodra do pozycji wyjściowej.
  • Obecnie kieruj biodrami w lewo.
  • Wykonuj to dziesięć razy dziennie.
  • Kiedy raz zaczniesz od tych ćwiczeń, szybko zauważysz zmiany w rozmiarze piersi.
  • Chcesz być trochę cierpliwy, ponieważ spalanie tłuszczu może być uciążliwe, ale zdecydowanie nie niemożliwe.

Lekkie podnoszenie ciężarów:

Możesz wybrać do podnoszenia lekkich hantli (w przeciwnym razie nadal ciężkich hantli, jeśli czujesz się komfortowo), jeśli chcesz zmniejszyć rozmiar biustu.

  • Ustaw prosto, w przeciwnym razie usiądź na krześle.
  • Podnieś hantle obiema rękami i podnieś je, a ponadto opuść ręce w dół.
  • Powtarzaj ten proces wiele razy.
  • Wykonaj to co najmniej 10 razy w normalny sposób i obserwuj zmniejszenie rozmiaru biustu.

Jazda rowerem:

Jest to doskonały trening cardio, niezależnie od tego, czy wykonujesz go w pomieszczeniu, czy na zewnątrz. Zwiększa wytrzymałość podczas spalania dużej ilości kalorii (250-500 lub 30 minut), w zależności od szybkości i ilości wykorzystanego oporu.

Muchy pokładowe:

Aby je wykonać,

  • Usiądź w maszynie do latania na pokładzie pec, opierając się na plecach o siedzenie.
  • Połóż przedramiona na wyściełanej dźwigni.
  • Twoje ramiona muszą być podobne do podłogi.
  • Stopniowo wypychaj ręce do przodu po łuku, naciskaj klatkę piersiową, czekając, aż łokcie spotkają się pośrodku, naprzeciwko klatki piersiowej.
  • Wróć do pozycji wyjściowej plus powtórz.

Pływanie:

  • To ćwiczenie całego ciała, które spala dodatkowe kalorie.
  • Jeśli poświęcisz 30 minut na wykonanie stylu klasycznego i spalisz 400 kalorii.

15. Rubia Cordifolia w celu zmniejszenia rozmiaru biustu:

Zioło działa na Ciebie, pomagając w zmniejszeniu rozmiaru piersi, a dzieje się to poprzez obniżenie poziomu estrogenu.

  • Zioło to znane jest również z esencji oczyszczania krwi.
  • W Indiach jest powszechnie znany jako Manjishta i cieszy się dużą popularnością wśród kobiet, które w ogóle nie są zadowolone ze swojego rozmiaru miseczki.
  • Ma właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają nadmierny obrzęk tkanek piersi, a zioło to pomaga również w zmniejszaniu męskich piersi, wśród mężczyzn, którzy nie są z tego zadowoleni.
  • Zioło to z łatwością reguluje Twój zwykły poziom hormonów, dlatego stanowi dobry przykład, jak zmniejszyć rozmiar piersi.

Jeśli chodzi o dawkowanie i kierunek, zioło powinno być suszone, a zalecane 1 do 3 gramów to limit. Aby uzyskać lepszy i bezpieczniejszy pomysł, możesz zmieszać zioło z miodem i pracować nad piersiami, masując zioło zewnętrznie.

16. Guarana:

Guarana z biegiem czasu znalazła zastosowanie w wielu tabletkach zmniejszających piersi, a teraz jest używana na surowo i naturalnie przez wiele kobiet, które nie zamierzają wydawać wszystkich swoich pieniędzy na redukcję tkanki tłuszczowej.

  • Wiadomo, że zawiera zarówno taniny, jak i kofeinę, z których oba są znane z tego, że naprawiają tempo metabolizmu i zmniejszają rozmiar piersi. Działa na tkankę tłuszczową, dzięki czemu ogranicza utratę wagi tylko do piersi.
  • W ten sposób nie musisz być taki chudy. Oprócz tej zwykłej korzyści, wiadomo również, że powoduje zmianę równowagi psychicznej i pomaga zmniejszyć zatrzymywanie płynów, dzięki czemu utrzymuje wagę w ryzach.
  • Zioło jest również bezpieczne nawet po laktacji i jest używane przez kobiety w Ameryce Południowej ze wszystkich słusznych powodów. Pomaga w szybszej redukcji niż większość innych wymienionych tutaj naturalnych sposobów.
  • Mówiąc o dawkowaniu, zioło jest dostępne w postaci herbaty i kapsułek; jednak lekarz powinien kiwać głową, zanim go użyjesz. Wymieszaj z dowolnym sokiem, jeśli gorzki smak Ci się nie spodoba.

17. Noszenie odpowiednich ubrań:

Kiedy szukasz wskazówek, jak zmniejszyć rozmiar biustu, najlepszym rozwiązaniem, które działa na Twoją korzyść, jest noszenie ubrań, które sprawią, że Twoja sylwetka będzie wyglądać dobrze. Chociaż pójście naturalną drogą wymaga czasu, ta będzie musiała zrobić do tego czasu. Nie tylko pomaga odwrócić uwagę od piersi, które chcesz zakryć, ale także daje czas na pracę nad nimi i zaskoczenie wszystkich.

  • Ubrania mogą dosłownie zepsuć lub zepsuć wygląd. Tak więc, kiedy szukasz ubrań, które pomogą Ci wyszczuplić i popchnąć ciało do bardziej proporcjonalnego kawałka, nie przełączasz się na złe wybory.
  • Luźne ubrania często wyszczuplają i zapewniają atrakcyjną talię.
  • Wchodząc w bardziej szczegółowy widok, unikaj koszul z niskim dekoltem.
  • Preferuj biustonosze, które pomagają dobrze zmniejszyć rozmiar biustu. Zwykle nazywają się one biustonoszami typu pomniejszacz.
  • Ważna jest również kombinacja kolorów twoich ubrań, więc unikaj wszystkiego, co jest zbyt krzykliwe lub głośne na górnej połowie.
  • Upewnij się, że dekolt jest zawsze na miejscu z odpowiednim rodzajem topów.
  • Przede wszystkim unikaj głębokich dekoltów.

18. Joga w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:

W przypadku jogi wszystko działa inaczej niż zwykłe ćwiczenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi za pomocą jogi, jedną z najlepszych metod jest joga. Pomagają ujędrnić mięśnie, zrzucić cały dodatkowy tłuszcz, zmniejszyć rozmiar piersi i, co najważniejsze, utrzymać prostą i elastyczną postawę. Joga nie ma sobie równych, jeśli chodzi o pomoc w rozwikłaniu mózgu, umysłu i duszy jednocześnie. Pozycja jogi, która pomaga utrzymać rozmiar piersi o filiżankę mniejszą w godzinach nadliczbowych, to „Ardha chakrasana”. Ujędrnia górną część ciała, w tym ramiona, tak że w mgnieniu oka wyglądasz na szczuplejszą. Aby zmniejszyć rozmiar biustu w domu, ten działa cuda.

  • Stań prosto i trzymaj stopy razem. Czyniąc to, wyprostuj ręce i utrzymuj ciężar ciała na stopach.
  • Zrób wdech i jednocześnie podnoś rękę nad głowę. Musisz upewnić się, że dłonie są skierowane do siebie podczas rozciągania.
  • Zrób wydech, pochylając się do tyłu z wyciągniętymi ramionami i wypchnij obszar miednicy do przodu.
  • Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i powoli wróć do pierwotnej.

19. Zanurz się w oleju z ryb:

Ryby są dość korzystnym białkiem, ale wystarczy o tym mówić, ponieważ już omówiliśmy, w jaki sposób pomagają w zmniejszaniu rozmiaru piersi. Porozmawiajmy teraz o oleju.

  • Olej zawiera kwasy tłuszczowe Omega 3, których prozdrowotne właściwości nie są Tobie nieznane.
  • Kwas ten reguluje poziom estrogenu w organizmie i skutecznie kontroluje masę ciała.
  • Wszelkie ryby zimnowodne są mile widziane, ale wolą głównie łososia lub tuńczyka.
  • Dodaj również orzech włoski, siemię lniane i soję.
  • Nie przejadaj się ani nie spożywaj więcej niż standardowa dawka, ponieważ spowoduje to tylko przybranie na wadze.

20. Utrzymuj przyzwoitą dietę:

Najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest trzymanie pod ręką wykresu zdrowej diety. To działa dobrze i dobrze również na mięśnie piersi.

  • Owoce i warzywa są niezbędne, ponieważ zawierają przeciwutleniacze niezbędne do utrzymania stałej wagi i metabolizmu.
  • Zmniejsz spożycie cukru i wytnij niezdrowy tłuszcz, który spożywasz.
  • Trzymaj się z dala od przetworzonej lub konserwowanej żywności?.
  • Na koniec, woda jest Twoim przyjacielem, więc nie zapomnij zapakować jej co najmniej 6 szklanek dziennie.

Oto kilka prostych wskazówek, domowych sposobów i ćwiczeń, które pomogą Ci naturalnie zmniejszyć rozmiar biustu w domu. Chociaż na rynku dostępnych jest wiele leków i zabiegów chirurgicznych w celu zmniejszenia rozmiaru piersi, wiążą się one z wieloma zagrożeniami dla zdrowia i czasami mogą prowadzić do śmierci. Stosowanie tych naturalnych środków jest najlepszym i skutecznym sposobem na zmniejszenie rozmiaru piersi, zamiast polegać na interwencji medycznej i chirurgicznej.