Określenie, czy przekąska jest trudna. Ale możemy powiedzieć, że przekąski nie zawsze są niezdrowe. Niektóre z nich występują w bardzo zdrowych i mocnych produktach, które są nie tylko smaczne, ale wręcz doskonałe. Pozostałe to te, które są albo pełne węglowodanów, albo oleju, dodając do twojej dawki tłuszczów trans i złego cholesterolu. Ale nie! Nie będziemy Cię straszyć, a raczej wymienimy rodzaje przekąsek zdrowotnych. Wcześniej, po co w ogóle przekąski?

Różne rodzaje przekąsek, które zapewniają zdrowie i siłę

  • Twój czaj potrzebuje towarzysza! Czas na herbatę to ulubiony czas nas, Hindusów. Lubimy nie tylko zanurzyć się w aromatycznej filiżance herbaty, ale także zagryźć gorącą wadę lub smaczną samosę. To po prostu czysta przyjemność!
  • Ograniczają głód w nieparzystych godzinach. Na pewno nie możesz lub prawdopodobnie nie będziesz w nastroju na miskę ryżu i sambar lub dosa w dowolnym momencie danych. Przekąski są więc twoją przyjemnością. Zapewniają sytość, a najlepsze jest to, że są spożywane głównie w małych ilościach?.
  • Dobre jedzenie, dobre życie. Przekąski mogą być twoją garścią orzechów. W ten sposób możesz jeść zdrowo i jednocześnie chrupać coś, co lubisz. Służy to twojemu głodowi i pragnieniu na dziwne godziny, dodając w ten sposób trochę zdrowej diety z twojej strony.

Rodzaje zdrowych przekąsek, które możesz spróbować w domu

Więc czego możesz spróbować? Oto lista różnych rodzajów przekąsek, które zapewnią towarzystwo Twojej chai.

1. Pakowane przekąski typu:

Kiedy rzeźbisz dla dobra przekąski, aby ograniczyć głód lub po prostu dlatego, że jesteś znudzony, oto kilka zdrowych pakowanych produktów spożywczych do spróbowania.

  • Pożywne jagody mieszane:

ta duża torba to mieszanka różnych rodzajów jagód. Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowej skóry i błonnika, który zapewni uczucie sytości przez długi czas.

Dobry i zły: Główną korzyścią płynącą z ich spożywania jest to, że są one naturalnie zdrowe, a zawartość błonnika zapewni uczucie sytości przez długi czas, zapobiegając w ten sposób nadmiernemu jedzeniu. Niektóre jagody są również bogate w witaminę C. Jednak wadą jest to, że możesz być uczulony na określoną jej odmianę, a tym samym mogą pojawić się wysypki.

  • Chipsy kokosowe:

Frytki! Czy nie wszyscy po prostu kochamy to słowo? Wypróbuj zdrowe chipsy kokosowe, które zawierają zdrowy olej kokosowy i nie zawierają glutenu. Są również dobrym źródłem żelaza i innych zdrowych, dobrych tłuszczów. Możesz je spożywać w ciągu dnia, a porcja 0,7 grama dostarcza około 115 kalorii. Karmelowe tosty z solą morską mają około 8 gramów cukru i są smacznym uzupełnieniem o każdej porze dnia.

Dobry i zły: Główną zaletą jest to, że można zjeść coś zdrowego i nie zwiększającego poziomu cholesterolu. Złą częścią jest smażona wersja, która może nie działać dobrze dla twojego ciała, gdy je przejadasz.

  • Batony odżywcze:

możesz również spróbować zdrowego i pożywnego batona z białkami jajek, figami, daktylami i innymi orzechami. Są również dobrym źródłem białka i można je spożywać jako śniadanie.

Dobry i zły: są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, a figi i daktyle są dobrymi źródłami minerałów i żelaza. Zawarte w nim orzechy zapewnią ci sytość przez długi czas. Złą stroną jest to, że niektóre z nich mają smaki, które będą miały w sobie pewien poziom cukrów, który może być szkodliwy dla twojego organizmu podczas codziennego posiłku.

2. Domowe przekąski typu:

Inną opcją na przekąskę jest zdrowa przekąska przez cały czas, która jest również przygotowywana w domu w najzdrowszy sposób z miłością. Największą zaletą przekąsek domowej roboty jest to, że prawie zawsze są one przygotowywane z najlepszych, świeżych składników, bez chemikaliów i sztucznych aromatów. Rzuć okiem na jedne z najlepszych, które możesz zrobić w domu.

  • Kulki energii daty:

Co powiesz na bogate w żelazo kulki energii daktylowej, które możesz szybko zrobić na nagły napad głodu?.

  1. Do robota kuchennego dodaj daktyle, łyżkę płatków owsianych, łyżkę masła migdałowego, ekstrakt z migdałów lub kilka jego kawałków, imbir dla uzyskania przyprawionego smaku i gałkę muszkatołową dla ogólnego smaku.
  2. Dodaj dwie lub trzy łyżeczki gorącej wody, aby uzyskać odpowiednią konsystencję, aby można było z niej zrobić twardą kulę.
  3. Przyciśnij je do ładnej okrągłej kulki i wstaw do lodówki. Podawaj fajne.

Możesz je przechowywać ponad tydzień w szczelnym pojemniku. Jedz je raz dziennie, wieczorem lub po kolacji.

3. Zdrowe naturalne przekąski:

Ten rodzaj przekąsek to kolejny sposób na utrzymanie ciała w czystości i czystości. Są to starannie dobrane przekąski, których jedynym celem jest dostarczenie organizmowi solidnego, dobrego tłuszczu i diety. Żywność, która nie jest przetworzona ani wyprodukowana przemysłowo, nie będzie zawierać żadnego naturalnego cukru, smaku ani składników, które na dłuższą metę mogą być szkodliwe dla organizmu. Jako śniadanie możesz zjeść codzienną dawkę naturalnych przekąsek, takich jak owoce i sałatki.

Dobry i zły: W ten sposób naturalna żywność dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje dla organizmu, a także na dłuższą metę. Zapewnia energię w połączeniu z bogactwem minerałów, białek i niezbędnych witamin, a wszystko to w najlepszej formie, jaką dała Ci natura. Jednak złą częścią może być to, że część dobroci dotrze do ciebie tylko wtedy, gdy je dobrze ugotujesz, dzięki czemu twoje ciało będzie je lepiej wchłaniać niż ich surowe odpowiedniki. Uważaj na to.

4. Przekąski kaloryczne:

Przekąski kaloryczne to coś, na co należy uważać. Podczas gdy prawie wszystkie rodzaje przekąsek mogą mieć kalorie, tylko niektóre z nich mają dobro, którego potrzebujesz. Inne mogą potencjalnie gromadzić się w twoim ciele w postaci tłuszczu. Starannie dobrane kaloryczne przekąski zapewniają energię na cały nadchodzący dzień, dzięki czemu są aktywne i naładowane energią. Możesz również spróbować niektórych niskokalorycznych potraw, takich jak plasterki ogórka podczas posiłku jako dodatek lub arbuz o dowolnej porze dnia. Zapewniają nawodnienie. Z drugiej strony rosół z kurczaka zapewni ci sytość przez długi czas i możesz spróbować go w południe, aby uciszyć krzyk głodu.

Dobry i zły: dobrą stroną jest to, że są prawdopodobnie najlepszym źródłem energii, dzięki czemu wszyscy jesteście aktywni. Złą częścią jest jednak wybór niewłaściwego jedzenia. Liczenie na spożycie kalorii jest dobrą rzeczą do zrobienia. Kobieta potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyzna potrzebuje około 2500 kalorii dziennie. Jednak Twoje owoce są w bezpiecznej strefie.

5. Płynne przekąski:

Wiadomo, że przekąski w płynie dostarczają organizmowi mniej kalorii i dlatego są idealne dla osób, które chcą schudnąć. Ale może być trudno zrekompensować wszystkie dobrodziejstwa, które możesz wypędzić z innych stałych pokarmów. Dieta płynna zwykle obejmuje zupę, świeży sok bez miąższu, czarną herbatę.

Dobry i zły: dobrą stroną jest to, że jest dobry na trawienie, utrzymuje nawodnienie i odżywienie. Złą częścią jest to, że może być bardzo gęsty, aby zrekompensować wymaganą ilość kalorii dziennie, której zwykle potrzebujesz. Również bóle głowy, osłabienie i niepłodność, do których może doprowadzić, jeśli pójdziesz tylko na płynną przekąskę. Ale jako prawdziwa przekąska na czas rzeźbienia, to działa najlepiej.

6. Pieczone przekąski:

Pieczone przekąski są zawsze najzdrowszym wyborem w porównaniu ze smażonymi. Są zdrowe i nie przynoszą żadnych negatywnych skutków dla organizmu. Twoje spożycie tłuszczu spada wraz z wypiekami. Podczas smażenia tych produktów w głębokim tłuszczu, niektóre z nich mają tendencję do tworzenia produktów końcowych zaawansowanej glikacji ze skrobi. Kiedy skrobia wchodzi w kontakt z wysoką temperaturą, ma tendencję do tworzenia substancji rakotwórczych, co jest szkodliwe dla organizmu. W ten sposób pieczone potrawy mogą być twoim zbawicielem. Więc następnym razem upiecz przystawkę z kurczaka lub popper zamiast smażyć je w głębokim tłuszczu. W ten sposób oszczędzisz sobie dużo węglowodanów i tłuszczów. Wieczorem wypróbuj pieczone jedzenie i zdrową sałatkę.

Dobry i zły: Dobrą stroną pieczonych potraw jest to, że nie dodają one dodatkowych wiotki do twojego ciała. Mają niską zawartość tłuszczu i tak naprawdę nie musisz się martwić, że Twoja ulubiona przystawka będzie niezdrowa. Uważaj na produkty, które kupujesz. Niektóre z nich zawierają tłuszcze trans, ponieważ są niedrogie i mają długi okres przydatności.

7. Przekąski olejowe:

No tak! Przekąski olejowe mogą być dla ciebie złe. Możesz jednak trochę złagodzić złe skutki, zastępując zwykły olej oliwą z oliwek. Oliwa z oliwek zawiera dobry tłuszcz, który jest tłuszczem jednonienasyconym i ma silne właściwości przeciwzapalne. Możesz zdecydować się na zdrową przekąskę olejową tuż przed obiadem, podobnie jak przystawkę z innymi olejami, takimi jak olej rzepakowy, czosnkowy itp., które zawierają dobry tłuszcz.

  • Upiecz migdały na łyżce oleju czosnkowego i posyp czarnym pieprzem.

Spróbuj tego pysznego prażonego orzecha po południu, aby uzyskać dodatkowe nadzienie.

Dobry i zły: Dobrą częścią jest zastąpienie zwykłego oleju olejami bogatymi w jednonienasycone pożywienie. Nie podnoszą poziomu cholesterolu we krwi i dlatego są uważane za bezpieczne dla organizmu. Złą stroną jest jednak to, że mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, gdy są spożywane w nadmiarze ze względu na wysoką zawartość kalorii.

8. Przekąski odżywcze:

Odżywcze przekąski, podobnie jak ich nazwa, mają w sobie mnóstwo wartości odżywczych. Wszystkie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i zapewniają energię i aktywność przez cały dzień. Mogą być spożywane jako śniadanie, a nawet jako przekąska w środku dnia. Wypróbuj tę klasyczną odżywczą przekąskę.

  • Ten chleb pita z soczewicy to również dobre śniadanie. W blenderze dodaj soczewicę, sól, pieprz, sok z cytryny z jednej łyżki stołowej i miksuj, aż będą gładkie.
  • Dodaj nasiona słonecznika, selera, szalotki z jednego drobno pokrojonego w kostkę i pietruszkę.
  • Pitę w mikrofalówce w wysokiej temperaturze przez około minutę i podawaj z pastą do smarowania.

To danie zapewni ci sytość. Soczewica zawiera błonnik i wiadomo, że utrzymuje pełny żołądek przez długi czas, zapobiegając w ten sposób nadmiernemu jedzeniu. Nasiona słonecznika zawierają witaminę A, E, B1 oraz kwas foliowy i niacynę.

Dobry i zły: z pewnością odżywcze przekąski są zdrowe i dostarczają organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych, abyś mógł dalej funkcjonować. Na złe, tak naprawdę nie wiemy, co może się stać z jedzeniem odżywczych przekąsek, jednak niektóre składniki mogą wywołać reakcję lub alergię.

Przekąski to z pewnością dobry sposób na spędzenie czasu w filmie. Chociaż wiesz, jak bardzo to lubisz, dlaczego nie zastąpić go czymś zdrowym? Nasz artykuł ma zainspirować Cię do wypróbowania czegoś innego, zapewniając jednocześnie zdrowy tryb życia i satysfakcję. Dbaj o zdrowie pozostań w formie!