Czy planujesz zrzucić kilka kilogramów? Czy uważasz, że będąc na diecie nie możesz spożywać żadnych przekąsek? Tak, na pewno możesz, pod warunkiem, że przekąski są zdrowe i niskokaloryczne. Dzięki tym przekąskom możesz zaspokoić swoje zachcianki, a jednocześnie osiągnąć swój cel redukcji wagi. Jedzenie restrykcyjne nie jest dobrym pomysłem, gdy jesteś na diecie. Konieczne jest podjadanie między posiłkami, aby podczas faktycznego jedzenia móc kontrolować porcję.

Zdrowe przekąski dietetyczne

Należy jednak spożywać tylko niskokaloryczne, zdrowe przekąski. Niektóre przyjazne dla diety przekąski nie muszą być nawet niskotłuszczowe. Najważniejszą rzeczą, nad którą musisz mieć kontrolę, jest wielkość porcji. Jeśli możesz zadowolić się małą porcją rodzynek, mini kawałkami czekolady i orzechami włoskimi, nie będzie to stanowić większego zagrożenia dla wagi. Niektóre przepisy na zdrowe przekąski są następujące:

Chipsy Czekoladowe Rozkosz:

Musisz wymieszać garść orzechów włoskich (jedną uncję) ze szczyptą rodzynek (jedna łyżeczka) i szczyptą (jedną łyżeczką) kawałków czekolady. To około 250 kalorii. Tę przekąskę możesz zjeść o każdej porze dnia.

Ser o niskiej zawartości tłuszczu z plastrami jabłka:

Ta przekąska jest bardzo zdrowa dla Twojego organizmu, ponieważ jest pełna przeciwutleniaczy, wody i błonnika. Musisz pokroić jabłko i wymieszać z niskotłuszczowym serem. To około 105 kalorii.

Masło Orzechowe z Krakersami Graham:

Możesz wziąć 2 kwadraty krakersów Graham i posmarować je masłem orzechowym. Słodka i słona mieszanka da ci zastrzyk tłuszczu i białka oraz pomoże utrzymać głód pod kontrolą aż do następnego posiłku. Zawartość kalorii w tym preparacie to 155.

Zupa Pomidorowa z Marchewką:

Jeśli do kolacji jest daleko, ta przekąska będzie świetnym dodatkiem, który zapewni ci sytość do następnego posiłku. Otrzymasz również wiele składników odżywczych, takich jak betakaroten, likopen (składnik odżywczy zwalczający raka) i potas. Możesz mieszać marchewki z zupą pomidorową i cieszyć się apetyczną przekąską. Karma zawiera około 190 kalorii.

Jabłko w Odtłuszczonym Mleku:

Musisz pokroić jedną dużą porcję i włożyć do filiżanki odtłuszczonego mleka. Pokarm dostarcza 5 gramów błonnika i 10 gramów białka. Całkowita zawartość kalorii to 200 kalorii.

Sałatka jajeczna:

Niewielka kombinacja tłuszczu i białka pomogłaby uzyskać energię. Domowa sałatka jajeczna to właściwy wybór. Trzeba posiekać jedno białko, jedno całe jajko, a następnie wymieszać z łyżką majonezu. Ta sałatka z jajek pomoże Ci nabrać energii, a także spowolni trawienie. Dzięki temu twoje ciało pozostanie pełne przez dłuższy czas. Zawartość kalorii w tym daniu to 145.

Spożywanie tych zdrowych przekąsek pomogłoby utrzymać energię ciała i zredukować kilka kilogramów. Tak więc dzięki mądrym wyborom przekąsek nie będziesz musiał cierpieć swojego ciała, a jednocześnie uzyskasz maksymalną wydajność spalania tłuszczu.