Wszyscy chcecie zredukować wagę, ale pragnienia pomiędzy nimi stają się barierą w waszej determinacji. Ale to pragnienie i łaknienie na podjadanie może zostać zamienione w zdrowe przekąski, które byłyby zastrzykiem i pomogą Ci schudnąć, a jednocześnie Twoje zachcianki mogą być w tym samym czasie zaspokojone. Kiedy jesteś na diecie pomiędzy, masz ochotę coś zjeść, więc teraz niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe przekąski można łatwo przygotować w domu, a nawet dostępne w pobliskich sklepach.

Domowe sposoby na porost włosów Zdrowe przekąski

Zdrowe niskokaloryczne przekąski na odchudzanie:

Rzućmy okiem na 9 różnych rodzajów przekąsek, które mogą wspomóc Twój program odchudzania.

1. Ananas i puree z awokado w celu zmniejszenia wagi:

Jednym z najlepszych owoców podczas programu odchudzania jest awokado, ponieważ łagodzi głód i zachęca do jedzenia więcej. Jeśli jesz je regularnie, tłuszcz z brzucha można łatwo zredukować. Przygotuj więc przekąskę i schudnij.

Składniki:

  • Puree z pół szklanki awokado.
  • Jedna czwarta szklanki świeżego i rozdrobnionego ananasa w puszkach.
  • Szczypta czarnego pieprzu i pół łyżeczki ostrego sosu paprykowego.
  • Odrobina soli i.
  • Dwie kromki wieloziarnistego chleba chrupiącego w plasterkach.

Proces przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki w szklanej misce lub pojemniku, aż wszystkie zostaną odpowiednio wymieszane. Następnie posmaruj chrupiące kromki chleba i zaspokój swój głód.

2. Pożywne przekąski z chipsami, aby zmniejszyć wagę:

Jarmuż jest jednym z pożywnych i niskokalorycznych warzyw liściastych, zawierających dużo błonnika i wspomagających trawienie.

Składniki:

  • Jedna filiżanka małych liści jarmużu.
  • jedna łyżka oliwki i.
  • szczypta soli.

Proces przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki w misce piekarnika i trzymaj mieszankę na wierzchu blachy do pieczenia i piecz przez 10-15 minut na 350F, a zdrowa przekąska jest gotowa.

3. Przekąski z pomidorów i ciecierzycy

Ciecierzyca to jedna ze zdrowych przekąsek spożywanych na wiele sposobów.

Składniki:

  • Jedna filiżanka namoczonej przez noc ciecierzycy i gotowanej ciecierzycy.
  • Jedna mała filiżanka posiekanej cebuli ze świeżych pomidorów.
  • Jedna łyżeczka soku z cytryny i.
  • Szczypta soli i drobne posiekane listki kolendry.

Proces przygotowania:

Dodaj wszystkie składniki ciecierzycy, cebuli i pomidorów do miski i wymieszaj, a następnie dodaj sok z cytryny i sól i dobrze wymieszaj, udekoruj kolendrą i jedz zdrowe pożywne przekąski i wypełnij żołądek.

4. Hummus i przekąski ogórkowe:

Bogaty w białko i witaminy hummus, ponieważ zawiera ciecierzycę, oliwę z oliwek i czosnek i jest dobry dla zdrowia.

Składniki:

  • Jedna filiżanka pokrojonego w kostkę ogórka.
  • 100 gram hummusu.

Proces przygotowania:

Wymieszaj oba składniki i złagodź apetyt, zachowaj zdrowie i zmniejsz wagę.

5. Fajne mieszane owoce jagodowe:

Kiedy jesteś na diecie, czasami chciałbyś jeść popsy, teraz przygotuj je w zdrowy sposób bez zakłócania planu diety.

Składniki:

  • Dwie filiżanki umytych malin i seltzer,
  • 30 świeżych listków mięty, pół szklanki jagód,
  • Dwie łyżki świeżego soku z cytryny i lekki miód kwiatowy.

Proces przygotowania:

Najpierw równomiernie ułóż maliny, miętę i jagodę w foremkach do lodu. Następnie wymieszaj miód, sok z cytryny i seltzer, aby uzyskać równomierną gładką pastę, a teraz powoli zacznij rozprowadzać mieszankę na warstwach jagód i mięty. Ponieważ podczas zamrażania rozszerzy się, więc zostaw około pół cala, a następnie rozprowadź płynną kombinację i włóż patyczki do foremek. Włóż patyczek do zamrażarki na 4-5 godzin i liż je, aby zaspokoić swoje bredzenia zdrowymi napojami.

6. Przekąski z oliwek i pomidorów Kalamata:

Oliwki to jeden z najlepszych składników, ponieważ zawierają bardzo mniej kalorii i sprawiają, że czujesz się syty.

Składniki:

  • Jedna filiżanka oczyszczonych posiekanych i pokrojonych w kostkę oliwek kalamata,
  • jeden średniej wielkości świeży posiekany pomidor,
  • łyżeczka oliwy i szczypta soli.

Proces przygotowania:

Dodaj wszystkie składniki do dużej miski, dobrze wymieszaj, dodaj oliwę z oliwek i sól i wymieszaj, aby ładnie się rozsmarowały. Ciesz się przekąskami i bądź zdrowy.

7. Pyszny twarożek i cynamon z przekąską z nasion lnu:

Oto super zdrowa przekąska, która obniża poziom cukru we krwi i korzystnie wpływa na utratę wagi.

Składniki:

  • Jedna łyżka siemienia lnianego,
  • jedna łyżeczka sproszkowanego cynamonu i
  • Pół szklanki rozdrobnionego twarogu.

Proces przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki w dużej misce, dobrze wymieszaj i piecz, aż ser się rozpuści. Wszystko to wypełniłoby żołądek i powstrzymało cię od wielu dolegliwości i powstrzymało apetyt na jedzenie.

8. Kuszące przekąski Nachos:

Pyszne nachosy proteinowe z jabłkiem, które podkręcą Twój metabolizm i zwalczą zachcianki.

Składniki:

  • Na jabłku pokroić cienko na warstwy,
  • Dwie łyżki masła orzechowego w proszku,
  • Jedna łyżeczka cynamonu w proszku i suche musli.

Proces przygotowania:

Najpierw pokrój jabłka na cienkie plasterki i posmaruj je sproszkowanym masłem orzechowym, posyp trochę cynamonu dla wzmocnienia smaku i trochę suchego musli. Przekąska jest gotowa, smakuje i pozostaje zdrowa

9. Zdrowe przekąski z czerwonej pomarańczy:

Szukasz zdrowych i bezwęglowodanowych przekąsek to ta jest właściwa dla Ciebie.

Składniki:

  • Jedna szklanka posiekanej marchewki,
  • Dwie szklanki mączki migdałowej i zmielonych złotych nasion lnu,
  • Jedna filiżanka drobno posiekanych orzechów pekan,
  • Dwie łyżeczki cynamonu w proszku,
  • Jedna łyżeczka proszku do pieczenia,
  • Gałka muszkatołowa mielona,
  • Trochę soli morskiej do smaku,
  • Dwie łyżki skórki pomarańczowej,
  • Pół szklanki niskotłuszczowego mleka kokosowego,
  • Sos jabłkowy,
  • Jedna czwarta szklanki oleju z pierwszego tłoczenia, i
  • Pół łyżeczki kremu z tatara,
  • Dwa jajka i
  • Jedna czwarta łyżeczki stewii do słodzenia.

Proces przygotowania:

  • Najpierw podgrzej piekarnik do 350’F i posmaruj patelnię do babeczek.
  • Następnie wymieszaj wszystkie składniki oprócz mleka, oleju, jajka i miodu w dużej misce ze skórką pomarańczową.
  • Następnie w osobnej misce wymieszaj mleko kokosowe, stewię, żółtka, olej i mus jabłkowy i odpowiednio ubij.
  • Następnie osobno ubij białko jaja i śmietanę z tatara elektrycznym trzepaczką tak, aby utworzyły się szczyty, a następnie powoli przełóż do miski z mlekiem kokosowym i mieszaj, aż wszystko się połączy.
  • Następnie powoli przenieś go do głównej miski i ubij wszystkie połączone.

Powoli wlewaj ciasto do wysmarowanych natłuszczonych babeczek około połowy pełnych i piecz je lub 40 minut, aż będzie dobrze upieczone. Następnie schłodzić przez 10 minut i wyjąć z patelni i pielęgnować zdrowe przekąski.

Teraz nie musisz głodować, gdy jesteś na diecie, ponieważ możesz zjeść zdrową przekąskę, która jest pełna niezbędnych minerałów i witamin i pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy. Te zdrowe przekąski dodają energii i utrzymują aktywność przez cały dzień, a czasami opierają się pokusie niezdrowych przekąsek, które mogą stać się przeszkodą w decyzji o zrzuceniu wagi. Więc jedz zdrowe przekąski i łatwo schudnij bez ograniczania pokusy i ochoty na jedzenie.