Z takimi markami jak Sundrop i Amul, które co 30 minut wyświetlają w telewizji reklamę masła orzechowego, możesz się zastanawiać, o co w tym wszystkim chodzi! Cóż, masło orzechowe to tylko przeciętny produkt do smarowania pieczywa, ale bogaty w białko dodatek do codziennej diety. Oprócz cieszenia się wspaniałym smakiem i wartościami odżywczymi, wiele osób wybiera również masło orzechowe dla zdrowego przybierania na wadze!

Czy to prawda? Czy masło orzechowe może zwiększyć wagę? Jeśli jesteś osobą, która ma problemy z przybraniem na wadze i chcesz spróbować tego masła, aby dodać kilka kilogramów, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Czytaj dalej, aby poznać związek między masłem orzechowym a przyrostem masy ciała, a także sposoby dodania go do codziennej diety!

Masło orzechowe na przyrost masy

Masło orzechowe: czy jest dobre na przybieranie na wadze lub utratę wagi?:

Masło orzechowe to bogate masło pochodzenia roślinnego powstałe w wyniku zmieszania prażonych orzeszków ziemnych. Porcja 100 g masła orzechowego zapewnia 588 kalorii, dzięki czemu jest to gęste kaloryczne jedzenie.

Teraz jest haczyk!

Zgodnie z naszym rozumieniem masło orzechowe przyczynia się do przyrostu masy ciała za każdym razem, gdy je masz. Ale nauka mówi, że masło orzechowe może przyspieszyć metabolizm i pomóc schudnąć, gdy jest spożywane z umiarem. (1)

Aby przytyć, musisz spożywać masło orzechowe w większych ilościach, aby przekroczyć dzienne limity kalorii. Pompując więcej kalorii, z pewnością możesz przytyć kilka kilogramów z masłem orzechowym.

Masło orzechowe i przyrost masy ciała:

Masło orzechowe to zdrowa alternatywa dla fast foodów na przybieranie na wadze. Oprócz zwiększania kalorii, masło orzechowe oferuje również szeroką gamę składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy, białko itp..

Aby użyć masła orzechowego do przybierania na wadze, musisz najpierw obliczyć ilość dodatkowych kalorii, których potrzebujesz. Powiedzmy, że potrzebujesz „X” dodatkowych kalorii dziennie, a następnie podziel to na liczbę łyżek masła orzechowego. Na przykład dwie łyżki masła orzechowego to około 200 kalorii.

Po wykonaniu obliczeń możesz rozprowadzać masło orzechowe przez cały dzień. Na przykład 2 łyżki do śniadania, 1 łyżka do obiadu, 1 łyżka do przekąsek itp. Ten proces pomoże Ci lepiej zaplanować posiłki i kalorie.

Spożywanie dużych ilości masła orzechowego za jednym razem może stłumić głód w ciągu dnia, przez co będziesz chciał jeść mniej. Spowoduje to redukcję kalorii, prowadząc do utraty wagi zamiast przyrostu masy ciała.

Jak jeść masło orzechowe, aby przybrać na wadze?:

Najlepszym sposobem wykorzystania masła orzechowego na zwiększenie masy ciała jest dodawanie go do małych posiłków w ciągu dnia. Częste spożywanie dodatkowych kalorii może zapewnić stałe dostarczanie energii bez obciążania układu pokarmowego.

Jeśli obecnie planujesz sześć posiłków dziennie, dodaj 1 łyżkę masła orzechowego do 4-5 posiłków, aby uzyskać dodatkowe 400-500 kalorii. Możesz więc spodziewać się przyrostu od 0,5 do 1 kg tygodniowo!

Sposoby włączenia masła orzechowego do diety:

Istnieje wiele sposobów na dodanie masła orzechowego do codziennej diety, ponieważ jest to tak wszechstronny składnik. Oto niektóre z najlepszych sposobów na zrobienie tego:

ŚNIADANIE:

1. Zastąp tradycyjne masło masłem orzechowym do smarowania tostów lub kanapek.

2. Uatrakcyjnij miskę płatków owsianych lub płatków zbożowych, dodając na wierzch łyżkę masła orzechowego.

3. Dodaj łyżkę masła orzechowego do śniadaniowych koktajli proteinowych, aby poprawić smak i zwiększyć ilość kalorii.

PRZEKĄSKI W ŚREDNIM POSIŁKU:

4. Skrop trochę masła orzechowego na krakersach, aby uzyskać orzechową nutę.

5. Możesz użyć masła orzechowego jako dipu do owoców, paluszków chlebowych, a nawet pieczonych chipsów pita.

6. Dodaj masło orzechowe do pełnego mleka, aby zrobić pyszny koktajl mleczny.

7. Zamroź banana i ubij go z masłem orzechowym, aby zrobić pyszne wegańskie lody

8. Wymieszaj trochę masła orzechowego z temperowaną czekoladą i odrobiną oleju kokosowego, aby zrobić kulki z masła orzechowego

Lunch i obiad:

9. Dodaj masło orzechowe do zup i sałatek, aby dodać głębi smaku

10. Możesz zrobić sos azjatycki z masłem orzechowym, sosem sojowym, imbirem, chilli itp. i ugotować w nim swój makaron lub ryż.

Przepisy na użycie masła orzechowego w celu zwiększenia masy ciała:

1. Kubki z masłem orzechowym:

Kubki z masłem orzechowym to pyszne przekąski, które zwiększają dzienną liczbę kalorii i jednocześnie zaspokajają apetyt na słodycze. Oto jeden przepis na spróbowanie tych pysznych smakołyków w domu

Składniki:

  1. Czekolada – 1 filiżanka
  2. Masło Orzechowe – ½ Szklanki
  3. Cukier puder – 3 łyżki

Metoda:

  • Wymieszaj masło orzechowe, aby było kremowe
  • Dodaj trochę cukru pudru i dobrze wymieszaj
  • Rozpuść czekoladę, aby nadać jej ładną konsystencję
  • Weź puszkę do babeczek lub foremkę do wyboru
  • Umieść papierowe wkładki wewnątrz każdego z nich
  • Teraz najpierw dodaj rozpuszczoną czekoladę
  • Następnie dodaj masło orzechowe i mieszankę cukru
  • Ponownie przykryj czekoladą
  • Zamrażaj przez 4-5 godzin lub do stwardnienia

Kredyty: Filiżanki z masłem orzechowym Oryginalna receptura

2. Tajski sos z masłem orzechowym:

Ten smaczny i pikantny sos z masłem orzechowym doskonale komponuje się z roladkami z papieru ryżowego, sajgonki, makaronem, frytkami i nie tylko. Możesz również dodać go jako sos do sałatek. Oto metoda:

Składniki:

  1. Masło Orzechowe – ¼ Szklanki
  2. Sos sojowy – 2 łyżki
  3. Ocet ryżowy – 1 łyżka
  4. Cukier brązowy – 2 łyżki
  5. Sos Chili Czosnkowy – 2 łyżki
  6. Sok z cytryny – 1 łyżka
  7. Woda – do zmiksowania

Metoda:

  • Zrób sos ze wszystkich składników w blenderze
  • Dodaj trochę wody, aby rozluźnić konsystencję
  • Przechowuj sos w słoiku i w razie potrzeby zjedz 1-2 łyżki

Kredyty: Tajski sos z masłem orzechowym oryginalny przepis

3. Domowe lody z masłem orzechowym:

Masz ochotę na deser? Wypróbuj te pyszne lody z masłem orzechowym, które bez problemu zrobisz w domu. Możesz cieszyć się tym smakołykiem po posiłkach lub po prostu jako kremową przekąskę!

Składniki:

  1. Mrożony banan lub dowolny owoc – 1 szklanka
  2. Masło Orzechowe – 2 łyżki
  3. Kakao w proszku – 1 łyżka
  4. Ekstrakt waniliowy – ½ łyżki

Metoda:

  • Dodaj wszystkie składniki do robota kuchennego
  • Dobrze wymieszaj, aż będzie gładka i jedwabista
  • Teraz przenieś miksturę do miski
  • Zamroź na 2-3 godziny
  • Udekoruj lody sosem czekoladowym lub orzechami i delektuj się nimi

4. Kanapka z masłem orzechowym:

Oto szybka kanapka z masłem orzechowym, którą możesz zrobić na śniadanie lub przekąskę. Smaczna kanapka zapewni Ci energię i aktywność bez konieczności długiego przygotowania. Oto metoda:

Składniki:

  • Chleb pełnoziarnisty – 2 kromki
  • Masło Orzechowe – 2 łyżki
  • Banany w plasterkach – ½ szklanki

Metoda:

  • Lekko podpiecz kromki chleba na tawie lub grillu
  • Teraz obficie posmaruj jednym plasterkiem masło orzechowe
  • Ułóż starannie plastry banana
  • Teraz posmaruj drugi plaster masłem orzechowym i połóż stronę masła na wierzchu bananów
  • Naciśnij mocno
  • Ciesz się kanapką

5. Miska na smoothie z masłem orzechowym:

Jeśli jesteś fanem smoothie bowls, koniecznie wypróbuj tę smakowitą wersję z masłem orzechowym! Możesz go zjeść na śniadanie lub nawet jako deser, aby zaspokoić głód! Oto jak to zrobić:

Składniki:

  1. Masło Orzechowe – 1,4 Szklanki
  2. Jogurt grecki – 1 szklanka
  3. Czekolada Mleko lub wiórki czekoladowe – ½ szklanki

Dodatki:

  • Musli – ½ szklanki
  • Kawałki owoców – ½ szklanki
  • Suszony Kokos – ½ Szklanki

Metoda:

  • Zmiksuj masło orzechowe, jogurt grecki i mleko czekoladowe/wiórki
  • Upewnij się, że konsystencja jest gęsta, w przeciwnym razie dostosuj pomiary
  • Po zakończeniu przełóż do ładnej drewnianej miski
  • Teraz dodaj dodatki jeden po drugim w pionie, aby pokryć powierzchnię
  • Podawaj schłodzone

Więc teraz znasz wyraźny związek między masłem orzechowym a przyrostem masy ciała, prawda? Jeśli planujesz przytyć, wypróbuj te przepisy, aby dodać to masło do swojej diety. Jeśli jesteś leniwy i nie masz czasu na ich przygotowanie, możesz po prostu zlizać 4-5 łyżek masła orzechowego w ciągu dnia, aby uzyskać dodatkowe kalorie.

ZASTRZEŻENIE: Jeśli jesteś uczulony na orzeszki ziemne lub pokrewne orzechy, musisz za wszelką cenę unikać masła orzechowego. Nie możesz również traktować powyższych informacji jako zamiennika profesjonalnej porady medycznej. Witryna nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek nieoczekiwane skutki uboczne występujące po zastosowaniu się do informacji wymienionych w artykule.

Często zadawane pytania:

1. Czy mogę zrobić masło orzechowe w domu??

Odp.: Tak! Bardzo łatwo zrobić masło orzechowe w domu. Wystarczy upiec 1 szklankę orzechów i zmiksować je z 1 łyżką oleju roślinnego lub oliwy z oliwek. Miej cierpliwość i mieszaj dalej, aż zauważysz gładką, jedwabistą pastę. Domowe masło orzechowe jest zawsze lepszą alternatywą dla produktów komercyjnych.

2. Jak przechowywać masło orzechowe??

Odp.: Masło orzechowe można przechowywać w lodówce (nie w zamrażarce), aby wydłużyć jego okres przydatności do spożycia. Trzymanie go na zewnątrz może spowodować wyciekanie olejków i zjełczenie w czasie upałów. Jeśli nie jesteś fanem tego pomysłu, zrób małe porcje masła orzechowego i ciesz się świeżym co 2-3 dni.

3. Czy masło orzechowe i masło mleczne to to samo??

Odp.: Nie! Masło orzechowe i masło to nie to samo! W rzeczywistości masło orzechowe nie jest prawdziwym masłem, ale nazywa się je ze względu na ich maślany charakter. Nie wolno używać go bezpośrednio na gorącej patelni ani jako zamiennika tradycyjnego masła mlecznego w ciastach, ponieważ temperatura i smak różnią się drastycznie!