Vous êtes au 5ème jour du programme de perte de poids GM Diet de 7 jours ! Il y a deux raisons pour vous de vous enthousiasmer aujourd’hui – une ; vous vous rapprochez de vos objectifs et deux, vous pouvez enfin manger de la nourriture « solide » ! Ouais ! Le plan de régime GM – Jour 5 vous permet de consommer de la viande ou du riz brun et des tomates, ce qui est un changement rafraîchissant par rapport à tous les fruits, lait et légumes crus que vous aviez les quatre premiers jours..

Alors, commençons!

Table des matières :

Comment préparer votre corps au régime GM Jour 5?

GM Diet Jour 5 Exemple de plan de repas

GM Diet Jour 5 Exercices

Aliments à éviter au jour 5 du régime GM

Pourquoi cela fonctionne?

Comment vous sentirez-vous à la fin du jour 5 du régime GM?

FAQ

Comment préparer votre corps au régime GM – Jour 5 ? :

Toutes les bananes et le lait que vous aviez consommés au jour 4 du régime GM peuvent vous laisser avec une diminution de l’appétit et des sensations de faim. Ainsi, vous pouvez préparer votre esprit à manger de petites portions de viande, de préférence du bœuf, conformément au plan de régime GM original pour obtenir des protéines et des fibres. Si vous êtes végétarien, remplacez le bœuf par du riz brun, mais les tomates sont un must!

Le goût savoureux et piquant de ces aliments peut vous redonner appétit et vous faire vous sentir mieux!

Régime GM – Exemple de plan de repas du jour 5 :

Gm Régime Jour 5

Comme mentionné précédemment, il est conseillé de manger du bœuf en petites portions aujourd’hui, avec une bonne dose de tomates. Vous pouvez continuer à prendre la soupe diététique GM pour dynamiser votre corps. Continuez à boire 10 à 12 verres d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté et éliminer l’excès d’acide urique du corps. Les végétariens peuvent remplacer le bœuf par du riz brun.

Si vous êtes un

  • Non végétarien, mais ne mangez pas de bœuf, alors vous pouvez le remplacer par du poulet (500 g), du poisson (500 g) ou du porc (500 g).
  • Végétarien, vous pouvez ajouter des aliments riches en protéines comme des germes, du fromage cottage, du tofu, etc. avec du riz brun.

Voici l’exemple de plan de régime GM – Version indienne du jour 5 :

Non végétarien:

Déjeuner:

Vous pouvez commencer la journée avec 2-3 morceaux de poulet/bœuf/poisson/porc grillés avec 1 bol de soupe diététique GM. Cela peut vous garder rassasié pendant de longues heures de la journée.

Collation en milieu de matinée :

Tenez-vous en à l’eau citronnée ou à l’eau plate

Déjeuner:

Prenez une galette de poulet/poisson/bœuf sans pain et servez-la avec des tranches de tomates fraîchement coupées. Vous trouverez cela très copieux et satisfaisant.

Collation du soir :

Un autre verre d’eau citronnée fera l’affaire. Si vous avez faim, prenez une soupe diététique GM ou mangez quelques tranches de tomates.

Dîner:

Gardez-le léger, mais savoureux et nutritif avec un peu de soupe au bœuf/poulet et 2 tomates tranchées. Vous pouvez ajouter un peu de sel, du poivre et du jus de citron pour plus de goût.

Végétarien:

Déjeuner:

Commencez votre journée avec une soupe chaude aux tomates. Vous pouvez ajouter des cubes de fromage cottage grillé pour augmenter vos niveaux de protéines.

Collation en milieu de matinée :

Si vous avez faim, prenez 1 bol de soupe diététique GM. Cela peut être léger et satisfaisant pour votre estomac.

Déjeuner:

Offrez-vous un délicieux pulao de riz brun aux tomates. Ajoutez une ou deux épices entières pendant la préparation. Vous pouvez également ajouter des germes pour plus de croquant et de protéines.

Collation du soir :

Vous avez eu un déjeuner copieux dans l’après-midi. Alors, compensez cela avec un bol de soupe diététique GM ou tenez-vous-en à de l’eau plate si vous n’avez pas trop faim.

Dîner:

Vous pouvez avoir une autre tasse de riz brun et de pulao à la tomate ou de riz brun nature avec des tomates grillées.

REMARQUE:

  • Vous êtes autorisé à consommer environ 4 à 6 tomates de taille moyenne le jour 5
  • Ne mangez pas de grandes portions de viande ou de riz brun, car ils peuvent s’asseoir sous forme de dépôts de graisse

Régime GM – Exercices du jour 5 :

Aujourd’hui, vous avez consommé de bonnes quantités de protéines et de glucides. Ainsi, vous pouvez ressentir l’envie de les brûler au cours d’une séance d’entraînement. Contrairement aux quatre premiers jours, au cours desquels votre corps faisait encore face aux changements, le jour 5 peut créer la bonne humeur pour un programme d’exercices légèrement intense. Vous pouvez aller à la salle de sport, faire du cardio, des exercices de musculation et du cross fit. Cela doit être fait dans les limites de la capacité de votre corps.

Si vous vous sentez fatigué ou léthargique, faites plutôt des exercices faciles comme le yoga, la course, le jogging, etc..

Aliments à éviter avec le régime Gm – Jour 5 :

Examinons la liste des aliments auxquels dire NON le cinquième jour du plan diététique GM :

  • Des fruits
  • Légumes autres que la tomate
  • Produits laitiers autres que le fromage cottage, yaourt/caillé
  • Collations
  • Jus de fruits
  • Pain
  • Des céréales
  • De l’alcool
  • Sucre
  • Des œufs

Pourquoi cela fonctionne ? :

La logique derrière GM Diet-Day 5 est de restaurer lentement la normalité de votre corps. Pendant les quatre premiers jours du programme diététique, votre corps est privé de protéines et de fer. Ils sont récupérés par le bœuf et le riz brun. Les tomates contiennent du lycopène qui aide à éliminer les toxines du corps et à favoriser une meilleure fonctionnalité de votre foie.

Comment vous sentirez-vous à la fin du régime GM – Jour 5 ? :

Aujourd’hui, vous vous sentirez probablement beaucoup mieux après avoir consommé des aliments de base comme de la viande, du riz, etc. Vous retrouverez également votre appétit et ressentirez des niveaux d’énergie élevés grâce à toutes les protéines consommées aujourd’hui. La fibre des tomates peut stimuler votre digestion, vous n’aurez donc pas de ballonnements ou de constipation (idéalement) aujourd’hui. Les symptômes tels que maux de tête, léthargie, inactivité, etc. disparaîtront et vous remarquerez que votre corps se transforme lentement, mais efficacement.!

Le jour 5 du plan de régime GM est terminé ! Avant d’aller au lit aujourd’hui, pensez au succès que vous obtiendrez à la fin du programme. Cela peut vous motiver à vous lever tôt demain avec beaucoup d’excitation pour affronter un autre jour. Soit dit en passant, le jour 6 a beaucoup de bons aliments à offrir. Alors, reste heureux!

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Le contenu écrit dans cet article est uniquement à des fins d’information et n’est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Avant d’essayer un nouveau régime alimentaire, y compris celui mentionné dans cet article, vous devez demander l’avis d’un médecin ou d’un médecin qualifié..

FAQ :

1. Quelles sont les options végétaliennes pour le régime GM – Jour 5?

Réponse : La beauté du régime GM est sa polyvalence ! Vous pouvez remplacer la viande par du riz brun et le fromage cottage par du tofu, sans perdre les avantages du régime original. Essayez d’expérimenter vos options alimentaires et parlez à un expert en cas de doute!

2. Existe-t-il des alternatives pour les tomates dans le régime GM – Jour 5?

Réponse : Le plan de perte de poids original ne recommande aucune alternative aux tomates. Ils sont riches en lycopène qui peuvent offrir les meilleurs avantages de désintoxication à votre corps. Cependant, si vous avez un problème avec la consommation de tomates, vous pouvez les remplacer par de la laitue, des courgettes et des courges jaunes..

3. Puis-je manger du riz blanc au lieu du riz brun?

Réponse : Non! Le riz blanc est plein de sucres et de glucides, qui peuvent se transformer en dépôts graisseux dans le corps. Le riz brun, en revanche, est riche en fibres alimentaires qui peuvent favoriser la satiété dans l’estomac, tout en abaissant le taux de cholestérol dans le corps.