Si vous avez déjà terminé les deux premiers jours du programme de perte de poids du régime GM de 7 jours, félicitations ! Vous êtes maintenant au jour 3, ce qui vous permet de briser la monotonie d’un régime entièrement composé de fruits et de légumes que vous aviez respectivement le jour 1 et le jour 2. Sans plus tarder, laissez-nous comprendre la planification et la préparation nécessaires pour le régime GM – Jour 3, ainsi que les choses à faire et à ne pas faire et un exemple de tableau des repas!

Table des matières :

Comment préparer votre corps au régime GM Jour 3?

GM Diet Jour 3 Exemple de plan de repas

GM Diet Jour 3 Exercices

Aliments à éviter le jour 3 du régime GM

Pourquoi cela fonctionne?

Comment vous sentirez-vous à la fin du jour 3 du régime GM?

FAQ

Régime GM Jour 3

Comment préparer votre corps au régime GM – Jour 3 ? :

Le 3e jour de votre régime GM va être facile pour vous, contrairement aux deux premiers jours au cours desquels vous avez dû lutter pour aligner vos papilles gustatives sur le changement soudain de régime. Aujourd’hui, vous devrez mélanger les fruits et les légumes au lieu de vous en tenir à un seul groupe alimentaire. Comme vous êtes déjà habitué à manger ces aliments, la transition sera beaucoup plus facile.

Vous pouvez vous approvisionner en fruits et légumes frais (moins ceux que vous avez évités les jours 1 et 2). Aussi, gardez votre corps hydraté en buvant 8 à 10 verres d’eau tout au long de la journée. Commencer votre journée avec un peu de méditation ou de pranayama peut augmenter la conscience interne et soulager le stress.

Régime GM – Exemple de plan de repas du jour 3 :

Le plan de régime du 3ème jour de Gm offre un mélange parfait de fruits et de légumes. Vous avez peut-être déjà fait le plein de ces aliments pour les jours 1 et 2. Alors, sortez-les aujourd’hui et faites un tableau pour les couvrir tous à différents moments de la journée..

Vous êtes libre de remplacer les légumes ou les fruits exotiques énumérés ici par des variétés disponibles localement pour créer une version indienne du régime GM – Plan de repas du jour 3.

Examinons un exemple de tableau de régime :

Déjeuner:

Commencez votre journée avec ½ tasse de pastèque ou 1 grosse pomme ou ½ tasse de melon musqué ou d’ananas. Vous pouvez ajouter un trait de citron vert pour rehausser le goût des fruits. De plus, si vous avez des melons, assurez-vous de boire 1 à 2 verres d’eau pour une digestion rapide..

Collation en milieu de matinée :

Vous pouvez vous gaver d’une tasse de tomates cerises ou de fruits comme 1 tasse de raisins, 4 à 5 tranches de goyave, etc. Gardez-le léger et facile. Au besoin, buvez un verre d’eau pour rester hydraté.

Déjeuner:

Pour le déjeuner, vous pouvez avoir un bol de salade de fruits et légumes mélangés. Utilisez de la laitue, de la tomate, des betteraves cuites, du concombre, des graines de grenade, etc. et mélangez-les bien avec du sel, du jus de citron et du poivre. N’utilisez pas de vinaigrette, de mayonnaise ou de vinaigrette. Encore une fois, buvez 1-2 verres d’eau.

Collation du soir :

Prenez une orange entière ou ½ tasse de cantaloup/kiwi/melon miel/melon musqué etc. Si vous manquez d’énergie, remplacez l’eau plate par de l’eau de chaux. De préférence, n’y ajoutez pas de sel ou de sucre.

Dîner:

Le dîner peut être léger mais délicieux ! Alors, faites rôtir à la poêle des légumes comme des tomates, des champignons, des carottes, du chou-fleur, du brocoli, des poivrons, etc. Ajoutez du chat masala ou du sel noir et du poivre. Terminez avec 1-2 verres d’eau.

REMARQUE:

  • Vous pouvez avoir 2-3 bols de soupe diététique GM avec les aliments mentionnés dans le tableau
  • Mangez quand vous avez faim et ne vous affamez pas
  • Vous pouvez remplacer l’eau plate par du jus d’orange, du jus de citron, etc..
  • Évitez de manger des pommes de terre, des patates douces, des pois, du maïs, des lentilles, etc. ce jour-là.

Régime GM – Exercices du jour 3 :

Les experts ne recommandent toujours aucun exercice intense le jour 3 du plan de régime GM. Votre corps peut encore s’adapter aux changements de régime ce jour-là. Alors, continuez les entraînements légers comme le jogging, la marche, le yoga, les étirements, etc. pour rester actif et brûler des calories supplémentaires. Si vous vous sentez inactif ou léthargique, allez-y doucement et accordez-vous un autre jour de congé. Buvez beaucoup d’eau pour recharger votre corps

Aliments à éviter avec le régime GM – Jour 3 :

La liste des aliments à éviter au jour 3 du régime GM n’est pas très différente des deux premiers jours. Vous devrez dire NON à ces aliments :

  • Bananes
  • Pommes De Terre, Patates Douces
  • Maïs, Légumineuses, Lentilles
  • Huile pas plus de 2 cuillères à soupe (seuls l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et le beurre sont autorisés)
  • Laitier
  • Édulcorants artificiels
  • Vinaigrettes
  • Sucre, excès de sel
  • Des œufs
  • Moi à

Pourquoi cela fonctionne ? :

Le corps commence à brûler plus de calories efficacement ce jour-là. Cela se produit en raison de l’excès de fibres alimentaires provenant des fruits et légumes. En outre, les grandes quantités de fluides consommées sous forme d’eau, de jus de citron, etc. peuvent éliminer les toxines du corps et accélérer le processus de digestion. De plus, le troisième jour, vous envoyez des signaux au cerveau que vous n’affamez plus votre corps. C’est à ce moment que le processus de combustion des graisses est activé!

Comment vous sentirez-vous à la fin du régime GM – Jour 3 ? :

À la fin du jour 3, vous vous sentirez plus énergique, actif et satisfait que les deux premiers jours. Vous avez la liberté de choisir des aliments à la fois sucrés (fruits) et salés (légumes), qui peuvent vous rendre heureux mentalement et physiquement.

Certaines personnes peuvent encore ressentir un mal de tête sourd, ce qui peut ne pas être trop gênant. Si vous présentez des symptômes anormaux tels que diarrhée, vomissements, maux d’estomac, décoloration de l’urine, etc., veuillez consulter immédiatement votre médecin.!

Alors les gars! Vous en avez officiellement terminé avec le régime GM – Jour 3 et prêt à démarrer une autre journée passionnante demain. Ne vous inquiétez pas encore des résultats, car les 4 prochains jours sont cruciaux dans le programme. Restez motivé et restez concentré sur vos objectifs!

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Le contenu écrit dans cet article est uniquement à des fins d’information et n’est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Avant d’essayer un nouveau régime alimentaire, y compris celui mentionné dans cet article, vous devez demander l’avis d’un médecin ou d’un médecin qualifié..

FAQ :

1. Puis-je boire du café pendant le jour 3 du régime GM?

Réponse : Non! Tous les aliments ou boissons riches en calories comme le café, le thé sont strictement interdits pendant le régime. Cependant, vous pouvez boire 1 ou 2 tasses de thé vert ou de tisane sans sucre ajouté ni édulcorant. Ne glissez pas ces aliments dans votre alimentation car ils auront un impact négatif sur les résultats.

2. Y a-t-il une quantité spécifique de nourriture à laquelle je devrais m’en tenir le 3e jour du régime GM?

Réponse : GM Diet ne recommande pas d’affamer le corps ou de le garder affamé. Au lieu de cela, il vous permet de manger autant que vous le souhaitez, tant qu’il s’agit d’aliments faibles en calories. Mangez à intervalles réguliers et buvez la quantité d’eau recommandée pour accélérer le processus de digestion.

3. Puis-je utiliser du miel dans de l’eau ou du jus de citron vert?

Réponse : Le miel est certainement une alternative plus saine au sucre, mais en termes de calories, il peut ne pas être bon pour votre alimentation. Si vous avez toujours envie de douceur dans votre jus de citron vert, n’ajoutez pas plus d’une ou deux gouttes de miel pur et biologique..