Vous êtes au 7e jour ! Donnez-vous une grosse tape dans le dos, car vous terminerez le programme de perte de poids de 7 jours GM Diet aujourd’hui. Ce voyage n’est en aucun cas facile et demande beaucoup de persévérance. Outre la transformation physique, le programme vise également à créer un sentiment de joie et de satisfaction en prenant soin de votre corps. Alors, laissez-nous comprendre à quoi ressemble le plan de régime GM – Jour 7, ainsi que les règles, les exercices et un exemple de tableau de repas.
Table des matières :
Comment préparer votre corps au régime GM Jour 7?
Exemple de plan de repas GM Diet Jour 7
GM Diet Jour 7 Exercices
Aliments à éviter au jour 7 du régime GM
Pourquoi cela fonctionne?
Comment vous sentirez-vous à la fin du jour 7 du régime GM?
FAQ
Comment préparer votre corps au régime GM – Jour 7 ? :
Aujourd’hui, vous pouvez manger tous vos fruits, légumes et riz préférés, tout comme ces jours «normaux». La seule différence sera la taille des portions et la réduction de certains aliments. Il est préférable de faire le plein de fruits et légumes frais que vous avez mangés les 3 premiers jours du régime. En dehors des fruits entiers, il est également conseillé de consommer des jus de fruits fraîchement préparés pour dynamiser et détoxifier le corps..
N’oubliez pas de ne pas ajouter de sucre supplémentaire à ces jus et de dire NON aux jus en conserve ou en bouteille..
Régime GM – Exemple de plan de repas du jour 7 :
Le septième jour du plan de régime GM, vous mangerez un repas de légumes assortis, de jus de fruits et une ou deux tasses de riz brun ou blanc. Parallèlement à cela, vous pouvez également consommer la soupe GM Diet chaque fois que vous avez faim. Vous devez équilibrer ces aliments pour obtenir une bonne nutrition sans ressentir de lourdeur dans votre estomac.
Examinons l’exemple de plan de régime GM – Version indienne du jour 7 :
Déjeuner
Commencez votre journée avec un bol de riz brun ou de riz blanc. L’idée est de garder les aliments riches en amidon et en glucides pendant la première partie de la journée. Servez-le avec un bol de légumes bouillis. Comblez vos envies de desserts avec une ou deux tranches de fruits.
REMARQUE: Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée d’avoir du riz tôt le matin, remplacez-le par une grosse portion de fruits comme la papaye, le melon, avec 2-3 verres d’eau
Collation en milieu de matinée :
Vous pouvez avoir une tasse de baies ou un verre de jus de fruits. Évitez d’utiliser des pansements comme de la crème épaisse, du miel ou du glaçage aux fruits.
Déjeuner:
Avoir un petit bol de riz blanc ou brun. Vous pouvez également avoir des crêpes de riz avec un sauté de légumes ou une salade de choux moong dal. Mangez une tranche de fruit comme la goyave, le melon musqué, etc. pour satisfaire vos envies sucrées.
Collation du soir :
Buvez 1 verre de jus de pastèque ou mangez une petite portion de fruit suivi de 1-2 verres d’eau.
Dîner:
Le dîner doit être très léger et facile pour l’estomac. Alors, tenez-vous-en à la soupe GM Diet ou à un bol de légumes et de quelques fruits. Consommez 2-3 verres d’eau pour une meilleure digestion.
REMARQUE:
- Augmentez votre apport hydrique global pour une meilleure digestion
- Essayez d’expérimenter des recettes qui couvrent ces ingrédients pour rendre votre repas plus intéressant
Régime GM – Exercices du jour 7 :
Puisque vous suivez «presque» un régime alimentaire régulier, vous devez bien faire de l’exercice pour vous débarrasser de l’excès de calories. Gardez l’élan du jour 6 et continuez ces entraînements. Vous pouvez augmenter légèrement l’intensité des exercices pour devenir plus en forme et plus léger. Si vous n’êtes pas un amateur de gym, alors prenez au moins une forme de cardio comme la marche rapide, le vélo, la marche rapide, etc..
Aliments à éviter avec le régime GM – Jour 7 :
Voyons maintenant les aliments à éviter au 7ème jour du régime GM :
- Fruits comme les bananes, la poire, la crème anglaise, etc..
- Légumes comme la pomme de terre, la patate douce, etc..
- Sucre
- Huile ou beurre plus de 1 cuillère à soupe par jour
- Sauces du commerce
- Jus en conserve
- Boissons froides
Pourquoi cela fonctionne ? :
Le régime du jour 7 consiste à manger des fruits, des légumes et des céréales en portions saines. Ces aliments énumérés peuvent pomper des quantités suffisantes de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et d’autres nutriments essentiels dont votre corps a été privé. De plus, c’est votre dernier jour de régime et vous recommencerez votre routine demain. Donc, vous avez besoin d’un plan de repas approprié pour remettre lentement votre corps sur la bonne voie, ce qui est exactement ce que le régime du jour 7 fera pour vous.!
Comment vous sentirez-vous à la fin du régime GM – Jour 7 ? :
Vous finirez probablement la journée avec un sentiment d’accomplissement et de satisfaction. Ce n’est pas facile de surmonter ces obstacles et finalement, vous l’avez fait, comme un vrai champion ! Vous remarquerez une perte de poids saine de 4 à 5 kg à la fin du 7e jour*. Votre tour de taille semble plus mince et plus serré que jamais. Les symptômes comme les maux de tête, la constipation, l’irritabilité, etc. disparaîtront et vous déborderez d’énergie..
*Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
Alors les gars! Avec cela, nous pouvons conclure le jour 7 du plan de régime GM. Bien que le programme soit terminé, les règles de base telles qu’un apport calorique faible, une consommation élevée d’eau, des exercices, etc. s’appliqueront au cours des prochains jours afin de maintenir les résultats. Avez-vous déjà commencé le régime? Si oui, merci de partager vos expériences avec nous!
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Le contenu écrit dans cet article est uniquement à des fins d’information et n’est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Avant d’essayer un nouveau régime alimentaire, y compris celui mentionné dans cet article, vous devez demander l’avis d’un médecin ou d’un médecin qualifié..
FAQ :
1. Puis-je manger du blé au lieu du riz dans le régime GM du 7e jour?
Réponse : Non! GM Diet interdit de manger des aliments à base de gluten, y compris le blé. Donc, si vous n’aimez pas le riz, essayez de le remplacer par du millet, du quinoa, etc. Respectez les portions recommandées pour de meilleurs résultats.
2. Est-il acceptable de recommencer le jour 1 après le jour 7 du régime Gm ??
Réponse : Vous devez faire une pause d’au moins 5 à 7 jours entre chaque séance de régime GM. Il est également préférable de consulter un nutritionniste avant de répéter le programme, car le régime GM prive le corps de nombreux aliments nutritifs..
3. Pourquoi est-ce que je me sens lourd après le dîner?
Réponse : Cela doit être dû à la consommation de nourriture en excès. Le dîner doit être le repas le plus léger de la journée. Prévoyez d’avoir votre souper à 19 ou 20 heures au lieu de le pousser trop tard dans la nuit. Évitez les aliments riches en amidon ou en glucides et tenez-vous-en aux soupes, aux salades ou à quelque chose de très léger.