Le plan diététique GM ou le plan diététique général moteur est un programme diététique de 7 jours. Il se concentre sur une alimentation saine et propre pour permettre une perte de poids naturelle. Contrairement aux autres programmes qui impliquent beaucoup de viande ou une famine pure, le régime végétarien GM peut équilibrer les deux. Il prescrit une généreuse portion de fruits frais, de légumes, de riz brun et d’autres options saines pour offrir une grande variété d’options aux végétariens. En fait, c’est un délice pour les amateurs de légumes, chaque jour se concentrant sur différents aliments du plan de repas végétarien. Dans cet article, nous en apprendrons plus sur le régime GM Veg en détail!

Gm Diet Plan Végétarien

Qu’est-ce que le plan de régime Veg Gm?

Le régime végétarien GM est un défi de 7 jours, dans lequel on peut se gaver de différents aliments comme les fruits, les légumes, les produits laitiers et le riz brun. Il s’agit d’un programme alimentaire adapté aux Indiens, qui permet de remplacer le bœuf, initialement prescrit dans le régime alimentaire GM principal. De nombreuses sources de protéines végétales comme le soja remplacent parfaitement la viande, ce qui la rend idéale pour les végétariens.

Le régime végétalien GM est-il sain?

Le régime Veg GM est considéré comme l’un des moyens les plus sains de perdre du poids rapidement. Selon le plan, s’appuyer sur un régime exclusif de fruits, de légumes crus ou cuits peut nettoyer le système interne et éliminer les toxines. Il peut également améliorer la digestion et le taux métabolique, grâce aux quantités élevées de fibres alimentaires contenues dans ces aliments. Le régime apporte également un éclat naturel à votre peau, ainsi qu’un déchet plus mince à la fin du défi.

Comment fonctionne le plan de régime Veg GM?

Le régime Veggie GM fonctionne en fournissant au corps des aliments faibles en calories et en glucides comme les fruits et les légumes. Cela permet au corps d’utiliser les graisses et les glucides stockés pour générer de l’énergie. Il minimise également vos fringales en raison des quantités élevées de sucres naturels dans les fruits, ce qui contribue indirectement à la perte de poids..

Plan de régime GM Végétarien :

Le régime GM normal nécessite la consommation de viande pendant plusieurs jours dans le cadre d’un régime alimentaire régulier. Mais ce n’est évidemment pas une option viable pour ceux qui sont strictement végétariens et végétaliens. Ce régime végétarien indien de régime GM est donc une version modifiée du régime normal. Il s’agit d’une version purement végétarienne du régime GM original..

L’horaire quotidien pour la version indienne végétarienne du plan de régime GM :

Comme le régime GM normal, la version végétarienne du régime GM original a un programme de sept jours que vous devez suivre pour perdre du poids. Vous trouverez ci-dessous le légume de discussion sur le régime GM, que vous devez strictement respecter chaque jour :

#Jour 1 :

Vous ne pouvez manger que des fruits. Ceci est similaire au régime GM normal, seuls les fruits peuvent être consommés par vous le premier jour. Tous les types de fruits peuvent être consommés en toutes quantités. Tous les fruits sauf les bananes sont autorisés. C’est parce qu’ils sont riches en potassium et en glucides. Votre consommation quotidienne d’eau devrait normalement être d’environ 10 ou 12 verres tout au long de la journée.

#Jour 2:

Pour le deuxième jour, vous pouvez manger des pommes de terre et toutes sortes de légumes. Pour le repas principal de la journée, vous devez manger une tasse de cuit au four. Cela vous donnera assez d’énergie pour toute la journée. Vous devez ajouter des accompagnements de légumes pour le déjeuner et le dîner. Les légumes sont bons pour cette option, car ils fournissent au corps beaucoup d’énergie pour fonctionner.

#Jour 3 :

Pour le troisième jour, vous pouvez manger toutes sortes de fruits et légumes. Ces fruits et légumes peuvent être consommés tout au long de la journée, chaque fois que vous avez faim, y compris les collations de midi. Vous pouvez les manger du petit-déjeuner au dîner. Le jus de fruits est également facultatif, en dehors de l’eau. Tous les légumes sont autorisés, sauf les pommes de terre. Les bananes ne sont pas encore autorisées.

#Jour 4:

Pour ce jour, vous pouvez manger des bananes et du lait. Le lait frappé à la banane ou certaines variantes de bananes et de lait peuvent être consommés tout au long de la journée. Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez avoir une soupe de légumes en portions. Les shakes à la banane sont une bonne option pour le petit-déjeuner et les collations de midi.

#Jour 5 :

Pour ce jour, vous pouvez manger du riz brun et des tomates. Comme il s’agit d’un régime végétarien, vous ne pouvez pas manger de viande ce jour-là, donc on vous donne du riz brun comme substitut. Pour cela, vous pouvez faire bouillir une tasse de riz brun et le consommer avec huit à dix tomates tout au long de la journée.

#Jour 6 :

Pour ce jour, vous pouvez manger des pousses, du riz brun et des tomates. Pour cela, vous pouvez faire bouillir une tasse de riz brun et le consommer avec huit à dix tomates tout au long de la journée. Les légumes sont également autorisés à la consommation ce jour-là, en soupe ou sous toute autre forme de plat.

#Jour 7 :

Ce jour-là, vous êtes autorisé à consommer deux tasses de riz brun. Avec cela, vous pouvez avoir toutes sortes de fruits et légumes. À la fin de ce programme hebdomadaire du régime GM, vous devriez avoir perdu 2-3 kg. Votre peau serait éclatante et vous vous sentiriez détox, saine et fraîche. Vous pouvez répéter ce régime aussi souvent que nécessaire.

Comment maintenir son poids après 7 jours de régime Veg GM?

Le maintien du poids après le régime est un grand défi pour beaucoup. Le manque de sensibilisation aux directives diététiques peut annuler tout le travail acharné que vous avez accompli au cours des 7 derniers jours. Voici ce que vous devez faire après le régime GM Veg Diet pour perdre du poids :

Après avoir terminé le régime GM, vous devez mesurer votre BMR ou votre taux métabolique basal et calculer les calories requises en conséquence. Sur cette base, vous pouvez choisir un plan de repas non végétarien adapté à vos besoins. Par exemple, si votre BMR est faible, vous pouvez opter pour un plan de 1200 calories. S’il est supérieur à 2000 calories, vous pouvez opter pour un plan de 1500 calories.

Conseils pour éviter la prise de poids après le régime Veg GM :

Juste parce que votre régime alimentaire est terminé, vos restrictions alimentaires ne sont pas encore terminées. Pour maintenir votre poids stable et récolter les « fruits » de votre travail, suivez ces conseils :

  • Après la période de régime strict, ne sautez pas brusquement à votre routine précédente.
  • Introduisez lentement de « nouveaux » aliments à votre alimentation.
  • Évitez les aliments riches en calories comme la malbouffe frite, les aliments transformés ou les féculents.
  • Diminuez vos glucides et travaillez votre apport en protéines.
  • Passez à des aliments sains comme le thé vert, au lieu du café, du thé ou des aliments sucrés.
  • Dites non à l’alcool.
  • Boire au moins 3-4 litres d’eau par jour.
  • Ne sautez pas vos exercices.

Le régime végétarien GM est conçu pour apporter un changement positif dans votre façon de manger ! Il vous aide à reconnaître les bienfaits des aliments naturels comme les fruits et les légumes, qui sont suffisants pour vous permettre de continuer. Même après le régime, il est recommandé de réduire votre consommation de glucides et de vous concentrer davantage sur une alimentation fraîche et crue pour garder votre système propre. Non seulement cela aide à maintenir le poids, mais améliore également votre bien-être général!