Le plan de régime GM de 7 jours vise à vous aider à réduire une quantité importante de poids (jusqu’à 6,5 kg) en une semaine seulement. Chaque jour est consacré à la consommation d’aliments d’un groupe alimentaire particulier, faibles en calories et riches en fibres alimentaires, en glucides complexes, etc. Dans cet article, nous apprendrons la planification et la préparation nécessaires pour le plan de régime GM – Jour 2.

Au fur et à mesure de votre lecture, vous comprendrez les aliments à manger, les aliments à éviter, un exemple de plan de repas, des exercices, etc. De plus, apprenez à quoi vous pouvez vous attendre à la fin du jour 2 d’un programme de régime GM..

Table des matières :

Comment préparer votre corps au régime GM Jour 2?

Exemple de plan de repas GM Diet Day 2

GM Diet Day 2 Exercices

Aliments à éviter le jour 2 du régime GM

Pourquoi cela fonctionne?

Comment vous sentirez-vous à la fin du jour 2 du régime GM?

FAQ

Diète Gm Jour 2

Comment préparer votre corps au régime GM – Jour 2?

La préparation du régime GM – Jour 2 commence le 1er jour du programme, qui consiste à consommer des fruits. Alors, assurez-vous de suivre toutes les règles et réglementations du régime alimentaire pour rester actif et léger. N’oubliez pas non plus de boire la quantité recommandée de 8 à 10 verres d’eau pour rester hydraté..

Au jour 2, vous devrez suivre un régime végétal strict qui peut être consommé cru, cuit au four ou bouilli. De cette façon, votre corps recevra une bonne dose d’amidon, de fibres et de glucides pour rester énergisé. Alors faites le plein de légumes variés pour commencer!

REMARQUE: Vous n’êtes pas autorisé à ajouter plus qu’une goutte ou deux d’huile d’olive ou de beurre pour cuire vos légumes.

Régime GM – Plan de repas du jour 2 :

Le 2ème jour du régime GM consiste à ne manger que des légumes. Vous pouvez manger n’importe quelle variété, à l’exception des pois, du maïs et des haricots. Incluez également beaucoup de légumes à feuilles vertes frais pour des avantages supplémentaires. Pour essayer la version indienne du régime GM – Jour 2, vous pouvez remplacer les légumes exotiques comme la laitue, le brocoli, etc., par des variétés disponibles localement comme le chou, le chou-fleur, etc..

Examinons maintenant l’exemple de plan de repas du régime GM – Jour 2 :

Déjeuner:

Commencez votre journée avec 1 ou 2 pommes de terre bouillies. Cela peut vous donner un regain d’énergie rapide pour affronter le reste de la journée. N’ajoutez pas de sel et essayez de ne pas le combiner avec du beurre, de l’huile, etc. Consommez 1 à 2 verres d’eau.

Collation en milieu de matinée :

Vous pouvez avoir un légume léger et riche en eau comme les épinards, la laitue, le chou bouilli, etc. Cela peut calmer votre faim sans ajouter trop de calories. Ne manquez pas de boire un verre ou deux d’eau.

Déjeuner:

Vous pouvez combiner 3-4 variétés de légumes et faire une salade. Essayez d’ajouter des tomates, du concombre, de la laitue ou du chou, de la betterave, des asperges, etc. Dites non à la mayo ou à la vinaigrette toute faite. Au lieu de cela, ajoutez du jus de citron vert, juste une pincée de sel et de poivre pour en faire un repas satisfaisant. Boire un verre d’eau.

Collation du soir :

Avoir un bol de chou-fleur ou de brocoli cuit à la vapeur avec les tiges. Boire encore un verre d’eau.

Dîner:

Vous pouvez rendre le dîner plus intéressant pour mes légumes à rôtir comme le poivron, les carottes, le brocoli, les champignons, les tomates, les herbes, etc. avec moins d’une cuillère d’huile d’olive, une pincée de sel (facultatif) et du poivre ou de la poudre d’épices. Arroser un peu de jus de citron vert pour plus de goût!

REMARQUE:

  • Vous êtes autorisé à consommer 2-3 bols de soupe diététique GM entre les deux.
  • Vous pouvez également remplacer l’eau plate par de l’eau de coco, de l’eau de chaux, etc. pour un regain d’énergie rapide.
  • Limitez les pommes de terre ou les patates douces au petit-déjeuner. Les avoir en excès peut perturber la sortie.

GM Diet Day – 2 Exercices :

Le jour 2, vous fournissez de bonnes quantités de glucides à partir d’aliments comme les pommes de terre. Ainsi, vous pouvez faire des exercices légèrement intenses comme le jogging, la course, les planches, etc. Cependant, si les étourdissements du jour 1 se prolongent jusqu’au jour 2, alors allez-y doucement pour la journée et ne fatiguez pas votre corps. Vous pouvez également continuer des entraînements simples comme la marche, le yoga, les étirements, etc. si vous souhaitez bouger un peu votre corps.

Aliments à éviter avec le régime GM – Jour 2 :

Voici une liste d’aliments auxquels vous devez strictement dire NON le 2ème jour du plan diététique GM :

  • Des fruits
  • Légumes comme les pois verts, le maïs, les haricots, les légumineuses
  • Huile plus de 1-2 cuillères à soupe
  • Laitier
  • De l’alcool
  • Édulcorants
  • Vinaigrette
  • Mayonnaise
  • Des œufs
  • Moi à

Pourquoi cela fonctionne?

La raison pour laquelle vous prescrivez des légumes le jour 2 est de neutraliser les quantités élevées de sucres provenant de l’alimentation aux fruits le jour 1. De plus, le jour 1, votre corps a un déficit en glucides qui sera comblé le 2ème jour. Les fibres alimentaires des légumes peuvent accélérer le processus de digestion et améliorer la fonctionnalité de votre tractus gastro-intestinal.

Comment vous sentirez-vous à la fin du régime GM – Jour 2?

À la fin du jour 2, vous vous sentirez probablement actif et énergique. Cependant, vous pouvez toujours avoir un mal de tête persistant dès le premier jour. Vous apprécierez également de manger des légumes cuits après avoir consommé une forte dose de fruits la veille..

Cependant, si vous avez la dent sucrée, vous pourriez manquer de creuser vos dents dans un fruit ou un dessert. Si tel est le cas, vous pouvez essayer de manger des tomates cerises pour satisfaire vos envies.

Si vous rencontrez des effets secondaires comme des vomissements, de la diarrhée, une décoloration de l’urine ou des symptômes anormaux, veuillez consulter immédiatement votre médecin.!

Donc, nous en avons maintenant terminé avec le régime GM – Jour 2 et pouvons passer au Jour 3. Mais avant cela, dites-vous que vous avez terminé 2 de nos 7 étapes pour atteindre votre objectif ! Continuez cette passion et cette détermination les 5 prochains jours également.

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Le contenu écrit dans cet article est uniquement à des fins d’information et n’est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Avant d’essayer un nouveau régime alimentaire, y compris celui mentionné dans cet article, vous devez demander l’avis d’un médecin ou d’un médecin qualifié..

FAQ :

1. Puis-je ajouter de l’oignon à mes salades?

Réponse : Oui! Les oignons sont autorisés dans vos salades et soupes. Si vous n’aimez pas le goût cru, faites-les rôtir à la poêle ou au four et ajoutez-les à votre repas. Ils ajoutent également un peu de douceur à votre alimentation autrement fade.

2. Pourquoi ne pouvons-nous pas avoir de haricots ou de maïs le jour -2 du régime GM?

Réponse : Les aliments comme les légumineuses, le soja, le maïs, les lentilles, etc. sont riches en protéines, ce qui peut interférer avec ce régime. Il vaut donc mieux éviter ces aliments. Au lieu de cela, explorez une nouvelle variété de légumes comme les asperges, la roquette, le céleri, l’amarante, etc. qui peuvent ajouter un croquant et un goût délicieux à votre repas..

3. Les légumes marinés sont-ils autorisés dans le régime Gm – Jour 2?

Réponse : Non! Les légumes marinés sont riches en sodium et en conservateurs qu’il n’est pas bon d’avoir ce jour-là. Évitez également les cornichons indiens chargés de sel, d’excès d’épices et d’huile.