Bonnes nouvelles! Vous êtes au 4e jour du programme de perte de poids de 7 jours GM Diet, ce qui signifie que vous vous rapprochez de votre jalon. Aujourd’hui, il s’agira de manger des bananes et du lait, dont vous aviez terriblement envie pendant les 3 premiers jours du régime. Est-ce que ça va juste à un régime à 2 ingrédients? Voyons à quoi ressemble le plan de régime GM – Jour 4, ainsi que la planification et la préparation nécessaires pour vous aider à passer en douceur..

Table des matières :

Comment préparer votre corps au régime GM Jour 4?

Exemple de plan de repas GM Diet Day 4

GM Diet Jour 4 Exercices

Aliments à éviter au jour 4 du régime GM

Pourquoi cela fonctionne?

Comment vous sentirez-vous à la fin du jour 4 du régime GM?

FAQ

Régime GM Jour 4

Comment préparer votre corps au régime GM – Jour 4 ? :

Le quatrième jour du plan de régime GM propose des choix de régime inhabituels pour un programme de perte de poids ! Aujourd’hui, vous devez préparer votre corps à un régime à trois ingrédients comprenant la soupe diététique GM, les bananes et le lait. Vous ne pouvez pas vous faufiler dans d’autres aliments, y compris des fruits ou des légumes. Donc, en quelque sorte, il faut se préparer mentalement à s’en tenir à un régime un peu « ennuyeux »!

Cependant, vous n’avez pas à vous soucier de la réactivité du corps. Les jours 1, 2 et 3 l’ont déjà préparé pour un changement de régime inattendu. Ainsi, vous vous sentirez probablement plus actif et plus léger le jour 4. De plus, vous êtes épargné des préparations de repas intenses car tout tourne autour de la banane et du lait.!

Régime GM – Exemple de plan de repas du jour 4:

Le jour 4, nous vous recommandons de faire le plein de bananes et de lait. Éviter le lait entier et s’en tenir à l’écrémé avec un pourcentage faible en gras. De plus, si vous êtes végétalien, vous pouvez choisir des alternatives à base de plantes comme le lait d’avoine, le lait de soja, le lait d’amande, etc. Si vous détestez les bananes, choisissez des fruits riches en glucides comme les mangues, le cantaloup, le kiwi, etc..

Comme tous les autres jours du programme, préparez une bonne quantité de Soupe GM à consommer avec la liste d’aliments spécifiée.

Examinons maintenant l’exemple de régime GM Jour 4:

Déjeuner:

Commencez votre journée avec une ou deux bananes entières et un verre de lait écrémé chaud (ou de lait végétalien). Vous pouvez également trancher finement les bananes et les ajouter à un bol de lait pour remplacer vos céréales du matin.

Collation en milieu de matinée :

Vous pouvez avoir 1 banane et 1-2 verres d’eau. Gardez la collation légère et facile sur votre ventre.

Déjeuner:

Préparez un milkshake avec 1 ou 2 bananes et un verre de lait. Certaines personnes préfèrent ajouter des arômes comme la poudre de cacao. Donc, vous pouvez essayer cela aussi. Assurez-vous de boire la bonne quantité pour satisfaire votre faim. Avoir un bol de soupe diététique GM avec.

Collation du soir :

Buvez une ou deux bananes et buvez 1 à 2 verres d’eau. Essayez également la crème glacée à la banane congelée, qui peut être préparée en congelant deux bananes et en les mélangeant en une pâte lisse. Ajouter du lait si nécessaire, mais éviter le sucre.

Dîner:

Avoir 1-2 bananes et un verre de lait chaud. Vous êtes autorisé à consommer de la soupe diététique GM pour reconstituer les niveaux d’énergie et neutraliser vos papilles gustatives.

REMARQUE:

  • La version indienne de GM Diet 4 n’est pas différente du tableau d’origine, car les bananes sont disponibles en abondance en Inde.
  • Assurez-vous de boire la bonne quantité d’eau pour éviter de vous déshydrater.
  • Essayez de limiter le nombre de bananes à 6 (petites) et 4 (grandes) (Répartissez les fruits en conséquence tout au long de la journée)
  • Aucun sucre ni édulcorant ne sont autorisés

Régime GM – Exercices du jour 4 :

Étant donné que vous suivez un régime riche en glucides le quatrième jour, vous pouvez faire des exercices d’intensité modérée. Commencez à aller au gymnase ou faites de la marche rapide, du jogging, du yoga, etc. Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration pour nettoyer votre corps et votre esprit. Les exercices intenses ne sont pas recommandés, car votre corps n’y est peut-être pas encore préparé.

Aliments à éviter avec le régime Gm – Jour 4:

Vous avez une longue liste d’aliments auxquels dire NON le quatrième jour du régime GM :

  • Des fruits
  • Légumes autres que ceux spécifiés pour la soupe diététique GM
  • Lait Entier
  • Céréales
  • Lentilles
  • Légumineuses
  • Produits laitiers autres que le lait écrémé
  • Des œufs
  • Moi à
  • De l’alcool
  • Sucre, édulcorants artificiels

Pourquoi cela fonctionne?

Les experts qui ont conçu ce régime affirment que les 3 premiers jours sont remplis d’aliments riches en fibres qui peuvent expulser les toxines et même les minéraux clés. Des nutriments comme le sodium et le potassium sont perdus dans ce processus de désintoxication, et il est important de les réinjecter dans le système. Le jour 4, vous faites exactement cela en consommant des bananes tout au long de la journée. Boire du lait enrichi peut donner un coup de pouce rapide de calcium et de vitamine D au corps.

Comment vous sentirez-vous à la fin du régime GM – Jour 4?

De nombreuses personnes qui ont suivi le programme de régime GM ont estimé que le jour 4 était un véritable test de persévérance. Il n’est pas facile de suivre un régime à la banane et au lait toute la journée, surtout après s’être habitué à de délicieux fruits et légumes grillés les jours précédents. Cependant, n’abandonnez pas encore, car les repas s’amélioreront dans les prochains jours et vos résultats de perte de poids aussi!

Vous vous sentirez probablement plus actif, énergique, sans maux de tête ce jour-là. C’est un bon signe que le corps s’habitue au changement et réagit bien.

À la fin du GM Diet-Day 4, vous vous sentirez beaucoup plus confiant que jamais. Nous sommes sûrs que vous attendez avec impatience le jour 5 du régime GM, qui vous proposera de la très « bonne » nourriture en magasin. Alors, gardez votre niveau de motivation stable et attendez que le vrai changement se produise dans les jours suivants!

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Le contenu écrit dans cet article est uniquement à des fins d’information et n’est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Avant d’essayer un nouveau régime alimentaire, y compris celui mentionné dans cet article, vous devez demander l’avis d’un médecin ou d’un médecin qualifié..

FAQ :

1. Si le lait est autorisé dans le régime GM – Jour 4, puis-je avoir du café ou du thé avec lui?

Réponse : Non! Le café et le thé contiennent de la caféine qui peut interférer avec votre métabolisme et votre digestion. Alors, évitez ces deux boissons. Vous pouvez plutôt boire 1 à 2 tasses de tisane ou de jus de citron vert. Ne pas y ajouter de sucre ou tout autre édulcorant.

2. J’ai envie d’avoir du babeurre le jour du régime GM 4. Est-ce que ça va?

Réponse : Certaines personnes disent que le babeurre fonctionne bien le quatrième jour du régime GM. Assurez-vous simplement de bien le diluer avec de l’eau. Ne consommez pas de yaourt ou de lait caillé avec du lait entier. Retirez la couche grasse et crémeuse pour réduire les graisses inutiles.

3. Le miel est-il autorisé avec du lait?

Réponse : Bien que le miel soit un édulcorant naturel, il contient des sucres. C’est pourquoi il ne peut pas faire partie de l’alimentation. Essayez de réduire vos envies sucrées. Au lieu de cela, pensez au résultat possible du programme pour vous distraire.