Avant d’en apprendre davantage sur les recettes de soupes diététiques GM, faisons un bref récapitulatif du programme. Le programme de régime GM est un régime d’urgence qui met l’accent sur une alimentation saine et propre. S’étalant sur 7 jours, le plan consiste à consacrer chaque jour aux aliments d’un groupe alimentaire spécifique. Pendant les 3 premiers jours, vous mangerez respectivement des fruits, des légumes et un mélange des deux. Cependant, à partir du jour 4, vous commencerez à manger des aliments solides. La soupe diététique GM est un élément important de ce régime et doit être consommée au moins 2 à 3 jours par jour. Au lieu de vous en tenir à la méthode habituelle, vous pouvez désormais modifier votre alimentation de manière plus intéressante en apprenant certaines de ces recettes uniques de General Motors Diet..

Recettes de soupe diététique GM à essayer

Avantages des recettes de soupe diététique GM :

La soupe diététique Gm est un aliment hypocalorique qui peut être consommé en quantité illimitée. Non seulement il vous garde rassasié longtemps, mais il augmente également votre niveau d’énergie. Ces recettes présentées ci-dessous utilisent les légumes recommandés pour rendre votre repas délicieux et nutritif. En plus d’offrir des fibres alimentaires, ces recettes fournissent également les nutriments nécessaires à l’organisme. Apprenons maintenant à préparer une soupe diététique GM en différentes versions.

Meilleures recettes de soupe diététique GM :

Vous trouverez ci-dessous les meilleures recettes de soupe diététique 9 g que vous pouvez avoir pendant vos jours de régime gm (à partir du jour 4).

1. Recette de soupe au chou Wonder Soup ou GM Diet :

Cette recette de soupe aux légumes diététiques GM piquante et savoureuse regorge de saveurs. Il offre peu de calories et une nutrition élevée à chaque portion. Il peut être consommé autant de fois que vous le souhaitez dans une journée pour vous permettre de continuer. La soupe aux choux diététique GM a également une faible teneur en sodium, vous pouvez donc vous adonner à une alimentation sans culpabilité pour soulager votre faim.!

Vous avez besoin:

  • 6 gros oignons
  • Poivrons verts – 2
  • Tomates – 3
  • Chou – 1
  • Céleri – 1 botte
  • Eau – 22 onces d’eau

Temps de préparation : 1 heure

Portions: 5-6

Préparation:

  • Hacher ou couper les oignons et le poivron vert comme vous le souhaitez et les faire revenir légèrement avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils deviennent brun clair.
  • L’étape suivante consiste à prendre tout le céleri, les tomates et le chou, les hacher tous et ajouter le tout dans un grand récipient avec de l’eau.
  • Portez le mélange à ébullition et faites-le cuire jusqu’à ce que tout soit tendre. Vous devrez le faire cuire pendant 60 min.
  • Vous pouvez ajouter un peu de sel, des herbes séchées ou des épices et du poivre pour l’assaisonnement.

2. Soupe au poulet :

La soupe au poulet remue définitivement votre âme. Cette soupe faible en calories et riche en protéines est tout ce dont vous avez besoin pour une journée autrement terne ! La soupe au poulet peut être extrêmement délicieuse au milieu des fruits et des légumes et peut également soulager vos fringales non végétariennes. Il fait aussi beaucoup de bien à votre corps!

Vous avez besoin:

  • 500 bouillon de poulet.
  • 200 g de tomates concassées,
  • 100g de restes de poulet.
  • 1 branche de céleri.
  • 1 oignon moyen ou un demi gros oignon.
  • Une gousse d’ail écrasée,
  • 1 carotte moyenne en tranches,
  • 2 cuillères à café d’huile d’olive vierge (extra).
  • Sel et poivre et herbes mélangées au goût.

Temps de préparation : 60 minutes.

Portions : 5-6

Préparation:

  • Chauffer la poêle, ajouter l’huile, puis faire revenir l’oignon, le céleri, l’ail et la carotte jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter le mélange de bouillon et faire revenir encore 2-3 minutes.
  • Ajouter le reste des légumes (tomates, bouillon de poulet et assaisonnement). Ajouter ensuite le poulet.
  • Laisser mijoter pendant 30 minutes. Maintenant, vous pouvez ajouter de l’eau si le mélange devient mousseux.

3. Soupe au tofu :

Si vous êtes végétarien mais que vous ne voulez pas manquer vos niveaux de protéines, vous devez essayer cette soupe au tofu super délicieuse. La recette d’inspiration asiatique peut titiller vos papilles, sans compromettre vos règles alimentaires. Cependant, limitez votre consommation de sauce soja pour contrôler les niveaux de sodium!

Vous avez besoin:

  • 1 livre de tofu léger extra-ferme (coupé),
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja et.
  • Une cuillère à soupe d’huile de sésame grillée ;

Temps de préparation : 30 minutes.

Portions : 6-7

Préparation:

  • Mélangez environ 3 fois 1/2 tasse de bouillon de légumes à faible teneur en sodium et une soupe de légumes végétarienne de 10,5 onces peut condenser avec un paquet de 10 onces de brocoli haché surgelé et au moins 2 onces de nouilles séchées ; porter à ébullition tous ces ingrédients.
  • Laisser mijoter et couvrir 5 minutes.
  • Enfin, ajoutez le mélange de tofu et continuez à chauffer.

4. Soupe aux œufs de crevettes :

La soupe aux œufs de crevettes est un excellent booster d’immunité. Chargée de saveurs de crevettes fraîches, cette soupe est un délice pour les amateurs de fruits de mer. Il a une douceur délicate avec un soupçon d’épice du gingembre. L’ajout de champignons peut augmenter ses niveaux de protéines, tout en offrant quelque chose de moelleux à manger.

Vous avez besoin:

  • Des œufs.
  • 1 tasse de champignons tranchés.
  • 3 dans 1/2 tasse de bouillon de poulet.
  • Le vinaigre.
  • Sauce soja.
  • Gingembre.

Temps de préparation : 40 minutes.

Portions : 4-5

Préparation:

  • Vous devrez faire sauter 1 tasse de champignons tranchés dans 1 cuillère à soupe d’huile de canola.
  • Maintenant, ajoutez 3 à 1/2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium, 1/4 tasse de vinaigre de riz, 2 cuillères à soupe de sauce soja, 1 cuillère à café de sucre et de gingembre râpé ; et laisser mijoter 2 minutes.
  • Ajouter 1/4 tasse de pois et de carottes râpées. Mélanger avec 1 cuillère à soupe de fécule de maïs et d’eau froide; ajouter au mélange.
  • Battre 1 œuf dans le mélange et laisser mijoter jusqu’à ce qu’il soit cuit.

5. Légumes Boeuf Orge:

Le bœuf est la protéine animale originale suggérée dans le régime GM. Vous pouvez l’incorporer sous forme de soupe. La combinaison de cette soupe charnue avec des légumes et des herbes séchées en fait un plat délicieux. L’ajout d’orge en fait une soupe de perte de poids parfaite, en plus de vous donner un plat semi-solide.

Vous avez besoin:

  • Du bœuf.
  • Huile végétale.
  • Oignon haché, céleri,
  • Origan.
  • Gousses d’ail.
  • Orge.

Temps de préparation : 1 heure.

Sert : 7-8

Préparation:

  • Prendre 12 onces de bœuf maigre et faire sauter dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale.
  • Ajouter 4 tasses de bouillon de bœuf à faible teneur en sodium, 1 tasse d’oignon haché, 1/2 tasse de céleri haché, l’origan, 1/4 cuillère à café de poivre et 2 gousses d’ail hachées.
  • Couvrir le mélange et laisser mijoter pendant 1 heure!
  • Maintenant, ajoutez 1 tasse de légumes surgelés, 1 tomate en dés et 1/2 tasse d’orge à cuisson rapide. Couvrir le même et laisser mijoter pendant 15 minutes.

6. Épinards & Boulettes de viande au pesto :

Il s’agit d’une recette de soupe italienne populaire, qui combine les bienfaits des épinards avec le délice des boulettes de viande. Il contient la fraîcheur du pesto de basilic qui est très sain pour votre corps. Les épinards sont également riches en nutriments, ce qui en fait l’une des variétés de soupe les plus appréciées.

Vous avez besoin:

  • Boulettes de viande (à l’italienne).
  • Haricots.
  • Basilic.
  • Bébé épinard.
  • Vous pouvez enfin râper avec du fromage.

Temps de préparation : 1 heure.

Sert : 5-6

Préparation:

  • Mélanger la moitié d’une boulette de viande à l’italienne surgelée de 16 onces, deux 14,5 onces de tomates en dés de préférence avec des herbes italiennes, une boîte de haricot de 15 onces, 1/2 tasse d’eau et 1/4 tasse de pesto de basilic faible en gras.
  • Porter toutes les quantités ci-dessus à ébullition, couvrir et laisser mijoter de même pendant 10 minutes.
  • Incorporer 2 tasses de bébés épinards et 1/4 tasse de parmesan râpé.

7. Tomate & Soupe à la dinde :

La soupe aux tomates et à la dinde est un plat copieux qui se sert mieux chaud. Cela nous rappelle les froides journées d’hiver et nous donne la nostalgie. La soupe est chargée de protéines et d’autres nutriments clés pour vous garder léger, mais énergique toute la journée. C’est également l’une des meilleures soupes diététiques hypocaloriques de General Motors..

Vous avez besoin:

  • Bouillon de poulet
  • Tomates en dés
  • Oignons en dés, ail
  • Poivre
  • poitrine de dinde

Temps de préparation : 25 minutes

Sert : 3-4

Préparation:

  • Prendre environ 3 dans 1/2 tasses de bouillon de poulet, 2 boîtes de tomates en dés avec des oignons et de l’ail et du poivre.
  • Couvrir les ingrédients et laisser mijoter environ 10 minutes; ajouter 2 tasses de poitrine de dinde fumée hachée. Chauffer suffisamment pour faire bouillir!
  • Ajouter 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche ciselée.

8. Soupe de poisson cajun :

Cette soupe de poisson savoureuse peut vous laisser envoûté par son assaisonnement épicé cajun. C’est un bouillon léger qui peut être consommé tout au long de la journée, sans se soucier des calories. Il est riche en protéines provenant du bouillon de poulet et en acides oméga du poisson. Cette soupe chaude et réconfortante est votre meilleur pari lorsqu’il s’agit d’offrir une nutrition complète.

Vous avez besoin:

  • Quelques légumes de votre choix
  • Bouillon de poulet
  • assaisonnement cajun
  • Tilapia

Temps de préparation : 45 minutes

Sert : 5 à 6 personnes

Préparation:

  • Mélanger 4 tasses de légumes et les faire sauter.
  • Ensuite, prenez 4 tasses de bouillon de poulet à teneur réduite en sodium et 2 cuillères à café d’assaisonnement cajun; porter à ébullition tous les ingrédients.
  • Couvrir et laisser mijoter 4 minutes.
  • Ajouter 12 onces de tilapia en tranches épaisses et 1 boîte de tomates en dés.
  • Couvrir à nouveau et laisser mijoter 3 minutes.

9. Soupe au poulet aux haricots blancs et aux gros morceaux :

Il s’agit d’une soupe riche en protéines qui combine les bienfaits des légumineuses, du poulet, de la dinde et d’autres ingrédients. Non seulement il est facile à préparer, mais offre également de nombreux avantages pour votre corps. Cependant, les haricots blancs peuvent entraîner des flatulences et des ballonnements lorsqu’ils sont consommés en excès..

Tu auras besoin de:

  • poitrine de dinde
  • Huile d’olive
  • Oignon haché
  • Haricots blancs
  • salsa verte
  • Bouillon de poulet

Temps de préparation : 45 minutes

Portions : 5-6

Préparation:

  • Faire sauter les ingrédients (12 onces de poitrine de dinde hachée maigre ou maigre et 1 oignon haché dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive) égoutter la graisse!
  • Ajoutez deux boîtes de haricots de 15 onces avec un pot de salsa verte de 16 onces, 1 dans 3/4 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium et 1 dans 1/2 cuillères à café de cumin.
  • Laisser mijoter le mélange et couvrir pendant 15 minutes.

Ce sont quelques-unes des meilleures recettes de soupe diététique GM qui ont fait leurs preuves. Vous pouvez également expérimenter vos propres versions en mélangeant différents ingrédients, tant que vous n’allez pas à l’encontre des normes de base du régime GM. Ces soupes peuvent être consommées même après votre programme de régime, comme collation saine ou comme bouillon de remplacement de repas. Si vous avez essayé l’une de ces recettes de soupe gm ou avez vos propres créations, partagez vos expériences et vos recettes avec nous!

soupe de régime de moteurs généraux