Saviez-vous que fumer peut être nocif non seulement pour vous mais aussi pour les personnes qui inhalent passivement la fumée ? Bien que de nombreuses personnes utilisent le tabagisme pour soulager le stress, celui-ci peut rapidement se transformer en dépendance, ce qui est nocif..

Cet article vous présente les options sûres et naturelles qui vous aideront à arrêter de fumer naturellement. Lisez la suite pour en savoir plus!

Comment arrêter de fumer naturellement

Les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer de façon permanente :

La détermination est la clé lorsque vous voulez arrêter une habitude comme fumer. Il y a de la tentation tout au long du processus, ce qui rend le processus encore plus difficile. Aucun raccourci ne vous fera arrêter de fumer de la dinde froide. Il serait préférable de vous préparer aux symptômes de sevrage et d’utiliser des conseils qui vous donneront des résultats cohérents et permanents..

1. Dressez une liste des raisons d’arrêter de fumer :

Les personnes qui fument en chaîne ont souvent une prise de conscience qui les rendra déterminées à arrêter de fumer. Faire une liste pour vous rappeler pourquoi vous avez pris cette décision est l’une des premières et nécessaires étapes pour arrêter de fumer. Assurez-vous de choisir une raison suffisamment forte pour contrôler l’envie d’allumer une cigarette.

  • Pour protéger votre famille du tabagisme passif.
  • Réduire le risque d’avoir des problèmes de santé chroniques.
  • Économiser de l’argent.

2. Soyez actif :

S’asseoir au même endroit est devenu une façon de travailler pour beaucoup d’entre nous. Cela peut être une raison qui peut déclencher des envies de nicotine et vous faire tomber du wagon. Être actif est la meilleure façon d’arrêter de fumer.

Rester impliqué dans une activité ou une autre comme la natation, le jogging, le patinage, etc. peut être très bénéfique car cela laisse peu de temps pour que vos envies surgissent dans votre esprit.

Si vous n’êtes pas une personne active, il est grand temps que vous choisissiez de nouveaux passe-temps qui vous maintiennent engagé et maintiennent la santé de votre corps..

3. Passez à un régime alimentaire sain :

Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer et les changements que vous apportez à votre mode de vie, de saines habitudes alimentaires sont également nécessaires. Y compris les fruits et légumes frais vous aident à contrôler les envies de nicotine.

Régime alimentaire ne signifie pas que vous devez vous affamer ; manger sainement est la clé. Essayez d’inclure des aliments qui peuvent être bénéfiques pour la santé globale de votre corps, tels que des protéines maigres, des grains entiers, des légumes et des fruits.

L’ananas est l’un des meilleurs fruits qui aident à réduire l’inflammation causée par l’utilisation constante de nicotine et à maintenir le bon fonctionnement de vos poumons..

4. Buvez beaucoup d’eau :

L’eau joue un rôle essentiel dans la détoxification de votre corps. C’est la raison pour laquelle il est recommandé de boire au moins 8 litres d’eau par jour. Boire beaucoup d’eau est la meilleure méthode pour arrêter de fumer et lutter contre les addictions.

Le tabagisme continu forme des dépôts de nicotine dans votre corps, endommageant les tissus. En consommant de l’eau en grande quantité, il évacue lentement les dépôts chimiques et vous maintient hydraté.

L’eau vous aide à combattre la dépendance et accélère efficacement le processus de guérison.

5. Sirotez du thé aux herbes ou du thé vert :

Le thé vert contient des composés bénéfiques pour la santé, ce qui en fait l’un des meilleurs remèdes maison pour arrêter de fumer. Siroter une tasse de tisane ou de thé vert chaud détournera votre esprit des cigarettes. Il aide également votre corps à guérir des dommages causés par le tabagisme continu. On voit que le thé vert réduit le risque de cancer du poumon chez les personnes qui fument (1)(2).

Une fois que vous décidez d’arrêter de fumer, prenez l’habitude de siroter une tisane de votre choix ou un thé vert.

6. Vitamine C :

Les premières semaines où vous arrêtez de fumer sont les moments les plus difficiles et les plus stressants. C’est à ce moment-là que les gens ont le plus besoin de soutien et que votre corps a besoin de suppléments pour arrêter de fumer (3).

Les antioxydants présents dans la vitamine C aident à éliminer les toxines de votre corps, c’est pourquoi on l’appelle aussi éboueur. Il contrôle l’envie de nicotine en nettoyant votre corps. Il entraîne votre corps à ne pas avoir envie de nicotine.

La vitamine C joue un rôle vital dans la lutte contre les symptômes de sevrage tels que la nervosité, l’irritabilité, l’anxiété, la dépression en améliorant la fonction nerveuse.

7. Consommez du ginseng :

Le contrôle de l’envie de nicotine est l’un des principaux obstacles auxquels de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu’elles envisagent d’arrêter de fumer. C’est là que le ginseng vient à la rescousse. C’est l’un des meilleurs moyens naturels pour arrêter de fumer.

Selon de nombreuses études, le ginseng peut être un substitut thérapeutique à la nicotine, rendant le tabagisme moins attrayant (4).

Le ginseng peut être consommé en préparant un thé ou en ajoutant la poudre dans votre soupe ou votre jus. Alors sans plus attendre, ajoutez du ginseng à votre routine et atteignez votre objectif rapidement.

8. Millepertuis :

Le millepertuis est l’un des meilleurs suppléments à base de plantes qui vous aident à arrêter de fumer. C’est aussi une plante qui est couramment utilisée pour traiter la dépression.

La riche dose d’antioxydants présente dans le millepertuis vous aide à contrôler votre envie de nicotine, en particulier lorsque vous essayez d’arrêter de fumer. C’est une option qui peut être utilisée pour les personnes qui souhaitent éviter d’utiliser une thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer..

L’utilisation principale de cette herbe est pour la dépression; des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité dans le sevrage tabagique.

Bien que l’utilisation du millepertuis soit sans danger, les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants devraient éviter de le consommer.

9. Aromathérapie aux huiles essentielles :

Arrêter de fumer n’est pas facile car cela a un impact émotionnel sur les gens. Le stress est l’un des facteurs qui contribuent le plus à de nombreuses personnes qui fument. Les effets des huiles essentielles varient d’une personne à l’autre.

L’aromathérapie aux huiles essentielles peut aider à calmer votre esprit, détendre votre corps, en détournant votre esprit du sevrage de la nicotine (5).

Certaines des huiles essentielles qui peuvent être utilisées lors d’une séance d’aromathérapie sont :

  1. Huile Essentielle de Poivre Noir
  2. Huile Essentielle d’Orange Douce
  3. Huile Essentielle de Camomille Romaine
  4. Huile Essentielle de Lavande
  5. Huile essentielle de menthe poivrée
  6. Huile Essentielle de Romarin

Bien qu’il y ait des effets positifs des huiles essentielles, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver leur efficacité pour vous aider à arrêter de fumer..

10. Demandez conseil à un acupuncteur :

L’acupuncture est une médecine alternative efficace dans le traitement de nombreux problèmes de santé. C’est le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer et vous aide à atteindre votre objectif avec succès.

Selon une étude, plusieurs points d’acupuncture dans notre corps aident différentes personnes de plusieurs manières. Le processus permet aux personnes qui veulent arrêter de fumer motivées et rester sur la voie (6).

C’est l’un des processus naturels qui vous aident dans un premier temps à réduire le nombre de cigarettes et éventuellement à les arrêter..

11. Pratiquez le yoga ou l’exercice :

L’exercice sous forme de yoga a gagné en importance chez les personnes de tous âges. Le yoga aide le corps à se détendre et est considéré comme l’une des meilleures solutions pour arrêter de fumer. Il vous aide à contrôler l’envie de nicotine et réduit considérablement l’anxiété.

Selon les chercheurs, le yoga ou l’exercice aident à abaisser la tension artérielle et renforcent vos poumons en vous gardant détendu. Il fonctionne comme une thérapie alternative, en particulier pour les femmes (7).

Alors qu’est-ce que tu attends? Commencez à pratiquer le yoga qui réduira lentement mais efficacement le nombre de cigarettes que vous utilisez chaque jour.

12. Utilisez une application :

Les médias électroniques se sont considérablement développés ces dernières années. Il existe des applications disponibles pour absolument tout. Vous pouvez suivre et vous motiver lorsque vous souhaitez arrêter de fumer avec de nombreuses applications de ce type. L’interface, la conception et la fréquence de mise à jour jouent un rôle essentiel dans la conception de ces applications, et certaines des plus populaires du marché sont :

  • Quitter maintenant
  • Sans fumée
  • Quitter le suivi
  • Quitter facile
  • Quitter Genius
  • Mon pote d’arrêt
  • Flamy
  • Arrêter de fumer
  • Arrêter de fumer – Comptoir pour arrêter de fumer
  • Journal de fumer – Arrêter de fumer

Nous voulons tous arrêter de fumer pour notre bien-être et celui de notre famille. Contrairement aux solutions temporaires, les étapes mentionnées dans cet article vous offriront un moyen confortable et permanent d’arrêter de fumer naturellement. Nous espérons que ces conseils vous aideront à traverser cette période difficile et à sortir avec brio.

Clause de non-responsabilité: Les informations mentionnées dans cet article sont de simples suggestions et ne remplacent pas des conseils professionnels. Il est recommandé de demander un avis médical avant d’essayer quelque chose de nouveau. Le site Web n’est pas responsable des effets secondaires pouvant causer.

F.A.Q :

1. Est-il sécuritaire d’arrêter de fumer soudainement?

Réponse : Arrêter de fumer est toujours une option saine. Mais lorsque vous arrêtez de fumer soudainement, votre corps peut subir un sevrage de la nicotine, ce qui vous fait vous sentir irrité, de mauvaise humeur et de graves maux de tête dans les trois jours. Une fois que votre corps s’adapte à l’épuisement de la nicotine, le fonctionnement de vos poumons s’améliore considérablement.

2. Combien de cigarettes sont de trop?

Réponse : Fumer ne serait-ce qu’une seule cigarette par jour peut avoir des conséquences néfastes pour votre corps. Il peut également affecter les personnes autour de vous en raison du tabagisme passif.

3. Combien de temps faut-il à votre corps pour s’adapter à l’habitude de ne pas fumer?

Réponse : Une fois que vous avez arrêté de fumer, il faut deux à trois jours pour que les symptômes de sevrage de la nicotine atteignent leur apogée. Dès que vous arrêtez de fumer, la chimie de votre cerveau a besoin de deux à trois mois pour revenir à la normale.