Le rhume ne vient pas seul; cela apporte beaucoup de souffrance et d’inconfort que personne d’autre ne peut comprendre ! Cela ressemble à une ligne d’un savon quotidien. La ligne peut être dramatique, mais la douleur est réelle. Ne t’inquiète pas! Nous avons certains des meilleurs remèdes maison pour le rhume qui vous procurent un soulagement instantané. Parcourez cet article pour tout savoir en détail.

Mais avant d’entrer dans les remèdes maison, examinons les causes, les symptômes et quelques conseils pour prévenir la cause du rhume..

Remèdes à la maison pour traiter le rhume

Causes du rhume :

Laissez-nous comprendre un peu plus sur le problème du rhume avant d’entrer dans les remèdes maison. L’infection virale, qui est généralement appelée rhinovirus, est la cause fréquente d’un rhume. Ces microbes affaiblissent tout votre corps en attaquant votre système immunitaire (1). Certains des facteurs qui contribuent à la propagation de ce problème de santé sont :

  • Entrer en contact avec une personne infectée.
  • Manque d’hygiène.
  • Gouttelettes de salive.
  • Les espaces clos augmentent la propagation de l’infection.
  • Réactions allergiques.
  • Partage d’objets personnels.
  • Manger des aliments trop froids.

Symptômes du rhume :

Voici quelques-uns des symptômes que vous pouvez rencontrer lorsque vous souffrez d’un rhume :

  • Congestion et congestion de vos glandes nasales.
  • Nez qui coule.
  • La toux.
  • Gonflement de vos glandes sinusales et de vos yeux.
  • Fièvre.
  • Corps douloureux.
  • Perte d’appétit.
  • La faiblesse.

Conseils pour prévenir le rhume :

Prévenir complètement un rhume n’est peut-être pas possible, mais en suivant quelques précautions, vous pouvez réduire le risque de contracter ce problème de santé :

  • Gardez un désinfectant et des lingettes antimicrobiennes à portée de main.
  • Maintenir l’hygiène personnelle.
  • Nettoyez les surfaces comme les tables, les poignées de porte ou les articles de papeterie si elles sont touchées par une personne infectée.
  • Essayez de vous tenir à l’écart des personnes infectées.
  • Lavez-vous les mains fréquemment.
  • Évitez d’envoyer vos enfants à l’école pour éviter la propagation s’ils ont un rhume.
  • Renforcez votre système immunitaire en consommant des aliments riches en vitamine C.

Meilleurs remèdes maison pour traiter le rhume :

1. Échinacée :

L’échinacée est l’un des ingrédients couramment utilisés dans le traitement du rhume. Selon de nombreuses études, il aide à stimuler le fonctionnement de votre système immunitaire, réduisant ainsi la durée du rhume (2).

Ces études ont été conçues au hasard, et les résultats sont assez contradictoires. Mais boire une tasse de cette boisson chaude à base de plantes aidera à soulager la douleur et l’irritation de la gorge..

2. Probiotiques :

Le bon équilibre des bactéries intestinales est la clé du bon fonctionnement de notre corps. Les probiotiques jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre naturellement, ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé.

Selon des études, les probiotiques aident à améliorer le fonctionnement sain de votre système immunitaire, entraînant une diminution des infections dans les voies respiratoires supérieures (3), bien que des recherches approfondies soient nécessaires.

Voici quelques-uns des aliments riches en probiotiques :

  • Miso.
  • Yaourt.
  • Kombucha.
  • Kimchi.
  • Choucroute.
  • Tempeh.
  • Levain.

3. Vitamine D :

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Il peut être absorbé abondamment par la lumière du soleil de manière naturelle. Les quantités nécessaires présentes dans le corps aident à promouvoir la réponse immunitaire à plusieurs infections comme le rhume (4).

Certains des aliments qui contiennent de la vitamine D sont :

  • viande rouge.
  • Le foie.
  • Jaunes d’œuf.
  • La vitamine D fortifie les aliments.
  • Poissons gras comme le maquereau, le hareng, le saumon, les sardines.

4. Vitamine C :

La vitamine C est une autre source de vitamines qui offre plusieurs bienfaits pour la santé et améliore le fonctionnement de votre système immunitaire, en aidant à combattre le rhume et en éliminant toute infection des voies respiratoires supérieures (5).

Certains des aliments qui sont une riche source de vitamine C sont :

  • Légumes-feuilles.
  • Citrons.
  • Des oranges.
  • Pamplemousses.

5. Exercice :

L’exercice est la clé du bon fonctionnement de votre corps de manière efficace. Inclure des exercices simples ou du yoga dans votre routine quotidienne a un effet profond sur votre système immunitaire, réduisant ainsi les infections qui causent le rhume (6).

Bien que l’exercice ne réduise pas directement le rhume immédiatement, il aide à réduire la congestion, vous permettant de respirer plus facilement..

Certains des exercices que vous pouvez essayer sont la marche rapide, le jogging, le vélo régulier, la randonnée légère et la natation..

6. Méditation :

Un équilibre sain entre le bien-être psychologique et physique peut être atteint avec la pratique de la méditation. Il aide également à promouvoir le bon fonctionnement de votre système immunitaire, vous permettant de lutter contre des problèmes de santé comme le rhume (7).

Les exercices de respiration associés au processus de méditation vous aident à vous vider la tête et à maintenir un environnement sans stress.

7. Spray nasal :

Un spray nasal est un autre moyen de vous soulager rapidement du remède maison contre le rhume. Il aide à éliminer tout mucus séché et épais dans vos voies nasales, soulageant considérablement la congestion. Il aide également à accélérer le drainage des voies nasales en rendant le mucus plus fluide (8).

Certains sprays salins nasaux non médicamenteux qui soulagent la congestion due au rhume sont la brume nasale ultrafine saline sinex.

8. Zinc :

Le rhume est causé par un virus appelé rhinovirus, et le zinc est l’un des meilleurs remèdes contre le rhume. Le zinc empêche la multiplication du rhinovirus dans vos muqueuses, empêchant ainsi l’escalade du rhume.

Le zinc est un ingrédient commun trouvé dans les pastilles qui réduit les infections des voies respiratoires supérieures et réduit la durée du froid (9).

Certains des aliments qui contiennent naturellement du zinc en abondance sont :

  • Huîtres.
  • Asperges.
  • Crabe et homard.
  • Brocoli.
  • Champignons.
  • Ail.

9. Restez hydraté :

Rester hydraté joue un rôle essentiel dans la santé de votre corps et facilite l’évacuation du mucus de votre nez et de vos sinus en l’amincissant. Il aide également à éloigner la congestion, même chez les personnes souffrant d’allergies saisonnières.

Vous pourrez éliminer la sensation de sécheresse dans votre nez en maintenant les membranes lubrifiées en buvant beaucoup de liquides.

Si vous ne voulez pas boire d’eau plate, vous pouvez préparer de l’eau détox, des tisanes, etc..

10. Repos :

Lorsque votre système immunitaire combat une infection, votre corps a besoin de suffisamment de repos. Selon les recherches, votre corps combat l’infection et l’inflammation en produisant des protéines appelées cytokines que votre corps fabrique pendant le sommeil (dix).

Vous pourrez combattre le virus du rhume en ajustant votre horaire de sommeil. Assurez-vous de dormir au moins 8 à 9 heures, donnant ainsi à votre corps la force de combattre les infections.

11. Caféine :

Les antioxydants aident à combattre l’inflammation dans votre corps, renforçant le système immunitaire, faisant de la caféine l’un des meilleurs traitements standard contre le rhume à la maison. Boire une tasse de boisson contenant de la caféine réduit non seulement la sensation de vertige associée au froid, mais encourage également votre système immunitaire à combattre les infections (11).

Avertir: Assurez-vous de limiter votre consommation de caféine à deux à trois tasses par jour et n’en consommez pas avant d’aller au lit.

12. Thé vert :

Boire des boissons chaudes a tendance à offrir un soulagement rapide des symptômes du rhume tels que le mal de gorge, la fatigue, l’écoulement nasal en relâchant les sécrétions dans les sinus, selon de nombreuses études. De même, le thé vert est une boisson chaude qui accélère la récupération du rhume à la maison grâce à l’aide d’antioxydants (12).

Ingrédients:

  1. Un sachet de thé vert.
  2. Un verre d’eau.
  3. Une cuillère à soupe de homey.
  4. Une cuillère à soupe de jus de citron.

Préparation:

  • Faire bouillir le verre d’eau.
  • Placer le sachet de thé vert et laisser infuser quelques minutes.
  • Bien mélanger le contenu après avoir ajouté le miel et le jus de citron.
  • Pour des résultats efficaces, buvez cette concoction deux à trois tasses en une seule journée.

13. Ail :

L’ail est un autre ingrédient que l’on trouve couramment dans de nombreux ménages. Il aide à soulager les symptômes associés au rhume grâce à ses composés antiviraux et antimicrobiens (13). L’ail est également très bénéfique pour accélérer le soulagement du froid, selon de nombreuses études.

Ingrédients:

  1. Deux gousses d’ail.
  2. Une cuillère à soupe de miel.

Préparation:

  • Hacher l’ail en douceur.
  • Consommer l’ail avec du miel.
  • Vous pouvez utiliser ce remède deux fois par jour.

14. Thé au gingembre :

Le gingembre est un autre ingrédient qui fonctionne comme l’un des meilleurs remèdes naturels contre le rhume avec ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il réchauffe votre corps, soulageant les frissons, qui sont les principaux symptômes associés au rhume. Il efface également dans une large mesure la congestion de vos voies nasales grâce à son piquant naturel (14).

Ingrédients:

  1. Morceau de gingembre frais.
  2. Une cuillère à soupe de miel.
  3. Une tasse d’eau.

Préparation:

  • Faire bouillir la tasse d’eau et éteindre le feu.
  • Placer le gingembre écrasé dans de l’eau chaude et laisser infuser quelques minutes.
  • Filtrer, ajouter du miel et boire la concoction.
  • Vous pouvez également ajouter du gingembre râpé pour renforcer l’effet anti-froid et la saveur en l’ajoutant à vos soupes ou ragoûts..

15. Miel :

Les propriétés antivirales et curatives puissantes du miel en font l’un des remèdes maison parfaits pour le rhume. Il aide à combattre les bactéries qui causent le froid en boostant notre système immunitaire grâce à ses antioxydants (15). Il apaise également votre mal de gorge en vous procurant un soulagement.

Ingrédients:

  1. Une cuillère à soupe de miel brut.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez soit manger le miel cru, soit l’ajouter à un verre de lait et le boire.

Avertir: Assurez-vous d’utiliser du miel biologique pour des résultats efficaces.

16. Gargarisme à l’eau salée :

Le mal de gorge est l’un des symptômes courants associés à un rhume. Le gargarisme à l’eau salée peut être un parfait traitement contre le froid à la maison. Le sel aide à faire face à l’infection, tandis que l’eau maintient votre gorge hydratée (16).

Ingrédients:

  • Une cuillère à soupe de sel.
  • Un verre d’eau chaude.

Comment utiliser:

  • Ajouter du sel à l’eau chaude et bien mélanger.
  • Utilisez ce mélange pour vous gargariser au moins deux fois par jour.

17. Soupe au poulet :

La soupe au poulet est le meilleur remède maison contre le rhume. Soit préparée à partir de zéro dans le confort de votre maison ou à partir d’une boîte, la soupe au poulet associée à des légumes aide à réduire l’infection dans votre corps grâce au mouvement lent des neutrophiles.

Les neutrophiles sont un type de globules blancs qui restent concentrés dans les zones qui ont le plus besoin de cicatrisation lorsque leur mouvement est lent (17).

La soupe au poulet vous permet également de rester hydraté tout en nourrissant votre corps, réduisant efficacement les symptômes du rhume.

18. Mulethi :

Gardez l’infection saisonnière comme le rhume à distance avec des composés antibactériens et antiviraux de mulethi. Il vous aide à respirer en amincissant le mucus et à gérer la congestion de votre poitrine. Boire un thé chaud préparé avec du mulethi aide à guérir les irritations de la gorge et l’inconfort associés au froid (18).

Ingrédients:

  1. Une cuillère à soupe de racine de mulethi.
  2. Deux tasses d’eau.
  3. Une cuillère à soupe de miel.

Préparation:

  • Faites bouillir les deux tasses d’eau et ajoutez-y la racine de mulethi.
  • Laisser mijoter une quinzaine de minutes.
  • Filtrer le contenu dans une tasse.
  • Ajouter le miel et bien mélanger et boire.

19. Tulsi :

Tulsi est l’un des meilleurs remèdes maison pour le rhume chez les enfants et les adultes. Il aide à réduire la congestion de la poitrine à l’aide de composés appelés camphène, cinéole et eugénol. Les antioxydants présents dans le basilic aident à combattre l’inflammation et le virus qui causent le froid réduisant la douleur et l’irritation (19).

Ingrédients:

  1. Une poignée de feuilles de tulsi.

Comment utiliser:

  • Laver les feuilles de basilic.
  • Croquez-les pour traiter efficacement le rhume.

20. Poivre :

Le poivre éloigne la douleur dans votre gorge, vous procurant un soulagement immédiat du rhume. Il aide également à réduire l’aggravation du rhume, qui peut entraîner une toux. La consommation de poivre noir aide à arrêter les éternuements en améliorant le flux de mucus dans les canaux nasaux (20).

Ingrédients:

  1. ½ cuillère à soupe de poivre noir moulu.
  2. Un verre d’eau tiède.

Préparation:

  • Ajouter le poivre à l’eau.
  • Bien mélanger le contenu et boire le mélange.

Avertir: L’inhalation de poudre de poivre augmente les éternuements, alors soyez prudent lorsque vous le mélangez dans l’eau.

21. Humidificateur :

Lorsque vous souffrez d’un rhume, un environnement sec peut vous mettre mal à l’aise. Un environnement sec peut aggraver votre rhume en asséchant vos voies nasales. Vous pouvez utiliser un humidificateur dans votre chambre et ajouter des huiles essentielles qui vous aident à garder le tissu nasal propre et humide, réduisant ainsi le risque d’aggravation du rhume..

22. Nourriture molle :

Consommer de la nourriture pour les personnes de tout âge peut être difficile lorsque l’on souffre d’un rhume, ce qui fait perdre l’appétit. Consommer des aliments qui ont une consistance molle est une solution parfaite à ce problème. Les aliments mous et en purée rendent la déglutition beaucoup plus facile à gérer, tout en gardant le ventre plein. Les soupes, les boissons et les liquides suffisamment chauds pour apaiser votre gorge irritée sont une option bienvenue.

23. Médicaments en vente libre :

Comme nous l’avons déjà mentionné, étant donné qu’une infection virale provoque un rhume, il n’y a pas de remède absolu si ce n’est d’atténuer les symptômes. Il existe plusieurs produits de Vicks qui vous aident à mieux respirer, soulageant efficacement la congestion.

Certains des médicaments en vente libre qui aident à lutter contre les symptômes associés au rhume sont :

  • Analgésiques pour réduire la fièvre et la douleur.
  • Antihistaminiques comme Benadryl.
  • Décongestionnants oraux.
  • Stéroïdes nasaux.

Avertir: Il est recommandé de consulter votre médecin avant d’utiliser des médicaments, et n’oubliez pas de lire l’étiquette du produit pour exclure les allergènes.

24. Mouchez-vous :

L’obstruction du nez est l’une des conséquences les plus gênantes d’un rhume. Se nettoyer le nez en douceur peut être un traitement naturel contre le rhume, et vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Votre tête est plus claire et vous pourrez mieux respirer une fois que vous vous moucherez.

Avertir: Se moucher trop fort peut endommager les tendons et les veines de votre tractus nasal.

25. Pots de Neti :

Éliminer le mucus et d’autres particules de votre canal nasal avec des pots neti peut traiter efficacement le rhume. Le pot Neti est un équipement rempli d’eau salée pour éliminer efficacement le mucus.

De quoi as-tu besoin:

  1. Un pot neti.
  2. Eau salée.

Comment utiliser:

  • Remplissez le pot neti avec de l’eau salée.
  • Penchez la tête sur le côté dans l’évier.
  • Placez le pot neti dans la narine supérieure et versez de l’eau salée.
  • Cela aide à éliminer le mucus de l’autre narine.
  • Répétez le même processus de l’autre côté.

Avertir: Assurez-vous de pencher la tête sur le côté et de ne pas laisser l’eau salée pénétrer dans votre nez.

26. Évitez le tabagisme passif :

« Fumer est dangereux pour la santé ». C’est une phrase que vous pouvez trouver sur le paquet de cigarettes lui-même. Nous savons tous que le tabagisme peut causer des dommages à long terme à vos poumons, mais le tabagisme passif a également des effets dévastateurs similaires sur votre santé..

Il est essentiel d’éviter le tabagisme actif ou passif si vous avez un rhume car vos poumons sont déjà affaiblis par l’infection..

27. Environnement sans germes :

Avoir un environnement exempt de germes est nécessaire pour rester à l’écart de toute maladie. Mais cela devient tout à fait essentiel si vous avez des enfants dans votre maison avec des symptômes de rhume.

Étant donné que les enfants ont tendance à profiter davantage du sol et à explorer leur environnement en mettant tout ce qu’ils trouvent dans leur bouche, il est nécessaire de garder vos pieds et vos meubles propres..

Vous pouvez utiliser une lotion antiseptique adaptée aux enfants pour ne pas causer d’effets secondaires à vos enfants ou à qui que ce soit..

28. Communicable :

Comme nous le savons tous, le froid est extrêmement contagieux. Si vous avez une personne souffrant d’un rhume dans votre maison ou dans votre environnement, évitez d’utiliser les serviettes ou les serviettes qu’elle utilise..

Vous pouvez être prudent en lavant les serviettes, les serviettes et les autres articles utilisés par la personne infectée, empêchant ainsi complètement la propagation de la maladie..

29. Sortir :

Il peut être ennuyeux de rester à l’intérieur, mais lorsque vous souffrez d’une infection comme un rhume, il vaut mieux éviter de sortir à l’air froid car cela peut aggraver la maladie. Vous pouvez avoir du mal à respirer et avoir mal à la tête aussi.

Puisqu’un rhume peut être contagieux, il est toujours préférable de porter un masque ou de se couvrir le nez et la bouche d’une manière ou d’une autre pour éviter d’infecter une autre personne..

30. Allergies à la poussière :

Le rhume et la toux peuvent être aggravés si vous êtes allergique aux particules de poussière dans votre environnement. Par conséquent, garder la zone où vous résidez propre et bien rangé joue un rôle essentiel dans la guérison d’un rhume à la maison.

Garder les fenêtres, les portes et les accessoires de votre maison propres aidera votre corps à mieux se remettre des infections causées par le rhume..

Quand consulter un médecin :

Bien qu’un rhume se résolve en une semaine, vous devrez peut-être consulter un médecin si les symptômes persistent plus d’une semaine accompagnés des signes suivants, qui peuvent indiquer quelque chose de grave que le rhume.

  • Si des températures anormalement élevées accompagnent le froid.
  • Difficulté à respirer.
  • respiration sifflante.
  • Douleur abdominale.
  • Toux persistante.

Les remèdes maison contre le rhume mentionnés dans cet article vous aident à traiter les symptômes naturellement et rapidement. Au lieu d’entrer dans un mode panique, détendez-vous et essayez un ou plusieurs remèdes que nous avons présentés. Reposez-vous beaucoup et divertissez-vous avec un film ou de la musique qui vous donne de l’espace pour récupérer. N’oubliez pas de nous dire comment cet article vous a aidé!

Clause de non-responsabilité: Les informations fournies dans cet article sont à titre informatif et ne remplacent pas des conseils professionnels. Le site Web n’est pas responsable des effets secondaires que votre corps pourrait avoir. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer quelque chose de nouveau.

FAQ :

1. Combien de temps pouvez-vous transmettre le froid à une autre personne?

Réponse : Vous pouvez transmettre le virus du rhume à une autre personne un jour avant de commencer à ressentir les symptômes du rhume jusqu’à une semaine. Cette période peut s’étendre jusqu’à deux semaines, en particulier chez les enfants.

2. Existe-t-il des médicaments qui aident à traiter rapidement le rhume?

Réponse : Étant donné que l’infection virale est à l’origine du rhume, les antibiotiques peuvent ne pas avoir l’effet que vous souhaitez sur les microbes. Ces médicaments aident à vous soulager des douleurs et de la fièvre associées au rhume, mais les remèdes maison vous aident à réduire sans effets secondaires. Même avec ces remèdes, les symptômes du rhume peuvent durer de trois jours à une semaine.

3. Est-il sécuritaire de s’entraîner lorsque vous avez un rhume?

Réponse : Bien que des exercices légers puissent être effectués pour éviter de se sentir groggy, il est conseillé de faire une pause dans toutes les activités rigoureuses. Étant donné que votre corps combattra une infection, il est préférable de consommer des aliments nutritifs et de prendre beaucoup de repos pour récupérer plus rapidement..