Saviez-vous que l’hypertension ou l’hypertension artérielle est généralement le tueur silencieux ? Peu de gens savent à quel point l’hypertension artérielle peut être dangereuse. L’hypertension peut avoir des conséquences fatales, ce qui lui a valu le nom notoire qu’elle porte. Des études montrent que les hommes de moins de 50 ans par rapport aux femmes y sont plus sujets. Il existe des options comme les remèdes maison pour l’hypertension artérielle pour maintenir le niveau de pression artérielle et le maintenir sur la bonne voie..

L’hypertension non traitée pourrait entraîner une foule d’autres problèmes de santé tels que la cécité, la démence, ou même aboutir à des conséquences fatales, quels que soient l’âge et le sexe.!

Remèdes à la maison pour réduire l'hypertension

Faits sur l’hypertension artérielle :

L’une des causes générales de l’hypertension artérielle aujourd’hui est le changement de mode de vie et les mauvaises habitudes alimentaires. L’hypertension artérielle affecte les personnes de tous âges. Aujourd’hui, même les enfants ont des problèmes de tension artérielle avec des symptômes similaires à ceux des adultes. Les principales raisons sont le manque d’exercice et les choix alimentaires malsains. Les personnes âgées qui souffrent d’hypertension artérielle doivent s’assurer que leurs lectures de tension artérielle sont vérifiées régulièrement et que leurs médicaments sont ajustés en conséquence. L’hypertension artérielle peut également entraîner des complications pendant la grossesse, il est donc essentiel qu’elles fassent vérifier leur TA lors de leurs visites de suivi de routine..

Parmi les faits sur l’hypertension artérielle, il existe certaines maladies sous-jacentes telles que le diabète, les maladies rénales, les infections rénales, l’apnée obstructive du sommeil, la glomérulonéphrite, les problèmes hormonaux, etc. qui peuvent provoquer une hypertension artérielle..

Certains médicaments comme la pilule contraceptive, les stéroïdes, les AINS, les remèdes contre la toux et le rhume, l’Ayurvédique, les remèdes à base de plantes, les drogues récréatives et les antidépresseurs peuvent provoquer une hypertension, mais la tension artérielle revient immédiatement à la normale lorsque les médicaments sont arrêtés..

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle (hypertension)?

Pression artérielle:

La pression artérielle n’est rien d’autre que la force du sang qui pousse contre les parois des artères lorsqu’il traverse le corps. La lecture de la pression artérielle se compose de deux chiffres. Le chiffre supérieur est le plus élevé des deux et correspond à la pression systolique. Cela démontre la force dans les artères lorsque votre cœur bat. Le nombre inférieur est la pression diastolique, et c’est la pression trouvée dans les artères lorsque le cœur se repose entre les battements.

Quelle est la plage de pression artérielle?

Une lecture adulte normale est de 120 pression systolique et 80 pression diastolique. Une lecture de la pression artérielle supérieure à 140/90 mmHg est considérée comme une hypertension. Les personnes dont la lecture est comprise entre 120/90 et 140/90 considérées comme à risque d’hypertension.

La lecture normale pour les personnes âgées pour le diagnostic de l’hypertension est la même quel que soit leur âge. Par conséquent, une personne âgée avec une pression artérielle supérieure à 140/90 dans des mesures consécutives sera considérée comme hypertendue et le médecin décidera s’il est approprié de prescrire des médicaments antihypertenseurs..

La lecture normale de la pression artérielle pour une femme enceinte est de 120/80 mmHg et moins. Lorsque les lectures sont inférieures à 90/60 mmHg, cela indique une pression artérielle basse ou une hypotension. Lorsque les lectures sont supérieures à 140/90 mmHg pendant la grossesse, cela indique une pression artérielle élevée ou une hypertension

Hypertension artérielle:

Lorsque la pression artérielle dans les artères est constamment élevée, on parle d’hypertension ou d’hypertension artérielle. La pression artérielle est de 2 types, ils sont,

Tension artérielle primaire :

Lorsque la pression artérielle augmente en raison d’un mauvais mode de vie, du stress ou parfois même en raison de certains médicaments, on parle alors d’hypertension primaire..

Tension artérielle secondaire :

Ici, la pression artérielle a une cause identifiable telle qu’une maladie sous-jacente.

Quelle plage est considérée comme l’hypertension?

La tension artérielle normale est généralement de 120/80 mm Hg. Pour les adultes, lorsque la pression systolique est de 120 à 129 et que la pression diastolique est inférieure à 80, il s’agit alors d’une pression artérielle élevée. L’hypertension artérielle est une pression de 130 systolique ou plus ou de 80 diastolique ou plus qui reste constamment élevée au fil du temps.

Remèdes naturels pour abaisser l’hypertension artérielle :

1. Réduisez la consommation de sel :

Le sel a des niveaux plus élevés de sodium qui ne font qu’aggraver la situation d’hypertension artérielle (1). Réduisez la consommation de sel dans les plats faits maison comme remède à la maison pour le traitement de l’hypertension. Le sel fait que le corps retient l’eau. Lorsque la consommation de sel est élevée, l’eau supplémentaire stockée dans le corps provoque une augmentation de la pression artérielle. Le sel pour les patients souffrant d’hypertension artérielle peut être un problème supplémentaire lorsque vous souffrez déjà d’hypertension artérielle. L’apport quotidien recommandé en sel pour l’hypertension artérielle ne doit pas dépasser 6 g de sel par jour. La majeure partie de notre consommation de sel est cachée dans les aliments transformés comme les biscuits, le pain et les céréales.

2. Aliments riches en potassium :

Le potassium est le principal minéral qui aide le corps à se débarrasser du sodium. Il soulage la pression sur les vaisseaux sanguins. Se concentrer sur la consommation d’aliments moins transformés et d’aliments entiers plus frais qui sont particulièrement riches en potassium sera bénéfique et maintiendra la pression artérielle sous contrôle. Les aliments riches en potassium pour abaisser la tension artérielle comprennent les légumes tels que les légumes-feuilles, le concombre, les pommes de terre, les tomates, les champignons et les patates douces. Les fruits riches en potassium comprennent les melons, les bananes, les avocats, les oranges et les abricots. Dans les produits laitiers, des ajouts pourraient être apportés à l’alimentation sous forme de lait et de yaourt. D’autres choses qui pourraient être ajoutées à notre alimentation seraient le thon, le saumon, les noix, les graines et les haricots. La consommation de fruits et légumes frais riches en potassium contribue grandement à réduire l’hypertension. (2)

3. Café :

Le café est une boisson appréciée de la plupart des gens et n’est pas une boisson facile à abandonner. L’effet de la caféine sur la pression artérielle ou du café à une pression artérielle élevée peut provoquer une augmentation courte mais dramatique de celle-ci, même en l’absence d’hypertension artérielle. La solution idéale dès maintenant consiste à le remplacer par du café décaféiné car la quantité de caféine est automatiquement réduite dans le café décaféiné (3). Des études ont montré que la diminution de la pression artérielle avec le café décaféiné est réelle dans une certaine mesure.

4. Chocolat noir :

La recherche montre que la consommation de chocolat noir abaisse la tension artérielle. L’insuline est renforcée par le chocolat noir dans une certaine mesure. Cela revêt une importance significative car lorsque la sensibilité à l’insuline est diminuée, cela pourrait être l’une des principales causes de développement du diabète. Les polyphénols présents dans le chocolat noir agissent pour abaisser la tension artérielle et fonctionnent mieux sur l’hypertension de stade I. (4)

5. Impact de l’alcool sur l’hypertension induite par l’alcool :

La recherche montre qu’il existe un lien entre la consommation d’alcool et les personnes qui ont une TA élevée causée par l’alcool. L’alcool contribue à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension induite par l’alcool, selon ces études. Il montre que les gros buveurs peuvent réduire progressivement leur tension artérielle en diminuant leur consommation d’alcool sur une période de deux semaines. (5)

6. Perdre du poids :

Si l’on est en surpoids, perdre du poids peut faire une énorme différence dans la santé cardiaque. La masse corporelle peut réduire considérablement l’hypertension artérielle. L’effet est encore plus efficace lorsque la perte de poids est associée à l’exercice. Quand on perd du poids, cela aide encore mieux les vaisseaux sanguins à se dilater et à se contracter. Cela permet au ventricule gauche du cœur de pomper plus facilement le sang. La perte de poids peut réduire considérablement l’hypertension. L’obésité restreint l’écoulement facile du sang et peut être une menace pour vous.

7. Arrêtez de fumer :

L’effet du tabagisme sur la tension artérielle est l’une des nombreuses raisons d’arrêter de fumer. Cette habitude est considérée comme un facteur de risque important de maladie cardiaque. Chaque bouffée de fumée de cigarette déclenche une augmentation légère mais temporaire de la pression artérielle. On dit également que les produits chimiques contenus dans le tabac endommagent les vaisseaux sanguins. Étant donné que le tabagisme et l’hypertension artérielle ont tendance à augmenter le risque de maladie cardiaque, arrêter de fumer peut aider à inverser ce risque. Il existe des recherches contradictoires sur le lien entre le tabagisme et l’hypertension, mais ce qui est clair, c’est que les deux ont un effet sur l’augmentation du risque de maladie cardiaque..

8. Exercices :

L’exercice pour réduire la tension artérielle est l’une des meilleures choses qui peuvent arriver pour abaisser la tension artérielle. L’exercice régulier rend le cœur plus fort et plus efficace pour pomper le sang. Des exercices comme le jogging, le saut à la corde et la montée des escaliers aident à réduire la pression dans les artères. La meilleure partie de l’exercice pour l’hypertension artérielle est que la marche rapide pendant seulement 30 minutes par jour peut aider à abaisser la tension artérielle, et plus d’exercice aide à la réduire davantage. (6) L’exercice de routine pour abaisser la tension artérielle, y compris l’haltérophilie modérée, contribue à fournir de nombreux avantages pour la santé tout en aidant à abaisser la tension artérielle à long terme. Il est conseillé si l’on souffre d’hypertension artérielle de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice..

9. Poivre de Cayenne :

Le poivre de Cayenne est un remède utile et l’un des moyens naturels de réduire rapidement la pression artérielle. Il aide à ouvrir les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin. Cela aide naturellement à diminuer la pression artérielle naturellement en augmentant la vitesse à laquelle le sang circule. (7)

10. Gérer le stress :

Le stress est un facteur primordial de l’hypertension artérielle. Quand on est stressé de façon chronique, le corps est dans un état de stress constant. Cela déclenche au niveau physique, une fréquence cardiaque plus rapide et des vaisseaux sanguins rétrécis. Cela peut également conduire à des habitudes malsaines, comme la consommation d’alcool ou les crises de boulimie. Tout cela peut avoir un impact négatif sur la pression artérielle. On peut réduire ou diminuer le stress en écoutant de la musique apaisante. Essayez des exercices et des techniques de respiration profonde et la méditation pour réduire le stress et abaisser la tension artérielle. (8)

Aliments à manger pour l’hypertension artérielle :

Parmi les aliments bons pour l’hypertension, il y a les suivants :

1. Gousses d’ail :

Mâcher de l’ail cru est l’un des meilleurs aliments pour l’hypertension artérielle. La consommation d’ail cru active l’allinase, qui libère un maximum d’allicine. Manger de l’ail régulièrement aide à contrôler votre tension artérielle. Mâcher 1 à 2 gousses d’ail crues chaque jour est l’un des meilleurs moyens non seulement de maintenir la tension artérielle basse et sur la bonne voie, mais aussi de fournir de nombreux autres avantages comme le contrôle du cholestérol et plus encore. C’est l’un des principaux moyens efficaces de réduire la pression artérielle.

2. Citron :

Le citron peut contrôler l’hypertension artérielle et est un remède naturel à suivre. Tôt le matin, prenez un verre d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron dedans. Ne pas ajouter de sucre ou de sel à la solution. C’est une méthode pour contrôler une pression artérielle élevée. (9)

3. Basilic :

Le basilic peut aider à abaisser la tension artérielle. Il empêche le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Le basilic est l’un des remèdes maison naturels pour l’hypertension, et il a tellement d’autres avantages naturels pour la santé.

4. Feuilles de menthe :

Les feuilles de menthe ont certaines propriétés qui peuvent aider à prévenir la plaque artérielle qui obstrue la circulation sanguine. La circulation sanguine restreinte entraîne des pics de pression artérielle. Séchez bien les feuilles de menthe puis poudrez-les bien. Deux cuillères à café de cette poudre, si elles sont prises quotidiennement de manière régulière, peuvent aider à atteindre une pression artérielle normale. Nous pouvons commencer à voir le résultat dans environ 4 à 5 jours. C’est l’un des remèdes à base de plantes éprouvés pour l’hypertension.

5. Graines de pastèque :

La pastèque contient de la citrulline, un acide aminé qui peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans notre corps. Cet oxyde nitrique aide les vaisseaux sanguins à se dilater et à abaisser la pression artérielle. Les graines de pastèque contiennent des enzymes qui aident à élargir les vaisseaux sanguins. Les graines de pastèque séchées doivent être broyées en quantités égales avec des graines de pavot. Une cuillère à café de ce mélange doit être prise tôt le matin à jeun pour obtenir les meilleurs avantages.

6. Céleri :

Le céleri contient des composés phytochimiques appelés phtalides. Lorsqu’il est utilisé sous forme d’extrait, il est appelé NBP. Cela détend les tissus des parois des artères et augmente le flux sanguin et réduit la pression artérielle. Comme la teneur en sel des branches de céleri est faible, on bénéficie du magnésium, des fibres et du potassium. Et tout cela aide à réguler la pression artérielle. Un apport nominal de céleri dans votre alimentation peut aider à contrôler votre tension artérielle.

7. Miel :

Le principal avantage du miel pour l’hypertension provient des propriétés calmantes qu’il a sur les vaisseaux sanguins. Environ 2 cuillères à café de miel cru et biologique le matin à jeun sont recommandées pour abaisser la tension artérielle. (dix)

8. Cannelle :

La cannelle est encore un autre assaisonnement savoureux qui nécessite très peu d’efforts pour être inclus dans l’alimentation quotidienne. Cela joue un rôle immense dans la réduction du nombre d’hypertension. La cannelle peut être ajoutée à l’alimentation en la saupoudrant sur vos flocons d’avoine, vos céréales et même dans votre café. La cannelle est le remède parfait pour soigner les problèmes d’hypertension. Les remèdes maison pour l’hypertension artérielle avec de la cannelle peuvent bien fonctionner car ils contribuent à une meilleure circulation sanguine. C’est le meilleur remède à la maison pour l’hypertension artérielle qui est aussi savoureux!

9. Cardamome :

La cardamome est un assaisonnement souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique. Les effets de la cardamome sur la santé révèlent qu’avec l’hypertension, il y avait des réductions significatives des lectures de pression artérielle après avoir pris de la poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines. Il aide à stabiliser la pression artérielle et améliore la circulation sanguine. La cardamome peut être incluse sous forme de graines de cardamome ou de soupes en poudre, de ragoûts et même de produits de boulangerie.

Aliments à éviter pour l’hypertension artérielle :

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il existe certaines façons de réduire votre tension artérielle en adoptant une alimentation saine. Une alimentation saine peut comprendre des protéines maigres, des grains entiers, des fruits et légumes, des légumineuses et des produits laitiers faibles en gras. La liste des aliments pour augmenter la tension artérielle se compose de :

X. Charcuterie :

Ceux-ci peuvent être de véritables bombes au sodium car la viande ici est séchée, conservée et assaisonnée de sel.

X. Pain, fromage, condiments et cornichons :

Ceux-ci ajoutés à de simples sandwichs finissent par devenir des pièges à sodium.

X. Soupe en conserve :

Ceux-ci sont faciles et simples à préparer, surtout lorsque vous courez contre la montre ou que vous ne vous sentez pas bien. Ces soupes en conserve sont riches en sodium, ainsi que les bouillons et les bouillons en conserve, qui sont mauvais pour la tension artérielle. Il en va de même pour les produits à base de tomates en bouteille ou en conserve.

X. Pizza surgelée :

C’est un mauvais choix pour ceux qui veulent garder leur tension artérielle sous contrôle. Une fois cuit, beaucoup de sel est ajouté pour maintenir son goût. Plus la croûte et la garniture sont épaisses, plus elle contiendra de sel.

X. Jus de légumes :

Plus les légumes restent longtemps dans les liquides de conservation et les conserves, plus ils contiennent de sodium.

X. Produits à base de tomates :

La plupart des sauces tomates, sauces pour pâtes et jus de tomates en conserve sont très riches en sodium.

X. Sucre blanc :

L’excès de sucre est directement lié à l’obésité et au surpoids. Ceci, à son tour, est lié à l’hypertension artérielle.

X. Produits raffinés :

A éviter ou utiliser avec modération pain blanc, pâtes, pâte à pizza, viennoiseries, riz blanc, farine blanche, etc..

X. Produits laitiers :

Certains des aliments qui peuvent être ajoutés à notre alimentation de routine pour aider à réduire la tension artérielle sont l’ajwain, l’amla, le soja, la pomme, le lait, les baies, les œufs, etc..

Des stratégies alimentaires intelligentes dans les ménages indiens contribueraient grandement à prévenir les pics de tension artérielle injustifiés. On peut mettre en œuvre des échanges faciles pour remplacer ceux qui déclenchent et provoquent l’hypertension, car il existe des remèdes maison pour abaisser l’hypertension artérielle. Il est très important de garder à l’esprit que pour contrôler notre tension artérielle, nous n’avons pas besoin de nous priver, mais plutôt de faire des choix sains et de manger intelligemment.!

Clause de non-responsabilité: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions spécifiques sur un problème de santé et un changement de traitement..

FAQ :

1. Quels sont les signes et les symptômes de l’hypertension à rechercher?

L’un des aspects effrayants de l’hypertension est que la plupart d’entre nous ne savent pas quand notre tension artérielle augmente. Certains des symptômes auxquels nous devons faire attention sont des maux de tête sévères, de la confusion, de la fatigue, des problèmes de vision, des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, un rythme cardiaque irrégulier, des battements dans la poitrine, le cou ou les oreilles, etc. Ce sont la plupart des principaux symptômes qui nous devons faire attention car nous pourrions être en crise hypertensive, ce qui peut justifier une visite chez le médecin.

2. Comment la pression artérielle est-elle mesurée?

La mesure de la pression artérielle doit être effectuée de la bonne manière pour que les lectures soient précises. Il faut s’asseoir avec un support dorsal pendant la mesure de la pression artérielle. Lorsque la pression artérielle est vérifiée, le brassard est enroulé autour de la partie supérieure du bras, qui est placé au niveau du cœur. Ce brassard se gonfle en appuyant sur la poire. Le médecin laisse ensuite lentement sortir l’air et écoutera votre pouls avec un stéthoscope placé sur votre poignet. La jauge indique la pression dans vos vaisseaux sanguins. Il existe également des tensiomètres numériques pour vérifier notre tension artérielle.

3. Quels sont les médicaments utilisés pour traiter l’hypertension?

Les 5 groupes suivants constituent le premier choix de médicaments pour le traitement de l’hypertension artérielle/hypertension. Ce sont des diurétiques, des bêta-bloquants, des inhibiteurs calciques, des inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine et des antagonistes des récepteurs de l’angiotensine. Certains des autres médicaments hypotenseurs qui sont alternativement utilisés lorsque les médicaments ci-dessus ne sont pas efficaces ou mal tolérés sont les alpha 1 – bloquants, les alpha 2 – agonistes et les I1-bloquants, et les vasodilatateurs à action directe.