Avez-vous des problèmes respiratoires? Voulez-vous garder vos poumons en bonne santé? De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de problèmes pulmonaires en raison de leur vie malsaine et déséquilibrée. La pollution de l’air est la principale cause de poumons malsains. Vos poumons assurent un travail merveilleux chaque jour. Des poumons puissants fournissent de grandes quantités d’oxygène dans votre sang en plus de vous permettre de travailler, de vivre et de bien fonctionner. Semblable à notre corps, les poumons nécessitent également des soins quotidiens ainsi que de la dévotion. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour garder vos poumons en bonne santé.
Si vous avez un problème pulmonaire, vous pouvez ressentir de tels symptômes et ils sont les suivants :
- Mal en respirant
- Toux et respiration sifflante avec l’exercice
- Essoufflement dans des actions simples
- Une toux persistante
- Malaise avec une variation d’activité
Meilleurs conseils pour garder les poumons en bonne santé :
Maintenant, ci-dessous, nous vous expliquons les meilleurs conseils pour maintenir la santé de vos poumons. Ils sont les suivants;
1. Technique de la toux Huff :
La méthode Huff Cough est une séquence de mini-toux également confrontée à une seule grosse toux. Pour ce faire, votre inhalothérapeute vous aide.
2. Effectuez des craquements :
Il est essentiel que vos poumons fonctionnent en 10 à 20 craquements par jour. Votre poitrine ainsi que vos muscles abdominaux vous permettent d’aspirer de l’air. Renforcez-les et vous pouvez également essayer de respirer profondément.
3. Restez hydraté :
Il est essentiel de boire 2 litres de liquide ou d’eau chaque jour pour bénéficier d’une salive claire. Pour les minces, vous devez d’abord consulter votre spécialiste pour s’assurer de ce qui fonctionne dans le reste de votre stratégie de traitement. Alors, buvez plus d’eau car une bonne hydratation aide à retenir la salive des voies respiratoires humide, ce qui la rend détendue pour cracher..
4. Utilisation d’escaliers au lieu d’ascenseur :
Afin de garder des poumons en bonne santé, vous devez marquer de nombreux voyages dans les escaliers vers le sous-sol chaque jour. Il existe de nombreux exercices qui font battre votre cœur plus vite, comme faire du vélo, monter les escaliers ou marcher d’un bon pas. Ils sont bénéfiques pour garder votre cœur et vos poumons en bonne forme.
5. Avoir des antioxydants :
La consommation d’aliments similaires au brocoli et aux champignons qui sont ironiques en antioxydants qui vous permettent de vous laver les poumons de tous les dommages causés par les radicaux libres qui sont déclenchés par la contamination.
6. Utilisez un masque défensif :
Il est très important pour ceux qui travaillent d’un endroit à l’autre de la poussière, des produits chimiques ou de l’amiante de porter une tenue de protection comprenant un masque à gaz en plus d’aérer les zones de travail. Pendant que vous voyagez dans la pollution, un masque facial ou un foulard est utilisé autour de votre bouche et de votre nez, car l’exposition industrielle est un danger majeur pour la santé pulmonaire qui conduit au cancer du poumon, à la MPOC et à l’asthme..
7. Drainage Postural et Percussion :
Consultez votre médecin si vous avez besoin d’un drainage postural et par percussion. Dans ce processus, le mucus est éliminé des poumons dans les voies respiratoires afin qu’ils puissent être toussés. Les percussions, les positions de drainage assurées, la respiration profonde et la toux sont entièrement recyclés dans cette méthode.
8. Évitez de fumer :
Le tabagisme est la principale cause de maladies pulmonaires graves telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique ou la MPOC ainsi que le cancer du poumon. La fumée peut endommager vos poumons car la fumée des cigares, des pipes et des cigarettes couvre plus de 4 000 produits chimiques nocifs. Évitez également la fumée secondaire. Réaliser une zone sans fumée dans votre maison.
9. Soyez attentif à la pollution atmosphérique :
Il est très important de prendre conscience de la pollution de l’air et de s’assurer que votre portion conserve l’air frais. La pollution de l’air à l’intérieur comme à l’extérieur peut entraîner des problèmes de santé, en particulier pour les personnes qui souffrent de maladies pulmonaires..
