Des reins en bonne santé ! Cherchez-vous des moyens de garder les reins en bonne santé? Concevoir des reins sains est extrêmement important que vous soyez vieux ou jeune. Les reins sont essentiels à la tâche de votre corps et vous devez essayer de les garder en forme de la même manière que vous le feriez avec une autre partie du corps de votre corps. Les reins sont des structures doubles mineures susceptibles d’éliminer les restes et les contaminants de votre sang en plus d’harmoniser les fluides à l’intérieur de votre corps. La nourriture ainsi que les modes de vie perturbent vos reins en plus de créer des choix judicieux pour promouvoir la santé rénale. Ainsi, aujourd’hui, dans cet article, nous vous expliquons les meilleurs conseils pour garder votre cœur en bonne santé.

Comment garder les reins en bonne santé

Meilleurs conseils pour garder les reins en bonne santé :

Maintenant, ci-dessous, nous avons mentionné quelques-uns des meilleurs conseils qui sont très bénéfiques pour la santé de vos reins. Ils sont les suivants;

1. Soyez physiquement énergique :

Entraînement sur tapis roulant

L’entraînement ou l’exercice peut vous aider à rester en forme et à garder votre sang circulant et vos reins forts. Assurez-vous d’une stratégie d’exercice et suivez-la. Réfléchissez à la rédaction d’indices et fixez-vous des objectifs pour vous inspirer à faire de l’exercice. Pour en tirer le meilleur parti, effectuez une séance d’entraînement d’environ 30 minutes pendant cinq jours par semaine. L’incertitude qui semble trop lointaine, commencez lentement et remontez lentement. Allez marcher avec un ami, nager, faire du sport ou danser. Totalisant juste un peu plus de mouvement à votre monotone peut bénéficier. L’entraînement peut également aider à se débarrasser du stress, cause commune supplémentaire de l’hypertension artérielle.

2. Consommez une alimentation saine :

Conseils de soins de la peau - alimentation saine

Un apport sain n’est pas juste pour vos reins, mais pour vos poumons, votre cœur, votre cerveau et d’autres parties du corps tout aussi bien. Vous devez manger des légumes comme les carottes, le brocoli, la laitue, les pois, etc. Impliquez le poisson dans votre alimentation 2 fois par semaine comme le vivaneau, le thon et le bord. Dans les fruits – les oranges, les pommes et les bananes sont les meilleurs choix pour la santé des reins. Consommez de la viande mais n’oubliez pas de manger dans une petite portion similaire à la taille de votre paume.

3. Arrêtez l’alcool :

Pas de boisson

Si vous buvez de l’alcool en grande quantité, votre tension artérielle peut augmenter. Contrôler exactement la quantité d’alcool que vous buvez peut vous aider à conserver une tension artérielle appropriée. Assurez-vous de ne pas boire plus de 2 verres par jour si vous êtes un homme et pas plus de 1 verre par jour si vous êtes une femme.

4. Changez les aliments salés :

sel

Contrôlez votre consommation de sel ainsi que d’alcool afin de maintenir votre tension artérielle à un niveau élevé. Cessez de comptabiliser plus de sel dans les aliments, et lisez les étiquettes dans l’hypermarché pour éviter les régimes riches en sodium.

5. Ayez un poids santé :

poids de l'échelle de régime de tiret

Si vous conservez un poids santé, cela peut vous aider à atteindre votre glycémie, à réguler votre lourdeur sanguine et à réduire votre risque de maladie rénale. Si vous êtes trop lourd, vous êtes plus à risque de diabète et d’hypertension artérielle. Il est très essentiel pour vous de perdre du poids parce que ; laisser tomber quelques livres peut créer une altération importante.

6. Observez votre consommation de sucre :

sucre 2

Évitez le sucre ou l’ajout d’édulcorant dans votre alimentation afin de garder le cœur en bonne santé. Renseignez-vous ou consultez votre médecin pour savoir combien de sucre votre âge mange normalement et poignardez-vous pour le conserver dans cette variété. Bien que vous puissiez manger des aliments sucrés, mais encore une fois, gardez le contrôle.

7. Buvez beaucoup de liquides :

Beaucoup de liquides

Il est vital pour tout le monde de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour. Même si les reins fonctionnent plus comme un filtre qu’une piscine, les polluants peuvent s’accumuler s’il n’y a pas suffisamment d’eau pour les pousser vers la zone urinaire pour être éliminés..