Le sommeil est une chose qui décide comment serait notre journée ! Surpris? Eh bien, je veux dire qu’un bon sommeil peut rendre notre journée agréable et qu’un mauvais sommeil peut totalement gâcher notre journée. Par conséquent, il est très important d’avoir une bonne nuit de sommeil pour notre bénéfice global. Pour beaucoup d’entre eux, le sommeil est un problème.

Différentes positions de sommeil pour un sommeil paisible

Il y a des gens qui souffrent de troubles du sommeil constants. Soit ils ne dorment pas bien, soit le sommeil est très perturbant. Alors, comment abordez-vous le problème? Un mode de vie sain est certainement un bon moyen de favoriser un bon sommeil, mais il existe différents types de rythmes de sommeil qui peuvent également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil..

Mode de sommeil et ses effets :

Le rythme du sommeil affecte-t-il la qualité du sommeil ? Eh bien, la réponse est oui ! Les habitudes de sommeil ont beaucoup à voir avec l’induction d’un bon sommeil chez une personne. Il existe de nombreuses positions de sommeil que vous devez connaître avant de conclure quelle est la meilleure position pour vous.

Les postures de base pour le sommeil sont les suivantes :

  1. Dormir sur le dos avec les bras placés sur les côtés.
  2. Dormir sur le dos avec les bras levés
  3. Dormir sur le ventre avec le visage vers le bas
  4. Dormir en position fœtale
  5. Dormir sur le côté avec les bras sur les côtés
  6. Dormir sur les côtés avec les bras levés

Voici les meilleures positions de sommeil :

1. Position arrière :

Dos Position sommeil

Dormir sur le dos permet de reposer la tête, la nuque et le dos car il est dans la meilleure position possible avec un soutien complet. Le corps se repose dans une position neutre sans causer d’inconfort aux autres parties du corps. Dans cette position, la tête est en position élevée, au-dessus de l’œsophage et l’estomac se trouve en dessous, ce qui facilite le bon mouvement des aliments. Dormir sur le dos aide également à prévenir les rides car le corps dans une telle position empêche tout ce qui pousse contre le visage.

2. Position latérale :

Position latérale sommeil

La position latérale est la deuxième meilleure position pour dormir. Cette position est bénéfique pour la santé en général. Il diminue le ronflement et aide également à maintenir la position allongée de votre colonne vertébrale. Cette position est également la meilleure pour éviter un reflux acide. Cette position est la meilleure position recommandée pour les femmes enceintes. Dormir sur le côté droit est considéré comme préférable car cela profitera à la moelle épinière car cela aide à se détendre dans sa position naturelle. Dormir sur le côté gauche n’est cependant pas aussi bon car cela contracte les organes internes, en particulier les poumons et le foie.

Lorsque vous dormez sur le côté, assurez-vous de placer un oreiller entre vos jambes car il aide à soulager la pression exercée par vos genoux..

Une mauvaise posture de sommeil peut également gâcher complètement votre journée. Examinons donc certaines positions de sommeil qui aident également à vaincre certaines conditions médicales :

3. Brûlure cardiaque :

brûlures d'estomac sommeil

Si vous souffrez de brûlures d’estomac, vous devez vous allonger sur le côté gauche. Cette position aidera à réduire la pression du sphincter inférieur de l’œsophage. Pour de meilleurs résultats, allongez-vous sur le côté gauche avec les mains posées devant vous. Remontez ensuite un peu vos jambes vers le haut de votre corps et allongez-vous en position semi-fœtale. Dans les pires cas de brûlures d’estomac, vous pouvez également essayer de vous allonger sur le dos et d’utiliser des oreillers pour relever la tête et la poitrine..

4. Maux de dos :

mal de dos sommeil

Si vous souffrez de maux de dos, il est préférable de dormir sur le côté avec les jambes soutenues. Dormez sur le côté en pliant légèrement les genoux et en empilant vos hanches bien droites. Placez un oreiller entre vos genoux pour un meilleur soutien.

5. Sinus :

dormir pour les sinus

Allongez-vous sur le côté avec des oreillers supplémentaires soutenant votre tête, cela vous aidera à éliminer le blocage des sinus.

6. Douleur à l’épaule :

dormir pour la douleur à l'épaule

Dormez sur le côté avec une pose de câlin. Allongez-vous sur le côté qui ne fait pas mal et pliez légèrement les jambes. Ensuite, avec vos deux bras, serrez l’oreiller contre votre poitrine. Si les deux épaules sont douloureuses, il est préférable de s’allonger sur le dos avec les deux bras reposant sur le sol.

7. Dormez sur le ventre avec les bras levés :

Dormir sur le ventre avec les bras levés

Dormir sur le ventre avec les bras levés est une bonne position de sommeil, surtout si vous avez le dos raide à cause de toutes les heures de bureau que vous avez passées derrière l’ordinateur. Souvent, les longues heures passées dans votre bureau vous obligent souvent à vous affaler, ce qui rend votre moelle raide. C’est pourquoi vous devriez vous allonger sur le ventre et laisser vos bras, ou peut-être l’un d’eux reposer au-dessus de votre tête pendant que vous donnez à votre corps un massage naturel bien nécessaire..

8. Dormez sur le dos avec le bas du corps plié :

Dormez sur le dos avec le bas du corps replié

Une autre meilleure position de sommeil consiste à dormir sur le dos, vos bras reposant soit sur vos côtés, soit au-dessus de vous, seulement cette fois, vous pouvez tordre ou plier le bas de votre corps sur l’un des côtés. Ceci est particulièrement fructueux pour les longues heures de marche ou de station debout pendant les heures de travail qui créent une raideur ou se coincent près des ischio-jambiers ou des muscles de la cuisse. Vous pouvez soit plier vos jambes en utilisant un traversin comme support de chaque côté, soit simplement tordre votre taille d’un côté, en gardant le devant droit. Même si cela est utile, assurez-vous d’alterner entre les côtés pour éviter les crampes.

9. Dormeurs de gauche pour être mères :

Dormeuses laissées pour être mères

Voici une réponse précieuse à toutes les femmes qui entrent dans le nouveau monde de la maternité. Être mère, porter une vie en soi n’est jamais une affaire facile et cela devient de plus en plus difficile avec les jours qui passent et le grand jour qui approche. Loger votre petit à l’intérieur de vous toute la journée passe heureux, mais pendant la nuit, il y a une certaine règle de la main gauche non mentionnée qu’une future mère devrait suivre. Pendant la grossesse, dormez toujours sur votre gauche. C’est la meilleure position pour dormir car la nutrition et l’afflux de sang atteignent votre bébé mieux et plus rapidement. Vous pouvez faciliter la position en pliant les genoux et en utilisant un oreiller comme coussin.

10. Le guerrier de lit :

Le guerrier du lit

Ce sont généralement les personnes qui se réveillent avec des crampes musculaires douloureuses et des articulations du coude gelées. Les guerriers du lit sont généralement capricieux en ce qui concerne les positions de sommeil car ils se pavanent et se bousculent dans le lit pour adopter des positions bizarres. Au lieu de vous tourner et de vous retourner toute la nuit, utilisez la position de guerrier au lit qui vous permet de placer librement votre corps, les jambes se plient séparées l’une devant l’autre tandis que vos bras font de même, permettant à votre corps de faire l’expérience de la flexibilité. Les meilleures positions de sommeil viennent avec les meilleures connaissances.

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