Liste des habitudes saines :
1. Prenez le temps de faire de l’exercice :
Vous êtes peut-être la personne la plus occupée sur Terre, mais vous devriez quand même prendre le temps de faire de l’exercice quotidiennement pendant au moins 30 à 40 minutes. Faites une promenade autour du pâté de maisons ou faites un jogging. Si vous ne pouvez pas prendre le temps de faire un exercice structuré, essayez d’augmenter votre niveau d’activité physique sous une forme ou une autre. Empruntez les escaliers chaque fois que vous le pouvez au lieu des escalators et des ascenseurs. Pendant que vous travaillez, faites une pause toutes les 1 heure et promenez-vous sur votre lieu de travail.
2. Ne sautez jamais vos repas :
Même si vous suivez un régime, ce n’est pas une pratique saine de sauter un repas ensemble, au lieu de cela, vous pouvez prendre des repas plus légers divisés en petites portions réparties tout au long de la journée au lieu de trois repas principaux. Cela maintient votre métabolisme actif tout au long de la journée et vous avez tendance à être chargé pendant la journée à la fois mentalement et physiquement. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner avec des portions bien proportionnées de glucides, de protéines et un peu de graisse sont moins susceptibles de devenir obèses et de souffrir de diabète plus tard dans la vie..
3. Dormez suffisamment :
Au lieu de regarder des feuilletons télévisés de fin de soirée chaque nuit, rattrapez votre sommeil car votre corps a besoin de 6 à 8 heures de sommeil non perturbé chaque nuit pour réparer les dommages causés au cours de la journée. Fixez-vous une heure pour vous coucher afin que votre corps s’habitue. Gardez un écart d’au moins deux heures entre votre dîner et l’heure du coucher. Prendre du lait chaud avant d’aller au lit car le lait contient une substance appelée tryptophane qui induit le sommeil.
4. Brossez et passez la soie dentaire quotidiennement :
Des études menées partout dans le monde sont d’avis que les personnes qui souffrent de gingivite et de parodontite sont plus susceptibles de souffrir de troubles cardiaques dus au rétrécissement des artères. Alors, prenez l’habitude de vous brosser les dents deux fois par jour et de passer la soie dentaire une fois par jour. Optez également pour un nettoyage professionnel des dents tous les 6 mois à 1 an.
5. Restez positif :
Restez avec des gens qui pensent positivement parce que la compagnie que vous gardez reflète beaucoup dans vos pensées et vos actions. Ceux qui sont positifs et tolérants par nature sont en meilleure santé que ceux qui entretiennent des sentiments négatifs et tiennent compagnie à des personnes qui se plaignent et se plaignent toujours d’une chose ou de l’autre. Pratiquez la méditation avant d’aller vous coucher pour calmer votre esprit et être reconnaissant pour toutes les bonnes choses qui se sont produites pendant votre journée.
6. Restez hydraté :
Boire 8 à 10 verres d’eau par jour. Aussi, sirotez du thé vert une demi-heure après avoir pris vos repas. Cela vous permet de vous sentir frais et hydraté et vous évite également de grignoter des collations inutiles, car l’eau vous fait vous sentir rassasié..
7. Fruits et légumes :
Mangez beaucoup de fruits et légumes frais et de saison car ils sont de bonnes sources de fibres, de vitamines, de minéraux essentiels et sont riches en antioxydants. Tout cela, travaillez en union pour vous aider à maintenir un corps sain. Dans un corps sain réside un esprit sain, rappelez-vous.
8. Mangez des noix chaque jour :
Mangez une poignée de noix, y compris des amandes et des noix chaque jour, car elles sont riches en acides gras oméga 3 qui sont de nature cardio-protectrice et aident à augmenter les niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps et à diminuer les niveaux de LDL & VLDL, qui sont mauvais pour votre cœur.
9. Quittez les mauvaises habitudes :
Il est bien connu que fumer, boire et se droguer peuvent avoir des effets délétères sur la santé en compromettant respectivement vos poumons, votre foie et votre cerveau..
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