Jeśli zastanawiasz się, czym jest papryka, to jest to po prostu zwykła papryka, która jest szeroko dostępna na rynku. Papryka dzwonkowa jest szeroko stosowana w kuchniach indyjskich ze względu na pikantny i pieprzny aromat. Są dostępne w wielu odmianach i kolorach, z których każdy ma swój własny profil smakowy. Papryka znana jest również z licznych korzyści zdrowotnych, ponieważ zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Od pomocy w prawidłowym trawieniu po leczenie objawów menopauzy, papryka może wywoływać dobre zdrowie. W tym artykule dowiemy się więcej o wielu korzyściach zdrowotnych papryki, a także o jej wartościach odżywczych i skutkach ubocznych. Czas zadzwonić w „dzwonek”!

Najlepsze korzyści z papryki + wartości odżywcze i amp; Skutki uboczne

Co to jest papryka??

Bell Pepper to tropikalne warzywo szeroko uprawiane w krajach takich jak Indie, Meksyk, Ameryka Południowa i Afryka. „Capsicum Annum” to naukowa nazwa papryki, która lokalnie znana jest również jako papryka, słodka papryka lub po prostu papryka. Papryka nie jest zbyt ostra w porównaniu do chilli czy czarnej papryki, ze względu na brak kapsaicyny, środka wydzielającego ciepło. Można je spożywać zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu.

Rodzaje papryki:

Na rynku dostępnych jest wiele odmian papryki, które są zasadniczo produktami ubocznymi zielonej papryki. W zależności od ilości dojrzewania dostępnych jest wiele kolorów, takich jak żółta, pomarańczowa, czerwona, fioletowa, a nawet brązowa papryka. Te papryki są dość łagodne w smaku i zazwyczaj mają słodki smak. Kolorowe papryczki nadają sałatkom soczystą i chrupiącą konsystencję, a także dodają naturalnej słodyczy.

Czy papryka jest zdrowa??

Bell Peppers są naładowane dobrocią. Są bogate w witaminę C, A, magnez, wapń i wiele ważnych przeciwutleniaczy. Te wspaniałe warzywa mogą pomóc w utracie wagi, obniżyć poziom cholesterolu, a także promować lepsze trawienie. Są również niesamowite dla Twojej skóry i włosów, dlatego bardzo zalecane jest spożywanie porcji papryki w codziennej diecie.

Znaczenie papryki:

Oto główne powody, dla których papryka jest uważana za ważną w twojej diecie:

  • Profilaktyka raka
  • Redukcja chorób związanych z wiekiem
  • Opóźnione starzenie
  • Wzmocniona odporność
  • Zmniejsza stan zapalny
  • Obniża ryzyko zapalenia stawów
  • Przynosi astmę
  • Zmniejsza krzepliwość krwi
  • Sprawia, że ​​kości są mocne
  • Utrzymuje komórki w kształcie i z dala od szponów utleniania.
  • Wysoka zawartość karotenoidów i likopenu.
  • Pomaga również zwalczać nowotwory pęcherza moczowego, szyjki macicy, trzustki i prostaty.
  • Pomaga zapobiegać rakowi płuc, zwłaszcza u palaczy lub biernych palaczy.
  • Bogaty w fitochemikalia
  • Dostarcza organizmowi błonnik

Fakty żywieniowe papryki:

Oto rozkład wartości odżywczych papryki na 100 gramów.

  • Suma kalorii: 40
  • Całkowita zawartość tłuszczu: 0,2 grama
  • Węglowodany: 9 gramów
  • Białko: 2 gramy
  • Sód: 7 mg
  • Potas: 340 mg
  • Witamina A: 23 %
  • Witamina C: 404 %
  • Żelazo: 6%
  • Witamina B6: 15%
  • Magnez: 6%

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia papryki:

Tutaj wymieniliśmy 12 najważniejszych korzyści zdrowotnych papryki. Przyjrzyjmy się im.

korzyści zdrowotne papryki

1. Bogaty w antyoksydanty:

Papryka jest bogatym źródłem witaminy C, która, jak wiadomo, jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi walczyć ze spustoszeniem powodowanym przez wolne rodniki, winne za uszkodzenia komórek. Jeśli szybki wzrost wolnych rodników nie zostanie utrzymany w ryzach, można się zestarzeć szybciej, niż przypuszczano, a także może być gospodarzem różnych problemów zdrowotnych i problemów. Witaminy znajdujące się w papryce faktycznie pomagają w zwalczaniu różnego rodzaju infekcji, sprawiają, że skóra staje się promienna i pomaga również w rozwoju kolagenu. Dzięki papryce dziąsła, kości i zęby, a nawet naczynia krwionośne będą z czasem silniejsze.

2. Poprawia wzrok:

Papryka jest również bogatym źródłem karotenoidów, czyli wszystkich kolorów papryki. W rzeczywistości są to pigmenty, które sprawiają, że odcienie warzyw wydają się takie. Organizm ludzki przekształca je w witaminy i retinol, co jest dobre dla oczu i wzroku, a nawet dla skóry i odporności. beta-karoten jest znany jako silny przeciwutleniacz i może pomóc w zmniejszeniu problemów z sercem i rakiem, twierdzą eksperci ds. Zdrowia.

3. Promuje dobre krążenie krwi:

Papryka ma w sobie dużo likopenu, dlatego kolory warzywka są tak mocne i jasne. Po raz kolejny jest to bardzo silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki w organizmie i zapobiega utlenianiu komórek krwi.

4. Zapobiega rakowi:

Rak prostaty można wyeliminować, gdy zaczynamy spożywać paprykę od najmłodszych lat, zwłaszcza mężczyzn, mówią źródła. Dzieje się tak, ponieważ warzywko zawierałoby dużą ilość likopenu, co w dłuższej perspektywie zmniejsza podatność mężczyzn i kobiet na choroby serca, ataki i udary..

5. Leczy problemy z oczami:

Obfitość zeaksantyny i luteiny w papryce, w skoncentrowanej nucie, może pomóc w problemach ze zdrowiem oczu. Są to karotenoidy, które znajdują się w większości owoców i warzyw, które pomagają siatkówce oczu w zwyrodnieniu plamki żółtej. To jedno z najlepszych zastosowań papryki dla naszego zdrowia.

6. Pomoce w trawieniu:

Jeśli chcesz więcej błonnika w swoich posiłkach, wrzuć sałatkę z dodatkiem papryki, mówią eksperci ds. Zdrowia. Błonnik pokarmowy w papryce jest powszechnie dostępny, który jest łatwo trawiony przez organizm, a węglowodany są również łatwo przyswajalne. Nawet tłuszcze i białka są łatwo rozkładane dzięki zawartemu w nich błonnikowi.

7. Zapobiega zaparciom:

Za pomocą błonnika pokarmowego znajdującego się w papryce można mieć pewność, że układ trawienny jest szczęśliwy. Nawet okrężnica i jelita również są szczęśliwe. ponieważ błonnik absorbuje dodatkową ilość wody w żywności, którą jemy i pomaga w łatwym wypróżnieniu następnego ranka.

8. Właściwości przeciwzapalne:

Papryka pomaga zmniejszyć bóle, bóle i stany zapalne, a także wspomaga powolne wchłanianie cukru. Dzięki temu poziom cukru we krwi jest utrzymywany w ryzach i nie trzeba się męczyć.

9. Wzmacnia układ odpornościowy:

Papryka jest bogata w witaminę C, która może wzmocnić układ odpornościowy. Regularne spożywanie papryki może zapobiec wielu infekcjom, takim jak przeziębienie, grypa, ze względu na jej właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Może również zapobiegać ryzyku przyszłych infekcji. To jedna z głównych zalet jedzenia papryki.

10. Właściwości przeciwstarzeniowe:

Papryka jest dobra nie tylko dla twojego ciała, ale także dla twojej skóry. Duże ilości witaminy C i innych przeciwutleniaczy zmniejszają ryzyko uszkodzenia oksydacyjnego komórek. Witamina C poprawia również tworzenie kolagenu, co może skutkować młodszą, bardziej napiętą skórą, co czyni ją jedną z głównych zalet papryki dla skóry.

11. Idealny do utraty wagi:

Papryka ma bardzo niską kaloryczność i jest idealną żywnością odchudzającą. Nie są gęste w odżywianiu i zmniejszają zależność od sztucznych suplementów. Dodanie papryki do sałatek lub smażonych potraw może dodać niezbędnego błonnika dla szybszego trawienia. Ponadto papryka może obniżyć poziom cholesterolu w organizmie, przyczyniając się do uzyskania szczupłej i wysportowanej sylwetki.

12. Zapobiega wadom wrodzonym u nienarodzonych:

Jednym z mniej znanych faktów na temat papryki jest jej zdolność do zapobiegania wielu wadom wrodzonym u nienarodzonych dzieci. Papryki są naładowane kwasem foliowym, który jest ważny dla fizycznego i psychicznego rozwoju płodu. Przyjmowanie papryki w zalecanych ilościach może zapewnić, że dziecko nie będzie miało problemów z niedowagą.

Skutki uboczne papryki:

Papryka jest zwykle bezpieczna, gdy jest spożywana w ograniczonych ilościach. Można jednak doświadczyć niektórych z tych skutków ubocznych jedzenia zbyt dużej ilości papryki:

  • Mdłości
  • Gorąca sensacja
  • Ból brzucha
  • Niestrawność
  • Luźne stolce
  • Kichanie
  • łzawiące oczy

Oto 12 najlepszych powodów, dla których tak bardzo kochamy paprykę! Nie tylko dodają potrawom elementu chrupania, ale także dobrego zdrowia do naszego życia. Bell Peppers są naładowane dobrocią i są niezbędne do zdrowego życia. Bez względu na to, czy spożywasz je na surowo w sałatkach, czy pieczesz na grillu, papryka zawsze może być Twoim idealnym partnerem wellness. Jeśli masz jakieś ciekawe przepisy na paprykę, podziel się nimi z nami w sekcji komentarzy!