Jedną z najnowszych sensacji w branży zdrowotnej jest awokado. Awokado, zwane również owocami masła lub gruszką aligatora w wielu częściach Indii, jest natychmiastowym hitem wśród maniaków zdrowia. Większość ludzi zna awokado na swoich tostach i dipach, ale sok z awokado to teraz najnowsza moda! Jest wzbogacony wieloma niezbędnymi witaminami i minerałami, aby zapewnić pełnowartościowe odżywienie organizmu. Dzięki zdrowym tłuszczom, węglowodanom, błonnikowi i białku sok owocowy z awokado jest idealnym rozwiązaniem, aby cieszyć się doskonałym zdrowiem. Czytaj dalej, aby poznać niektóre z zalet soku owocowego z masłem w oparciu o badania.
Co to jest sok z masła??
Sok owocowy maślany jest przygotowywany przez zmieszanie miąższu awokado z mlekiem. Jest to kremowy, pienisty napój o neutralnym smaku. Możesz dodać prawie każdy wybrany owoc lub warzywo, aby były bardziej aromatyczne i pożywne. Dodanie niewielkiej ilości cukru lub miodu może sprawić, że będzie pysznym całorocznym napojem.
Czy sok maślany jest dobry dla zdrowia??
Owoc masła zawiera wiele składników odżywczych, których potrzebujesz w swojej diecie. Tak więc szklanka dobrego soku zapewnia zdrowie na wiele sposobów. Jest bogaty w minerały, takie jak miedź, magnez, mangan i zawiera pewne ilości żelaza, wapnia, jodu, selenu, cynku i fosforu. Wartość odżywcza awokado sprawia, że jest dobre na niestrawność, pielęgnację włosów, zdrowie serca, pielęgnację skóry, łuszczycę, a nawet kontrolę nieświeżego oddechu. Sok z awokado jest korzystny również dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera owoce kwasu foliowego, które są korzystne dla płodu.
Wartości odżywcze soku owocowego z masła:
Sprawdź wartości odżywcze soku z masła owocowego w 1 filiżance porcji:
- Suma kalorii: 229
- Węglowodany: 21 gramów
- Całkowita zawartość tłuszczu: 15 gramów
- Błonnik pokarmowy: 5,3 grama
- Białka: 6,4 grama
- Sód: 79 mg
- Potas: 621 mg
- Witamina A: 8 %
- Witamina C: 14%
- Wapń: 19%
- Żelazo: 3 %
Jak zrobić sok z awokado w domu:
Niektórzy ludzie wolą jeść owoce maślane, dodając je do sałatek i kanapek. Istnieje wiele sposobów jedzenia lub konsumpcji, na przykład robienie soku lub koktajlu mlecznego. Oczywiście nie jest to słodki owoc, więc ludzie wolą dodawać aromaty lub cukier, co czasami może zrujnować jego naturalny smak i wartość odżywczą. Zobaczmy, jak zrobić sok owocowy z masłem w domu:
Składniki:
- 4 dojrzałe awokado.
- 2 szklanki zimnego mleka.
- 10 łyżek cukru lub miodu.
- 1/2 szklanki wody.
Przygotowanie:
- Najpierw weź 4 awokado i pokrój je poziomo i usuń pestkę.
- Łyżką lub nożem wyjmij cały miąższ.
- Teraz włóż miąższ i inne składniki do słoika blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Na koniec podawaj w szklance.
Oparte na badaniach korzyści z soku owocowego z masła:
Tutaj wymieniliśmy 12 niesamowitych korzyści soku owocowego z masła dla skóry, włosów i zdrowia. Przyjrzyjmy się im.
1. Odżywia i nawilża skórę:
Sok z awokado jest cudowny dla Twojej skóry. Potrafi ugasić spieczoną skórę i sprawi, że znów stanie się miękka i elastyczna. Zdrowe tłuszcze obecne w awokado mają właściwości intensywnie nawilżające, leczące suchość, łuszczenie i stany zapalne skóry. Sok z awokado może być również stosowany jako okład do twarzy, aby rozjaśnić i rozjaśnić skórę.
2. Zapobiega chorobom układu krążenia:
Jedną z kluczowych korzyści zdrowotnych soku z masła jest jego rola w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Sok owocowy masła zawiera tłuszcze jednonienasycone, o których wiadomo, że poprawiają poziom HDL w organizmie. Poza tym sok owocowy maślany może również regulować ciśnienie krwi i zapobiegać ryzyku nagłych udarów.
3. Reguluje ciśnienie krwi:
Wiadomo, że sok z awokado obniża ciśnienie krwi i dlatego jest zalecany pacjentom z nadciśnieniem. Zawiera wysoki poziom potasu z obniżonym poziomem sodu w organizmie. Ogranicza również zły cholesterol w organizmie, który blokuje ściany tętnic. Pomaga to w zapobieganiu chorobom serca.
4. Walczy z rakiem:
Awokado jest uważane za pożywienie, jeśli chodzi o walkę z wieloma rodzajami śmiertelnych nowotworów. Uważa się, że zdrowe tłuszcze obecne w awokado zabijają komórki rakowe, szczególnie w przypadku białaczki. Sok z awokado jest wzbogacony o ponad 11 karotenoidów, składników odżywczych, które pomagają zapobiegać rozwojowi raka.
5. Poprawia wzrok:
Sok z awokado jest wzbogacony witaminą E, która może pomóc we wzmocnieniu wzroku. Zawiera wiele silnych przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko padnięcia ofiarą zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i innych problemów ze wzrokiem związanych z wiekiem. Oprócz utrzymania zdrowych oczu, picie soku owocowego z masłem może również poprawić widzenie.
6. Zaburzenia układu pokarmowego:
Jeśli cierpisz na zaburzenia trawienia, sok z awokado to najlepszy wybór! Ten sok zawiera błonnik pokarmowy, który oczyszcza jelita i poprawia tempo przemiany materii. Sok z awokado pomaga w lepszym trawieniu, wygładza ruchy jelit, aby zapobiec zaparciom. Możesz doświadczyć lżejszego brzucha przy regularnym spożywaniu.
7. Nieświeży oddech:
Nie pozwól, aby nieświeży oddech Cię zawstydził! Spróbuj wypić sok z awokado, aby oczyścić usta i zwalczyć bakterie powodujące nieprzyjemny zapach w żołądku, które są odpowiedzialne za cuchnący oddech. Oprócz zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej na zębach, sok z awokado pomaga również zapewnić promienny uśmiech. To jedno z najlepszych zastosowań maślanego soku owocowego.
8. Wrzód dwunastnicy:
Jedną z korzyści płynących z picia soku z awokado jest leczenie wrzodów dwunastnicy. Sok ma właściwości chłodzące, które dzięki właściwościom przeciwzapalnym łagodzą podrażnienie żołądka. Będąc bogatym w witaminę E i witaminę C, może nawet zmniejszyć infekcje w dotkniętych obszarach.
9. Zmniejsz kamienie nerkowe:
Wiadomo, że wysoka zawartość potasu w soku z awokado zmniejsza złogi wapnia w nerkach. Złogi wapnia są odpowiedzialne za powstawanie kamieni nerkowych. Pijąc sok z awokado, ten wapń zostaje wypłukany z nerek, aby zmniejszyć tworzenie się kamieni. To jedna z kluczowych korzyści zdrowotnych soku z awokado.
10. Pomaga przy porannej chorobie:
Sok z awokado przynosi korzyści kobietom w ciąży, pomagając im radzić sobie z porannymi mdłościami. Zawiera witaminę B6, o której wiadomo, że łagodzi uczucie niepokoju i nudności o poranku. Poza tym może łagodzić żołądek i zmniejszać refluks żołądkowy, a tym samym zapobiegać wrzodom jamy ustnej.
11. Sok owocowy z masła do utraty wagi:
Jedną z korzyści zdrowotnych soku owocowego masła jest jego rola w promowaniu utraty wagi. Szklanka soku owocowego z masłem może długo Cię nasycić. Zmniejsza to apetyt na jedzenie i pozwala umysłowi nie wędrować po jedzeniu. Sok maślany zawiera również błonnik, który może poprawić trawienie. Jest to naturalny i zdrowy sposób na odchudzanie, w połączeniu ze ścisłą dietą i ćwiczeniami fizycznymi.
12. Sok owocowy z masła podczas ciąży:
Jak wspomniano powyżej. Kobiety w ciąży mogą poradzić sobie z porannymi mdłościami za pomocą soku z masła. Jest również dość bogaty w wiele witamin i minerałów, które pomagają zmniejszyć wszelkie niedobory w organizmie. Sok z masła jest również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które zapobiegają infekcjom.
Efekty uboczne soku owocowego masła:
Chociaż sok owocowy maślany jest ogólnie uważany za zdrowy dla twojego organizmu, ma swój własny zestaw komplikacji zdrowotnych. Sprawdź niektóre skutki uboczne picia soku owocowego z masłem:
- Mdłości.
- Niestrawność.
- Przyrost masy po przygotowaniu z mlekiem o wysokiej zawartości tłuszczu.
- Może powodować alergie.
- Może kolidować z niektórymi lekami.
Teraz, gdy zrozumiałeś już wiele zalet soku owocowego Butter, nadszedł czas, aby stał się on częścią codziennej diety. Sok z awokado to jeden z najlepszych napojów oferowanych przez naturę. Jest łatwy do przygotowania w domu i można go dowolnie przekręcać, dodając różne składniki. Możesz nawet wypić to jako napój potreningowy lub nawet na śniadanie, aby rozkręcić swój dzień. Czas więc ubić świetny sok maślano-owocowy!