Pamiętasz te stare dobre czasy, kiedy jako przekąskę w południe oferowano nam malutkie, lepkie kawałki owoców Sapota? Sapodilla to tropikalny owoc, który może rosnąć dosłownie wszędzie i jest częstym widokiem na większości podwórek. To wiecznie zielone drzewo pochodzi z Ameryki Środkowej i Meksyku, ale jest również szeroko uprawiane w Indiach. Owoce Chikoo znane są z cudownie słodkiego miąższu, który jest popularnym składnikiem wielu koktajli, koktajli i deserów. Sapodillas są pełne składników odżywczych, które wspierają funkcjonowanie Twojego organizmu. Zacznijmy od zrozumienia niektórych z najlepszych korzyści z owoców sapota (korzyści z owoców Chiku).
Co to jest owoc Sapodilla?
Sapodilla to brązowy, owalny owoc, uprawiany w klimacie tropikalnym. Naukowa nazwa Chikoo to „ManilkaraZapota”. Jest również nazywany „Chikoo” w języku hindi, „Sapota” w języku telugu, „Cappotta” w języku tamilskim, „Sapōṭā” w językach kannada i marathi. Sapota przypomina wyglądem kiwi z rozmytą skórą i brązowym miąższem w środku. Ma duże czarne nasiona, które są niejadalne.
Czy Sapota jest dobra dla zdrowia??
Chiku to potęga wielu ważnych składników odżywczych. Jest wzbogacony o węglowodany, błonnik, żelazo, witaminę A, witaminę C i wapń. Chiku pomaga w zapobieganiu zaparciom i innym problemom trawiennym. Jest również niesamowity dla wzmocnienia kości i zębów. Chiku pomaga również w zwiększaniu energii i łagodzeniu zmęczenia.
Odżywianie Sapodilla:
Poniżej wymieniono wartość odżywczą Chikoo na 100 g porcji:
- Suma kalorii: 83
- Węglowodany ogółem: 20 gramów
- Błonnik pokarmowy: 5 gramów
- Białka: 0,4 grama
- Sód: 12 mg
- Potas: 193 mg
- Witamina C: 24 %
- Magnez: 3 %
- Witamina A: 1%
Wspaniałe korzyści z owoców Sapota (Chikoo):
Tutaj wymieniliśmy niektóre z najlepszych korzyści owoców sapota dla skóry, włosów i zdrowia. Przyjrzyjmy się im.
1. Właściwości przeciwzapalne:
Ci, którzy cierpią na bóle i stany zapalne, powinni mieć Sapotę. Wynika to z faktu, że owoc zawiera dużo garbników, co czyni go środkiem przeciwzapalnym, twierdzą eksperci. Sapota w inny sposób pomaga również w pracy z układem pokarmowym, a także chroni organizm przed problemami, takimi jak drażliwe jelita, zapalenie jelit, zapalenie przełyku i gazy.
2. Zapobiega rakowi:
Jedną z najlepszych zalet owoców Sapota są właściwości zapobiegające rakowi. Bogate przeciwutleniacze znajdujące się w Sapota mogą pomóc organizmowi pozostać bezpiecznym i wolnym od różnego rodzaju nowotworów. Wynika to z zawartych w nich witamin A i B, które pomagają utrzymać zdrowie wyściółki śluzu, twierdzą eksperci. Składniki odżywcze i błonnik pokarmowy wspomagają również układ trawienny i chronią organizm przed nowotworami, a substancje rakotwórcze zawarte w owocach pomagają zachować bezpieczeństwo i czystość jelita grubego. Rakom płuc, jamy ustnej i jamy ustnej można również zapobiegać, gdy owoce są spożywane.
3. Wzmacnia kości:
Sok Sapota korzystnie wpływa na wzmocnienie kości i zębów. Aby mieć zdrowe kości, organizm potrzebuje wystarczającej ilości żelaza, fosforu i wapnia, których Sapota ma pod dostatkiem. Ponieważ owoc jest bogaty w minerały i witaminy, pomaga organizmowi uzyskać wysoką gęstość kości i daje kościom również dużą siłę.
4. Pomoce w lepszym trawieniu:
Owoc jest bogaty w błonnik pokarmowy, jak wspomniano, co pomogłoby przewodowi pokarmowemu uniknąć problemów z zaparciami. W wielu krajach na całym świecie ludzie spożywają Sapotę jako środek przeczyszczający. Wiadomo, że błonnik w owocach rozkłada białka i ułatwia rozpuszczanie pokarmu. Gdy jedzenie jest dobrze rozpuszczone, organizm nie cierpi na problemy, takie jak zaparcia. Zadbana zostanie nawet błona okrężnicy, która jest wzmocniona, aby pomóc zwalczać infekcje.
5. Dobry dla kobiet w ciąży i karmiących piersią:
Spożywanie owoców Chikoo w czasie ciąży jest wysoce zalecane ze względu na dużą ilość zawartych w nim składników odżywczych i węglowodanów. Matki karmiące szczególnie borykają się ze słabością, dlatego podaje się im Sapotę. Przyjmowanie Sapoty podczas ciąży może również pomóc w radzeniu sobie z niedoborami żywieniowymi i utratą apetytu.
Czytaj więcej: Sapota podczas ciąży
6. Zatrzymuje utratę krwi:
Utrata krwi może być problemem i trzeba to powstrzymać. Dzięki owocowemu Sapota można to zrobić, zwłaszcza gdy w ciele dochodzi do urazów wewnętrznych i stosów, które powodują, że organizm traci dużo krwi. Eksperci twierdzą, że jeśli istnieją użądlenia i ukąszenia, które powodują utratę krwi, nasiona owocu można zmiażdżyć i nałożyć na dotknięte obszary.
7. Leczy przeziębienie i kaszel:
Sapota posiada właściwości antybakteryjne i antywirusowe, ze względu na polifenole znajdujące się w owocach. Prowadzi to do zmniejszenia ryzyka infekcji, takich jak przeziębienie i kaszel, spowodowane zmianami sezonowymi. Sapodilla chroni organizm przed potencjalnymi zagrożeniami związanymi z problemami z oddychaniem i pomaga trzymać się z dala od antybiotyków.
8. Zapobiega biegunce:
Dla tych, którzy cierpią na biegunkę i tracą ruchy, posiadanie Sapoty byłoby bardzo pomocne, twierdzą eksperci, ponieważ owoc ma w nim właściwości przeczyszczające. Poza tym Sapota może również pomóc w zdrowiu psychicznym, a ponieważ jest środkiem uspokajającym, może również uspokoić nerwy. Napady stresu i lęku można pokonać, dlatego większość spożywa owoce, aby pokonać depresję, bezsenność i lęki.
9. Kontroluje ciśnienie krwi:
Chikoo zawiera w dużych ilościach potas, o którym wiadomo, że obniża ciśnienie krwi. Pomaga w obniżeniu poziomu sodu, a tym samym zapobiega nagłemu pompowaniu krwi. Pacjentom z nadciśnieniem zaleca się zjedzenie porcji owoców Sapota, aby utrzymać swoje odczyty w ryzach. To jedna z najlepszych korzyści sapoty dla naszego organizmu.
10. Korzyści Chikoo dla niemowląt:
Chikoo jest jednym z najwcześniejszych pokarmów podawanych małym dzieciom. Miąższ jest nie tylko smaczny, ale także lekkostrawny. Chikoo pomaga również w zapobieganiu anemii dzięki bogatemu poziomowi żelaza. Wysoka zawartość błonnika w owocach może zapobiegać zaparciom i zapewnia niesamowite pierwsze jedzenie!
11. Odżywia Twoją skórę:
Jednym z wielu zastosowań Sapota jest jego rola w promowaniu zdrowej skóry. Chikoo oczyszcza organizm od wewnątrz i eliminuje toksyny. To pokazuje widoczne rezultaty na twojej skórze. Pomagając w prawidłowym krążeniu krwi, możesz uwolnić się od cieni i otępienia. Właściwości przeciwutleniające tego owocu mogą zmniejszyć stres oksydacyjny i sprawić, że skóra będzie naturalnie promienna.
12. Przeciwstarzeniowe:
Oznaki starzenia charakteryzują się zmarszczkami, drobnymi liniami, przebarwieniami i ciemnymi plamami. Sapota pomaga w redukcji tych czynników za pomocą witaminy C i witaminy A. Oba te składniki odżywcze zapewniają zdrową skórę i sprawiają, że znów czujesz się młodsza. Możesz nawet nałożyć maskę Chikoo w celu odmłodzenia i naprawy skóry.
13. Nawilża i zmiękcza włosy:
Jeśli marzysz o zdrowych, gładkich włosach, Sapota jest Twoją odpowiedzią! Sapota jest wzbogacona żelazem, które może wzmocnić mieszki włosowe. Możesz nawet nałożyć maskę do włosów z Sapoty i miodu, aby cieszyć się odżywionymi, pięknymi włosami. Regularne przestrzeganie tego schematu może znacząco wpłynąć na jakość twoich włosów.
14. Leczy łupież:
Chikoo może pomóc w zmniejszeniu objawów łupieżu i swędzenia skóry głowy. Miąższ chikoo zawiera wiele związków, które mogą zmniejszyć infekcje drożdżakowe. Weź garść miąższu chikoo z odrobiną soku z limonki i nałóż na skórę głowy, aby uzyskać skórę głowy bez płatków. Twoje włosy również stają się godne dotyku!
Skutki uboczne Sapota:
Chociaż Sapota jest cudowna dla twojego ciała, ma swoje własne skutki uboczne. Poniżej wymieniono niektóre wady Sapota, zwłaszcza gdy miał nadmiar:
- Przybranie na wadze
- Zwiększony poziom cukru we krwi
- Niestrawność
- Ból brzucha
- Wymioty
- Utrata apetytu
- Biegunka
- Wrzody i problemy z oddychaniem z surowym Sapota
Teraz, gdy zobaczyłeś różne zalety owoców sapota, nadszedł czas, aby zatopić zęby w jednym. Sapota to najbardziej ekonomiczny i skuteczny sposób na zdrowe odżywianie. Od niemowląt po dorosłych, ten owoc oferuje wiele dobroci wszystkim. Możesz nawet zastąpić cukier miazgą Sapota w swoich deserach, aby ulepszyć wspaniały przepis. Więc na co czekasz? Zaopatrz się w sezonowe chikoo i ciesz się zdrową, pyszną ucztą!