Zielona herbata zapewnia naszemu organizmowi wiele korzyści zdrowotnych. Wytwarzana jest z liści rośliny Camellia Sinensis i w przeciwieństwie do herbaty czarnej czy oolong nie jest utleniana. Naturalnie występujące przeciwutleniacze w zielonej herbacie można również wzmocnić dodatkiem cytryny, która ma wiele ważnych składników odżywczych. Zielona herbata z cytryną to wspaniały eliksir, który jest niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze. Szczególnie dla osób poszukujących szybszych efektów odchudzania napój ten może być wielkim dobrodziejstwem. Dowiedzmy się więcej o najlepszych właściwościach zdrowotnych zielonej herbaty z cytryną, a także o przepisie na jej przygotowanie.

zalety zielonej herbaty z cytryną

Czy zielona herbata z cytryną jest dla ciebie dobra??

Zielona herbata, jak wszyscy wiemy, nazywana jest „płynnym złotem” ze względu na liczne korzyści zdrowotne, jakie oferuje. Jest naładowany przeciwutleniaczami, flawonoidami i innymi fitoskładnikami, które, jak udowodniono, zwalczają wiele chorób, w tym raka. Dodanie świeżego soku z cytryny do tego napoju może podwoić jego właściwości lecznicze, a także wzmocnić smak. Zielona herbata i cytryna razem tworzą napój z witaminą C, który ma właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, aby pomóc ci trzymać się z dala od leków!

Jak przygotować zieloną herbatę z cytryną??

Najłatwiejszym sposobem spożycia tego napoju jest wybór gotowych do użycia torebek zielonej herbaty o smaku cytrynowym. Jednak te torebki zawierają sztuczne elementy, które pod względem jakości i smaku nie dorównują naturalnym składnikom. Zobaczmy jak zrobić w domu zieloną herbatę z cytryną:

Rzeczy, których będziesz potrzebować:

  • Torebka zielonej herbaty – 1
  • Sok z cytryny – 1 łyżka
  • Woda – 1 szklanka

Proces:

  • Podgrzej trochę wody w naczyniu.
  • Umieść torebkę herbaty w filiżance i zalej gorącą wodą.
  • Poczekaj 2-3 minuty, aż herbata wsiąknie.
  • Teraz dodaj trochę soku z cytryny do tego napoju.
  • Podawać na gorąco.

Propozycja podania: Możesz dodać trochę miodu, aby zmniejszyć kwasowość i nadać napojowi naturalną słodycz.

Oparte na badaniach korzyści zdrowotne zielonej herbaty i cytryny:

Oto 14 niesamowitych korzyści płynących z picia zielonej herbaty i cytryny. Przyjrzyjmy się im.

1. Pomaga w trawieniu:

Sok cytrusowy przenosi przeciwutleniacze zielonej herbaty, czyniąc je bardziej dostępnymi dla twojego organizmu. Katechiny, które sprzyjają kwaśnemu otoczeniu żołądka, ulegają zniszczeniu w bardziej zasadowej sytuacji jelita cienkiego i grubego, gdziekolwiek zachodzi wchłanianie składników odżywczych. Sok z cytryny może nawet sześciokrotnie zwiększyć ilość katechin, które organizm pobiera z zielonej herbaty. Związki zawarte w herbacie mogą spowolnić przyswajanie żelaza z pokarmów w diecie, spożywaj zieloną herbatę z cytryną, aby zmniejszyć efekt.

2. Obniż właściwości cukrzycy:

Pomaga to w zmniejszeniu uszkodzenia nerek, które ma miejsce z powodu właściwości cukrzycy. Wysoki poziom cynku znajdujący się w imbirze odgrywa główną rolę w produkcji i wydzielaniu insuliny. To insulina kontroluje poziom cukru we krwi i kontroluje cukrzycę. Przeciwutleniacze obecne w napoju mogą przeciwdziałać innym szkodliwym skutkom cukrzycy, takim jak ciśnienie krwi, problemy z sercem i tak dalej.

3. Pomoc w odchudzaniu:

Wszyscy wiedzą, że korzyści płynące z zielonej herbaty i cytryny na odchudzanie to sprawdzone naturalne rozwiązanie. Ten napój ma zdolność spalania tłuszczu i zwiększa metabolizm. Podczas gdy zielona herbata oczywiście zawiera EGCG i kofeinę, dodatkowy poziom energii i czujności w herbacie może być cenny dla utrzymania poziomu energii przez cały dzień. Cytryny są świetne w błonniku pektynowym, który pomaga zwalczać pragnienie głodu.

4. Najlepsze dla skóry i wspaniałych włosów:

Herbata z zielonej cytryny jest bogata w przeciwutleniacze i witaminy, które są cenne dla idealnej skóry, włosów i zdrowia. Właściwości antyseptyczne i antybakteryjne chronią Twoją skórę przed infekcjami. Witamina A i C zwalczają produkcję DHT w skórze głowy, co z kolei aktywuje wzrost włosów. Gładka, promienna skóra i lśniące włosy to jedne z wielu zalet zielonej herbaty z cytryną dla skóry i włosów.

5. Szybkie gojenie się ran:

Cytryny stanowią znakomitą bazę witaminy C, która leczy rany i chroni kości oraz zęby. Bioflawonoidy obecne w cytrynach zapobiegają wzrostowi i rozproszeniu komórek rakowych. Przeciwutleniacze zawarte w cytrynach pomagają łagodzić stany zapalne i objawy zapalenia stawów.

6. Walki z rakiem:

Wyciskanie soku z cytryny w zielonej herbacie może przynieść korzyści zdrowotne wraz ze smakiem. Podsumowując, cytryny zawierają fitochemiczny tytuł limonenu, który może zwalczać raka. Przeciwutleniacze plus EGCG to naturalnie występujące elementy, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniem przez toksyny ekologiczne i wolne rodniki.

7. Równowaga poziomów PH:

Cytryny zawierają zarówno kwas cytrynowy, jak i kwas askorbinowy, kruche kwasy po prostu metabolizowane z organizmu pozwalają mineralnej substancji cytryny wspomóc alkalizację krwi. Picie zielonej herbaty z wodą cytrynową pomaga wyeliminować ogólną kwasowość organizmu, licząc kwas moczowy w stawach, który jest jedną z głównych przyczyn bólu i stanów zapalnych.

8. Oczyszcza Twój System / Jest Diuretykiem:

Zielona herbata z sokiem z cytryny pomaga częściowo wypłukać nadmiar substancji, ponieważ cytryny zwiększają ładunek moczu w organizmie. Kwas cytrynowy w cytrynach pomaga wykorzystać funkcję enzymów, które stymulują wątrobę, a ponadto wspomagają detoksykację.

9. Dobry dla zdrowia wątroby:

Cytryna pomaga w przywróceniu naturalnego pH organizmu, a także oczyszcza wątrobę. Pomaga to w produkcji przez wątrobę większej ilości żółci, która pomaga w trawieniu. Ponadto niektóre przeciwutleniacze obecne w napoju, takie jak EGCG, EGC itp., działają poprzez zmniejszenie uszkodzeń komórek spowodowanych utlenianiem. Regularne spożywanie tego napoju może naprawić uszkodzone komórki wątroby i pobudzić świeży wzrost.

10. Zatrzymywanie antyoksydantów w organizmie:

Połączenie zielonej herbaty z cytryną ma więcej korzyści zdrowotnych niż wcześniej. Badanie pokazuje, że dodanie soku z cytryny do filiżanki zielonej herbaty faktycznie pomaga w utrzymaniu unikalnych przeciwutleniaczy, nawet po symulowanym trawieniu. Cytryna powoduje, że 80% katechin z zielonej herbaty pozostaje w organizmie. Katechiny są głównym zdrowym związkiem znajdującym się w herbacie, który zmniejsza ryzyko raka, zawału serca i innych chorób. Ale niestety jelita nie są w stanie go w całości wchłonąć. Witamina c w cytrynie zapobiega degradacji katechin w jelitach, ponieważ soki z cytryny działają stabilizująco na organizm.

11. Zwiększony BMR:

Wszyscy słyszeliśmy, że sama zielona herbata zwiększa podstawową przemianę materii o 4% w ciągu dnia. W sumie daje około 70 dodatkowych spalonych kalorii dziennie. Jednak picie 3-4 filiżanek kwaśnej zielonej herbaty przez cały dzień może nie odpowiadać wszystkim kubkom smakowym. Przygotuj mrożoną herbatę i dodaj do niej sok z cytryny. Stworzy Twój własny zdrowy napój gazowany, który będzie smaczny, a jego picie pomoże Ci zwiększyć BMR.

12. Traktuj przeziębienie i grypę:

Cytryny są pełne witaminy C, która wspiera układ odpornościowy organizmu. Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają budować silny system odpornościowy. Wiadomo również, że sok z cytryny chroni organizm przed przeziębieniem i kaszlem. W ten sposób zmieszanie cytryny z zieloną herbatą nie tylko ogranicza grypę, ale także pomaga zbudować silną odporność na nieprzyjemne przeziębienie. Ta mieszanka pomaga szybko wyzdrowieć, jeśli złapiesz przeziębienie.

13. Zapobiegaj chorobom serca:

Nie trzeba dodawać, że zielona herbata jest dobrodziejstwem dla zdrowia. Aby uzyskać skuteczne i pożądane rezultaty, trzeba wiedzieć, jakie dawki należy przyjmować codziennie. Ten napój jest szczególnie dobry dla zdrowia serca, ponieważ spala poziom cholesterolu, który blokuje tętnice. Osobom z przewlekłymi chorobami zaleca się regularne spożywanie tego napoju.

14. Wzmocniony układ odpornościowy:

Jedną z ważnych korzyści płynących z picia zielonej herbaty cytrynowej jest wzmocnienie układu odpornościowego. Bogaty w witaminę C napój chroni organizm przed drobnoustrojami chorobotwórczymi i pomaga organizmowi walczyć bez antybiotyków. Regularne spożywanie tego napoju zmniejsza ryzyko podatności na infekcje.

Skutki uboczne zielonej herbaty z cytryną:

Chociaż napój ten jest bardzo korzystny dla zdrowia, nadmierne spożycie może prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych. Oto niektóre z często występujących skutków ubocznych zielonej herbaty cytrynowej.

  • Zgaga
  • Kwasowość
  • Niestrawność
  • Luźne stolce
  • Utrata apetytu
  • Wrzody
  • Pieczenie w gardle
  • Zaburzenia krwawienia
  • Niedobór żelaza

Zielona herbata z cytryną to najsmaczniejszy i najbardziej ekonomiczny sposób na zdrowie. Można go łatwo wykonać nawet w swoim miejscu pracy. Torebka zielonej herbaty, plasterek cytryny, trochę gorącej wody. To wszystko! Jesteś posortowany! W ciągu zaledwie kilku dni możesz zauważyć widoczne zmiany w swoim ciele, które są zbyt piękne, by w to uwierzyć. Nic nie może wywołać uśmiechu na Twojej twarzy niż obniżona talia. Czas ograniczyć niezdrowe jedzenie i przejść na ten zdrowy napój.

14 Opartych na badaniach korzyści zdrowotnych zielonej herbaty z cytryną