Jeśli regularnie jejesz pizze, na pewno zauważyłeś w swoich pudełkach małe paczki przyprawy do oregano. Jest to mieszanka soli, pieprzu i suszonych liści oregano, głównego składnika. Ale czym jest Oregano i dlaczego jest tak ważne? Oregano to maleńkie zioło, które słynie z mocnego smaku i ostrego aromatu. Jest szeroko stosowany w kuchni włoskiej, śródziemnomorskiej i innych światowych. Oprócz tego, że nadaje smakowity smak pikantnym potrawom, oregano jest również pełne korzyści zdrowotnych. W tym artykule szczegółowo poznamy każdą z korzyści oregano dla zdrowia, włosów i skóry, wraz z jej profilem odżywczym i skutkami ubocznymi.
Co to jest oregano?
Oregano to zioło, które składa się z liści wyhodowanych na roślinie Oregano. „Origanum Vulgare” to naukowa nazwa oregano. Do gotowania używa się zarówno świeżych, jak i suszonych liści, ta druga wersja jest bardziej popularna ze względu na gęstość smaku i aromatu. Oregano pochodziło z regionów śródziemnomorskich i zostało mocno spopularyzowane przez Amerykanów w latach 50. XX wieku dzięki kulturze pizzy.
Czy oregano jest dobre dla zdrowia??
Odrobina oregano może podnieść smak potrawy na zupełnie nowy poziom. Oprócz walorów kulinarnych Oregano oferuje również liczne korzyści dla naszego zdrowia, takie jak:
- Zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne.
- Zapobiega nowotworom.
- Utrzymuje infekcje drobnoustrojowe na dystans.
- Zmniejsza stan zapalny.
- Wzmacnia układ odpornościowy.
- Zapobiega chorobom dróg oddechowych.
Jak spożywać oregano?
Oregano jest dostępne zarówno w postaci świeżej, jak i suszonej. Możesz uprawiać rośliny Oregano w swoim ogrodzie i używać ich w postaci świeżej lub suszonej lub kupować zioła ze sklepu w łatwych w użyciu pojemnikach. Oto niektóre z najlepszych sposobów spożywania oregano w celu uzyskania dodatkowych korzyści zdrowotnych:
- Wrzuć świeże liście oregano do sałatek, aby uzyskać poncz w smaku.
- Możesz dodać suszone liście oregano do zup, curry i gulaszu, aby było aromatyczne.
- Jeśli szukasz łagodniejszego smaku, zastąp suszone oregano w proszku świeżo posiekanymi liśćmi
- Spróbuj poeksperymentować z różnymi mieszankami przypraw Oregano, aby stworzyć lepsze wersje swoich zwykłych potraw.
- Możesz również wybrać olej z oregano jako środek aromatyzujący do swojej potrawy. Ale dodaj nie więcej niż 1 lub 2 krople.
Fakty żywieniowe Oregano:
Poniżej wymieniono wartość odżywczą 1 łyżeczki suszonego oregano:
- Całkowita energia: 5 kalorii
- Włókno: 0,8 grama
- Wapń: 29 mg
- Żelazo: 0,66 mg
- Magnez: 5 gramów
- Mangan: 0,09 mg
- Potas: 23 mg
- Witamina E: 0,33 mg
Jak przygotować herbatę z oregano??
Inną mniej znaną wersją Oregano jest herbata Oregano. Ten ciepły napój można łatwo przygotować w domu, aby cieszyć się jego kojącym smakiem i dodatkowymi właściwościami zdrowotnymi. Postępuj zgodnie z przepisem podanym poniżej:
Składniki:
- Suszone Liście Oregano – 1 łyżeczka
- Woda – 1 szklanka
Czas na przygotowanie: 5 minut
Metoda przygotowania:
- Zagotuj szklankę wody.
- Dodaj suszone liście oregano.
- Pozostaw na 2-3 minuty, aż liście wsiąkną.
- Zdejmij z ognia i podawaj na gorąco.
Propozycja podania: Aby zmniejszyć goryczkę, możesz dodać szczyptę cukru lub słodzika.
Korzyści z oregano dla zdrowia, skóry i włosów:
Tutaj wymieniliśmy 16 wspaniałych zastosowań oregano dla skóry, włosów i zdrowia. Przyjrzyjmy się im.
1. Zwiększa odporność:
Przy tak często zmieniającej się pogodzie większość z nas może zachorować. Zdrowym i inteligentnym sposobem zapobiegania takim problemom i chorobom jest stosowanie wzmocnienia układu odpornościowego za pomocą Oregano. Bogate w składniki odżywcze, środki przeciwdrobnoustrojowe i właściwości przeciwzapalne, Oregano może powstrzymać wiele infekcji. Wszystko, co musisz zrobić, to przygotować filiżankę ciepłej herbaty Oregano i mieć ją, aby uzyskać natychmiastową ulgę.
2. Leczy infekcje skóry:
Infekcje skóry są obecnie dość powszechne. Powinny być traktowane jak najszybciej, ponieważ zwlekanie zawsze prowadzi do negatywnych reperkusji. Jedną ze wskazówek, których możesz przestrzegać, aby zająć się infekcjami skóry, jest użycie oregano. Są doskonałym lekarstwem i znane są ze swoich właściwości leczniczych. Wszystko, co musisz zrobić w tym celu, to wymieszać oliwę z oliwek z odrobiną oleju kokosowego i oleju z oregano i nałożyć miękką szmatką na dotknięty obszar. Masuj delikatnie i pozostaw na chwilę. Na pewno odniesiesz korzyści.
3. Utrzymuje PMS z dala:
Częstym problemem, z którym obecnie boryka się wiele kobiet, jest miesiączka. Czasami mamy tendencję do skurczów żołądka lub brzucha, a innym razem cierpimy na wahania nastroju. Sprytnym sposobem na pozbycie się nieregularnych miesiączek i bólu brzucha jest użycie korzystnego Oregano. Wystarczy dodać kilka kropel olejku z oregano do szklanki pełnej letniej wody i wypić. W ciągu godziny na pewno znajdziesz wiele ulgi, więc z tego powodu.
4. Zmniejsza trądzik i pryszcze:
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się trądziku i wyprysków jest użycie oregano. Ten środek jest tak naturalny i był używany kilka razy przez tak wiele kobiet. Wyniki również zostały docenione. Weź trochę aloesu, jedną łyżkę soku z ogórka i jedną kroplę oleju z oregano i nałóż na dotknięty obszar. Pozostaw na pięć minut i zmyj zimną wodą. Rób to przez około tydzień, a skutecznie pozbędziesz się wyprysków i wyprysków. Upewnij się jednak, że ręce zostały dobrze umyte przed aplikacją.
5. Działa jako tonik do skóry:
Liście oregano działają na naszą skórę na wiele sposobów. Działa jak świetny tonik, który zamyka pory i wygładza skórę. Potrzebujesz do tego suszonych liści oregano. Gotuj je przez trzy minuty, a następnie pozwól im ostygnąć. Możesz również umieścić je w hermetycznej szklance za pomocą sitka. Przechowuj ten płyn w lodówce i używaj płynu dwa do trzech razy dziennie, aby ujędrnić skórę. Użyj bawełnianego wacika, aby zanurzyć w nim płyn.
6. Oferuje korzyści kosmetyczne:
Kosmetyczne zastosowania liści oregano od dawna są doceniane przez przemysł kosmetyczny. Są znane z tego, że zapobiegają wielu problemom ze skórą i włosami i sprawiają, że wyglądasz nieskazitelnie. Jeśli masz bzika na punkcie porad kosmetycznych i zawsze chcesz eksperymentować, nie możesz przegapić oregano. Są naprawdę najlepsze, jeśli chodzi o poprawę piękna skóry i włosów oraz nadanie Ci zupełnie nowego wyglądu.
7. Zwalcza łupież:
Jedną z najlepszych zalet zioła oregano jest jego skuteczność w walce z łupieżem. Po prostu wymieszaj trochę olejku z oregano z szamponem i dobrze wmasuj w skórę głowy i włosy. Upewnij się, że olejek z oregano został dotknięty od skóry głowy po czubek. Zmyj włosy zimną wodą i na koniec użyj dobrej odżywki. Oba są w dzisiejszych czasach tak ważne dla zdrowych i dobrych włosów. Jeśli używasz tej końcówki za każdym razem, gdy myjesz szampon, zapewniamy, że łupież już nigdy nie wróci do Twojego życia.
8. Tames Frizz i Tangles:
Oregano można również stosować do rozczesywania włosów. W tym celu należy wziąć trochę suszonych liści oregano i trochę wanilii. Weź jeszcze jedną szklankę wody. Ogrzewaj tę mieszankę przez około 45 sekund. Po tym pozwól mu ostygnąć. Teraz wlej tę mieszankę do hermetycznej butelki i przechowuj ją w lodówce. Używaj go podczas mycia i kondycjonowania co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Rozczesz włosy po całkowitym wyschnięciu. To z pewnością zapewni gładsze i lśniące włosy.
9. Korzyści kulinarne:
Oregano dobrze pasuje do gotowania. Możesz to wykorzystać podczas przygotowywania jajek, pomidorów, fasoli, pieczarek i jagnięciny. Może być również używany podczas przygotowywania smacznej pizzy w stylu meksykańskim. Możesz też przygotować znakomitą marynatę z kurczakiem i wieprzowiną za pomocą pięknych liści oregano. Innym fajnym sposobem użycia oregano podczas gotowania jest posypanie kilkoma liśćmi tostowanego sera lub chleba czosnkowego. Zwiększy to smak potraw i pomoże Ci lepiej gotować za każdym razem, gdy jesteś w kuchni.
10. Bogaty w przeciwutleniacze:
Oregano jest bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki. Powoduje to zapobieganie zniszczeniu komórek w wyniku utleniania. Dwa silne antyoksydanty – karwakrol i tymol mogą chronić organizm przed nowotworami i groźnymi chorobami serca, które są powodowane przez wolne rodniki.
11. Właściwości przeciwnowotworowe:
Oregano, bogate w przeciwutleniacze, neutralizuje działanie wolnych rodników i chroni organizm przed różnymi rodzajami raka. Badania wykazały, że Oregano skutecznie hamuje wzrost komórek rakowych i zapobiega ich rozprzestrzenianiu się na inne narządy. To jedna z najlepszych zalet herbaty Oregano dla naszego zdrowia.
12. Właściwości antybakteryjne:
Stwierdzono, że oregano jest dość skuteczne w zabijaniu niektórych rodzajów bakterii, takich jak E-Coli i Pseudomonas aeruginosa. Wiadomo, że oba te gatunki rozprzestrzeniają w organizmie wiele rodzajów zagrażających kłamstwem infekcji. Oregano użyte w postaci olejku eterycznego może natychmiast zabić te organizmy i chronić organizm.
13. Poprawia zdrowie serca:
Właściwości przeciwzapalne Oregano są związane z zapobieganiem problemom sercowo-naczyniowym. Ponadto Oregano jest również bogate w wiele kluczowych składników odżywczych, które mogą obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać blokadom w sercu. Oregano zapobiega również infekcjom wywołanym w twoim sercu, dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym.
14. Odtruwa organizm:
Jak wynika z badań, Oregano przyspiesza funkcjonowanie wątroby, aby umożliwić lepsze trawienie. Pomaga to w usuwaniu toksyn z organizmu i utrzymaniu ciała w czystości od wewnątrz. Regularne spożywanie Oregano w zalecanych ilościach może oczyścić system wewnętrzny i pozbyć się niechcianych odpadów. Korzyści z Oregano na odchudzanie sprawiają, że jest to jedno z najpopularniejszych ziół.
15. Poprawia zdrowie kości:
Liście oregano zawierają wiele ważnych składników odżywczych, w tym witaminę K, która jest ważna dla utrzymania zdrowia kości. Zawiera również kilka kluczowych minerałów, takich jak wapń, mangan i żelazo, które mogą zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Dlatego wysoce zalecana jest dzienna dawka Oregano.
16. Pomoce w trawieniu:
Oregano jest bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga przyspieszyć proces trawienia. Działa poprzez zwiększenie masy stolca, aby zapewnić płynny ruch w jelitach. Oregano zapobiega również zaparciom i bolesnym objawom z nimi związanym, wypychając stolce w płynny sposób.
Skutki uboczne oregano:
Nie ma wystarczających dowodów na to, że nadmierna konsumpcja oregano może być śmiertelna. Jednak przyjmowanie tego zioła w dużych ilościach wiąże się z niewielkimi skutkami ubocznymi, takimi jak:
- Niestrawność.
- Gorąca sensacja.
- Mdłości.
- Wymioty.
Poza tym olejek eteryczny z oregano może być niebezpieczny dla zdrowia, gdy jest przyjmowany w nadmiarze. Nigdy nie należy go nakładać bezpośrednio na uszkodzoną lub posiniaczoną skórę oraz w pobliżu oczu lub błon śluzowych.
Teraz, gdy znasz już Oregano, nadszedł czas, aby zaopatrzyć się w swoją spiżarnię. Oregano to doskonały sposób na urozmaicenie smaku pikantnych potraw i całkiem dobrze sprawdza się w wielu kuchniach kontynentalnych. Niezależnie od tego, czy jest to taco, czy makaron, dodanie odrobiny oregano może w dużym stopniu podnieść jego smak. Wraz z jego smakiem możesz cieszyć się jego niesamowitymi właściwościami zdrowotnymi, nie martwiąc się o kalorie!